1、PPT内容可自行编辑运动医学护理主讲：XX XX 精品课程精品课程2022-7-292 运动医学护理（绪言）运动医学护理（绪言）运动医学是医学与体育相结合的一门综合性运动医学是医学与体育相结合的一门综合性应用学科，它属于体育科学的范畴，也属于医学应用学科，它属于体育科学的范畴，也属于医学科学范畴，从医学的角度研究与体育有关的医学科学范畴，从医学的角度研究与体育有关的医学问题，所以说是研究体育运动中的医学问题的一问题，所以说是研究体育运动中的医学问题的一门应用科学。目的是更有效地了解参加体育活动门应用科学。目的是更有效地了解参加体育活动的者的身体发育、健康状况与技能水平。并能制的者的身体发育、健
2、康状况与技能水平。并能制定相应的卫生措施，掌握运动伤病的发生规律，定相应的卫生措施，掌握运动伤病的发生规律，防治方法、急救护理及康复措施，为体育参加者防治方法、急救护理及康复措施，为体育参加者提供科学的理论依据。提供科学的理论依据。2022-7-293 运动医学护理的任务运动医学护理的任务研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和研究体育运动参加者的身体发育、健康状况和 训练水平，为教学、训练和比赛提供科学根据。训练水平，为教学、训练和比赛提供科学根据。研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是研究体育教学、运动训练和比赛的组织和方法是否符合体育运动参加者的身体特点否符合体育运动参加者的身体特点
3、,进行医学指导。进行医学指导。研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素，研究影响体育运动参加者健康的各种外界因素，并制定相应的卫生措施。并制定相应的卫生措施。研究运动性伤病的发生规律、防治方法和急救护研究运动性伤病的发生规律、防治方法和急救护理措施理措施。2022-7-294运动医学护理的内容运动医学护理的内容 运动卫生运动卫生、医务监督医务监督、营养卫生、运动营养卫生、运动损伤、运动性疾病损伤、运动性疾病、医疗体育和按摩等。医疗体育和按摩等。2022-7-295 运动医学护理的意义运动医学护理的意义 学会用运动医学知识来增强体质。进行自我医务学会用运动医学知识来增强体质。进行自我医务监督，防
4、止运动性伤病和提高训练水平。监督，防止运动性伤病和提高训练水平。在今后的体育教学与训练中，正确运用运动医学在今后的体育教学与训练中，正确运用运动医学知识和技能来改进教学训练，保证和促进体育运知识和技能来改进教学训练，保证和促进体育运动参加者的健康，并且体育和卫生相结合。动参加者的健康，并且体育和卫生相结合。由于体育运动技术水平不断发展，运动越来越剧由于体育运动技术水平不断发展，运动越来越剧烈，动作难度越来越高，对身体的影响越来越大。烈，动作难度越来越高，对身体的影响越来越大。因此掌握运动医学知识有利于今后体育运动实践。因此掌握运动医学知识有利于今后体育运动实践。2022-7-296 第一章第一
5、章 体格检查体格检查 意义意义 掌握学生身体的基本状况，选择合适的运动项目。掌握学生身体的基本状况，选择合适的运动项目。了解参加者的身体特点，有利于选材。了解参加者的身体特点，有利于选材。做为评价体质的依据。做为评价体质的依据。通过体格检查前后对比为评价教学和训练提供客通过体格检查前后对比为评价教学和训练提供客 观依据。观依据。研究运动锻炼促进身体健康的作用。研究运动锻炼促进身体健康的作用。便于协助医生做好体格检查工作。便于协助医生做好体格检查工作。2022-7-297 第一节第一节 询问伤病史和运动史询问伤病史和运动史 询问伤病名询问伤病名:询问那些影响内脏器官机能和影响运动能询问那些影响内
