1、 饮食营养与皮肤美容饮食营养与皮肤美容 人的整体美是内在美和外在美的完美结合，而人的心理与生理功能的状况足以影响人的外在形象和美感。由于营养不良会使人面黄肌瘦、皮肤萎缩，失去光泽和弹性。可见营养对皮肤的重要性。 有良好的饮食习惯不仅是生命维持的必需，也会有益于皮肤的健康。有益健康的正确的饮食习惯是均衡、定时、定量的。 每天摄取适当的营养成分和水分，对皮肤很有益处，营养摄入过多或营养不足都会影响皮肤的新陈代谢。 保持健康的饮食习惯：摄取足够的蛋白质；摄取适当的脂肪；多吃新鲜蔬菜和水果；以全麦代替精制的面粉食品；多吃富含纤维素的食物；盐量摄入要适当；多喝水；均衡摄取多种食物，不要偏食；吸收足够的维
2、生素和矿物质。第一节 合理的膳食与营养均衡 一、蛋白质食品 理想的食物比例是糖类占5565，脂肪占2535，蛋白质占1015。虽然蛋白质所占的比例最小，但却是最重要的。成长中的人所需的蛋白质最多，例如：儿童生长期间、青春期、怀孕期及成年期的早期。 构成蛋白质的20多种氨基酸，有一些不能由人体自身合成，需要从食物中摄取。蛋类能够提供较全面的氨基酸种类，此外，鱼类、肉类，以及乳酪、牛奶、豆类等也是蛋白质的良好来源。吸收足够蛋白质最好的方法，就是多吃不同种类的富含蛋白质的食物。二、脂肪食品 脂肪是为人体提供热能的主要来源之一，对骨骼及脑的正常功能有很重要的作用，也是脂溶性维生素A、D、E消化吸收和利
3、用的必要因素。而且，脂肪能使食物变得美味可口。但食入脂肪不可过量，否则容易导致血液中的胆固醇升高，引起肥胖及心血管方面的疾病。蛋、牛奶和肉是脂肪的最佳来源。 避免摄人过量脂肪的方法有：多吃鱼、鸡，选择瘦肉；食物多用蒸、煮的方式，避免炸、炒烤；适度地摄取牛奶和奶油，以脱脂牛奶代替 普通牛奶，以及不饱和脂肪(葵花油、大豆 油、粟米油、花生油等)来代替饱和脂肪(动 物性的固态脂肪、可可油、椰子油等)。三、蔬菜水果 水果和蔬菜含有较多的糖分以及丰富的维生素、矿物质和少量的蛋白质、脂肪。水果和蔬菜愈新鲜，所含的维生素和矿物质的营养价值就愈高。过度的烹调会破坏其营养成分。保持蔬菜水果的新鲜，应注意下列几点
4、： 可洗后直接吃的就尽量不要削皮，因营养成分多集中在蔬菜水果的皮上； 用手剥成大块或切成大片，因钢制刀具切碎蔬果很容易使养分流失； 需要食用多少就准备多少，不食用的尽量保持完整，不浸于水中，并保存在冰箱内； 尽量以少量的水煮或蒸，避免烧烤和油炸； 不要在绿色蔬菜上加苏打和使用铜制的锅具，否则会使维生素c丢失； 不要将煮蒸过的水倒掉，可用来煮汤和做汁； 处理过的蔬菜要立即食用，不要在炉上搁置或再加热。四、谷类和糖类 谷粒的天然状态分为胚芽、淀粉质和麸(外壳)3部分。胚芽和麸是最有营养的部分，富含维生素B、矿物质、蛋白质和纤维素，但在碾米和精选的过程中却被除掉，实在很可惜。因此，最好以全粒的形式来
