+“疫“路学习一路成长+ppt课件+教案（含视频）-2022年高中心理健康主题班会.zip

2022/“疫”路学习，一路成长心理 班会课1.疫情之后你的生活改变变小 明 的 故 事 疫情开始，小明开始线上上课，面对新的上课方式，从一开始的新奇，慢慢转变为了疲惫。在学校上课时，有明确的作息时间表，因此即使是繁重的学业，也能够被安排的仅仅有条;在家学习，作息比较随意，有时因为拖延或者家里吃饭时间不固定，导致上网课时间受到影响；由于网络世界精彩万分，小明在上网课不久，就产生了对网络的依赖。 复学后，要和电子设备说拜拜，心里难以割舍。由于作息异常，常常熬夜晚起，到了学校早晨起不来，上课没精神也成了困扰小明学习的问题。思考并回答：看了小明的疫情生活，请回顾你在疫情之中，生活发生了哪些改变？2.活动动-测测 一测测测一测受疫情影响程度根据自己的实际生活，不假思索的选出与你吻合的选项，算一算有几种情况与你吻合1. 原本做好了计划，却很容易受到无关事情的影响，导致计划无法完成2. 犹豫不决，无法果断的做出选择去行动，而是变得容易拖延，知道有事要做，但不想行动，也没开始行动3. 注意力不集中，明明做好了好好学习的准备，却发现学习时想东想西，学习的速度变慢了不少4. 无缘无故的生气、悲伤，原本不会让自己有情绪的事情，忽然没有原因的开始烦恼、伤心、担心、生气等5. 经常感觉到很累6. 遇到事情，总是很自卑，认为自己做不好所有事，因此常常持续自卑，没有选择尝试7. 常常反复回想别人对自己的眼神、回答，认为自己表现不好，不受欢迎自测测表请分享你符合了几条？在看到“自测表”中的内容时，你的感受如何？由此可见，有些同学情绪受到了影响，有些同学习惯被迫改变，还有些同学生活节奏被打乱，可生活仍要继续，学习的目标还在，如果我们只是被影响，不解决问题，就会离目标越来越远，因此今天我们一起“疫”路学习，一路成长。测一测受疫情影响程度什么是“内耗”？小提示：在这份自测表中，如果有4个及4个以上的情况都吻合，那么你可能已经处 在内耗之中了，让我们一起来看看“内耗”是什么什么是内耗？内耗有哪些表现？什么是“内耗”？你会如何解决疫情带来的负面影响，让自己拥有快乐学习的生活状态呢？3.小组讨论组讨论 与分享：小王的疫情生活案例：小王的疫情生活 开学之初，小王充满了对新学期的期待，做好了完美的学习与生活计划，其中包括认真听讲、提高作业完成效率、积极复习、按时睡觉、坚持体育运动，甚至周末留出打篮球的时间 憧憬着新学期带来的蜕变案例：小王的疫情生活 意外的是，疫情反复异常的出现与加重，导致居家上课，原有的计划被打破，随之而来的是作息时间混乱、手机的诱惑、伴随着网上关于疫情的新闻，这些都让小王感到烦躁与担心。尤其是每次看到疫情的新闻，让他担心同样的事情会不会发生在自己身边，担心被病毒袭击，可越是这样，就越忍不住去搜索疫情新闻，于是恶行循环。这么一来，学习的时间也被浪费了，作业不能按时完成，变成了新的烦恼，于是小王边写作业边后悔自己为什么不能忍住不刷手机，后悔蔓延在心头，让小王无法静下心来学习，心情烦躁还在持续，可学习任务却没有什么进展，就这样学到了很晚。案例：小王的疫情生活 第二天起床困难，可仍旧要面对新的学习任务，让小王感觉每况愈下，现在的他别说完成原来的美好计划了，连保证作息和良好心情面对学习都是一件难事。因此小王持续沉浸在难过和烦躁的心情中。请同学们帮助小王，分析他目前遇到的根本问题是什么？面对这样 的根本问题，小王是怎样让麻烦升级的？面对升级的麻烦，小王的情绪发生了怎样的变化？请同学们小组讨论 ，能帮助小王走出困境的方法小组讨论组讨论 与分享4.降低疫情负负 面影响的方法1.聚焦影响圈聚焦注意力，防止思维跑偏关注圈影响圈日常关注的事 比如：家庭、天气、健康、事业等可以通过自己的努力改变的事、比如：学习成绩 工作表现等核心：关注我们能控制的方面-影响圈，不要把精力浪费在不可控制的方面-关注圈1.聚焦影响圈关注圈影响圈核心：关注我们能控制的方面-影响圈，不要把精力浪费在不可控制的方面-关注圈扩大影响圈，会让我们更能聚焦注意力而缩小影响圈，会让我们的注意力浪费在不需要的事情上2.番茄工作法1、番茄工作法是简单易行的时间管理工具，由弗朗西斯科西里洛于1992年创立。