1、 在班主任工作中运用心理健康教育的必要性在班主任工作中运用心理健康教育的必要性 用心理健康教育理念做好班主任工作用心理健康教育理念做好班主任工作 班主任要重视自身心理健康的自我保健班主任要重视自身心理健康的自我保健（一）从学生本身来看（一）从学生本身来看 学生的种种问题行为如好动、多话、厌学、打架等，不仅有思想、品德、法制纪律观念方面的原因，而且还有更为重要的心理方面的成因。 我的孩子不肯读书，总是去网吧上网 这个孩子的问题行为是什么原因造成的？生理需要生理需要安全需要安全需要爱与归属需要爱与归属需要自尊需要自尊需要自我实现需要自我实现需要 人的基本需要与“需要缺失”的矛盾 人的心理健康水平的
2、维持，主要是以人的中间层次的需要即“安全”、“爱与归属”、“尊重”的需要的满足为前提条件的。 我常常想，当一个人生活各方面都无法获得归属与安全感时，那种无根而漂浮的感觉，很可能就直接或间接地决定了他的人生取向。静思之中，我只觉得内心的绞痛，又有那深沉的惋惜和遗憾。 林孟平博士 （二）从班主任工作性质来看（二）从班主任工作性质来看 1、与学生接触最为密切的师长、与学生接触最为密切的师长 2、学校德育工作最直接的承担者、学校德育工作最直接的承担者 有三个“打鱼人”经常在一处河潭边钓鱼。某日，他们突然发现有人从上游被冲进水潭里挣扎着求救。于是，一个“打鱼人”跳入水中把他救了上来。可是，接着他们又看见
3、第二个、第三个落水者被冲了下来。尽管他们奋不顾身，竭尽全力地去抢救，终因落水者太多而顾此失彼。 这时，一个“打鱼人”想到了一个办法。他赶紧跑到上游去，劝说人们不要在这里游泳，并且插上了一块牌子以示警告。然而，还是有无视警告者被冲进水潭。三个“打鱼人”仍然不得不忙于救人。最后，一个“打鱼人”终于醒悟过来，知道只有教会人们游泳，并让他们掌握特殊情况下的自救技能，才能最终免于溺水而亡。入水施救入水施救岸边劝说岸边劝说教人游泳教人游泳心理治疗心理治疗 心理咨询心理咨询心理教育心理教育 心理健康教育就好比教人游泳，如果一个人很好地掌握了游泳和水下自救的技能技巧，即使他被卷入激流险境，也能从容应付，脱离危
4、险。 当今社会竞争激烈，人人都有如被冲进了激流险境，有些人会失去信心，只觉得生死沉浮，前景渺茫；有些人会感到害怕，不知如何“到中流击水”，怯于搏击风浪，等等。（一）用心理健康教育理念重构班主任的学生观（一）用心理健康教育理念重构班主任的学生观（二）用心理健康教育理念构建全新的师生关系（二）用心理健康教育理念构建全新的师生关系（三）用心理健康教育理念帮助（三）用心理健康教育理念帮助“问题学生问题学生” 1 1、相信每一个学生都是本性向善的。、相信每一个学生都是本性向善的。 罗杰斯认为，每个人都有一种内在的需求和动机，用以促进自己的成长和提高，而且每个人都有一种解决自身问题的潜能，即使是心理适应不
5、良的人也同样如此。 2 2、绝对地尊重每一个学生、绝对地尊重每一个学生 人的心理健康水平的维持，主要是以人的中间层次的需要即“安全”、“爱与归属”、“尊重”的需要的满足为前提条件的。 必须加强对学生的人文关怀，注意满足学生在成长过程中最基本的发展性需要。 尊重不仅是一种教育理念，更是一种教育行为。班主任必须认真检点自己与学生相处中的每一言、每一行，不可恣意妄为。 罚抄作业 黑板前的训斥 划圈罚站 胶带封嘴 打耳光 例：一个学困生的来信不尊重学生的常见表现不尊重学生的常见表现1、情绪失控2、恶言相向3、侮辱人格4、态度粗鲁5、小题大作 6、神情冷酷7、杀一儆百 8、唠唠叨叨9、咄咄逼人10、处事
6、专断尊重学生的基本要求尊重学生的基本要求 1 1、表达理解、表达理解2 2、平等商讨、平等商讨3 3、避免争论、避免争论4 4、禁绝体罚、禁绝体罚5 5、注意倾听、注意倾听6 6、给人面子、给人面子7 7、就事论事、就事论事8 8、口有遮拦、口有遮拦 9 9、引导自律、引导自律1010、提供帮助、提供帮助尊重的前提是理解，理解的前提是倾听 和沟通。班主任应该“蹲下来”，用一颗童心去聆听学生的心声，用青少年的视野看世界，用学生的眼光去看待他们遇到的实际问题。 例：一位高中生的自诉 “我觉得最困难的是进入高中后，学习精力一直很难集中，非常敏感，一点小小的事情都要想上好久，以致于上课效率差，反应也越