5、代替精制的米、麦食品，如果每天吃2片全麦面包，是相当有营养的，它除能提供用于热能消耗的糖类之外，还可预防便秘。 谷类的主要成分为淀粉(糖类)，是人体热能的主要来源，摄入过多的热能，尤其进食过量的果糖、食糖或葡萄糖，会造成肥胖、蛀牙、糖尿病、肾脏、心脏及血管的疾病。糖在身体内的代谢及血糖浓度由胰岛素调节。五、盐 盐中含的钠离子和钾离子可以调节体内电解质的平衡，盐分太少使身体容易有脱水的现象，但盐分太多，则容易引起高血、卒中等疾病。因此，要避免食用腌制或熏制的食物，烹调时也尽量少加盐。六、水 分 生命起源于远古生态水。几十亿年前，地球上刚刚有了水，由于火山爆发，在高温高压的作用下，许多矿物质溶解于
6、水中，那时地磁也在不断变化，所以这种矿溶液又经历了地磁的剧变，具有高活性，为出现生命做好了催化、激活反应的准备，所以称之为远古生态水。生命就是靠生态水的催化、激活作用形成氨基酸等小分子，进而出现高分子量的蛋白质等。 所有生命的变化过程都要依靠新陈代谢的功能，而且这个功能一定要在一个含有水分的环节中运行，没有水，新陈代谢是绝对不可能进行的。人体组织内水分的调节及使水分回归正常的标准，是生存的必要先决条件。所有生命现象都受到水这个基本物质的影响水不仅是“体内的美容品”，同时也是外部保养的美容圣品。 我们必须知道：肌肤缺少水分，就会干燥、敏感、没有弹性、产生皱纹、提前衰老。而水也会损耗肌肤，特别是长
7、久使用高温的水时。此外，肥皂和含乙醇制品也会使肌肤受损。当皮肤内的天然保湿因子被溶解出来，皮肤就会变得既干又脆弱，因为角质细胞已经失去联结水分的能力。因此，一个人一日的水分摄取与排泄之间，必须有一定的平衡关系，成人每天需要2 00025oo毫升的水来补充身体的需要，以维持正常生理运作。 水分对人体各项功能的正常进行都有着非常重要的作用，每天经由排汗和排尿所流失的水分，必须靠多喝水来补充。同时我们想要以我们的美容方法来影响细胞内外的水分，也就是控制肌肤的湿度，我们就有必要了解有生命的肌肤所需要的水，就如同我们的生活中不可缺少水一样。 懂得了水的重要性，还必须要懂得肌肤补水与保湿的不同概念，千万不
8、能错将补水与保湿混为一谈。 补水是直接补充肌肤细胞所需的水分，不仅滋润肌肤表层更可以深入肌肤与渴水细胞紧密结合，改善肌肤微循环，增强肌肤滋润度。 保湿仅仅是防止肌肤水分蒸发，无法解决肌肤的缺水状态。 有人认为肌肤缺水就是身体缺水，只要多喝水就行其实喝下去的水只有极微量地补充到肌肤中，而“渴水”细胞依然处于干渴状态。因此使用活氧水原液给肌肤直接补水，使活氧水凝露锁住水分，二者完美结合才能真正解决肌肤缺水问题。 皮肤进入干燥危险期的信号：(如果你有5项中的3项就说明你的皮肤处于干燥危险期) 1整张脸感到紧绷； 2用手掌轻触时没有湿润感； 3身体其他部分的皮肤呈现干巴巴的状态； 4有的部位有干燥脱皮
9、现象； 5洗澡过后有发痒的感觉。 补水秘方：你是否常感肌肤粗糙面色无光、唇裂起皮口舌干燥、体乏力弱周身不适?这些都是身体向你发出的缺水信号。 喝水虽然人人会，但其中学问知多少。 1别等口渴再去喝水： 人们判断自己是否缺水往往以渴不渴为标准，实际上这很不合理。口渴是人体水分失去平衡、细肥脱水已到一定程度时，中枢神经发出的要求补水信号。口渴才喝水，等于泥土龟裂再灌溉，不利于身体健康。 2晨起补水益处多： 一夜过去身体内水分消耗较多，晨起补水不仅可补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。因为晨起饮水水会迅速被肠黏膜吸收进入血液可有效增加血溶量，稀释血液降低血黏稠度。
