1、每个人认识、看问题的每个人认识、看问题的角度角度和和态度态度不不同、与自己的期望不一致同、与自己的期望不一致以下事例告诉我们怎样的道理呢？以下事例告诉我们怎样的道理呢？ 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的 来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。 。态度和认知态度和认知第四课第四课 揭开情绪的面纱揭开情绪的面纱4.2 4.2 情绪的管理情绪的管理一位一位女医生女医生购围巾时购围巾时，让年轻女售货员转身拿了几次货，女，让年轻女售货员转身拿了几次货，女售货员不耐烦售货员不耐烦地说：地说：“你是来买围巾还是来欣赏围
2、巾的？你是来买围巾还是来欣赏围巾的？”女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上女医生的购物热情一下子降到冰点，随后带着一肚子怒气上班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处班，摆着一脸的怒容为病人看病，一位病人拿起她刚开的处方对她说：方对她说：“医生，这种药很难吃，是否能换一种？医生，这种药很难吃，是否能换一种？”女医女医生怒气未消生怒气未消，说道：，说道：“你是来治病的还是来品尝药味的？你是来治病的还是来品尝药味的？”病人哑然。这位病人是病人哑然。这位病人是超市收银员，坐在收银柜台上越想越超市收银员，坐在收银柜台上越想越气，她对顾客气，她对顾客没有好的没有好的脸色、语气
3、脸色、语气和和服务态度服务态度。从女售货员从女售货员女医生女医生女收银员传递下来的是什么样的情女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？绪状态？这种传递告诉我们一个什么道理？他们怎么了？他们怎么了？小结：小结：情绪会相互感染，会影响周围的人。情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围的人。动作所表达的心情，也会影响周围的人。与自己的身心健康有关，又个关乎人际交往。与自己的身心健康有关，又个关乎人际交往。蚂蚁唱歌蚂蚁唱歌 几个学生正趴几个学生正趴在树下兴致勃在
4、树下兴致勃勃地观察着什么，一勃地观察着什么，一位教师看到他们满身是灰的样子，生气地走过去问：位教师看到他们满身是灰的样子，生气地走过去问：“你们在干什么？你们在干什么？”“”“听蚂蚁唱歌呢。听蚂蚁唱歌呢。”学生头也不学生头也不抬，随口而答。抬，随口而答。“胡说，蚂蚁怎会唱歌？胡说，蚂蚁怎会唱歌？”老师的声老师的声音提高了八度。严厉的斥责让学生猛地清醒过来。于音提高了八度。严厉的斥责让学生猛地清醒过来。于是一个个小脑袋耷拉下来，等候老师发落。只有一个是一个个小脑袋耷拉下来，等候老师发落。只有一个倔强的小家伙还不服气，小声嘟囔说：倔强的小家伙还不服气，小声嘟囔说：“您又不蹲下您又不蹲下来，怎么知道
5、蚂蚁不会唱？来，怎么知道蚂蚁不会唱？”www.www.21-cn-21-cn-老师生气的做法合适吗？请为老师提出正确的建议老师生气的做法合适吗？请为老师提出正确的建议。小结：不合适，小结：不合适，人际交往中，我们需要认知和了解自己的情绪人际交往中，我们需要认知和了解自己的情绪接受自己的情绪接受自己的情绪在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理在表达自己的情绪时要考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式表达出来恰当的方式表达出来。 情景一情景一 在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一在上学期的时候，有一次数学考试，我考了班级第一名。这是我名。这是我第一次拿第一名第一次拿第一名，我不仅，
6、我不仅喜形于色喜形于色，大声，大声对周围的同学说：对周围的同学说：“我妈妈早就说了，如果这次考好我妈妈早就说了，如果这次考好了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给了，就给我买我想要的步步高学习机。到时候我借给你们用。你们用。”在我在我高兴得手舞足蹈高兴得手舞足蹈的时候，我的同桌小的时候，我的同桌小霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好霞一声不响地出去了，因为小霞这一次考试没有考好。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己。后来我了解到，小霞看到我兴奋的样子，想到自己回家要挨妈妈的批评，回家要挨妈妈的批评，她心里感到很难过她心里感到很难过。 情景二情景二 同样是考试考得好，我