7、来越迟钝，思想浑浊，对学习渐渐失去了兴趣。有时候看到自己不会做的题目，同学都做出来了，就会极度的自卑和紧张。很难从中得以自拔。而且做事情的速度变得慢了。有时候一边做一件事，一边想一些锁事，到后来自己做错了也没有察觉。记忆力、视力都在不断下降” 值得注意的是学习困难在许多时候还会引起人格上的偏差，并造成恶性循环 “对于一些比较好的同学，我通常会忍不住地忌妒，不自觉的跟他们比较。都以像敌人的眼光看待同学，对生活很消极。而且脑子会陷于一些幻想，很不现实。这种心理障碍已从入学持续到现在了。我觉得自己的日子像发霉了一样，极度的困惑和难受。我很担忧，因为期末考试就快要到了，我还是处在这种困境当中，我真不知
8、道怎么办才好。”尊重的目的是为了引导。教师坚信学生有无限发展的潜能，才能坚持对学生“高度尊重、适度要求、适时引导”，努力张扬学生的向善本性，变“他律教育”为“自律教育”。例：长大后，老师为你做媒 3 3、接纳学生的差异、接纳学生的差异 差异是绝对的。差异来自于遗传与环境（包括教育）的共同作用。只有理解学生的差异，才能从本质上做到热爱学生和尊重学生。理解和尊重学生的差异是现代辅导理念和传统教育观念最大的区别所在（“差生”实际上是差异的表现，“消灭差生”实际就是要消灭差异/ 不能把“全面发展”理解为“全优发展”或“平均发展”）。 但我们现在的教育对学生的差异并不是持一种尊重的态度，而是表示着某种歧
9、视。 在中国现有的3亿学生当中，被全国各类学校划入“差生”（学困生）行列的学生达到5000万人。这个数字相当于1个法国、10个瑞士、100个卢森堡的总人口。 对“学困生”的歧视大致体现在以下6个方面 一是在座位安排上歧视“学困生”。二是在课堂提问上歧视“学困生”。三是在作业批改上的歧视。四是在班级活动安排上的歧视。五是老师对犯了错误的学生处理上的不平等。 六是分班上的歧视。 又如：学习困难本来是人的发展过程中差异性的正常表现，但在应试教育愈演愈烈、甚至变本加厉的现实环境中，学习困难往往成了 “选拔淘汰”教育的重要标准。 各种名目的 “快班慢班”、“实验班平行班”、“特长班普通班”，从初一、高一
10、开始就在事实上把一批批学习困难学生集中在一起，这种无情的现实不可能不严重地伤害他们的脆弱的自尊心，使他们坠入痛苦的深渊，并引发出一系列的心理问题或心理障碍。 除了少数学校和少数“幸运者”之外，学习困难学生在事实上是许多学校里的“弱势群体”。他们本来应该是“紧急接受援助者”，但在现实生活中他们却成了最受忽视、最受嫌弃、最无回天之力的一群。在一些学校里，这一个群体的数量是不容低估的。这样一个群体不仅隐含着随时可能爆发的心理危机，使他们自身的人格发展方向变得更为不可确定，而且会引发许许多多的行为障碍甚至是青少年犯罪案件，给学校的教育教学秩序及育人工作的实效性带来不少负面的影响。 所以，“接纳学生的差
11、异”在操作上的含义就是要绝对地尊重学困生的人格，要倾听学困生的内心的困惑与苦恼，要给学困生以更多、更及时的理解、关爱和帮助。 一句话，接纳学生差异就是善待学困生。4 4、用发展的眼光看待学生、用发展的眼光看待学生 学生是处于发展中的个体，是逐步走向成熟的个体。他们今天出现的问题，都是发展中、成长中的问题。因此，不必恨铁不成钢，也不可操之过急。 马斯洛认为，人的本质中有一种发展的趋势，如果有良好的环境和教育条件，以及自我实现的强烈需求，人的才能将发展到前所未有的高度。 例：信任的力量 但是，任何一个正常学生的发展总要经历一个过程，在发展的速度、最终达到的水平上也是千差万别的。因此不可用静止的眼光