10、促进血液循环。此外长期保持这一良好习惯还能起到湿润肠道、软化大便、防治便秘之功效。3餐前一小时饮水： 有增食欲、助消化、促吸收的作用。早、中、晚3餐前约一小时应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液(唾液、胃液、胆汁、胰腺液、肠液)来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水水在胃内只停留23分钟便进入小肠并被吸收进血液约1小时便可补充到全身组织细胞。4空腹宜喝温开水： 水过冷、过热都会刺激胃黏膜清淡饮料如果汁、淡茶、菜汁等也可饮用；但浓茶、盐水不能代替。因为浓茶利尿，会影响人体水平衡，引起细胞脱水。盐即氯化钠由于细胞含钠量很低，人空腹喝了盐水后，盐水能进入血液和组织，却不能进入细胞，盐水过浓还
11、会使细胞脱水。牛奶、豆浆等空腹饮用不利营养成分的完全吸收，因此应在进餐时或进餐后用。5进餐喝汤舒胃肠： 进餐时喝一定量的汤水，有助食物溶解和在胃内的初步消化并有利于其在小肠中的消化和吸收。如果餐前、餐时不补充适量水分，餐后胃液大量分泌而消耗很多体液，势必引起口渴。这时再喝水会冲淡胃液影响消化并增加心、肾等脏器负担。 6 每日饮水行程表 （1) 6：30晨起先喝水500毫升，30分钟 后用早餐； (2) 8：30从起床到办公室整个过程时 间紧凑、情绪紧张，身体无形中会 出现脱水，所以到办公室后，要先喝 水至少250毫升；(3)11：00工作一段时间后一定要饮用250 毫升水，这有助于放松情绪；
12、(4)12：40午餐后约30分钟可少喝些水， 约200毫升； (5)14：40喝上一大杯水(约500毫升)，帮 你清醒头脑； (6)17：00下班前再喝杯水(250毫升)。想 喝水减体重的朋友可多喝儿杯，以增加 饱足感，一会儿吃晚餐时自然不会暴 饮暴食；(7)22：00睡前l05小时再喝一杯水 (250毫升)。这样下来，就达到人体每日 至少应摄入2200毫升水的目标。 七、维生素和矿物质 维生素是维持人体正常功能和代谢的重要营养物质，在食物吸收及转换为能量的新陈代谢链中是不可或缺的一部分。矿物质也是健康的重要要素，人体无法自行制造，必须经由饮食摄取。如果缺乏维生素和矿物质，就容易出现头皮屑多、
13、皮肤干燥粗糙、牙龈出血、蛀牙、疲劳、易怒、对急病的抵抗力弱等。因此我们需要了解一般矿物质、维生素的原理。 硫是一种非金属元素，存在于动物和植物细胞中。硫占人体体重的0.25，又叫做自然界中的“美丽矿物质”，因为它可使头发保持光泽和滑润，保持肤色光滑，永葆青春。硫和蛋白质有很密切的关系，它对胶质的合成很重要。硫又可与肝一起协作，分泌胆汁，硫对维持整个人体细胞的平衡帮助很大。 磷存在于人体的每一个细胞中，是存量第二丰富的矿物质常与钙一起发挥功能，健康的人体有赖钙、磷保持平衡。 钙是人体中含量最丰富的矿物质，大约有99的钙存在于人体骨骼和牙齿中，其余1的钙存在于柔软组织中。钙的主要功能是与磷协调，来
