1、放松心情 设计理念:设计理念: 了解情绪及不良情绪调控的常见办法,是小学心理健康教育的一个重要内 容。而“紧张”又是生活中最常见的不良情绪。五年级的学生常常因为考试,比 赛等事情紧张,倍感压力,从而造成不理想的结果。因此,选择本课题进行教学 具有很强的实用性,指导性。本次心健康活动重点在同学们学习一些常用的,简 单的,健康的方式来管理和应对压力。通过讨论分享、情景模拟实践、游戏体验 等轻松愉快的形式,让学生乐于接受并运用所学到的办法,在适当的时候减少压 力。 学生分析:学生分析: 五年级的学生自我意识越来越强, 待升上六年级后, 他们会面对更多的考试、 面试。对各种事情的在意,会使他们增添紧张
2、情绪。如果不调节好自己的情绪, 很多事情会适得其反。所以,五年级的同学必须就提前做好准备,努力给自己创 设一个健康的心理环境, 防范于未然。 因此掌握一些能缓解紧张情绪, 减少压力, 放松心情的办法对同学来说都大有益处。 设计思路:设计思路: 从游戏入手,认识压力。再通过回忆、观看视频等方式,认识压力对人的行 为的影响。然后分享交流,学习缓解紧张情绪常用的小办法。 一、辅导类型:一、辅导类型:放松心情辅导 二、辅导团体二、辅导团体:五年级学生 三、辅导地点:三、辅导地点:多媒体室 四、辅导时间:四、辅导时间:40 分钟 五、五、辅导目标:辅导目标: 1、 认识消极压力、紧张情绪对自己生活或者学
3、习带来的负面影响。 2、 学习放松心情,管理压力,缓解紧张的几种方法。 六、辅导重点六、辅导重点:学习放松心情,管理压力,缓解紧张的几种方法,争取做情绪的 主人。 七、辅导难点:七、辅导难点: 引导学生说出压力大的情绪体验,并学习总结管理压力,减少 压力的方法。 八、活动形式:八、活动形式: 游戏体验 讨论分享 情景再现 心理暗示 九、课前准备:九、课前准备: 视频片段 音乐 十、辅导过程:十、辅导过程: (一)感受情绪(一)感受情绪(11 11 分钟)分钟) (1 1)暖身活动: “抓到幸运” ()暖身活动: “抓到幸运” (3 3 分钟)分钟) 1、游戏规则: 以小组为单位,每组请一名同学
4、上台,从福袋里用十秒钟的时间抓出一粒豆 子,如果是红豆,小组的每个成员将得到一份小礼物,如果是黄豆,小组的每个 成员将受到一次惩罚,深蹲十下。 2、游戏过程: 学生伴随着欢快的音乐做热身游戏。 3、问:说说自己在玩的时候有什么样的感受?(生回答) 4、总结:刚才同学们所说的紧张、高兴、以及失望都是我们的情绪。情绪 就是由一定事物引起的喜、怒、哀、乐等内心体验。 设计意图:让学生在活动中缓解自己的拘束,放松自己,吸引学生的学习注 意力, 增强学习兴趣。同时从孩子们的回答中顺理成章地引入本次心理辅导的主 题“情绪” 。使得孩子对“情绪”的接受不突兀。 (2 2)情景回味()情景回味(4 4 分钟)
5、分钟) 师: 刚刚老师仔细观察了同学们抓豆的情景, 有的紧闭双眼, 有的小手颤抖, 你们真的紧张吗?为什么会紧张?你紧张的时候都会有什么样的表现?(可说可 表演) 师小结:的确,紧张是我们常见的一种情绪。产生紧张的原因有很多,其中 压力大是很重要的原因。压力是一个人对其心理或身体需求做出的反应。能导致 压力的事物或事件叫做压力源。压力包括积极压力和消极压力。如果我们长期处 在消极压力中,就会对我们的学习生活产生巨大的影响,所以我们今天的课题是 放松心情 。 设计意图:从学生熟悉的紧张情绪入手,引出压力的概念,区分积极压力和 消极压力,让学生有更清晰的概念和理解,引出课题。 (3 3)情绪回忆)
