1、 孕期营养 东平银山卫生院 一、孕期营养的重要性 二、孕早、中、晚期营养重点 三、孕期营养的原则主要内容主要内容孕期营养的重要性 维持母亲正常的新陈代谢 供给子宫及胎盘的营养 供给胎儿生长发育所需 为分娩和哺乳作准备 推算预产期 末次月经的第一天 月份上减3;月份上加9 日子上加7 末次月经：2014年5月1日，5-3=2，1+7=8 预产期：2015年2月8号 末次月经：2014年1月1日，1+9=10，1+7=8 预产期：2014年10月8号 如果月经周期正常，一般在停经40天左右去医院确认自己是否怀孕。孕期营养 孕早期（13个月） (第1周-第12周) 孕中期（47个月） (第13周-第
2、28周) 孕晚期（810个月）(第29周-第40周)孕早期 预防流产，胎儿发育不良 饮食：清淡，易消化吸收。孕吐时坚持进食，多食优质蛋白，多种维生素、微量元素。如：奶类、蛋类、豆类、蔬菜、坚果等孕中期 基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育，胎儿生长快。 饮食：多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化，控制高脂、高糖、高盐的摄入孕晚期l胎儿大脑发育，代谢活动增加胎儿大脑发育，代谢活动增加l饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，饮食：需要热量、蛋白补充，多食蔬菜，少食水果，避免体重增加过快，胎儿过少食水果，避免体重增加过快，胎儿过大，限制米面，脂肪的摄入。如：豆腐、大，限制米面
3、，脂肪的摄入。如：豆腐、豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。豆浆、海带、鱼、动物肝脏等。体重监测方法体重监测方法孕期合适的体重增长 孕孕1212周之前，体重大约增加周之前，体重大约增加2-52-5斤斤 中期之后每月增加中期之后每月增加2-42-4斤斤 整个孕期体重增加整个孕期体重增加2525斤比较理想斤比较理想 每周做一次记录每周做一次记录, ,同时同状态同时同状态巨大儿 ：4000g 吃什么肉对健康更有益 吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的； 吃两条腿儿的不如吃没有腿儿的。 叶酸：胎儿神经管畸形、脑积水、无脑儿，脊柱裂 蛋白质：心血管畸形、先心病等 铁：生理性贫血、分娩时大出血 钙：骨骼发育 锌：胎儿宫内
4、发育迟缓 脂肪过多：体重增加，胎儿过大各种营养素缺乏会导致各种食物中的营养素 富含蛋白质：鱼、瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等 富含铁：动物肝脏、瘦肉等 富含钙：牛奶、干贝、海带、紫菜、虾皮、油菜等 富含锌：坚果、杏仁、核桃、开心果、花生等 富含维生素、矿物质：胡萝卜、青椒、南瓜、菠菜、蕃茄，水果等 水果：苹果、柑桔、西瓜、梨等孕期营养原则 五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪 每日饮食五要点1.1. 每天一杯孕妇配方牛奶。2. 2. 每天200200250g250g碳水化合物。3. 3. 每天3 3个单位优质蛋白。 1 1单位优质蛋白= =猪肉1 1两= =鱼2 2两= =鸡蛋1 1个
5、4. 44. 4句话：有粗有细，不甜不咸，少吃多餐，七、八分饱。5. 5. 每天500g500g蔬菜。健康食谱 主食：56两（米、面等） 蔬菜：1斤以上 鸡蛋12只 水果78两 多美滋妈妈配方奶粉 保持一个好心情 谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！ 问答（1） 孕早期是指哪几个月？ 答案 怀孕13个月时被称为孕早期。 问答（2） 孕早期要预防什么？ 答案 预防流产，胎儿发育不良。预防流产，胎儿发育不良。 问答（3） 孕早期的饮食要注意什么？ 答案 饮食：清淡，易消化吸收。饮食：清淡，易消化吸收。 问答（4） 孕中期是指哪几个月？ 答案 怀孕46个月时被称为孕中期。 问答（5） 孕中期的饮食要多
6、吃什么？ 答案 多食钙、铁，蛋白质，维生素等，多食钙、铁，蛋白质，维生素等，粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食粗、细粮及蔬菜水果搭配，副食多样化。多样化。 问答（6） 孕中期应控制什么？ 答案控制高脂、高糖、高盐的摄入。 问答（7） 孕晚期是指哪几个月？ 答案 怀孕怀孕79个月时被称为孕晚期。个月时被称为孕晚期。 问答（8） 整个孕期体重平均增加多少公斤？整个孕期体重平均增加多少公斤？ 答案 整个孕期体重增加整个孕期体重增加1216公斤。公斤。 问答（9） 孕期营养的原则？孕期营养的原则？ 答案 五高一低五高一低高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量高叶酸、高蛋白、高铁、高钙、高热量低脂肪低脂肪 谢谢！愿您能有一个健康聪明的宝宝！