14、建立骨骼和牙齿，它对血液的正常维持、解除失眠、调整心搏频率都是很有关系的。 铁是存在于血中的矿物质，可存在于每一个活细胞中。主要功能是与蛋白质和铜元素结合形成血红蛋白。血红蛋白是红血球中的重要物质它可在血液中携带氧，将氧由肺送到细胞组织，组织需要氧来维持生命活力，所以，铁对血的建立和增加抵抗疾病的力量有帮助。 一个良好的饮食习惯应补充足够的维生素和矿物质。如果是服用维生素补充片，要注意标签上的使用说明和用量限制或按照医生的指示服用。有些维生素特别是维生素A和D，过量服用会产生不良反应。 摄取丰富的维生素和矿物质有如下方法。 1动物内脏含有铁，在女性行经期时应注意补充。 2牛奶、全麦面包、蛋类含
15、有丰富的维生索B族。因缺乏维生素B6会产生经前征候和早晨的恶心感，而维生B12的不足则会导致贫血。 3多吃蔬菜和水果，可补充维生素c， 增强抵抗力中和体内的毒素，保持身体健康。 4深绿色或深黄色的蔬菜和水果含有丰富的维生素A及矿物质钙、镁。深色蔬果含有胡萝卜素，在人体内可被转化为维生素A，对骨骼、皮肤及眼睛均有很大的助益。八、营养均衡 身体的新陈代谢和消化能力会在一天的时间里逐渐降低，因此，早餐吃多要比在晚餐吃多对人体更有用。一天当中，必须至少有30分钟放松心情，愉快地进餐。否则紧张、不安将会影响食欲和消化，也会影响人体吸收营养的能力。九、皮肤抗氧化的“进口”保养 l. 番茄 含有丰富的茄红素
16、，抗氧化能力是维生素C的20倍。特别是小番茄，维生素c的含量更高。番茄应熟吃，虽然所含维生素C会遭到破坏，但是茄红素的含量可增加数倍，抗氧化功能也更超强。 2. 葡萄 葡萄籽中的花青配糖体。其抗氧化能力是维生素c的20倍、维生素E的50倍。特别是用葡萄酿成的红酒，其抗氧化功能也更超强。每天晚上适量饮用会使你延缓衰老。 3. 绿茶 具有去油解腻、清新口气的功能，抗氧化功能也超强。 4. 鲑鱼 因含有超强的不饱和脂肪酸，所以有很强的抗氧化功效。 5.坚果 富含维生素E的坚果食物(腰果、核桃、榛子、花生等)除了具有抗氧化功能外，还能修护皮肤组织。但要适量，因含有高油脂。 6. 花椰 菜除了含有丰富的
17、维生素A、维生素C以外，还一种特有的抗氧化物质，它几乎集所有抗氧化物于一身，它的抗氧化性能比其他食物更优良，而且还是抗癌食品。 7. 蓝莓 莓类水果富含口胡萝卜素以及维生素c，这两种成分是抗氧化物里最为医学界所肯定的物质。另外它所含的钾及水溶性纤维，还能降低血胆固醇浓度及减少患高血压的发生。 8. 大蒜 不但具有抗氧化功效，还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能，能帮助排毒减重。吃大蒜后喝杯牛奶即可解蒜味。 9菠菜 富含b胡萝卜素以及维生素c，另外还含有铁、钾、镁等多种矿物质及叶酸能降低血压。 10燕麦 富含蛋白质、钙、核黄素等成分，能加速人体新陈代谢，加速氨基酸的合成，促进细胞更新。皮肤问题(
