1、我是情绪的小主人我是情绪的小主人 当你考试取得进步被表扬时，你的心情？开心 喜悦 快乐 愉快 欢乐 欣喜 当你最喜爱的玩具被抢走时，你的心情？生气愤怒火冒三丈怒气冲天 怒怒 你最好的朋友离开你去远方时,你的心情？悲伤难过低落哀伤闷闷不乐 哀 当夜深独自走在没人的小巷里，你的心情？恐怖恐惧害怕惧怕担忧 惧 心理学家把人类的情绪归类为 四种基本类型四种基本类型 喜 怒 哀 惧 我的小脸会说话 游戏规则：根据纸条的内容做表情,不能开口说话,让其他同学猜一猜小脸想要“说”什么。让我们感觉阳光，快乐的情绪称为积极情绪积极情绪 喜喜 让我们感觉不舒服、不快乐的情绪称为消极情绪消极情绪 怒、哀、惧怒、哀、惧
2、 消极情绪消极情绪过度的情绪过度的情绪统称为统称为不良情绪不良情绪不良情绪影响身体健康大哭头痛心情不好心情不好 消化不好消化不好肚子不舒服肚子不舒服 睡不着睡不着不良情绪危害周围人和社会的安全调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法一、转移注意力法一、转移注意力法 做自己喜欢的事情（运动、娱乐）想一些快乐的事情调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法二、二、调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法三、合理发泄法三、合理发泄法 哭 喊 找朋友倾诉 吃好吃的 摔枕头 注意：要合理注意：要合理这样是合理发泄情绪吗？这样是合理发泄情绪吗？一个人暴饮暴食一个人暴饮暴食这样是合理发泄情绪吗？这样是合理发泄情绪吗？找同
3、学朋友打架出气找同学朋友打架出气这样是合理发泄情绪吗？这样是合理发泄情绪吗？在公共场合在公共场合大喊大叫大声哭泣大喊大叫大声哭泣调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法四、表情调节法四、表情调节法调节不良情绪的方法调节不良情绪的方法 1.转移注意法转移注意法 2.合理发泄法合理发泄法 3.学会宽容学会宽容 4.表情调节法表情调节法 与不良情绪说再见 抽取同学们写上来的抽取同学们写上来的“烦恼纸条烦恼纸条”大家一起帮忙解决他的不良情绪大家一起帮忙解决他的不良情绪烦恼小纸条烦恼小纸条有一次，我去上有一次，我去上学，弟弟就拿画学，弟弟就拿画笔在我的房间的笔在我的房间的墙上乱涂乱画，墙上乱涂乱画，放学回到家，我放学回到家，我发现了很生气发现了很生气。有一次，同学不小心碰掉了我的水杯，他没道歉，我很愤怒。烦恼小纸条烦恼小纸条我不小心把墨我不小心把墨留香的一本书留香的一本书弄丢了，我很弄丢了，我很害怕被妈妈知害怕被妈妈知道了骂我道了骂我。烦恼小纸条烦恼小纸条我和好朋友吵架了我和好朋友吵架了谁也不理谁谁也不理谁心里很不好受心里很不好受