6、脏器官机能和影响运动能力的伤病，如心脏病、高血压、肝炎、癫痫、力的伤病，如心脏病、高血压、肝炎、癫痫、关节炎等。还应询问家族病史，主要了解有无关节炎等。还应询问家族病史，主要了解有无遗传因素的疾病，如血友病、精神病。对女性遗传因素的疾病，如血友病、精神病。对女性需询问月经史。需询问月经史。2022-7-298 询问运动史询问运动史 平时是否爱好体育锻炼、锻炼的项目、年平时是否爱好体育锻炼、锻炼的项目、年限、运动成绩，运动时的身体反应，曾有否过限、运动成绩，运动时的身体反应，曾有否过度训练或运动损伤等。度训练或运动损伤等。2022-7-299 第二节第二节 健康检查健康检查 脉搏脉搏:安静心率平
7、均每分钟安静心率平均每分钟7070次次(60-80(60-80次次/分）。分）。运动员安静时只有运动员安静时只有40-6040-60次次/分左右。分左右。血压血压:正常人收缩压为正常人收缩压为90-14090-140毫米汞柱，舒张毫米汞柱，舒张 压为压为60-9060-90毫米汞柱。毫米汞柱。2022-7-2910 心脏形态心脏形态 心脏形态主要是指心脏的面积大小，某些心脏形态主要是指心脏的面积大小，某些 耐力项目（如马拉松、自行车、游泳、划船耐力项目（如马拉松、自行车、游泳、划船 等）训练结果，常使心脏增大，称为运动性等）训练结果，常使心脏增大，称为运动性 心脏增大。运动性心脏增大与病理性心
8、脏增心脏增大。运动性心脏增大与病理性心脏增 大有本质不同。运动性心脏增大有典型的运大有本质不同。运动性心脏增大有典型的运 动史，主要表现为心肌生理性肥厚，以左心动史，主要表现为心肌生理性肥厚，以左心 室肥厚最为明显，其次是左右心室皆肥厚。室肥厚最为明显，其次是左右心室皆肥厚。无任何临床症状。无任何临床症状。2022-7-2911 心脏杂音心脏杂音 心脏在收缩或舒张期间出现不正常的声音，心脏在收缩或舒张期间出现不正常的声音，心脏收缩期杂音可分生理性和病理性，舒张期心脏收缩期杂音可分生理性和病理性，舒张期杂音都是病理性的，生理性杂音特点一般在收杂音都是病理性的，生理性杂音特点一般在收缩期，强度在二
9、级以下，呈吹风样。多见于青缩期，强度在二级以下，呈吹风样。多见于青少年运动员。少年运动员。2022-7-2912 心率不齐心率不齐 窦性心率不齐：在运动员中多见，即吸气时窦性心率不齐：在运动员中多见，即吸气时 快，呼气时慢，一般属生理现象。快，呼气时慢，一般属生理现象。异位心率：最常见的是期前收缩（又称早搏）异位心率：最常见的是期前收缩（又称早搏）无不良自觉症状。故属生理性。少数人有心无不良自觉症状。故属生理性。少数人有心 悸、头晕、胸闷、气短、失眠等现象。是过悸、头晕、胸闷、气短、失眠等现象。是过 度疲劳引起。度疲劳引起。2022-7-2913 第三节第三节 姿势检查姿势检查 直立姿势检查直
10、立姿势检查从背面观：头颈、脊柱和两足跟应在一条直线从背面观：头颈、脊柱和两足跟应在一条直线上，两肩峰高度，两骼嵴上缘高度应当一致。上，两肩峰高度，两骼嵴上缘高度应当一致。从侧面观：头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子从侧面观：头顶、耳屏前、肩峰、股骨大转子、腓骨小头和外踝尖各点应在同一垂直线上。、腓骨小头和外踝尖各点应在同一垂直线上。脊柱呈正常生理弯曲。即颈段向前弯；胸段向脊柱呈正常生理弯曲。即颈段向前弯；胸段向 后弯；腰段向前弯；骶尾段则向后弯。后弯；腰段向前弯；骶尾段则向后弯。2022-7-2914 脊柱形状检查脊柱形状检查脊柱前后弯曲度：脊柱前后弯曲度：正常背：颈弯和腰弯的深度在正常范围。正常
