1、初中同学们初中同学们1心理健康教育心理健康教育主讲人：张禄基主讲人：张禄基如何提高心理素质如何提高心理素质2小测试小测试 一头乳牛正从牛舍里出来吃草，请你就直觉判断，它将走至下面中哪一处觅食？ A.山脚下 B.大树下 C.河流旁 D.栅栏农舍旁3你的危险意识有多少？你的危险意识有多少？ A型：你的危机意识很强，甚至有点杞人忧天！也许很容型：你的危机意识很强，甚至有点杞人忧天！也许很容易的事，被你天天惦记着，久而久之也会变成困难的。放易的事，被你天天惦记着，久而久之也会变成困难的。放开胸怀，天塌下来有高个子顶着！开胸怀，天塌下来有高个子顶着！ B型：你属于高唱型：你属于高唱“快乐的不得了快乐的不
2、得了”的人，一天到晚无忧的人，一天到晚无忧无虑，你认为无虑，你认为“船到桥头自然直船到桥头自然直”，没啥好怕的，唉，如，没啥好怕的，唉，如此乐天知命，天底下像你这么乐观的人恐怕不多了。此乐天知命，天底下像你这么乐观的人恐怕不多了。 C型：你有点型：你有点“秀逗秀逗”哦！成天迷迷糊糊的，记性又不好，哦！成天迷迷糊糊的，记性又不好，总要人提醒才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不总要人提醒才会有危机意识，但是一会儿之后，又完全不记得危机意识是什么东西了。记得危机意识是什么东西了。 D型：你的确蛮有危机意识的，跟你在一块儿的人也被你型：你的确蛮有危机意识的，跟你在一块儿的人也被你强迫的有了强迫的有
3、了“危机意识危机意识”，不过你所担心的事的确有担心，不过你所担心的事的确有担心的价值！就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。的价值！就是说，你没事瞎紧张，反而常常未雨绸缪。4健康的概念健康的概念 世界卫生组织关于健康的最新概念指出：所谓健康就是身体上、心理上、社会适应上完全处于良好状态，而不是单纯的疾病和病弱。这里我们要了解健康不仅仅是我们身体上没有疾病，还有我们心里没有疾病。5心理健康的标准心理健康的标准 王登峰关于心理健康的标准王登峰关于心理健康的标准 1、了解自己、悦纳自我。一个心理健康的人、了解自己、悦纳自我。一个心理健康的人能够体验到自己存在的价值，既能够了解自能够体验到自己存在的
4、价值，既能够了解自己又能接受自己，具有自知之明，努力发展己又能接受自己，具有自知之明，努力发展自身的潜能，即使对自己有无法补救的缺陷，自身的潜能，即使对自己有无法补救的缺陷，也能安然处之。也能安然处之。 2、接受他人、善于人处，这个方面就是一个、接受他人、善于人处，这个方面就是一个人际关系问题，健康的人善于和人交往、能人际关系问题，健康的人善于和人交往、能接受他人，在团体生活中能与团体融为一体，接受他人，在团体生活中能与团体融为一体，一个心理不健康的人，总是自别于集体，与一个心理不健康的人，总是自别于集体，与周围环境格格不入。周围环境格格不入。6 19201920年月年月1919日印度丛林发现
5、狼孩日印度丛林发现狼孩 1920年年9月月19日，在印度加尔各答西面约日，在印度加尔各答西面约1000千米的丛林中，千米的丛林中，发现两个狼哺育的女孩。年长的估计发现两个狼哺育的女孩。年长的估计8岁，年幼的一岁半。大岁，年幼的一岁半。大概都是在生后半年被狼衔去的。两人回到人类世界后，都在孤概都是在生后半年被狼衔去的。两人回到人类世界后，都在孤儿院里养育，分别取名为卡玛拉与阿玛拉。她们的言语、动作儿院里养育，分别取名为卡玛拉与阿玛拉。她们的言语、动作姿势、情绪反应等方面都能看出很明显的狼的生活痕迹。她们姿势、情绪反应等方面都能看出很明显的狼的生活痕迹。她们不会说话，发音独特，不是人的声音。不会用
6、手，也不会直立不会说话，发音独特，不是人的声音。不会用手，也不会直立行走，只能依靠两手、两脚或两手、两膝爬行。她们惧怕人，行走，只能依靠两手、两脚或两手、两膝爬行。她们惧怕人，对于狗、猫似乎特别有亲近感，其次中小孩。白天她们一动也对于狗、猫似乎特别有亲近感，其次中小孩。白天她们一动也不动，一到夜间，到处乱窜，象狼那样嚎叫，人的行为和习惯不动，一到夜间，到处乱窜，象狼那样嚎叫，人的行为和习惯几乎没有，而具有不完全的狼的习性。几乎没有，而具有不完全的狼的习性。 这两个狼孩回到人类社会以后，辛格牧师夫妇俩为使两个这两个狼孩回到人类社会以后，辛格牧师夫妇俩为使两个狼孩能转变为人，作出了各种各样的尝试，
