1、在一张白纸上，先画一个大圆，再画五条在一张白纸上，先画一个大圆，再画五条直线，再画两个小椭圆，再画一个直勾和直线，再画两个小椭圆，再画一个直勾和两个半圆。两个半圆。 画出来作品大概分两类，一类是感觉象一幅画或像画出来作品大概分两类，一类是感觉象一幅画或像其他什么东西的；一类是什么也不像，零散的排列着圆其他什么东西的；一类是什么也不像，零散的排列着圆形、直线等各种形状的。形、直线等各种形状的。 谈谈你在学习生活中感受到的压力谈谈你在学习生活中感受到的压力有说大的；也有说不大的有说大的；也有说不大的还有同学说，我不清楚我有没有？还有同学说，我不清楚我有没有？我不知什么是压力？我不知什么是压力？你觉
2、得自己的压力大吗？你觉得自己的压力大吗？ 你是一个有自信的人吗？你是一个有自信的人吗？心理压力自测心理压力自测下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你更了解自己目前的身下面是一份小小的压力指数测验，可以帮助你更了解自己目前的身心状况，请选择你目前所感受到的情况，在符合你的情况的心状况，请选择你目前所感受到的情况，在符合你的情况的打打。遇事退缩，心不在焉遇事退缩，心不在焉犹豫不决犹豫不决易累、常打瞌睡易累、常打瞌睡手脚不灵活、常打翻东西手脚不灵活、常打翻东西过于好动、静不下来过于好动、静不下来不易入睡不易入睡不想和家人说话不想和家人说话易生气、闹情绪易生气、闹情绪容易感冒容易感冒磨牙、咬指甲磨牙
3、、咬指甲常觉得身体不舒服，却找不出原因常觉得身体不舒服，却找不出原因经常需要找人陪、说话经常需要找人陪、说话喜欢和他人唱反调，为反对而反对喜欢和他人唱反调，为反对而反对经常发呆，懒散不想动经常发呆，懒散不想动经常抱怨经常抱怨固执、听不进他人意见，不能妥协固执、听不进他人意见，不能妥协注意力不集中注意力不集中进食不定量，往往过多或过少进食不定量，往往过多或过少独来独往，不易结交朋友独来独往，不易结交朋友经常回答经常回答“我不知道我不知道”1 1、5 5个以内个以内 恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并不影响你恭喜你！到目前为止你所感受到的压力程度并不影响你的生活。的生活。2 2、5 5101
4、0个个 有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事有压力是好事，再加把劲，把力气用在现在最该做的事情上就对了！情上就对了！3 3、10101515个个 你承受的压力已经快到饱和点，需要给自己放你承受的压力已经快到饱和点，需要给自己放松一下，调剂调剂。松一下，调剂调剂。4 4、1515个以上个以上 你的情况不妙，你需要改变现状这样才捕获得内伤，你的情况不妙，你需要改变现状这样才捕获得内伤，快找人倾述一下。快找人倾述一下。鲨鱼综合症鲨鱼综合症 一条鲨鱼和几条小鱼被实验人员养在一只鱼缸里，它一条鲨鱼和几条小鱼被实验人员养在一只鱼缸里，它们之间被一块玻璃隔开，当小鱼靠近时，鲨鱼误以为机会们之间被
5、一块玻璃隔开，当小鱼靠近时，鲨鱼误以为机会来了，狠命地冲过去，却一头撞在玻璃横隔上，显然无法来了，狠命地冲过去，却一头撞在玻璃横隔上，显然无法吃到小鱼。几次撞击的失败，让它得出错误的经验：小鱼吃到小鱼。几次撞击的失败，让它得出错误的经验：小鱼吃不到，还会给它带来疼痛。当实验人员抽去玻璃横隔，吃不到，还会给它带来疼痛。当实验人员抽去玻璃横隔，小鱼游到鲨鱼的身边时，鲨鱼竟吓得立即逃离。小鱼游到鲨鱼的身边时，鲨鱼竟吓得立即逃离。 那些学习有太大压力的同学就像鲨鱼，当玻璃拿开以那些学习有太大压力的同学就像鲨鱼，当玻璃拿开以后，还是觉得玻璃是存在，一直背负着这个压力，最后，还是觉得玻璃是存在，一直背负着
