1、认识健康,身体健康,心理健康,社会适应良好,一、健康概念,身体健康,身高标准体重 肺活量指数=肺活量体表面积 体量面积=0.0061*身高(cm)+0.0128*体重(kg)-0.1329,指表现为体格健壮，人体各器官功能良好。,中华人民共和国教育部学生体质健康网 初三男生身高体重、测试项目标准 初三女生身高体重、测试项目标准,心理健康,指能正确评价自己，较好地处理生活中的困难和压力，能正常地学习和工作。遭受心理挫折不能妥善地应对，是心理状态“不完好”的表现。,社会适应的完好状态,指通过自我调节，保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与协调。,学会自我反省、自我调整,为了保持心理健康，要学会
2、自我反省，并在此基础上进行自我调整。 要正确地面对我们所遇到的困难。要有一个积极的心态，要有勇气和毅力来对付困难；而当困难确实超出自己的能力范围时，则不要过分的责怪自己；要接受自己，包括难以改变的缺点；要尊重身边的师长和朋友，消除敌对情绪。,健康的生活方式包括四个方面：,（1）合理膳食：食物多样，以谷类为主，多吃新鲜蔬菜、水果；食物比例适当；搭配合理。 （2）适量运动：每天锻炼1小时。 （3）戒烟限酒：对小学生来说应不吸烟，不饮酒。 （4）心理平衡：精神愉快，情绪乐观，积极参加社会活动。,我们无法改变人生，但可以改变人生观！ 我们无法改变环境，但可以改变心境！ 我们无法调整环境来完全适应自己的生活； 但可以调整态度来适应一切的环境！ 你不能左右天气，但你可以改变心情！ 你不能改变容貌，但你可以展现笑容！ 你不能控制他人，但你可以控制自己！ 你不能预知明天，但你可以利用今天！ 你不会样样顺利，但你可以事事尽力！,说一说：把你的将康生活方式推荐给大 家。,俗语说：“民以食为天”，饮食健康在生命自我管理中占有极其重要的地位，怎样才算是均衡膳食呢？,
