1、幸福的方法幸福的方法1幸福的定义 幸福 意义 + 快乐 未来利益 当前利益2快乐与意义的自我评分所做的所做的事情事情意义评分意义评分快乐评分快乐评分做饭8090读书90703幸福四象限未来利未来利益益现在损现在损害害未来损未来损害害现在利现在利益益4设定幸福的目标 达到目标等于幸福达到目标等于幸福 做自己真正想做的，减少不做自己真正想做的，减少不得不做的得不做的5快乐学习 沉浸体验，对于事物太困难，会有困惑；太简单，会感到乏味，能力与任务相对应，更容易沉浸其中，快乐学习。 改变观念，把学习工作当成是享受的特权，而不只是完成任务。6幸福工作 寻找使命感，工作本身就是目标，薪水固然重要，却更要看重
2、责任 寻找MPS(意义meaning快乐pleasure优势strengths)写写作作 政政治治音音乐乐海读海读饪饪 航阅航阅烹烹孩孩子子幽默幽默感感 活活力力意义意义快乐快乐优优势势7爱自己和关爱他人福福幸幸意意善善8幸福强心剂 几个钟头，几分钟，便可以为我们带来快乐 ，现在与未来的收获。比如，每天精心养殖花草、 每周到公园散步、或者写作.9简化工作 对于工作过量，应认真思考，简化没有意义和不快乐的事，多一点时间让自己掌控，你就可以多一点时间去做一些让自己高兴的事情.10知足者常乐 贪婪的人永远得不到真正的幸福，对于生活应该合理的追求。 也许我们认为自己很不幸，那是因为我们没有看到比我们更
3、不幸的。 宁静致远 知足常乐11课程简介课程简介 关于开心生活与充实人生的秘密关于开心生活与充实人生的秘密你总可以你总可以幸福。幸福。 帮助你了解幸福的真相，帮助你过得更加幸帮助你了解幸福的真相，帮助你过得更加幸福。福。 反思与练习让你的生活更加的开心，更加充实反思与练习让你的生活更加的开心，更加充实带回幸福。带回幸福。幸福的方法幸福的方法-泰勒泰勒 本本沙哈尔沙哈尔12课程目标课程目标 目标目标1 1 了解幸福的基本含义了解幸福的基本含义 目标目标2 2 掌握幸福的基本内容和冥想的基本原则掌握幸福的基本内容和冥想的基本原则 1314课程结构图课程结构图幸福的方法幸福的方法2.2.幸福的目标幸
4、福的目标一、幸福的含一、幸福的含义义二、实现幸福的二、实现幸福的途径途径1.1.幸福的反思幸福的反思1. 1. 快乐学习快乐学习2. 2. 开心工作开心工作三、幸福冥想的基三、幸福冥想的基本原则本原则3.3.美满婚姻美满婚姻14主要内容主要内容一、幸福的含义一、幸福的含义二、实现幸福的途径二、实现幸福的途径三、幸福冥想的基本原则三、幸福冥想的基本原则15 思考思考一、幸福的含义一、幸福的含义 你的事例，为什么？你的事例，为什么？分享分享回想有没有曾经在达到一个重要目标之回想有没有曾经在达到一个重要目标之后却没有得到你所预期的喜悦？后却没有得到你所预期的喜悦？你如何定义幸福，幸福对你意味什么？你
5、如何定义幸福，幸福对你意味什么？1.幸福的反思幸福的反思16 一、幸福的含义一、幸福的含义 真正的幸福不应该是绝对没有不良情绪，真正的幸福不应该是绝对没有不良情绪，而是经得起困难与挫折的考验。而是经得起困难与挫折的考验。 每个人的生命中都有无可回避的痛苦，会每个人的生命中都有无可回避的痛苦，会有很多的内在与外来的因素影响获得我们的幸有很多的内在与外来的因素影响获得我们的幸福障碍。福障碍。 幸福没有一个统一的答案。幸福没有一个统一的答案。 追求幸福是我们终生的目标。追求幸福是我们终生的目标。1.幸福的反思幸福的反思17 一、幸福的含义一、幸福的含义 建立习惯：习惯造就了我们建立习惯：习惯造就了我
6、们- - 我们的习惯造就了我们，卓越不只是一次行动，我们的习惯造就了我们，卓越不只是一次行动，而是一种习惯。而是一种习惯。 表达感激：每天记下五件值得感激的事表达感激：每天记下五件值得感激的事-当感恩成为习惯，我们会更多的珍惜生活中的当感恩成为习惯，我们会更多的珍惜生活中的美好，而不会把你们当做理所当然。美好，而不会把你们当做理所当然。 1.幸福的反思幸福的反思练习练习18 一、幸福的含义一、幸福的含义2.人生的四种模式人生的四种模式未来未来利益利益现在现在利益利益损害损害损害损害奔波忙碌型奔波忙碌型素食汉堡素食汉堡幸福型幸福型理想汉堡理想汉堡虚无主义型虚无主义型最差汉堡最差汉堡享乐主义型享乐