11、背：颈弯和腰弯的深度在正常范围。驼背：胸段后弯程度加大似驼峰，腰段前弯小驼背：胸段后弯程度加大似驼峰，腰段前弯小 于于2-32-3厘米。厘米。平背和直背：胸弯和腰弯均减小，背部平直。平背和直背：胸弯和腰弯均减小，背部平直。鞍背：腰弯大于鞍背：腰弯大于5 5厘米以上，形似马鞍。厘米以上，形似马鞍。2022-7-2915 脊柱侧弯的检查脊柱侧弯的检查“C C”型弯曲：单纯向左或向右偏移。型弯曲：单纯向左或向右偏移。“S S”型弯曲：脊柱上段向左，下段向右，或正型弯曲：脊柱上段向左，下段向右，或正 好相反。好相反。偏离偏离 1.1-2 1.1-2 厘米为厘米为 1 1侧弯；侧弯；偏离偏离 2 2 厘
12、米为厘米为 2 2角侧弯；角侧弯；偏离偏离 5 5 厘米为厘米为 3 3角侧弯。角侧弯。2022-7-2916 胸廓形状检查胸廓形状检查 正常胸：胸廓上方略小，下方稍宽，呈圆锥正常胸：胸廓上方略小，下方稍宽，呈圆锥 形，横径与前后径之比约为形，横径与前后径之比约为4343。扁平胸：胸廓呈扁平状，前后径较小，常见扁平胸：胸廓呈扁平状，前后径较小，常见 于瘦弱体型及慢性消耗性疾病患者。于瘦弱体型及慢性消耗性疾病患者。桶状胸：胸廓上方宽度与下方宽度相近，常桶状胸：胸廓上方宽度与下方宽度相近，常 见于肺气肿和支气管哮喘的人。见于肺气肿和支气管哮喘的人。2022-7-2917 胸廓形状检查胸廓形状检查
13、鸡胸：胸廓前后径大，胸骨明显向前方突出鸡胸：胸廓前后径大，胸骨明显向前方突出 似鸡胸脯，常见于佝偻病的人。似鸡胸脯，常见于佝偻病的人。漏斗胸：胸骨下端内陷，使胸廓外形似漏斗，漏斗胸：胸骨下端内陷，使胸廓外形似漏斗，常见于佝偻病和先天性胸廓异常。常见于佝偻病和先天性胸廓异常。不对称胸：胸廓两侧不对称，常见于胸膜疾不对称胸：胸廓两侧不对称，常见于胸膜疾 病、胸椎结核和发育畸形等。病、胸椎结核和发育畸形等。2022-7-2918 腿的形状腿的形状 正常腿型：站立时，两足跟和两膝均能靠拢。正常腿型：站立时，两足跟和两膝均能靠拢。O O型：两足跟并拢时两膝不能靠拢，相距超型：两足跟并拢时两膝不能靠拢，相
14、距超 过过1.51.5厘米以上者。厘米以上者。X X型：两膝并拢时两足跟不能靠拢，相距超过型：两膝并拢时两足跟不能靠拢，相距超过 1.5 1.5厘米以上者。厘米以上者。D D型：一侧膝正常，另一侧膝内翻。型：一侧膝正常，另一侧膝内翻。K K型：一侧膝正常，另一侧膝外翻。型：一侧膝正常，另一侧膝外翻。2022-7-2919 足的形状检查足的形状检查 正常足弓正常足弓 2 2：1 1；轻度扁平足轻度扁平足 1 1：1 1；中度扁平足中度扁平足 1 1：2 2，重度无空白区。重度无空白区。弓形足：足印区狭窄处断离不相连。弓形足：足印区狭窄处断离不相连。2022-7-2920 第四节第四节 人体测量人
15、体测量 体重：反映身体的营养状况。体重：反映身体的营养状况。身高：在一天内有身高：在一天内有1-31-3厘米的变化。厘米的变化。皮褶：是指皮下脂肪的厚度。皮褶：是指皮下脂肪的厚度。坐高：坐高：是反映躯干长短的指标。是反映躯干长短的指标。肩宽和骨盆宽：它反映身体的发育情况。肩宽和骨盆宽：它反映身体的发育情况。胸围和呼吸差：它反映胸廓及背部肌肉发育胸围和呼吸差：它反映胸廓及背部肌肉发育 状况，还间接地反映肺活量。状况，还间接地反映肺活量。四肢长度和围度：四肢长度和围度：围度反映肌肉发育情况。围度反映肌肉发育情况。2022-7-2921 第二章第二章 不同群体体育锻炼不同群体体育锻炼 特点及卫生要求