6、情绪回忆 (4 4 分钟)分钟) 现在老师请你闭上眼,慢慢回忆最近在学校,在家里,与父母、同学或者老 师之间,有什么让你或者班上的同学倍感压力山大的事发生? 背景音乐中,老师引导:这是小张同学第一次代表班级参加接力比赛,比赛 前,他因为紧张,压力大,脚直发抖。这次考试,决定小兰是否能去最好的初中, 她紧张得夜夜不得眠。这道题小红并不会,老师偏偏点了她起来回答,她站起来 时,脚直发抖等等,现在请你慢慢睁开双眼,请你将这些让同学感到压力大 的事用简洁的语言写在小纸片上。 学生起来报告同学压力事件。 师:看来让同学们压力大的事不少。 设计意图:通过常见的情境设计,勾起学生对“压力”的回忆,引导学生明
7、 白“压力”存在很合理,常见。为管理“压力”打下伏笔。 (二)情绪调节(二)情绪调节(2525 分钟)分钟) 师:在生活中,消极压力产生时常有,如果我们不会管理自己的压力,减轻 自己的压力,而让自己一直困扰在其中,会对我们的身心健康造成影响。我们常 说“紧张得尿裤子” 、 “紧张得睡不着”就是压力大的表现。不信,大家看一个视 频。 (播放家有儿女中小雪过度紧张考试引起的后果) 里边的小女孩叫小雪,小雪为什么会压力大?(生回答)消极压力给她带来 了什么样的后果。 看来过度紧张要不得啊。压力太大的时候精神处于高度准备状态,思想上感 到不安。当我们的心中充满紧张,很多事会适得其反?你希望自己一直处在
8、频繁 或者过大的压力中吗? 当消极压力靠近我们, 你通常有些什么快捷方便的办法可以调节自己的情绪 呢? (1)小组交流 5 分钟 (2)个人汇报:请学生一个个分享,讲出一个办法,就写下一个,贴黑板 上。 (学生畅所欲言) 师:是啊,听音乐、开玩笑、按摩、(做互相按摩活动)运动、深呼吸等都 是管理压力的好方法。 设计意图: 家有儿女是家喻户晓的一部戏,广受学生喜爱。通过这一环 节,可以让学生在亲切愉快的环境中大胆发言,各抒己见,交流管理消极压力的 方法。 同时利用典型事例, 让学生在自主分析中明确愤怒情绪是可以调控的道理。 (3)方法运用 是啊, 消极压力常有, 但方法总比问题多, 同学们就要利
9、用上面的方法, 在、 引导自己,引导同学。这是你们刚才写下的引起班自己或者班里同学紧张的事, 我们一起来看看,该应该怎么管理压力,减少压力对身体和心理造成影响。(每 组抽一个案例,读出来) 那我们怎么帮助他们呢?请看林老师的要求: 小组中一名同学扮演紧张需要 帮助的同学,一到两位同学上来帮助这位同学。林老师带来了一些道具,(介绍 道具)同学实践时可以用上。 四个小组实践模拟。 设计意图:通过实践模拟,让学生在实践体验中学会管理压力的方法,做到 正在的学以致用。 (四)总结(四)总结(4 4 分钟)分钟) 同学们学得真快,回去以后,更要把今天学到的方法运用日常生活中,帮助 自己,帮助同学构建一个
10、轻松愉快的心境。其实,老师当年高考也是很紧张的, 每晚都睡不着, 上课精神不能集中, 每到考试就闹肚子, 后来我静下心来想一想, 我之所以压力大,就是害怕考不好,去不到自己心仪的学校,越是这么想,我就 越紧张。后来,我换了一种想法,只要我努力了,付出了,这就是一种收获。所 以,每当我紧张,我就对自己说“祝福你,林燕娜,你一定可以取的好成绩的。” 回去以后,大家也可以用用这种方法,把紧张变成祝福,看看效果如何。今天在 这里,老师也祝福我们的同学,面对紧张,放轻松,在人生道路越走越美好。最 后,让我们来唱一首快乐的歌,放松一下。好的,今天的课到此结束! 设计意图:向学生介绍心理学中常用的一种调控情绪的办法心里暗示。 学生了解学习这种方法,可以在一些例如课堂,舞台表演等公众场合用这种方便 简单的办法来管理自己的压力,预防压力,减少压力。