7、主义型垃圾汉堡垃圾汉堡19一、幸福的含义一、幸福的含义2.人生的四种模式人生的四种模式思考思考回顾你的过去与现在的生活，你经常处在回顾你的过去与现在的生活，你经常处在那个一个或两个象限之中那个一个或两个象限之中练习练习四个象限特别日志四个象限特别日志幸福冥想：释放积极的情绪幸福冥想：释放积极的情绪20一、幸福的含义一、幸福的含义3.幸福的定义幸福的定义思考思考为什么追求幸福？为什么追求幸福？21一、幸福的含义一、幸福的含义3.幸福的定义幸福的定义幸福与成功的关系幸福与成功的关系幸福幸福成功成功幸福的定义幸福的定义 幸福幸福快乐快乐意义意义满意生活的先决条件满意生活的先决条件 生命的喜悦、真我呼
8、唤生命的喜悦、真我呼唤2223 一、幸福的含义一、幸福的含义 3.幸福的定义幸福的定义理想主义与现实主义：心动并行动理想主义与现实主义：心动并行动潜力与幸福：内在力量改变世界潜力与幸福：内在力量改变世界成功与幸福：幸福的人往往取得更大的成就成功与幸福：幸福的人往往取得更大的成就数量与质量：生命并不长，不要再赶时间了数量与质量：生命并不长，不要再赶时间了23一、幸福的含义一、幸福的含义练习练习人生线路图，调频幸福频率？人生线路图，调频幸福频率？诚实的镜子，对不重要的事说不诚实的镜子，对不重要的事说不-3.幸福的定义幸福的定义24一、幸福的含义一、幸福的含义4.幸福是衡量一切最高标准幸福是衡量一切
9、最高标准思考思考对你而言，什么比金山重要？对你而言，什么比金山重要？财富与幸福：幸福赚不来财富与幸福：幸福赚不来情感破产：幸福大萧条情感破产：幸福大萧条练习练习完形练习：发现你人生的真正答案完形练习：发现你人生的真正答案幸福地图：不要错过人生的幸福站点幸福地图：不要错过人生的幸福站点2526 一、幸福的含义一、幸福的含义 5.设定幸福的目标设定幸福的目标目标与成功：为自己的承诺付诸行动目标与成功：为自己的承诺付诸行动目标与幸福：一个不等式目标与幸福：一个不等式目标的正确角色：幸福，在路上目标的正确角色：幸福，在路上自我和谐的目标：为自己幸福负责自我和谐的目标：为自己幸福负责想要做与不得不：发现
10、最深的渴望想要做与不得不：发现最深的渴望2627思考思考 什么是你最最想做的事，即最深的渴望什么是你最最想做的事，即最深的渴望一、幸福的含义一、幸福的含义 真正真正想做的真正真正想做的真正想做的真正想做的想做的想做的能做的能做的2728 一、幸福的含义一、幸福的含义 练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向练习：设定自我和谐的目标：掌握幸福方向-长期目标长期目标（地基型目标）（地基型目标）-短期目标短期目标-行动计划行动计划-不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影不为自己设定明确的目标，就容易被外界的目标所影响。选择被动的接受外来因素或是主动地去创造属于响。选择被动的接受外来因素或是主动
11、地去创造属于自己的生活自己的生活幸福董事会幸福董事会-28291.1.快乐学习快乐学习二、如何实现幸福二、如何实现幸福 溺水模式：溺水模式：1.从痛苦中解脱的强烈愿望从痛苦中解脱的强烈愿望 2.一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福一旦解脱我们会把舒适误认为是幸福性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式性爱模式：可以同时得到目前与未来的幸福模式反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学反思：你在学校里最好的老师做了什么来启发你对学习的兴趣习的兴趣挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径挣扎、困难和挑战老师幸福生活不可或缺的，幸福并无捷径29301.1.快乐学习快乐学习二、如何实现幸