7、的同学小斌不是像同样是考试考得好，我的同学小斌不是像我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的我这样表达自己兴奋的情绪的。本学期的第一次语文考试，小斌考了年级第一名，第一次语文考试，小斌考了年级第一名，他他表现得很平静表现得很平静。老师把试卷发下来的时。老师把试卷发下来的时候，他先是候，他先是认真听认真听老师对这次考试的讲评，老师对这次考试的讲评，然后然后及时订正及时订正了自己做错的几个小题。了自己做错的几个小题。 结合两个的情绪表达，同学们的意见如何结合两个的情绪表达，同学们的意见如何？“我我”与与小斌的情绪表达方式不一样小斌的情绪表达方式不一样。我我的的情绪该喜则喜，保持积极的心态，享受喜悦与情
8、绪该喜则喜，保持积极的心态，享受喜悦与快乐，但是，表达方式快乐，但是，表达方式没有考虑周围同学的感受，没有考虑周围同学的感受，让小霞感到难过让小霞感到难过。小小斌斌的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没的情绪表达方式考虑到了周围同学的感受，没有影响其他同学的心情有影响其他同学的心情。小结：小结： 我们要以恰当的方式表达自己的情绪，还要我们要以恰当的方式表达自己的情绪，还要考虑他人的感受。考虑他人的感受。情绪会相互感染，会影响周围的人。即情绪会相互感染，会影响周围的人。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的心情，也会影响周围姿态和动作所
9、表达的心情，也会影响周围的人。的人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际交往。还关乎人际交往。人际交往中，我们需要了解自己的情绪、人际交往中，我们需要了解自己的情绪、接受自己的情绪，在表达自己的情绪时要接受自己的情绪，在表达自己的情绪时要考虑他人的感受考虑他人的感受，学会以合理恰当的方式，学会以合理恰当的方式表达出来表达出来1、怎样正确看待情绪表达？、怎样正确看待情绪表达？角色扮演：角色扮演：甲：甲：你的头发怎么一天比一天少？你的头发怎么一天比一天少？乙：因为我每天都在忧虑乙：因为我每天都在忧虑 甲：甲：忧虑什么？忧虑什么？乙：我的头发一天比一天少
10、！乙：我的头发一天比一天少！以上对话说明什么？以上对话说明什么？持续地处于负面情绪状态，可能危害持续地处于负面情绪状态，可能危害我们身心健康我们身心健康 影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 可能违反学校纪律，可能违反学校纪律， 违背道德、触犯法律违背道德、触犯法律2、不良情绪的影响？、不良情绪的影响？3 3、如何、如何正确对待自己的各种情绪感受正确对待自己的各种情绪感受？ (1) (1)保持积极心态，享受喜悦和快乐，让保持积极心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更美好。我们的青春生活更美好。(2)(2)
11、适度的负面情绪可以帮助我们适应突发适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件，但持续处于负面情绪状态，则可能事件，但持续处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。危害我们的身心健康。合理调节情绪的合理调节情绪的原因原因怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？转转移移注注意意力力 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 改变环境改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 当人的情绪激动时，为了使它不致爆发当人的情绪激动时，为了使它不致爆发 和难以控制，可以有意识地转移注意力，把和难以控制，可以有意识地转移注意力，把 注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其注意力从引起不良情绪反应的情境