18、皮肤性质)面疱、粉刺 (油性)第二节 各类型肌肤饮食参考表 适合食物 注意事项 面疱、粉刺恶化时不宜食用的食物：白砂糖、巧克力、冰淇淋、化学加工果汁、苏打水、可乐、香肠、火腿、鱼丸，炸番薯、咖喱及刺激性食品 适合吃的食物：胡萝卜，人参、绿色芦笋、萝h、大头菜、金瓜、番茄、高丽菜、马铃薯、香菇、海带、苹果、橘子类、乌贼、牡蛎、蚌、大麦、大豆、红豆、植物油、小麦胚芽、天然酿造醋、牛奶、豆奶、水果、蜂蜜。若要吃肉类应以瘦肉为主多摄人富含维生素的食品注意皮肤清洁暂时不要 做按摩依酸性：碱性为1：3的 比例进食每天吃绿黄色蔬菜250克、 淡色蔬菜200克、番薯100克、水果150克、紫菜20克食品要新鲜
19、且味道清淡每周至少吃1-2次红豆和大豆少吃加工食品每餐八分饱，细嚼慢咽生活规律睡眠充足每 天排便1次黑斑、雀斑 (干性) 多食含维生素c、B、A及柠檬酸丰富的食物： A群：橘、橙、柑、草莓、柿子、凤梨、木瓜、葡萄 B群：萝卜、龙须菜、包心菜、摩菁、莴苣、白菜、菜花 c群：油菜、青菊、紫苏、荷兰芹、青辣椒、菠菜、番茄不要在日光下曝晒 注意补充维生素c和E 多敷面补充营养 每日只要从A群、B群、(群中各选两三种配合食用必能达到营养平衡取得理想的维生素c的补给 脱皮症(中、干性) 多吃富含维生素A的食物：蔬菜、芝麻、南瓜、红萝卜、奶油等 多补充水分 使用油性营养霜 多按摩保养 选用保养品要恰当 狐臭
20、 多吃水果及含叶绿素丰 富的食物 少吃大蒜、葱 多补充水分 保持清洁 常保干爽 严重者要傲外科手术 皱纹(中、干性)充分补充维生素A、B、c、E、P及蛋白质等营养。多吃新鲜的鱼类、贝类、豆类、乳制品、绿色与黄色蔬菜、水果、胚芽、核果类、优质植物油、天然酿造醋等 多按摩保养 抹含量高的动物性激素霜 多吃富含维生素A、E的食品 脸部要保持适度水分 冬天较易增加皱纹，因此，当天气转冷就要增加蛋白质、脂肪的摄人，以保护皮肤。其他如碱、甜、刺激性及含有化学药品的加工食物，吸收过多乃是增加皱纹主要原因之一 皱纹(中、干性)过敏红脸(敏感性)充分补觅维生素A、B、c、E、P及蛋白质等营养。多吃新鲜的鱼类、贝
21、类、豆类、乳制品、绿色与黄色蔬菜、水果、胚芽、核果类、优质植物油、天然酿造醋等不吃太成的食物 适度补充高蛋白质食物与植物油 多吃西瓜、葡萄和柠檬 吃易消化的蛋白质食物，多补充水分每日三餐的食物长期偏向酸性时易引起皮肤过敏症容易生出皱纹所以三餐中酸性与碱性之比率平均要有l：2或l：3。肉类以瘦肉为主。水果、蜂蜜要少 尽量摄取新鲜自然食品，按时进餐、细嚼慢咽这是防止皱纹的秘诀。食物嚼得愈久，愈能产生唾液，且会引起一种能使人显得更年轻的激素的分泌，对防止皱纹有很大帮助 由于忧愁而出现直线皱纹，不易消失，故常要保持心胸开阔千万不可心情浮躁忧愁满面 心情放松 使用营养霜(过敏专用) 品牌不同的化妆品不可