7、但没有充分的计划狼孩能转变为人，作出了各种各样的尝试，但没有充分的计划性。性。7阿拉玛到第阿拉玛到第2个月，可以发出个月，可以发出“波、波波、波”的音，诉说饥饿和口的音，诉说饥饿和口渴了。遗憾的是，回到人间的第渴了。遗憾的是，回到人间的第11个月，阿玛拉就死去了个月，阿玛拉就死去了。卡玛拉在两年后，才会发两个单词（卡玛拉在两年后，才会发两个单词（“波、波波、波”和叫牧师夫人和叫牧师夫人“妈妈”）。）。4年后掌握了年后掌握了6个单词，第个单词，第7年学会年学会45个单词。她动个单词。她动作姿势的变化也很缓慢。作姿势的变化也很缓慢。1年年4个月时，只会使用两膝步行。个月时，只会使用两膝步行。1年年
8、7个月后，可以靠支撑两脚站起来。不用支撑的站立，是在个月后，可以靠支撑两脚站起来。不用支撑的站立，是在2年年7个月后；到两脚步行，竟费了个月后；到两脚步行，竟费了5年的时间，但快跑时又会用年的时间，但快跑时又会用四肢。经过四肢。经过5年，她能照料孤儿院幼小儿童了。她会为跑腿受年，她能照料孤儿院幼小儿童了。她会为跑腿受到赞扬而高兴，为自己想做的事情（例如解纽扣儿）做不好而到赞扬而高兴，为自己想做的事情（例如解纽扣儿）做不好而哭泣。这些行为表明，卡玛拉正在改变野孩的习性，显示出获哭泣。这些行为表明，卡玛拉正在改变野孩的习性，显示出获得了人的感情和需要进步的样子。大女孩卡玛拉一直活到得了人的感情和需
9、要进步的样子。大女孩卡玛拉一直活到17岁。岁。但她直到死时还没真正学会说话，智力只相当于但她直到死时还没真正学会说话，智力只相当于3、4岁的孩子。岁的孩子。中国也有类似狼孩、猪孩的报道，结果和印度狼孩大致相似。中国也有类似狼孩、猪孩的报道，结果和印度狼孩大致相似。8 在大脑结构上，这个狼孩和同龄人没多大差别。一个在大脑结构上，这个狼孩和同龄人没多大差别。一个10岁儿童的大脑在重量和容量上已达成人的岁儿童的大脑在重量和容量上已达成人的95，脑细，脑细胞间的神经纤维发育也接近完成。只是因为狼孩长期脱离胞间的神经纤维发育也接近完成。只是因为狼孩长期脱离人类社会，大脑的功能得不到开发，智力也就低下。人
10、类社会，大脑的功能得不到开发，智力也就低下。 从狼孩的故事可以看出，一个人的智力高低，并不完从狼孩的故事可以看出，一个人的智力高低，并不完全取决于大脑的生理状态，而更多地受到后到成长环境的全取决于大脑的生理状态，而更多地受到后到成长环境的影响影响。9 印度狼孩印度狼孩10 3 3、热爱生活，乐于工作和学习。他们积极投、热爱生活，乐于工作和学习。他们积极投生于生活，把工作看成乐趣而不是负担，他生于生活，把工作看成乐趣而不是负担，他们会把工作中的经验积累起来，储存起来，们会把工作中的经验积累起来，储存起来，以解决可能遇到的新问题。以解决可能遇到的新问题。 4 4、能够面对现实、接受现实、心理不健康
11、的、能够面对现实、接受现实、心理不健康的人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，不人往往以幻想代替现实，不敢面对现实，不敢去面对挑战。敢去面对挑战。 5 5、能协调与控制情绪，心境良好，心理健康、能协调与控制情绪，心境良好，心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、态总是占据优势的，虽然也会有悲、优、愁、怒等消极情绪体验，但一般不会长久。（心怒等消极情绪体验，但一般不会长久。（心理影响生理，同样生理也影响一个人的心理）理影响生理，同样生理也影响一个人的心理）11 6 6、人格和谐完整、这里的人格包括气质、能、人格和谐
12、完整、这里的人格包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各个方面平衡发展。观等各个方面平衡发展。 7 7、智力正常、智力正常 8 8、心理行为符合年龄特征，在人的生命发展、心理行为符合年龄特征，在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相应的不同的心理行的不同年龄阶段，都有相应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。模式。12 心理不健康所出现的问题的程度：心理不健康所出现的问题的程度： 1 1、一般心理问题、一般心理问题 2 2、严重心理问题、严重心理问题 3 3、神经症、神经症 4 4、精神
13、病、精神病13青少年心理问题青少年心理问题 随着年龄的增长，青少年的身体和心随着年龄的增长，青少年的身体和心理逐渐成熟起来，成人感和成人意识明理逐渐成熟起来，成人感和成人意识明显增强，这个变化的主要原因是青春期显增强，这个变化的主要原因是青春期发育的生理变化，对其心理产生重要影发育的生理变化，对其心理产生重要影响的结果。响的结果。 一、情绪心理问题，表现为情绪不稳定，一、情绪心理问题，表现为情绪不稳定，好感情用事，遇到一些强烈刺激的问题，好感情用事，遇到一些强烈刺激的问题，他们容易失去控制，容易出现意志力薄他们容易失去控制，容易出现意志力薄弱，承担挫折的能力差，丧失信心，对弱，承担挫折的能力差
