1、如何面对心理压力如何面对心理压力 教学目标： 1、当今大多数中学生由于面对巨大的学习压力而导致的一些心理压抑现象 较多， 这已影响到中学生的心理健康。 通过此次活动， 让学生了解如何面对压力， 化压力为动力，从而营造良好的学习氛围。 2、通过教学活动，让学生了解如何面对压力，化压力为动力，从而营造良 好的学习氛围。 教学重难点：让学生掌握如何面对压力，如何正视压力，如何缓解过大的压 力。增强学生自信心。 教学准备：卡片、课件、案例资料。 教学过程： 一、引入主题：怎样判断一个人的身体是否健康？既包括身体的健康，还包 括心理的健康， 二者缺一不可。 你有过烦恼吗？心理压力会让我们产生不好情绪，
2、所以我们今天要讨论的并不是如何“除掉”压力，而是如何“面对”和“接受” 压力。板书：如何面对心理压力 二、什么是心理压力?（小品表演：心理压力） 1、 带着不及格卷子回家学生表演。 2、 和同学关系紧张 3、 被人误解 三、和同学互相说一说自己的心理压力。 四、分析产生心理压力的原因。 1、全班交流。 2、教师：调查过程中收集的材料和数据是分析原因的前提。理解适 当的压力有助于进步，过大压力会 五、如何克服心理压力? 1、虽然适当的压力有助于进步，但是过大的压力会让我们无所适从。怎么 才能缓解过多的压力呢？ 2、提出问题：遇到烦心的事情怎么办呢？ （1）查找专家对消除心理压力的建议.（小组合作
3、，整理记录，探 究问题的过程方法。） （2）学习专家的建议。 3、说一说，感觉有心理压力的时候该怎么办？ （1）、全班交流。 (2)、教师点评。介绍放松方法： 请将眼睛闭起来，当眼睛一闭起来的时候，你就会开始进入到放松的状态。 现在，注意到你的呼吸，慢慢地吸气，再慢慢地吐气。吸气时想象你把空气 中的氧气吸进来，吐气的时候，想象你把所有的疲劳、烦恼、紧张通通送出去， 让所有的不愉快、不舒服都离你远去，就好象要把全身的力气都吐光了一样。 每一次的深呼吸，都会让你进入更深沉、更放松、更舒服的状况。 继续地吸气吐气，你一边吸气吐气，一边聆听我的声音，没有任何的想法， 只有专注在我的声音上面，或许你可能
4、听的到外面的声音，那并不是很重要 重要的是外面的任何声音声音都会让你更加的专注在我的声音上面 然后进入到更深沉更舒服的放松状态。 现在，注意你的头顶，让你的头皮放松 头盖骨也放松 放松你的脖子 放松肩膀放掉肩膀的紧张和压力，现在都全部释放开来 就好象整个骨头散掉了一样 放松你的左手 放松你的右手 放松你的背部，让你的脊椎与背部肌肉都放松 让呼吸变的更深沉而缓慢 放松你的双腿 每次当你呼气的时候，你会感觉自己更放松、更舒服、更沉重 教师总结： 刚开始的时候，如果你发现状态不是太理想，你可以重复做几次。我的经验 是，只要你做一次，就可以建立这种状态了。现在，你可以和自己的朋友来做这 个练习。你也可以自己来做这个练习。你练习得越多，你越容易进入状态。 相信大家经过这节课肯定学会了如何去面我们的压力， 大家回去以后可以用 今天的放松方法放松一下自己，让压力成为大家的一个好朋友！ 安全教育：下课文明玩耍。