12、福二、如何实现幸福 沉浸体验：乐在其中并加以实现成就沉浸体验：乐在其中并加以实现成就沉浸沉浸焦虑焦虑乏味乏味技能水平技能水平任务难度任务难度30311.1.快乐学习快乐学习二、如何实现幸福二、如何实现幸福 生活失重：轻而易举并非是成功之中路生活失重：轻而易举并非是成功之中路幸福面前人人平等幸福面前人人平等练习：建立学习计划练习：建立学习计划-积极成长积极成长 奋斗的特权奋斗的特权-让困难变成幸福的机会让困难变成幸福的机会 永远不要浪费从困境中学习的机会永远不要浪费从困境中学习的机会31322.2.开心工作开心工作二、如何实现幸福二、如何实现幸福 热情产生的奴隶：好工作传递幸福热情产生的奴隶：好
13、工作传递幸福反思：回想你最喜欢工作经验，是具体的工作内容反思：回想你最喜欢工作经验，是具体的工作内容还是工作环境让你那么快乐还是工作环境让你那么快乐寻找我们的使命：力量源于内在寻找我们的使命：力量源于内在反思：你把你的工作当成任务、事业和还是使命反思：你把你的工作当成任务、事业和还是使命32332.2.开心工作开心工作二、如何实现幸福二、如何实现幸福寻找寻找MPS：找准人生定位：找准人生定位意义（意义（meaning）快乐（）快乐（pleasure）优势）优势(sthsrengst）33342.2.开心工作开心工作二、如何实现幸福二、如何实现幸福塑造我们的使命感：对工作认可比工作本身重要。塑造
14、我们的使命感：对工作认可比工作本身重要。专注幸福：让幸福转身。专注幸福：让幸福转身。 练习练习34353.3.美满婚姻美满婚姻二、如何实现幸福二、如何实现幸福 无条件的爱：爱他本来的样子无条件的爱：爱他本来的样子核心价值：真爱的基石核心价值：真爱的基石反思：我们本身的核心价值是什么？反思：我们本身的核心价值是什么？幸福圈：释放爱的能量幸福圈：释放爱的能量爱情中的意义与快乐：幸福关系的保障爱情中的意义与快乐：幸福关系的保障35363.3.美满婚姻美满婚姻二、如何实现幸福二、如何实现幸福 爱与牺牲：并非并列关系爱与牺牲：并非并列关系被了解而不是被认可：让爱成长被了解而不是被认可：让爱成长培养而不是
15、寻找：让爱持久培养而不是寻找：让爱持久练习：练习：感恩信：表达爱、加固爱感恩信：表达爱、加固爱完形练习：体会爱、找到爱完形练习：体会爱、找到爱3637第一冥想：爱自己和关爱他人第一冥想：爱自己和关爱他人三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想幸福幸福善意善意3738第二冥想：幸福强心剂第二冥想：幸福强心剂增强幸福感：找到改变生命的动力增强幸福感：找到改变生命的动力三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想3839第三冥想：超越短暂的快乐第三冥想：超越短暂的快乐幸福的高度幸福的高度: :指我们生活中体验到情绪的波动，它有高指我们生活中体验到情绪的波动，它有高潮低潮潮低潮幸福的深度：我们内心深处的幸福感幸福
16、的深度：我们内心深处的幸福感三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想3940第四冥想：用自己的光去照亮世界第四冥想：用自己的光去照亮世界内在的价值感：与生俱来的幸福权利内在的价值感：与生俱来的幸福权利三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想4041第五冥想：想象幸福第五冥想：想象幸福你内在的智者建议你：引领你自己你内在的智者建议你：引领你自己三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想4142第六冥想：从容生活第六冥想：从容生活只有简化生活，我们才能享受幸福只有简化生活，我们才能享受幸福简化生活，并不影响我们成功。简化生活，并不影响我们成功。简化生活，学会说：不简化生活，学会说：不少变多：少做点事反而可以带来更多少变多：少做点事反而可以带来更多三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想4243第七冥想：幸福的革命第七冥想：幸福的革命一场和平的革命，内心的拯救一场和平的革命，内心的拯救三、有关幸福的冥想三、有关幸福的冥想4344结论：幸福就在当下结论：幸福就在当下还等什么：还等什么：从现在开始从现在开始4445祝您永远的幸福 45