12、看待学生，静止的眼光是对学生发展的最大束缚。在班主任异样的眼光中，那些“差生”将永无翻身之日，甚至会使他们终身失去上进心和自信心！1 1、 师生关系是班主任工作的生命线师生关系是班主任工作的生命线 师生关系是一种教育与被教育、管理与被管理的关系，这种关系本身就是一组矛盾，处理不当就会发生冲突。 师生关系处理不好，其直接后果一是导致学生心理压力急剧增加，如果得不到及时调控，就会影响学生人格的健全发展；二是导致教师威信下降，甚至是威信丧失殆尽。可谓两败俱伤。 2 2、要提高班主任工作的实效性、要提高班主任工作的实效性，就应该注重建立起民主、平等、和谐的师生关系，借鉴心理健康教育的理念、方法与借鉴心
13、理健康教育的理念、方法与技巧技巧，增进师生心灵沟通，创设一种有利于学生身心健康发展的环境与氛围。 教育者与受教育者的关系，实际上是一种人与人之间的沟通关系。 班级工作的绩效之大小，说到底取决于教师与学生沟通的效能。 能否有效地化解学生的心理问题，在很大程度上也取决于教师与学生沟通的意识及技巧。 必须引导班主任及全体教师学习师生沟通的艺术，努力克服过去在管理教育学生过程中习以为常的命令、控制、指挥、警告、威胁、训诫、说教、讽刺、挖苦、揶揄、随意的批评指责、不愿意积极聆听等有伤师生之间和谐关系的错误做法，而代之以心理健康教育中倡导的真诚、接纳、尊重、同感、倾听等理念、方法与技巧，努力创设一种有利于
14、学生身心健康发展的教育环境与教育氛围。 “顶嘴”的分析 顶嘴也是学生要求沟通的权利 想一想：学生为什么顶嘴？ 案例案例：一个一贯文质彬彬的学生居然怒发冲冠与班主任作强烈顶撞，什么原因呢？ 原来是在上午的测验中，男孩取得了较好的成绩，而他平时的成绩在班里处于下游，几乎就是我们所认为的差生。因此班主任怀疑他考试作弊。 男孩的脸涨得通红，委屈、愤怒使他变得大胆，他大声地与班主任老师顶撞，激烈的反抗起来，以致闹得难以收场。当这个一贯文质彬彬的学生因此离家出走时，班主任才重新思考事情的经过。 这位学生是幸运的。他的强烈的反抗引起了老师深深的反思，冷静地思考自己所采取的教育方式，又进一步深入调查，终于弄清
15、了事实真相。 “谎报军情”的同学也能勇敢地站出来，承认错误，说出真相。老师又能放下 架子，向他道歉，并在班级中消除不良影响，重新树立起他在班级中的威信。 这一切，使孩子受伤的心灵得到了抚慰，稚嫩的尊严得以维护，才没有酿成 更大的遗憾。 3 3、班主任应积极参与心理健康教育、班主任应积极参与心理健康教育，特别是要积极尝试开设班级心理辅导活动班级心理辅导活动课课，通过在与学生的交流、对话、辅导过程中去感受学生的情感体验和认知方式，从而提升自己对教育规律特别是育人规律的感悟能力及师生人际交往水平。 班级心理辅导活动课的性质与定位 它是列入中小学现行教学计划内“活动课程”板块的，在“校本课程开发”中占
16、有重要的一席； 它是以班级为辅导单位、以同龄段学生成长需要为辅导目标的团体辅导形式； 它是以学生的情意活动为主要内容的，它拒绝系统地向学生传授心理学科知识； 它侧重体现了学校“心育”的教育性、发展性和预防性功能。 （1）自我意识辅导学会自尊自我认识辅导自我认识辅导从“自我知觉”、“自我概念”、“自我评价”等角度展开；自我体验辅导自我体验辅导从“自尊”、“自信”、“自强”、“自立”等角度展开；自我监控辅导自我监控辅导从“自我监督”、“自我完善”、“自我调控”等角度展开。 学习心理辅导学会学习 智力因素发展性辅导非智力因素发展性辅导 人际关系辅导学会交往同伴交往辅导师生交往辅导亲子交往辅导陌生人交
17、往辅导 生活适应辅导学会生活青春期适应辅导环境适应辅导升学就业辅导消费休闲辅导 可供选择的活动形式团体讨论脑力激荡术 涂色 故事接龙辩论赛 家庭树抢答赛角色扮演 填字找字哑剧剧 句子完成 游戏优点轰炸 意义连线赠送礼物行为训练 密码翻译韵律活动镜中人 想象画自由联想放松体操 走跳棋信件会串自画像 时空隧道 走迷宫 制作卡片 制订计划班级心理辅导活动课的特点班级心理辅导活动课的特点 活动性班级心理辅导要以学生的活动构成辅导过程的基本环节，精心设计好活动形式是辅导成功的关键。 趣味性班级心理辅导要从情境体验开始，引发学生的情感共鸣，活动设计要尽可能生动有趣，使学生喜闻乐见，专注投入。 趣味性要考虑