16、特点及卫生要求 第一节第一节 儿童少年体育卫生儿童少年体育卫生 儿童少年的年龄划分一般儿童少年的年龄划分一般是指是指6-176-17岁男女儿童少年。人岁男女儿童少年。人的生长发育的速度是不均衡的，的生长发育的速度是不均衡的，有时很快，有时很慢。有时很快，有时很慢。2022-7-2922 运动系统运动系统骨骼骨骼:含有机物多，无机盐少，骨的弹性与韧含有机物多，无机盐少，骨的弹性与韧 性较好，不易骨折，但坚固性差性较好，不易骨折，但坚固性差,易弯曲易弯曲 呈畸形呈畸形,承受压力能力差。承受压力能力差。肌肉肌肉:肌肉含水份较多肌肉含水份较多,含蛋白质和无机盐少含蛋白质和无机盐少,肌肉富于弹性，容易疲
17、劳，但消除的快，肌肉富于弹性，容易疲劳，但消除的快，肌肉收缩力量、耐力差。肌肉收缩力量、耐力差。协调性协调性:由于神经系统对肌肉运动的调节与支由于神经系统对肌肉运动的调节与支 配不够完善，所以动作不够协调、精确。配不够完善，所以动作不够协调、精确。2022-7-2923 心脏血管系统心脏血管系统 儿童少年的心脏血管系统正处于发育之中，儿童少年的心脏血管系统正处于发育之中，心输出量较少，新陈代谢旺盛，心缩力弱，所心输出量较少，新陈代谢旺盛，心缩力弱，所以儿童少年心率就快，有些少年儿童出现功能以儿童少年心率就快，有些少年儿童出现功能性心率不齐和杂音。性心率不齐和杂音。2022-7-2924 呼吸系
18、统呼吸系统 儿童少年的呼吸系统，从鼻腔到支气管均儿童少年的呼吸系统，从鼻腔到支气管均比成人狭小。肺泡的数目少于成人。胸廓比较比成人狭小。肺泡的数目少于成人。胸廓比较狭小，呼吸肌力较弱，呼吸表浅，肺活量比成狭小，呼吸肌力较弱，呼吸表浅，肺活量比成人小。呼吸系统的功能低于成人。人小。呼吸系统的功能低于成人。2022-7-2925 神经系统神经系统 儿童少年大脑皮层的兴奋和抑制不均衡，儿童少年大脑皮层的兴奋和抑制不均衡，兴奋占优势，易扩散。兴奋和抑制转换较快，兴奋占优势，易扩散。兴奋和抑制转换较快，灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集灵活性高。表现为活泼好动，注意力不易集中，富于模仿性。容易建立条
19、件反射，学习中，富于模仿性。容易建立条件反射，学习和掌握新动作较快。但由于兴奋容易扩散，和掌握新动作较快。但由于兴奋容易扩散，所以做动作时易出现多余动作，动作不够准所以做动作时易出现多余动作，动作不够准确、协调。抽象的语言思维能力较差，分析确、协调。抽象的语言思维能力较差，分析综合能力发展不完善。综合能力发展不完善。2022-7-2926 身体素质和运动能力身体素质和运动能力 速度素质：男孩在速度素质：男孩在1919岁、女孩在岁、女孩在1313岁前岁前,速速 度随年龄的增长而有所提高。可以接受乒乓度随年龄的增长而有所提高。可以接受乒乓 球、羽毛球、游泳、田径等项目。球、羽毛球、游泳、田径等项目
20、。力量素质：男孩在力量素质：男孩在22-2322-23岁达高峰。女孩岁达高峰。女孩在在 18-22 18-22岁达高峰岁达高峰,以后稳定。以后稳定。2022-7-2927 身体素质和运动能力身体素质和运动能力 柔韧素质：年龄越小柔韧性越好，因此，从柔韧素质：年龄越小柔韧性越好，因此，从 幼儿开始。幼儿开始。耐力素质：随年龄的增长而逐渐提高，耐力素质：随年龄的增长而逐渐提高，2020岁岁 达到高峰达到高峰,21,21岁又逐渐下降。岁又逐渐下降。灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，灵敏素质：随年龄的增长而逐渐提高，1010岁岁 开始提高，开始提高，15-1615-16岁趋于稳定。岁趋于稳定。2022