22、混合使用第三节 各种新鲜水果和蔬菜对美容的作用 水果对皮肤有很好的美容作用，用水果调配敷面剂时，可随季节、皮肤性质的不同，做出适当的选择。如西瓜、柳丁、水瓜、番茄、香瓜、哈密瓜、草莓、小黄瓜、苹果、胡萝卜 丝瓜、柠檬、葡萄、香蕉等，均含有大量的维生素c、糖类及水分； 菠菜、包心菜、西洋芹、青菜、小白菜、青辣椒等含有许多新鲜的叶绿索。 此外，酸乳酪也具有漂白、滋润作用，可直接用来洗面淋浴。也可于沐浴后，用葡萄酒擦身、按摩身体，使皮肚细腻。下面介绍各种新鲜水果和蔬菜对美容的作用。 l.苹果含有胶质，有收缩作用，可使皮肤变得细腻对仃何皮肤均有效，尤以干性肌肤为更佳。 2.红葡萄可消除眼睛疲劳，适合一
23、般性皮肤使用具有肌肤、滋润作用。 3.木瓜含有许多和胃酸作用相同的木瓜酵素及维生素A可去除黑头、黑斑点，可使血色不佳的皮肤增加红润和光泽。 4.梨水分占85对干燥皮肤最佳，普通肌肤也可用。 5草莓富含钙、铁等矿物质及维生素c，水分多酸性比柠檬小，可用在普通肌肤上，但有些人对草莓有过敏，可加些牛奶，降低其酸性。 6茄子对日晒变红之肌肤、微血管破裂有镇静、消炎、缓和滋润的作用。 7葡萄含有糖类和多种维生素和钾、磷、钙等矿物质，对美容皮肤有很大的帮助，尤其对过敏性皮肤效果更佳，可将汁搽在眼睛四周，以消除眼角色尾皱纹，还具有解毒的功效。 8.香蕉水果中最能使皮肤柔软的是香蕉，它含有丰富的胶质、矿物质、
24、淀粉、葡萄糖及果酸，对干性皮肤、油性皮肤又脱皮者，效果均佳。 9.青辣椒含大量的维生素C、A及钙、铁等矿物质，尤其维生素c含量比番茄多5倍，比柠檬多2倍，具有漂白滋润之功效。 10萝卜 含有丰富的维生素c，一般性皮肤均可使用。 11.芹菜含有大量的维生素及铁、镁等矿物质能使肌肤增加活力，使脸色红润、健康。 12.葡萄柚对肌肤有收敛性比柠檬的敬粜还要强内含丰富的维生素C，能控制皮脂腺分泌并可收缩毛孔。 13.马铃薯有漂白、滋润、收缩毛孔之功效尤其对消除眼泡肿、黑眼圈更有特效较适合干性皮肤使用也可直接切块按摩皮肤。 14.橘子、橙子可收敛毛孔使皮肤有弹性。 15.酵母酵母内含有硫磺成分而硫磺能促进
25、皮肤新陈代谢。调整和刺激细胞的生长。 16.丝瓜汁又称菜瓜汁包含有芦荟纱、松脂油、多糖类等成分，对日晒、红斑的皮肤有漂白和收敛毛孔的作用更能促进皮肤新陈代谢，使皮肤具有清凉感。 17.丝瓜含维生素A及钾等矿物质对下燥皮肤更佳。 18.番茄它不但含有A、B、c、D、P等多种维生素及钙、镁、磷、铁等多种矿物质，而且还含有丰富的果酸具有消毒、去污作用，较适宜油性皮肤。 19柠檬易长面疱、粉刺者，尤应选用酸性水果，而柠檬含酸甚多也有消毒作用，不但可以去污，而且兼具漂白的功效但纯粹的柠檬汁酸性太重，如果不加水稀释，直接使用，会造成皮肤受刺激、红肿。 20.菠萝蜜含有多种维生素及果酸，可使皮肤增加红润与光
26、泽，对油性皮肤较佳。 21.李子、桃子含有较丰富的维生素A，使用后会使皮肤细腻，一般性皮肤均可用。第四节 常用敷面材料及其功效l蛋白-能吸收皮肤排泄的油脂，具有消炎作用，适合油性皮肤夏天用。 2蛋黄-含维生素E，可促进血液循环，补充养分，干性皮肤适用。 3麦片-吸收毛孔内污物、油脂黏性强，有面疱、粉刺者适用。 4特殊消炎粉 -面疱、粉刺问题皮肤专用，具有消炎的治疗作用。 5蜂蜜-滋润，营养，一般性皮肤均可用。它还能杀菌，将皮肤深层污物清除。 6小麦胚芽-是麦芽的心脏，含有丰富的维生素E有滋润肌肤之功效，适合干性皮肤使用。 7高岭土-吸收油脂，适合面疱、粉刺、油性皮肤使用。 8面粉-又为综合粉，