18、年龄特点；角色扮演或小品要有情节及适当的道具，才能使学生兴味盎然。 主体性班级心理辅导要引导学生自我改变认知模式和行为方式，不要由教师代替学生作出决定，助人的目的是为了让学生自助。教师必须关注每一个学生，教师有责任确保每一个学生都被自己注意到了，确保每个学生说的话不被自己或学生所误解。教师绝对不要讲得太多，不要喧宾夺主。 互动性互动是团体的基本特征，互动又是团体达成目标的重要条件。在团体辅导中，每个成员认知的改变、情感的迁移或透射、新行为的建立和强化，都依赖于成员间的交流和互动。互动的前提是参与。班级心理辅导必须促成一种气氛，让每一个学生都有话说，让每一个学生都想说话，其基本方法是改变座位的排
19、列组合，采用小组合作学习形式。 讨论（对话）是任何团体辅导咨询的主要互动形式。 和谐性班级心理辅导是师生真情的流露、心灵的交融，因此，教师要转换“教育者”的角色，努力营造一种平等、和谐的气氛。构成这种和谐关系的核心是辅导教师的三种人格特质：真诚关注共情（共情不是同情，而是同理心，即清楚地理解对方的细微感受，并且回馈到位）。在构成和谐关系的操作上还要特别注意教师的体态语言。 鼓励性班级心理辅导是每个学生自我探索、自我了解、自我更新的历程，它需要在一种彼此尊重、接纳、信任的氛围中，放下个人的防卫意识，与其它成员进行探讨、分享，彼此给予回馈、鼓励和建议。因此，班级心理辅导拒绝对学生作否定性的评价，这
20、样才能使学生在不受到伤害的状态下学习与成长。1 1、学生心理行为问题的主要表现、学生心理行为问题的主要表现 （1）心理健康问题表现在人际关系上 师生关系的问题；亲子关系的问题；同伴或同学关系的问题；对异性的看法问题；人际交往障碍问题。（2）心理健康问题表现在学习上 学习压力问题；厌学问题；学习困难问题。（3）心理健康问题表现在“自我”上 自我评价问题；自我体验问题；自制力问题。2 2、影响学生心理健康的因素、影响学生心理健康的因素 1、外部因素 (1) 社会因素：“两诱惑、三压力” “两诱惑”是指物质上的诱惑、精神上的诱惑。 一方面，社会物质丰富，生存需要基本得到满足，生存压力见小，但是社会上
21、贫富差距日益扩大，社会上崇富心理日益滋长，物欲横流，攀比阔气，讲究享乐，追求物质生活的价值观念，对于刚临青春期、人生阅历尚浅的中小学生来说，难免产生物质上的莫大诱惑。 另一方面，西方的人性解放思潮的入侵，社会的黄赌毒嫖的污染，对人生价值观尚未定型、人生目标定位尚在选择的学生来说，难免产生精神层面上的诱惑。“两诱惑”严重影响学生的良好心理发展。例：少女校园产子事件调查 “三压力三压力”是指学生面临着学习与升学压力、社会高期望压力、社会竞争压力。 一是由于不公平的教育体制、不足的教育优质资源、以升学率为衡量标准的教育模式、以学习成绩为唯一衡量标准的评价方式，给学生带来学习与升学压力。 二是读名牌大
22、学、学名牌专业、择优厚待遇岗位等的社会、学校、家庭的厚望和期待，形成对学生心理的巨大压力。 三是社会转型期的体制改革，市场经济的激烈竞争，往往通过家长迁移到学生身上，许多家长将竞争中自己未能实现的事业、未曾达到的爱好追求，迁移给孩子，结果造成孩子的压力。“三压力”严重影响孩子的心理健康。（2）家庭因素 家庭教育因素可概括为“一溺爱、两缺位、两失准”。 “一溺爱”是指学生成长过程受到溺爱因素的影响。由于学生大多是独生子女，家长将孩子视为宝贝，对子女百般宠爱，百依百顺，过分呵护，过分迁就，过分放纵，使孩子娇生惯养，造成孩子娇气、霸道、自私、脆弱的个性特征。 “两缺位”指学生成长过程，家庭教育缺位和
23、艰苦磨炼教育缺位。在现代社会竞争日益激烈、工作日益繁忙的情况下，很多家庭如富二代家庭、农村留守儿童家庭、外来工子女家庭、单亲子女家庭都不同程度的存在家庭教育缺位问题。由于家庭物资生活富裕和独生子女的原因，家长对子女失去严格要求、艰苦磨炼教育缺位。 “两失准”指学生成长过程，家长正面榜样教育的失准和家庭教育方式方法的失准。 第一，在纷繁复杂的社会大背景下，家长的价值观念，道德观念、是非观念模糊不清，言传身教的正面榜样教育影响力失准，甚至是负面影响。 第二，家庭教育方法不当，存在不同程度的教育方式失准，往往出现极端教育方式，不是放任自流、缺失教育，就是严酷拷打，造成心灵创伤或个性偏失。学生的成长环