14、，丧失信心，对未来失去信心。未来失去信心。14 二、对异性心理问题，对异性感兴趣，二、对异性心理问题，对异性感兴趣，有爱慕心理，他们盼望与异性交往，但有爱慕心理，他们盼望与异性交往，但是在同异性相处时认识欠缺，往往有时是在同异性相处时认识欠缺，往往有时候控制不住，走上极端的行为。候控制不住，走上极端的行为。 三、闭锁心理（自闭心理），与外界交三、闭锁心理（自闭心理），与外界交流很少，复杂的内心活动压抑在心里。流很少，复杂的内心活动压抑在心里。15心理素质的概念：心理素质的概念： 心理素质主要指心理承受能力、心理素质主要指心理承受能力、反应能力、以及适应能力等良好的表反应能力、以及适应能力等良好
15、的表现。（心理是脑的机制，脑是心理的现。（心理是脑的机制，脑是心理的器官）器官）心理素质的培养心理素质的培养16大脑的解剖结构大脑的解剖结构17我们相信我们的大脑吗？我们相信我们的大脑吗？18192021222022-5-122324252627282930313233心理素质良好的标准心理素质良好的标准 良好心理素质应表现在一下几个方面：良好心理素质应表现在一下几个方面： （马斯洛）（马斯洛） 一、具备充分的适应能力一、具备充分的适应能力 二、能够充分的了解自己，并对自己的二、能够充分的了解自己，并对自己的 能力做出适度的能力做出适度的 评价。评价。 三、生活目标切合实际。三、生活目标切合实
16、际。 四、不能脱离现实环境。四、不能脱离现实环境。 34心理素质良好的标准心理素质良好的标准五、能够保持人格的和谐统一。五、能够保持人格的和谐统一。六、善于从经验中学习。六、善于从经验中学习。七、能够保持良好的人际关系。七、能够保持良好的人际关系。八、能够适度的发泄情绪和控制情绪。八、能够适度的发泄情绪和控制情绪。九、在不违背集体利益的前提下，能且当九、在不违背集体利益的前提下，能且当地满足人的基本需要。地满足人的基本需要。 35马斯洛马斯洛-需要层次论需要层次论 36增强心理素质的方法增强心理素质的方法 一、自我肯定。一、自我肯定。人要不断的否定和肯定自己才能进步，而否定的目的最终向肯定发展
17、，自我肯定保持良好的和坚定的信念，往往是事业成功的关键。二、抛弃自卑。二、抛弃自卑。自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验，二是缺乏客观公正的评估，三师自我评估偏低，要抛弃自卑，首先要战胜自我，为自己树立一个目标，要有坚强的信念，相信自己的能力，同时要对自己有一个科学合理的评估。37增强心理素质的方法增强心理素质的方法 三、增强自信。三、增强自信。关注自己的优点、与自信的人多接触、自我心理暗示、树立自信的外部形象、学会微笑 、扬长避短 、阅读名人传记。 四、心理调解和情绪调解四、心理调解和情绪调解。（心理条件反射法）。 五、自我意识。五、自我意识。自我意识是对自身心理活动的觉察，既自己对自己的认
18、识，具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等） 心理特征（兴趣、爱好、能力、气质、性格）38增强心理素质的方法增强心理素质的方法 六、善于在实践中锻炼。六、善于在实践中锻炼。人类的心理素质是在人类长期的社会实践中形成和发展的，我们每个人的心理也是个体所处的客观环境中通过社会实践、社会交往，不断发展和成熟起来的，因此，积极投身于社会生活中，在实践中锻炼和造就自我，是提高心理素质的有效途径，也是根本途径，主动投入到现实生活中去接受锻炼，是明智的选择，也是必要的选择。39增强心理素质的方法增强心理素质的方法 七、保持一个积极的心态。七、保持一个积极的心态。我们可以观察到这样一个事实，生活中总
19、是有那么些人生活的那么充实、自在、潇洒，而另一些人却活的那么空虚、艰难、无助，大凡成功者总是属于前一类，这里的关键在于是否拥有一个良好的心态，尤其是人生的关键时刻由于心态的不不同而导致了两种不同的人生，人生是一个不断发展、变化的历程，也是一个不40 断适应的过程，在这个短暂而又漫长的旅途中，失败的痛苦与成功的喜悦并存，正像时间万物一样，人生也存在这对立统一的自然法则，拥有积极心态的人，能够乐观的面对人生，自信地接受挑战，在困境中自觉地改变自己或改变环境。41一、善断的气质一、善断的气质二、果断的魄力二、果断的魄力三、坚强的意志三、坚强的意志四、开朗的性格四、开朗的性格五、博大的气度五、博大的气度有能力之人具备的心理素质有能力之人具备的心理素质42六、良好的情感品质六、良好的情感品质七、良好的认知品质七、良好的认知品质43442022-5-1245