2、需准备的工具：一个计时器3、需遵守的规则：1.一个番茄时间共30分钟，25分钟工作,5分钟休息；2.一个番茄时间是不可分割的；3.每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；4.完成一个任务，划掉一个。4、精髓：一次只做一件事，保持专注；按照轻重缓急程度分解目标任务，高效完成 3.提高行动力马上行动是降低内耗的有效方法1.启动越简单越好 启动最好控制在2分钟以内，时间短，任务简单 就会大大降低恐惧感1）微行动，消除恐惧感2）由于惯性会继续下去3）超额完成，增强满足感和延伸记忆激发下一次启动，会变得更容易2.好好奖励自己，用条件允许下，对你有奖励作用的方法5.活动动 ：制作“小组组 影响圈”制作小组“影响圈”活动规则：根据聚焦影响圈的方法，结合实际生活1.按小组讨论，设计出属于小组的“影响圈”2.把生活日常事件进行分类，填写在：“关注圈”与“影响圈”中，例如：吃饭、休息、学习、考试、家庭、朋友、父母、理想等等3.最后小组合作，可用绘画美化属于你们的“影响圈”关注圈关注圈日常关注的事 比如：家庭、天机、健康、事业等可以通过自己的努力改变的事、比如：学习成绩 工作表现等宣传小组“影响圈”活动规则：根据聚焦影响圈的方法，结合实际生活1.按小组讨论，设计出属于小组的“影响圈”2.把生活日常事件进行分类，填写在：“关注圈”与“影响圈”中，例如：吃饭、休息、学习、考试、家庭、朋友、父母、理想等等3.最后小组合作，可用绘画美化属于你们的“影响圈”宣传传小组组“影响圈”1.派小组代表，来分享你们小组设计 思路及设计过 程2.向大家宣传“聚焦影响圈”的重要性3.呼吁大家在你们的带领下，一起“聚焦注意力，共创高效美好学习生活！”心理班会课心理班会课-教学设计教学设计课题名称“疫”路学习，一路成长教师姓名学生年级高一-高三课时40 分钟教学背景自 2020 年初疫情出现，至今已有两年多，持续的疫情给学生带来的绝不仅仅是学习方式、生活节奏的改变，还有每一次关于疫情的新闻出现之后，内心随之而来的担心、焦虑。面对疫情，我们只能适应新的生活方式，行为可以被改变，但内心的稳定与安宁该如何维持，变成了疫情下，学业压力繁重的高中生新的挑战。学情分析高中生处于角色同一性发展的重要阶段，此时会对自己的情绪、行为、定位愈发敏感，在面对学业压力与事件有限的情况下，如何做好时间安排就变成了学习任务的大前提。而此时，又面临疫情的不断干扰，本就想要探索更大世界的心绪被干扰，经常会出现无法沉浸学习，感觉莫名的焦虑与担心之中，焦虑与浪费时间后的后悔相互影响，恶性循环，沉浸在无端的自我消耗中，因此在疫情之中如何自律成长，显得尤为重要。知识与技能通过知识补充，了解处于疫情下，无法专心学习的原因；通过讨论与小组活动，实践聚焦专注的方法，与生活事件结合运用；过程与方法通过案例阅读，了解疫情负面影响是普遍存在的；通过小组活动，练习所学聚焦专注力的方法；教学目标情感态度与价值观树立疫情下，积极面对烦恼，认真对待学习的价值观；通过分享，获得价值感，提高课后实践可能性；教学重点1. 疫情下，负面情绪的成因与本质，识别生活中不安焦虑的情况2. 应对疫情带来的负面情绪的方法教学难点将所学方法实践在生活之中，提升日常学习状态教学策略的选择与设计一、以分享促交流二、以活动促思考三、以感悟助成长教学准备教案、ppt、视频教学缓解教学流程教学流程设计意图设计意图一、导入（5 分钟）1.1.案例引导案例引导- -疫情的负面影响疫情的负面影响案例：案例：疫情开始，小明开始线上上课，面对新的上课方式，从一开始的新奇，慢慢转变为了疲惫。在学校上课时，有明确的作息时间表，因此即使是繁重的学业，也能够被安排的仅仅有条，在家学习，作息比较随意，有时因为拖延或者家里吃饭时间不固定，导致上网课时间受到影响；由于网络世界精彩万分，小明在上网课不久，就产生了对网络的依赖。复学后，要和电子设备说拜拜，心里难以割舍。由于作息异常，常常熬夜晚起，到了学校早晨起不来，上课没精神也成了困扰小明学习的问题。教师提问：1.看了小明的疫情生活，请回顾你在疫情之中，生活发生了哪些改变？1 引出主题：面对疫情要积极面对，并引导学生思考解决方法二、活动：疫情影响知多少（10分钟）1.1. 