12、转移到其 他事物或活动上去。他事物或活动上去。 转移注意法转移注意法 改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力 做自己平时最感兴趣的事做自己平时最感兴趣的事 改变环境改变环境 在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！ 合理宣泄法合理宣泄法 遇到不良情绪时，通过简单的遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄宣泄”痛痛快快地表达出来，或将痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过不良情绪通过别的途径与方式别的途径与方式宣泄出宣泄出来。来。 心理暗示法心
13、理暗示法 林则徐林则徐初到广州禁烟初到广州禁烟 时，受百般阻挠，使他的时，受百般阻挠，使他的 情绪波动大。但他知道暴情绪波动大。但他知道暴 怒无济于事，于是，写了怒无济于事，于是，写了 “制怒制怒”二字挂在墙上，每二字挂在墙上，每 当要发怒时，就注视墙当要发怒时，就注视墙上上“制怒制怒”条幅，将怒条幅，将怒气压下。气压下。 数学考试数学考试5050分分 原来想法：真倒霉，数学又不及格，原来想法：真倒霉，数学又不及格， 我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。我怎么这么笨啊，爸妈又要骂我了。 换个想法：换个想法： 老师批评我老师批评我 原来想法：就会找我的茬，老是跟我原来想法：就会找我的茬，老是跟我 过
14、不去。过不去。换个想法：换个想法：换位思考法换位思考法 请你给下面的同学出主意、开处方，请你给下面的同学出主意、开处方，帮助他们调控情绪：帮助他们调控情绪：A 同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷同学：爷爷去世时，没有在场。平时爷爷对自己疼爱有加，非常难过。对自己疼爱有加，非常难过。B 同学：上学路上出了车祸，在病床上躺同学：上学路上出了车祸，在病床上躺 了三个月。了三个月。 C 在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）在适当场合哭一场（比如在爷爷坟前）自我安慰（至少还保住了小命）自我安慰（至少还保住了小命）同学：放学回家刚进门，父母就埋怨：同学：放学回家刚进门，父母就埋怨： 怎么这么晚才回家？！怎
15、么这么晚才回家？！心理换位，多从父母角度想想心理换位，多从父母角度想想1 1、改变认知评价法、改变认知评价法2 2、注意转移法、注意转移法 3 3、合理发泄法、合理发泄法 4 4、放松训练法、放松训练法 4、调节情绪的方法、调节情绪的方法 ？5 5、心理暗示法、心理暗示法 6 6、换位思考法、换位思考法 李亮今天考试没发挥好，心理很不好受李亮今天考试没发挥好，心理很不好受, ,放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教放学后他生气地把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：室里大喊大叫。同学们批评他，他却说：“这是我的事情，谁也管不着这是我的事情，谁也管不着”情绪的表达是否是个人
16、情绪的表达是否是个人的私事，为什么？的私事，为什么？（1）否，李亮的做法是错误的。）否，李亮的做法是错误的。（2）人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在）人的情绪具有相通性和感染性，我们应该学会在合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间合适的场合、用合理的方式表达情绪。同学、朋友间应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀惧，不忘关心他应懂得分享快乐，分担忧愁。喜怒哀惧，不忘关心他人。人。（3）不良情绪需要宣泄，但是一定要在）不良情绪需要宣泄，但是一定要在道德和法律允道德和法律允许许的范围内进行，并且既的范围内进行，并且既不能伤害自己不能伤害自己的身心健康，的身心健康，也也不能伤害他人和集体不
