1、教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹老年人睡眠障碍的照护方法教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹张爷爷，男性，75岁，高中文化，退休工人。老人坐轮椅入院，患有冠心病、风湿性关节炎，住养老院一周，居住在三人间。查房时发现张爷爷无精打采，有时白天坐在轮椅上打瞌睡。案例分析如何照护张爷爷？教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹1.调整睡眠时间2.睡前泡脚3.睡前勿进食4.睡前排便5.舒适体位、定时翻身6.按时服药7.舒适环境8.发现嗜睡或睡眠呼吸暂停尽快就医老年人老年人睡眠障碍
2、的照料方法睡眠障碍的照料方法操作方法教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹有效有效改善睡眠之锦囊妙计改善睡眠之锦囊妙计（一）自我催眠（一）自我催眠法法123以不妨碍呼吸和各部位肌肉放松为前提，以最舒服的姿势躺好或坐好。微闭双眼，很自然地做几次呼吸，呼吸时体验胸部和心脏的轻松、舒适的感觉。顺序放松两脚、双腿、臀部、胸部、双手、双肩、颈部、头部和面部肌肉。4输入催眠和醒复指令。教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹1.1. 饮食饮食： 控制脂肪、吃八成饱； 早餐要吃好。2.2. 沐浴沐浴： 温水泡澡； 热水淋浴。3.3
3、. 运动运动： 睡前轻松伸展； 仰卧伸展。4.4. 社会活动社会活动： 营造放松的时间； 营造活动的时间。（二）其他提高睡眠质量的方法（二）其他提高睡眠质量的方法教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹一、工作准备二、确定问题三、采取措施四、改进为老年人布置睡眠环境为老年人布置睡眠环境教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹1.睡前通风换气。2.被褥厚薄随季节调整。3.枕头不宜太高或太低，软硬度适中。注意事项教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹1.建立睡眠的信心。2.保持乐观良好的心态。3.安排有规律的生活。4.保持适度运动。5.适当调节日常饮食。6.限制白天睡眠的时间催眠十一法教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹7.睡前放松心情，避免接触过多刺激。8.设计安静的卧室，建立适宜的睡眠环境。9.使睡床单纯化，不在床上看书、打电话、看电视。10.睡前饮食适度。11.合理使用安眠药。催眠十一法教育部老年服务与管理专业教学资源库教育部老年服务与管理专业教学资源库作者：赵丹