21、-7-2928 儿童少年早期专项训练儿童少年早期专项训练 的医学问题的医学问题 “早衰早衰”是儿童在早期专项训练中由于片面是儿童在早期专项训练中由于片面追追求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特求单项训练，强调早出成绩，忽略身体发育特点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能点，训练强度过大，比赛过多，致使身体不能适应而产生多种疾病，使运动寿命缩短，过早适应而产生多种疾病，使运动寿命缩短，过早终止训练。终止训练。2022-7-2929 儿童少年早期专项训练儿童少年早期专项训练 的医学问题的医学问题 伤病问题：早期专项训练中最容易损伤的是伤病问题：早期专项训练中最容易损伤的是骨骺损伤。此外，运动
22、性贫血、血压偏高等骨骺损伤。此外，运动性贫血、血压偏高等比较常见。比较常见。按运动项目的性质分三类：按运动项目的性质分三类：速度和灵敏项目（体操、花样滑冰、技巧）速度和灵敏项目（体操、花样滑冰、技巧）为为10101111岁；岁；足、蓝、排项目为足、蓝、排项目为12121414岁；岁；体力和力量项目为体力和力量项目为14141616岁。岁。2022-7-2930 儿童少年体育卫生要求儿童少年体育卫生要求 培养他们养成正确的战、立、跑、跳姿势培养他们养成正确的战、立、跑、跳姿势.有些项目如：乒乓球、羽毛球、投掷运动有些项目如：乒乓球、羽毛球、投掷运动.不易过早地从事力量练习。不易过早地从事力量练习
23、。应避免过多的屏气动作。应避免过多的屏气动作。体育活动内容和形式要多样化。体育活动内容和形式要多样化。要特别注意贯彻全面训练的原则。要特别注意贯彻全面训练的原则。在运动训练中应注意自我保护能力培养。在运动训练中应注意自我保护能力培养。2022-7-2931 第二节第二节 老年体育卫生老年体育卫生 世界卫生组织的规定，世界卫生组织的规定，不分年龄、职业、宗教等，不分年龄、职业、宗教等，只要年龄在只要年龄在6565岁以上，岁以上，就称为老年。就称为老年。2022-7-2932 老年人的心理特征老年人的心理特征 心理变化：运动反应变慢、视力减退，听觉心理变化：运动反应变慢、视力减退，听觉迟钝、记忆减
24、退、思维敏捷减低。处事谨慎、迟钝、记忆减退、思维敏捷减低。处事谨慎、小心、犹豫不决，对新事物接受较慢。小心、犹豫不决，对新事物接受较慢。心理社会问题：社会职能的变化、退休、家心理社会问题：社会职能的变化、退休、家庭的变故、疾病、经济、衰老等问题。庭的变故、疾病、经济、衰老等问题。适应能力较差：老年人的精神、内分泌、生适应能力较差：老年人的精神、内分泌、生理等功能全面减退，因此，表现适应能力差理等功能全面减退，因此，表现适应能力差更加明显。更加明显。2022-7-2933 体育锻炼对抗衰老的作用体育锻炼对抗衰老的作用n对神经系统的作用对神经系统的作用 随着年龄的增长，大脑逐渐退化和萎缩，随着年龄
25、的增长，大脑逐渐退化和萎缩，大脑血流量减少，灵活性减弱，神经调节能大脑血流量减少，灵活性减弱，神经调节能力差。因此，老年人记忆力、注意力、分析力差。因此，老年人记忆力、注意力、分析综合、推理判断能力都减弱。综合、推理判断能力都减弱。经常参加体育锻炼，能改善中枢神经系经常参加体育锻炼，能改善中枢神经系统的机能，预防大脑衰老，保持精力充沛，统的机能，预防大脑衰老，保持精力充沛，动作敏捷，尤其能防止脑动脉硬化。动作敏捷，尤其能防止脑动脉硬化。2022-7-2934 对心血管系统的作用对心血管系统的作用 老年人心血管系统的特点是，心肌萎缩，老年人心血管系统的特点是，心肌萎缩，心肌收缩力减弱，代偿机能降