24、境和成长过程，严重影响学生个性品质。 （3）学校因素 受人本教育思想的影响，受学生个性发展的影响，受家长维权意识的影响，学校教育和管理面临着“两惧怕”和“两忽视”的困局。 “两惧怕”指教育主导者惧怕教育主体者（老师怕学生）和教育管理者惧怕监护者（学校怕家长）。 在人本教育思想主导下，教育过分强调宽松环境和人本氛围，学校出现“惧生现象”的尴尬： 老师怕调皮的学生，成为弱势群体，不想当班主任； 体育老师不敢教单杠、双杠、铅球等项目内容，怕出危险和负责任； 德育教师要以学生为主体、为本，不敢严格教育要求学生； 班主任不愿组织学生校外活动，因为学生难带； 学校怕告状的家长，无论如何学校都要赔款 这是学
25、校教育面临的可悲的不作为现象，也是当前学校教育陷入的尴尬困局，值得深思。 “两忽视”指学校教育忽视学生的心理品质教育、忽视对学生的严格管理。 一方面，学校教育由于受升学率的影响，过分重视智育，过分看重分数，忽视对学生积极心理品质的培养，也使老师缺乏对学生开展心理品质教育的能力，造成学生心理问题越来越多，问题学生越来越多。 另一方面，学校教育由于受人本教育的影响，过分强调个性发展，过分主张人性化教育，忽视对学生的严格管理，也使学校缺乏管理约束力度，尤其使德育更缺乏教育人、改造人的作用，造成学生心态浮躁、行为失范。 小结：“三相碰三相碰” 学生叛逆期碰到家长更年期； 教育关键期碰到家教缺位期； 学
26、生内部高压力碰到社会外界高期望。 2、学生自身因素 中小学生处于青春期，生理和心理都处于发展过渡时期，身心上的“两需要”带来的心理上的“两矛盾”。 “两需要”指学生的性心理需要、独立性需要。 “两矛盾两矛盾”指青春期性心理需要与社会角色、社会规范的矛盾；独立性需要与社会地位、社会管束的矛盾。 矛盾之一：学生处于青春期，生理上的成熟带来性心理需要，出现青春期性心理需要的各种心理现象和行为表现，如喜欢异性、早恋、偷窥、自慰等，但身为学生，生活上不能自立的社会角色，以及学校纪律、社会规范对其性心理需要的约束，使得他们不得不面对内心的压抑和产生心理冲突。 矛盾之二：随着心理年龄的增长，学生自我意识不断
27、增强和独立性需要日益强烈，不喜欢他人管束，不喜欢长辈的约束，但又往往缺乏自力更生的能力，缺乏是非判断能力，缺乏管理自己学习、生活和情绪、行为的能力。这种独立性需要却只能受制于社会地位、屈从于社会管束，必然造成内心上的冲突和矛盾。 现状现状1、中国教师八成感觉压力大 近三成人严重倦怠工作；2、一项全国范围的教师心理调查显示，30%至40%的教师经常处于情绪波动之中，15%有心理问题，7%有心理障碍。小学教师的心理健康问题最突出，其次是初中、高中；城市高于乡村；女教师高于男教师。 社会心理学的研究表明，凡是对他人高度负责的角色，都要经受相当多的内心冲突与不安。工作除了脑力劳动强度较高外，还要对社会
28、、对家长、对年轻一代的成长高度负责。每天都要接触带有情绪色彩的活动，体验情绪上的紧张和痛苦，使得他们出现心理问题的概率比其他人群大。 拥有健康心理的重要意义拥有健康心理的重要意义 1、有利于生理健康 2、有利于工作效率的提高 3、有利于学生心理的健康发展 4、有利于家庭的和睦 自我心理保健法自我心理保健法 阳光心态：“心情愉快，工作顺利，人生幸福！” 高官不如高薪； 高薪不如高寿； 高寿不如高兴！ u 教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。万别掉下去，不过掉下去也没关系，底
29、下就是一点水。顺利顺利过桥过桥u 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。吓了一跳吓了一跳u 教授问：现在你们谁敢走回来？教授问：现在你们谁敢走回来？没人敢走了没人敢走了u 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。只有三个人愿意尝试：只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在
