徒手操振臂运动 扩胸运动徒 手 操教学目标 1 增强学生体质，发展学生肩关节，肘关节柔韧性，发展学生手臂力量及动作协调性。 2 发展学生对节奏感的敏感性以及对美的感悟等情操。一 振臂运动 动作要点： 1 准备动作：两脚左右开列，与肩同宽。左手上举，直臂，掌心向前。右手直臂下垂，掌心向后。上体正直，目视前方。 2 第一拍：两臂以肩为轴，直臂前后振动一次，两壁振动方向相反。 3 第二拍：动作同第一拍。 4第三拍：右臂上举，左臂下垂，其它动作同第一拍。 5第四拍：动作同第三拍。 6第五拍至第八拍动作同第一拍至第四拍。 7该徒手操共计4*8拍，后三个八拍动作同第一个八拍。振臂运动准备姿势振臂运动第一拍第二拍振臂运动第三拍第四拍a振臂运动第三拍第四拍b二 扩胸运动 动作要点： 1 预备姿势：两脚左右开列，与肩同宽。两臂胸前平曲掌心向下。肘关节与肩同高。 2 第一拍：从预备姿势开始两臂向后振动扩胸一次并还原到预备姿势。 3 第二拍：动作同第一拍。 4 第三拍：手臂伸直，与肩同高，掌心向前，向后扩胸一次。 5 第四拍： 同第三拍。 6 第五拍至第八拍同第一拍至第四拍；第二个八拍至第四个八拍同第一个八拍。全动作共计四个八拍。扩胸运动预备姿势扩胸运动第一拍第二拍：扩胸运动第三拍第四拍： 谢谢谢 谢 ！