26、低。一旦心脏心肌收缩力减弱，代偿机能降低。一旦心脏负担过重，容易发生心功能不全。负担过重，容易发生心功能不全。体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌体育锻炼能提高心脏功能，表现为心肌兴奋性增高，心肌收缩力加强，改善血流量兴奋性增高，心肌收缩力加强，改善血流量,因而心脏活动能力加强，还能降低血脂，减因而心脏活动能力加强，还能降低血脂，减少心血管疾病的发病率。少心血管疾病的发病率。2022-7-2935 对呼吸系统的作用对呼吸系统的作用 老年人的呼吸肌日趋萎缩，肺活量和最大通气老年人的呼吸肌日趋萎缩，肺活量和最大通气量下降，肺泡内量下降，肺泡内COCO2 2分压增加，因此机体容易缺分压增加，因此机体容
27、易缺氧。氧。体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼吸体育锻炼能保持肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩力，改善肺脏的通气和换气功能，增肌的收缩力，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，预防慢性支气管炎和肺部其他疾加吸氧能力，预防慢性支气管炎和肺部其他疾病。病。2022-7-2936 对消化系统的作用对消化系统的作用 老年人胃肠粘膜变薄，易出现胃肠扩张、老年人胃肠粘膜变薄，易出现胃肠扩张、下垂、消化不良和便秘现象，再加上牙齿丧失，下垂、消化不良和便秘现象，再加上牙齿丧失，加重胃肠的负担。加重胃肠的负担。经常参加体育锻炼的人可以加强胃肠道的经常参加体育锻炼的人可以加强胃肠道的蠕动，改善血液循环，增加消化液
28、的分泌，加蠕动，改善血液循环，增加消化液的分泌，加强营养物质的吸收，同时还可以提高肝脏的功强营养物质的吸收，同时还可以提高肝脏的功能。能。2022-7-2937 对运动系统的作用对运动系统的作用 随年龄的增加，老年人骨质疏松和萎缩，随年龄的增加，老年人骨质疏松和萎缩，表现为肌肉萎缩，肌肉的力量、弹性和兴奋性表现为肌肉萎缩，肌肉的力量、弹性和兴奋性都下降，肌肉工作能力下降，容易出现疲劳。都下降，肌肉工作能力下降，容易出现疲劳。经常参加锻炼，对骨关节和肌肉都有良好经常参加锻炼，对骨关节和肌肉都有良好作用。提高免疫力，减少骨质疏松、骨质增生作用。提高免疫力，减少骨质疏松、骨质增生等疾病，还有减肥作用
29、。等疾病，还有减肥作用。2022-7-2938 老年人的体育锻炼的一般原则老年人的体育锻炼的一般原则 循序渐进的原则；循序渐进的原则；经常性原则经常性原则；个别对待原则。个别对待原则。2022-7-2939 老年人运动项目的选择老年人运动项目的选择 气功；气功；游泳；游泳；散步；散步；太极拳；太极拳；健美操；健美操；球类运动；球类运动；走、慢跑、骑车。走、慢跑、骑车。2022-7-2940 老年体育锻炼应注意的事项老年体育锻炼应注意的事项 严格控制运动量；严格控制运动量；讲究体育卫生；讲究体育卫生；加强医务监督；加强医务监督；因人而宜。因人而宜。2022-7-2941 某些患慢性病老人的体育卫