30、桥上；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。第三个人才走了三步就吓爬下了。 如果你能保证眼下心情好，你就能保证今如果你能保证眼下心情好，你就能保证今天一天心情好；天一天心情好； 如果你能保证每天心情好，你就会获得很如果你能保证每天心情好，你就会获得很好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽好的生命质量，体验别人体验不到的靓丽的生活。的生活。 有个小孩对母亲说：“妈妈你今天好漂亮。”母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天一天都没有生气。” 原来要拥有漂亮很简单，只要不生气原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。就可以了。 美国成功学院对美国成功学
31、院对1000名世界知名成功人士名世界知名成功人士的研究结果表明：的研究结果表明： 积极的心态决定了成功的85%。你用什么样的心态对待生活，生活就是怎样对待你； 你用什么样的态度对待别人，别人就用什么样的态度对待你。秀才的梦秀才的梦在高墙上种菜；在高墙上种菜；下雨天打伞带斗笠；下雨天打伞带斗笠；和心爱的表妹脱光了背靠背躺在床上。和心爱的表妹脱光了背靠背躺在床上。 在生活中，同样的生活事件，不同的解读，在生活中，同样的生活事件，不同的解读，会有不同的结果，用积极乐观的心态解读，会有不同的结果，用积极乐观的心态解读，就会采取积极的行动；用消极悲观的心态就会采取积极的行动；用消极悲观的心态解读，就会逃
32、避事情，就会错失良机。解读，就会逃避事情，就会错失良机。 有一句谚语是这么说的，有一句谚语是这么说的，“有些人在机会有些人在机会面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前看到了困难，但是另外一些人从困难面前发现了机会面前发现了机会”。这就是积极心态的力。这就是积极心态的力量。量。 如果你想改变你的世界，改变你的生活，首先就应改变你自己。如果你的心态是积极的，你的生活也会是快乐的；如果你心态是消极的，那么，生活也会是忧伤的。 有什么样的心态，就有什么样的思维和行为，就有什么样的环境和世界，就有什么样的未来和人生。 好心态决定好命运好心态决定好命运。人可以通过改变自己的心态改变自己的人生。 1、要有
33、良好的自我观念。、要有良好的自我观念。 一个人在自我概念中的正面评价越多，心态就越积极；相反，在自我概念中负面评价越多，心态就越消极。 在内心深处去接纳自己、肯定自己、欣赏自己，也就是“自我悦纳”高兴接受自己。 要相信自己，要相信自己，不要听信消极悲观的人的看法！不要听信消极悲观的人的看法！从前，有一群青蛙组织了一场攀爬比赛 比赛的终点是： 一个非常高的铁塔的塔顶 一大群青蛙围着铁塔看比赛， 给它们加油 比赛开始了 老老 实实 说：说： 群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶，群蛙中没有谁相信这些小小的青蛙会到达塔顶， 他们都在议论他们都在议论 ： “这太难了！它们肯定到不了塔顶！这太难了！
34、它们肯定到不了塔顶！” “他们绝不可能成功的，塔太高了！他们绝不可能成功的，塔太高了！” 听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了听到这些，一只接一只的青蛙开始泄气了, ,除了那除了那些情绪高涨的几只还在往上爬。些情绪高涨的几只还在往上爬。 群蛙继续喊着：群蛙继续喊着： “这太难了！没有谁能爬上顶的！” 越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但是，有越来越多的青蛙累坏了，退出了比赛。但是，有一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。一只却还在越爬越高，一点没有放弃的意思。 最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，最后，其他所有的青蛙都退出了比赛，除了一只，它费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的它