27、可把各物综合，具有镇静、清洁的作用。9全脂奶粉-能排除皮肤表面老化角质物及毛孔之污物内含丰富脂肪、维生素等营养素，适于干性皮肤及抵抗力较弱的人使用。1O酸乳酪-它是完全乳化物，皮肤很易吸收，具有漂白作用，还可直接洗面、沐浴。 11柠檬-汁可漂白，皮可分泌柠檬油，有滋润皮肤之功效，过敏性皮肤使用时须注意。 12小黄瓜-对日晒皮肤有强烈的消炎、漂白作用。 13特殊漂白粉-对黑斑、雀斑有漂白作用，不限任何皮肤均可使用。14蒜头粉-促进血液流动使肌肤恢复血色对面疱皮肤有消炎、杀菌的功效。 15双氧水(过氧化氢)-漂白，祛除皮肤的分泌物。 16黑糖-漂白、滋润作用。 17硼砂-软化、杀菌、消炎，用硼砂贴
28、于患部，可使面疱、粉刺软化与液态干冰具有相同的效果。 18沉降硫磺-消炎、杀菌适合问题性皮肤使用。 19黑土-去除油脂，具有漂白的功效，适合油性皮肤使用。 20盐-消除油腻漂白。 21豆腐-漂白、营养使肌肤细白嫩滑。 22氨(阿摩尼亚)水-漂白。 23叶绿素-海藻、蔬菜提炼浓缩而成，使组织恢复弹性、活力，黑色素沉淀，义具有漂白之功效。 24明矾-对衰老、缺乏弹性的皮肤及油性、毛孔粗大皮肤有收敛作用，能降低皮脂腺的活动，减少油脂分泌量也可暂时消除小皱纹，使用后皮肤会觉得干燥紧绷，但并不伤害皮肤可经常使用。 25安息香酸-消炎、杀菌治疗之效果。 26天然杏仁-属于植物性天然油脂可滋润营养肌肤。 2
29、7橄榄油-滋润，营养。 28薄荷-清凉，收缩毛孔。第五节 敷面剂调配法 敷面必须紧接着蒸面之后进行。因为蒸面后。脸温热，毛孔完全张开，是补充营养与水分的最佳时刻。 敷面剂调配时，要依皮肤性质与季节改变做适当调整。如中牲皮肤冬季可以按干性皮肤调配；油性皮肤冬季可以改为中性皮肤调配； 干性皮肤冬季时改为偏于性皮肤调配；到了夏季时中性皮肤可以改为油性皮肤调配，干性皮肤可以改为中性皮肤调配。混合性皮肤可同时调配两种不同性质的敷面荆。在油性区域敷上适合油性皮肤使用的敷面剂，在干燥部位敷上适合干性皮肤使用的营养敷面剂。 一、干性皮肤 1新鲜橄榄3个，磨碎，酵母乳(不加糖)20毫升，面粉20克，温热牛油10
30、毫升。 2面粉20克，绵羊油5毫升，黄瓜汁适量；蛋黄12个，炼乳lO毫升。 3新鲜杏仁捣碎4个，蜂蜜lO毫升，全脂奶粉lO克，橄榄油lO毫升，面粉20克。 4蛋黄l2个，麦芽粉20克，橄榄油5毫升，维生素C 2亳升，全脂奶粉lO克。 5天然杏仁压碎，温热猪油、牛油混合，面粉20克，香瓜汁适量。适合皱纹皮肤。 6苹果14个压碎，全脂奶粉10克，蜂蜜lO毫升，面粉2。克。适合无弹性光泽的皮肤。 7肤色于黄不良时可用以下方法：红萝h汁适量，面粉20克，全脂奶粉10克，西瓜汁适量，蛋黄I2个；豆腐小块蜂蜜10毫升，面粉20克，橄榄油lO毫升，酸乳酪10毫升。可用10毫升醋，加200毫升白水洗皮肤或以生