30、生某些患慢性病老人的体育卫生 高血压病人的体育卫生高血压病人的体育卫生:锻炼手段是气功、太极拳、医疗体操、步锻炼手段是气功、太极拳、医疗体操、步行、慢跑、游泳、爬山等活动。行、慢跑、游泳、爬山等活动。冠心病病人的体育卫生冠心病病人的体育卫生:锻炼方式有气功、太极拳、步行、慢跑、游锻炼方式有气功、太极拳、步行、慢跑、游泳、骑自行车、乒乓球、登山、羽毛球等活动泳、骑自行车、乒乓球、登山、羽毛球等活动.慢性支气管炎病人的体育卫生慢性支气管炎病人的体育卫生:可做呼吸体操、自我按摩、气功、慢走等活动可做呼吸体操、自我按摩、气功、慢走等活动.2022-7-2942 第三节第三节 女子体育卫生女子体育卫生
31、女子经常参加体育锻炼，不仅可以促进女子经常参加体育锻炼，不仅可以促进身体发育，增进健康，更好地完成负担量大身体发育，增进健康，更好地完成负担量大的工作任务。而且还能使身体各部肌肉得到的工作任务。而且还能使身体各部肌肉得到协调匀称的发展。特别是经过锻协调匀称的发展。特别是经过锻 炼能使腹肌、腰背肌和骨盆底肌炼能使腹肌、腰背肌和骨盆底肌 力量得到增加。力量得到增加。2022-7-2943 一般的卫生要求一般的卫生要求 女子的柔韧性好、平衡能力较强，骨盆肌和女子的柔韧性好、平衡能力较强，骨盆肌和腹肌比较发达。肺活量小、循环系统和呼吸系腹肌比较发达。肺活量小、循环系统和呼吸系统的机能较差，胸式呼吸占的
32、成分多，肩部较统的机能较差，胸式呼吸占的成分多，肩部较窄，臂力较弱，重心较低，做两臂支撑、悬垂窄，臂力较弱，重心较低，做两臂支撑、悬垂和大幅度的摆动动作比较困难。和大幅度的摆动动作比较困难。选择体操、武术、舞蹈、游戏、花样滑冰等。选择体操、武术、舞蹈、游戏、花样滑冰等。2022-7-2944 生理解剖特点及其运动能力生理解剖特点及其运动能力 体型特点体型特点 女子骨盆较宽，皮下脂肪较厚女子骨盆较宽，皮下脂肪较厚,(,(皮下脂肪厚度皮下脂肪厚度平均女子相当于男子的平均女子相当于男子的2.732.73倍倍),),而致臀部较大，加而致臀部较大，加之女子的躯干相对较长，使其身体重心较低。女子之女子的躯
33、干相对较长，使其身体重心较低。女子下肢较短，肩部较窄，臂力较弱。有利于进行艺术下肢较短，肩部较窄，臂力较弱。有利于进行艺术体操、高低杠、平衡木、自由体操等项目。女子皮体操、高低杠、平衡木、自由体操等项目。女子皮下脂肪较男子厚，有较好的保温作用，有利于进行下脂肪较男子厚，有较好的保温作用，有利于进行游泳、滑冰、滑雪等项目运动。游泳、滑冰、滑雪等项目运动。2022-7-2945 运动器官运动器官骨骼骨骼:女子的骨骼比男子短且细，骨密质较薄，坚女子的骨骼比男子短且细，骨密质较薄，坚 固度低，抗压和抗弯的力量较差。固度低，抗压和抗弯的力量较差。肌肉力量肌肉力量:有人统计女子肌肉重量相当于男子的有人统计
34、女子肌肉重量相当于男子的90%90%左右左右,而力量为男子的而力量为男子的70%70%80%,80%,其中上肢比男子弱其中上肢比男子弱48%48%63%,63%,下肢只弱下肢只弱27%27%。有利于长距离运动。有利于长距离运动。脊柱椎间软骨相对地较男子厚脊柱椎间软骨相对地较男子厚:腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越。关节腰部活动范围大，弯腰动作较男子优越。关节活动范围大活动范围大:弹性及柔韧性好。易从事武术、体操弹性及柔韧性好。易从事武术、体操及舞蹈等运动项目。及舞蹈等运动项目。2022-7-2946 心血管系统心血管系统 少年时男女差异不明显，青春期后差异较明少年时男女差异不明显，青春期后差