17、能伤害他人和集体的利益的利益。（4）我们应该在合适的场合、用合理的方式表达情绪。）我们应该在合适的场合、用合理的方式表达情绪。 5 5、合理调节情绪合理调节情绪有什么作用、有什么作用、意义意义？（1 1）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境）学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境（2 2）掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，掌握调节情绪的方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。成为情绪的主人。（3 3）运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善运用调节情绪的方法，还可以帮助同学、家人改善情绪，保持积极乐观的心态。情绪，保持积极乐观的心态。6、怎样管理自己愤怒的
18、情绪？、怎样管理自己愤怒的情绪？（1）与值得信赖的长者交流）与值得信赖的长者交流（2）自我提醒）自我提醒（3）运用）运用“我感到愤怒，是因为我感到愤怒，是因为”的表的表达方式达方式（4）寻找合适自己排解愤怒的活动方式，例）寻找合适自己排解愤怒的活动方式，例如：参加体育活动、读小说、写诗、画画、如：参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等、写一封信欣赏音乐等、写一封信7 7、怎样帮助他人改善情绪？、怎样帮助他人改善情绪？（如何安慰他人？）（如何安慰他人？）（1）为他做体贴的事）为他做体贴的事（2）做一个耐心的听众）做一个耐心的听众（3）设身处地，向他表示理解）设身处地，向他表示理解（4）帮助
19、他转移注意力）帮助他转移注意力小结小结 情绪的管理情绪的管理 情绪的表达情绪的表达情绪的管理情绪的管理1、情绪会相互感染、情绪会相互感染2、学会恰当的方式表达情、学会恰当的方式表达情绪绪1、正确对待自己的各种情绪、正确对待自己的各种情绪感受感受5、安慰他人的做法、安慰他人的做法 4、愤怒管理的方法、愤怒管理的方法3、合理调节情绪的作用、合理调节情绪的作用2、调节情绪的方法、调节情绪的方法激励学生学习的名言警句激励学生学习的名言警句 51宁可辛苦一阵子，不要苦一辈子52为成功找方法，不为失败找借口53不断反思自己的弱点，是让自己获得更好成功的优良习惯。54垃圾桶哲学：别人不要做的事，我拣来做！5
20、5不一定要做最大的，但要做最好的56死的方式由上帝决定，活的方式由自己决定！57成功是动词，不是名词！28、年轻是我们拼搏的筹码，不是供我们挥霍的资本。59、世界上最不能等待的事情就是孝敬父母。60、身体发肤，受之父母，不敢毁伤，孝之始也； 立身行道，扬名於后世，以显父母，孝之终也。孝经61、不积跬步，无以致千里；不积小流，无以成江海。荀子劝学篇62、孩子：请高看自己一眼，你是最棒的！63、路虽远行则将至，事虽难做则必成！64、活鱼会逆水而上，死鱼才会随波逐流。65、怕苦的人苦一辈子，不怕苦的人苦一阵子。66、有价值的人不是看你能摆平多少人，而是看你能帮助多少人。67、不可能的事是想出来的，可
21、能的事是做出来的。68、找不到路不是没有路，路在脚下。69、幸福源自积德，福报来自行善。70、盲目的恋爱以微笑开始，以泪滴告终。71、真正值钱的是分文不用的甜甜的微笑。72、前面是堵墙，用微笑面对，就变成一座桥。73、自尊，伟大的人格力量；自爱，维护名誉的金盾。74、今天学习不努力，明天努力找工作。75、懂得回报爱，是迈向成熟的第一步。76、读懂责任，读懂使命，读懂感恩方为懂事。77、不要只会吃奶，要学会吃干粮，尤其是粗茶淡饭。78、技艺创造价值，本领改变命运。79、凭本领潇洒就业，靠技艺稳拿高薪。80、为寻找出路走进校门，为创造生活奔向社会。81、我不是来龙飞享福的，但，我是为幸福而来龙飞的
22、！82、校兴我荣，校衰我耻。83、今天我以学校为荣，明天学校以我为荣。84、不想当老板的学生不是好学生。85、志存高远虽励志，脚踏实地才是金。86、时刻牢记父母的血汗钱来自不易，永远不忘父母的养育之恩需要报答。87、讲孝道读经典培养好人，传知识授技艺打造能人。88、知技并重，德行为先。89、生活的理想，就是为了理想的生活。 张闻天90、贫不足羞，可羞是贫而无志。 吕坤91、你若要喜爱你自己的价值，你就得给世界创造价值。 歌德92、社会犹如一条船，每个人都要有掌舵的准备。 易卜生93、人生不是一种享乐，而是一桩十分沉重的工作。 列夫托尔斯泰94、生活只有在平淡无味的人看来才是空虚而平淡无味的。 车尔尼雪夫斯基95、先相信你自己，然后别人才会相信你。 屠格涅夫96、谁给我一滴水，我便回报他整个大海。 华 梅97、对人不尊敬，首先就是对自己的不尊敬。 惠特曼98、一个人的真正伟大之处就在于他能够认识到自己的渺小。 保 罗99、自我控制是最强者的本能。 萧伯纳100、勿以恶小而为之，勿以善小而不为。惟贤惟德，能服于人。 刘备