6、这个压力，最终没有达到自己的目标。终没有达到自己的目标。适度的压力是动力，促人成长过度的压力是阻力，阻碍成长考试成功的秘诀在哪里考试成功的秘诀在哪里? ? 我们常看到这样的现象：几个我们常看到这样的现象：几个平时学习成绩差不多的同学，一平时学习成绩差不多的同学，一到考场上就拉开了距离到考场上就拉开了距离: :好象有的好象有的特别会考试，总能超常发挥；而特别会考试，总能超常发挥；而有的一到考试就总不如平时。有的一到考试就总不如平时。 这到底是怎么一回事呢？这到底是怎么一回事呢？ 中考目标中考目标 （自我期望）（自我期望） 信念态度信念态度 （心态情绪）（心态情绪） Attitude 方法策略方法
7、策略 （思维模式）思维模式） Method 行为习惯行为习惯（行动计划）（行动计划）Habit AMH训练架构图训练架构图考试能力考试能力 对问题的反应速度对问题的反应速度 思维的灵活度思维的灵活度 答卷的策略答卷的策略 （步骤、时间的分配、合理取舍等）（步骤、时间的分配、合理取舍等）心态心态 稳定、适度紧张稳定、适度紧张 自信自信、进取、有责任心与表现欲等进取、有责任心与表现欲等展示图片，每幅图十秒钟。看图片，不展示图片，每幅图十秒钟。看图片，不可互相交谈，迅速在纸上写下自己可互相交谈，迅速在纸上写下自己“联联想想”到了什么？注意不是到了什么？注意不是“看见了看见了” ” 什什么？么？自己想
8、到的词汇正性多还是和负性多。自己想到的词汇正性多还是和负性多。 同样的图片，每个人联想到的东西却不同，同样的图片，每个人联想到的东西却不同，如果你大多数时候看到的都是负面，可能你如果你大多数时候看到的都是负面，可能你的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维的情绪处于悲观的状态，习惯性的悲观思维可能产生更多的烦恼。可能产生更多的烦恼。信念信念奇迹奇迹 2008-05-20 21:552008-05-20 21:55往日的笑脸埋没在倒塌的瞬间往日的笑脸埋没在倒塌的瞬间再次清醒再次清醒 周围已是漆黑一片周围已是漆黑一片呼喊着亲人的名字呼喊着亲人的名字 他们却听不见他们却听不见在废墟中度过了一天又一天在
9、废墟中度过了一天又一天没有放弃希望没有放弃希望 因为有支持的信念因为有支持的信念心心相连心心相连 痛苦传递每个人心间痛苦传递每个人心间不顾血肉的疼痛把块块巨石抛在一边不顾血肉的疼痛把块块巨石抛在一边只要希望还有一线就没有放弃可言只要希望还有一线就没有放弃可言心心相连心心相连 生命的坚强展现奇迹生命的坚强展现奇迹次次划破天边次次划破天边 人人泪流满面人人泪流满面希望没有熄灭希望没有熄灭 不愿就此长眠不愿就此长眠抓住微微的一丝光线也要活到明天抓住微微的一丝光线也要活到明天汶川大地震尚未生还者，希望你们，活汶川大地震尚未生还者，希望你们，活下下去去 你中考的目标是什么？你中考的目标是什么？ 想获得成功吗？想获得成功吗？ 你有把握取得成功吗？你有把握取得成功吗？ 你清楚自己所面临的问题吗？你清楚自己所面临的问题吗？ 自己能轻松解决吗？自己能轻松解决吗？ 准备怎样迎接挑战？准备怎样迎接挑战？认识你自己认识你自己走路挺胸抬头 做做容易题 学会微笑 不要相信迷信积极自我暗示不要攀比 多和同学、老师、家长交流 增强学习实力 中考目标要期待适当不打疲劳战术