35、费了很大的劲，终于成为唯一一只到达塔顶的胜利者。胜利者。很自然，很自然， 其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的。其他所有的青蛙都想知道它是怎么成功的。 有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大有一只青蛙跑上前去问那只胜利者它哪来那么大的力气爬完全程？的力气爬完全程？它发现它发现这只青蛙是个这只青蛙是个聋子聋子！ 这个故事的寓意：这个故事的寓意：永远不要听信那些习惯消极悲观看问题的人因为他们只会粉碎你内心最美好的因为他们只会粉碎你内心最美好的梦想与希望梦想与希望！总是记住你听到的充满力量的话语，因为所有你听到的或读到的话语都会影响你的心理，并最终决定你的行为。所以，总是要保持积极、乐观！ 而且
36、，最重要的是：而且，最重要的是： 当有人告诉你当有人告诉你, ,你的梦想不可能成真时，你要你的梦想不可能成真时，你要变成变成“聋子聋子”，对此充耳不闻！，对此充耳不闻！要总是想着：要总是想着：我一定能做到！我一定能做到！ 坐在会场最前面坐在会场最前面大方开朗的笑大方开朗的笑步子加快步子加快30%注视对方注视对方抢先发言抢先发言大声说话大声说话 我是最棒的我是最棒的 我是最优秀的我是最优秀的 我是成功者我是成功者 美国心理学家塞利格曼做过一个实验。塞利格曼测试了70个心脏病人，17个被测试为悲观的病人中16人因没有经受住第二次心脏病发作而去世；而在19个测试为最乐观的人中，只有一个人被第二次心脏
37、病发作夺去了生命。 怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃肉。 只有感恩才会懂得珍惜只有感恩才会懂得珍惜 感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩感恩实际上就是在丰富自己的人生，感恩让我们变得更快乐！让我们变得更快乐！感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩伤害我的人，因为他磨练了我的心志；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩绊倒我的人，因为他强化了我的双腿；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩欺骗我的人，因为他增进了我的智慧；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩蔑视我的人，因为他醒觉了我的自尊；感恩遗弃我的人，因为他培养了我的自立；感恩遗弃我的人，因为他培养
38、了我的自立； 我永远心存感恩，我永远心存感恩， 感恩一切使我成长的人！感恩一切使我成长的人！ 我改变不了现实，但我可以改变态度。我改变不了现实，但我可以改变态度。 我改变不了过去，但我可以改变现在。我改变不了过去，但我可以改变现在。 我不能控制他人，但我可以掌握自己。我不能控制他人，但我可以掌握自己。 我不能预知明天，但我可以把握今天。我不能预知明天，但我可以把握今天。 我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。我不可能样样顺利，但我可以事事顺心。 我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。我不能延伸生命的长度，但我可以决定生命的宽度。 我不能左右天气，但我可以改变心情。我不能左右天气，但我可以改变心情。 我不能选择容貌，但我可以展现笑容。我不能选择容貌，但我可以展现笑容。92