31、马铃薯片摩擦脸部。 8面粉309，蜂蜜lO毫升，橄榄油10毫升，菠菜汁适量，蛋臼12个，用于过敏性皮肤。 9鲜牛奶(或炼乳)50毫升，青黄瓜汁(13条捣碎成汁)面粉30毫升，蛋黄l2个，橄榄油5毫升，蜂蜜5毫升。本方法主要适合干性皮肤对皮肤敏感者也适用。 10小麦胚芽敷面剂：小麦胚芽粉30毫升，蛋黄12个，包心菜汁适量，红糖10克，适合干性皮肤、皱纹者，具有滋润和营养功效。 二、中性皮肤 I面粉20克蛋白13个，蜂蜜lo毫升，柠檬汁2滴。 2面粉20克蛋白13个胡萝卜汁适量，麦芽油lo毫升，金盏花、甘菊花少许。 3玉米粉20克，蛋白13个，番茄汁适量，杏仁粉10克。 4日晒受伤时可用以下3种方
32、法黄瓜汁适量，面粉30克蛋白13个，蜂蜜lo毫升苏打粉5克；茄子汁适量蛋白13个，面粉30克。消炎粉10克，新鲜猪油少许；柠檬汁2滴，蛋白14个，食盐5克，面粉20克黑土10克。用于晒黑的皮肤漂白。5白菊花、玫瑰花敷面剂 白菊花或玫瑰瓣捣碎敷面。 6蜂蜜敷面剂：面粉20克蜂蜜10毫升红糖10克。有漂白、调理肌肤的功效。 7蒜头粉末10克，小麦粉30克，蜂蜜lo毫升，苹果汁适量。可治疗皮肤血色不良。过敏皮肤禁用。 8偏干性皮肤：马铃薯汁适量，蛋黄12个全脂奶粉lo克，面粉20克；香蕉压碎适量，温热牛油lO毫升，炼乳10毫升，蜂蜜10毫升，面粉20克。或用新鲜蜂蜜直接按摩脸部20分钟后，再洗去。
33、9黑斑漂白：维生素C 2毫升，女性激素l毫升，面粉20克，双氧水(过氧化氢)或氨水(阿摩尼亚水)5毫升，黄瓜汁少量，蛋白14个；漂白粉20毫升，面粉10克，双氧水5m1，草莓汁适量，蛋黄12个。三、油性皮肤1面粉20克，小苏打粉5克，蛋白1/3个，柠檬汁2滴。 2面粉20克，硫磺5克，高岭土10克，黄瓜汁适量，蛋白1/4个，盐5克。3脱脂奶粉10克，蜂蜜lO毫升，蛋白1/4个，维生素C2毫升，高岭土10克，面粉20克。 4玉米粉20克，蛋白1/4个，酵母片压碎6粒，木瓜汁适量，醋5毫升。 5面疱皮肤：米糠10克，面粉20克，消炎粉10克，硫磺10克高岭土10克，葡萄汁适量，蛋白1/4个；面粉2
34、0克，蛋白1/4个，沉降硫磺10克，蜂蜜10毫升，硼砂2.5毫升，安息香酸2滴，黄瓜汁（番茄汁）适量。 6.面疱又脱皮者：香蕉l条捣烂，蜂蜜10毫升，面粉20克。 7消除油脂：高岭土20克，蛋白1/2个，柠檬汁2滴，盐5克，面粉20克。8毛孔粗大：面粉20克，蜂蜜20毫升，葡萄柚汁适量，高岭土lO克；花粉10克，面粉20克，薄荷少许，浓茶水适量，柠檬汁2滴。将5毫升醋倒入75毫升水中，当收敛剂使用，也可使用明矾水拍打脸部，具有强烈的收敛功效。9过敏性皮肤：面粉30克，黄瓜汁适量，硫磺10克，蛋白1/3个。 10黑糖敷面剂：蛋白适量，面粉20克，黑糖10克，绵羊油5毫升，具有漂白、滋润的作用。 11叶绿素敷面剂：青菜汁(或海藻粉)20毫升，面粉20克橄榄油5毫升，蜂蜜5毫升，蛋黄1/2个。油性皮肤加蛋白，高岭土IO克；中性皮肤加蛋白、蛋黄均可。