活动：疫情影响知多少：（活动：疫情影响知多少：（5 5 分钟）分钟）活动介绍：ppt 中展示以下 7 种情况，请学生根据自己的实际生活，算一算有几种情况与自己现状吻合自测表：1.原本做好了计划，却很容易受到无关事情的影响，导致计划无法完成2.犹豫不决，无法果断的做出选择去行动，而是变得容易拖延，知道有事要做，但不想行动，也没开始行动3.注意力不集中，明明做好了好好学习的准备，却发现学习时想东想西，学习的速度变慢了不少4.无缘无故的生气、悲伤，原本不会让自己有情绪的事情，忽然没有原因的开始烦恼、伤心、担心、生气等5.经常感觉到很累6.遇到事情，总是很自卑，认为自己做不好所有事，因此常常持续自卑，没有选择尝试1.帮助学生认识到自己被疫情影响的程度，激发探讨解决方法的兴趣7.常常反复回想别人对自己的眼神、回答，认为自己表现不好，不受欢迎教师：请同学分享与你吻合的个数？并分享自己的感受学生：小结：由此可见，有些同学情绪受到了影响，有些同学习惯被迫改变，还有些生活节奏被打乱，可生活仍要继续，学习的目标还在，如果我们只是被影响，不解决问题，就会离目标越来越远，因此今天我们一起“疫”路学习，一路成长。2.2. 教师引导教师引导在这份自测表中，如果有 4 个及 4 个以上的情况都吻合，那么你可能已经处在内耗之中了，让我们一起来看看内耗是什么。3.3. 视频视频 0-426”:0-426”:内耗的基本介绍（定义、表现、原因）内耗的基本介绍（定义、表现、原因）（5 5 分钟）分钟）教师：现在我们已经明确大家开头分享的被疫情影响之后，无法专心、消极情绪、或者担心焦虑都是内耗的表现，那么思考你会如何解决疫情带来的负面影响，让自己拥有快乐学习的生活状态？学生分享：1. 了解内耗的表现与原因2. 引导学生思考如何确保快乐高效学习的方法三、讨论：降低疫情带来的负面影响（10 分种）1.1.案例呈现：看案例讨论解决方法案例呈现：看案例讨论解决方法开学之初，小王充满了对新学期的期待，做好了完美的学习与生活计划，其中包括认真听讲、提高作业完成效率、积极复习、按时睡觉、坚持体育运动，甚至周末留出打篮球的时间1.帮助学生结合案例，小组合作集思广益，得到解决疫情负面影响的方法2.帮助学生了解更多聚焦注意力，提高学习效憧憬着新学期带来的蜕变意外的是，疫情反复异常的出现与加重，导致居家上课，原有的计划被打破，随之而来的是作息时间混乱、手机的诱惑、伴随着网上关于疫情的新闻，这些都让小王感到烦躁与担心。尤其是每次看到疫情的新闻，让他担心同样的事情会不会发生在自己身边，担心被病毒袭击，可越是这样，就越忍不住去搜索疫情新闻，于是恶行循环。这么一来，学习的时间也被浪费了，作业不能按时完成，变成了新的烦恼，于是小王边写作业边后悔自己为什么不能忍住不刷手机，后悔蔓延在心头，让小王无法静下心来学习，心情烦躁还在持续，可学习任务却没有什么进展，就这样学到了很晚。第二天起床困难，可仍旧要面对新的学习任务，让小王感觉每况愈下，现在的他别说完成原来的美好计划了，连保证作息和良好心情面对学习都是一件难事。因此小王持续沉浸在难过和烦躁的心情中。3.3. 小组讨论与分享小组讨论与分享教师：请同学们帮助小王，分析他目前遇到的根本问题是什么？学生：教师：面对这样的根本问题，小王是怎样让麻烦升级的？学生：教师：面对升级的麻烦，小王的情绪发生了怎样的变化？学生：教师：请同学们小组讨论出能帮助小王走出困境的方法学生：讨论与分享4.4. 总结总结提供降低疫情负面影响的方法：率的方法关注圈A 聚焦影响圈、B 番茄工作法、C 提高行动力四、活动：制作“影响圈”（15 分钟）1. .制作小组制作小组“影响圈影响圈”运用聚焦影响圈的方法，结合实际生活，小组讨论、设计出属于小组的“影响圈”请把生活日常事件分类填写在圈中活动介绍：请学生按照“聚焦影响圈”中的模板，设计出符合各组员的“聚焦圈&影响圈” ，需要分别在两个圈中，写出对应的生活事件，可按照想法，设计两圈大小并装饰美化 影响圈 生活事件 2.2.派代表分享展示作品，呼吁全班同学一起对负面影响派代表分享展示作品，呼吁全班同学一起对负面影响1.实践所学方法与活动体验2.呼吁与宣传引导学生课后实践所学知识五、教学评价设计六、教学反思