35、异较明显，女子的心脏体积，每分输出量及每博输出显，女子的心脏体积，每分输出量及每博输出量均小于男子，常以增加心跳频率来弥补。量均小于男子，常以增加心跳频率来弥补。2022-7-2947 血血 液液 女子的血液总量占体重的百分比较男子低，女子的血液总量占体重的百分比较男子低，女子心脏每分输出量和每博输出量小于男子，女子心脏每分输出量和每博输出量小于男子，限制了女子耐力性能力。限制了女子耐力性能力。2022-7-2948 呼吸系统呼吸系统 由于女子的胸廓、胸围及呼吸差均较小，由于女子的胸廓、胸围及呼吸差均较小，呼吸肌较弱，女运动员主要以胸式呼吸为主。呼吸肌较弱，女运动员主要以胸式呼吸为主。2022
36、-7-2949 女子的运动能力女子的运动能力 当前运动医学界对女子运动能力的估价，当前运动医学界对女子运动能力的估价，存在着争论存在着争论,有学者根据女子的解剖生理特点，有学者根据女子的解剖生理特点，认为有些运动项目女子不宜参加。然而，近来认为有些运动项目女子不宜参加。然而，近来不少女子参加了足球、举重、摔跤、柔道、竞不少女子参加了足球、举重、摔跤、柔道、竞走、马拉松、撑杆跳高、三级跳远、链球等项走、马拉松、撑杆跳高、三级跳远、链球等项目。要辨证地分析女子的运动能力，从医学角目。要辨证地分析女子的运动能力，从医学角度来看，男女是存在客观的差异，但要因人而度来看，男女是存在客观的差异，但要因人而
37、宜，区别对待。宜，区别对待。2022-7-2950 月经期的体育卫生月经期的体育卫生 一般来讲身体健康、月经正常的人，月经一般来讲身体健康、月经正常的人，月经期间参加适当的体育活动，如：徒手体操、运期间参加适当的体育活动，如：徒手体操、运动游戏、托排球、打乒乓球等。对身体是有益动游戏、托排球、打乒乓球等。对身体是有益的。可以改善盆腔的血液循环。的。可以改善盆腔的血液循环。2022-7-2951 月经期有四种表现月经期有四种表现 正常型正常型:自我感觉良好自我感觉良好,运动能力不变运动能力不变,此类型占此类型占64%64%。抑制型抑制型:自感疲乏无力，嗜睡，体力及工作能力下自感疲乏无力，嗜睡，体
38、力及工作能力下 降，厌烦训练。此类占降，厌烦训练。此类占23%23%。兴奋型兴奋型:情绪异常激动情绪异常激动,各项生理指标有提高的趋势，各项生理指标有提高的趋势，肌肉发紧，下腹有痉挛性疼痛，头晕、睡眠肌肉发紧，下腹有痉挛性疼痛，头晕、睡眠 差，心率较快差，心率较快,血压升高，此类型约占血压升高，此类型约占10%10%。病理型：感觉腰背疼痛，头晕、头痛、睡眠不佳病理型：感觉腰背疼痛，头晕、头痛、睡眠不佳,恶恶 心、口渴、全身不适，不愿意参加运动训心、口渴、全身不适，不愿意参加运动训 练，运动成绩下降。此类型约占练，运动成绩下降。此类型约占3-5%3-5%。2022-7-2952 女子运动时应注意
39、下列事项女子运动时应注意下列事项 适当减轻运动量，运动时间不宜过长，负担量更不适当减轻运动量，运动时间不宜过长，负担量更不宜过大。宜过大。运动时，要避免作剧烈的、大强度的或震动大跑跳运动时，要避免作剧烈的、大强度的或震动大跑跳 动作，也不要做腹压过大的动作和力量性训练。动作，也不要做腹压过大的动作和力量性训练。月经期间应避免寒冷的刺激月经期间应避免寒冷的刺激,不宜游泳。不宜游泳。如果出现月经紊乱如果出现月经紊乱,(,(月经过多，过少或经期不准）月经过多，过少或经期不准）或痛经应停止体育锻炼。或痛经应停止体育锻炼。月经期能否参加体育锻炼，要根据每个人的具体情月经期能否参加体育锻炼，要根据每个人的
40、具体情 况区别对待。况区别对待。2022-7-2953 人工月经周期人工月经周期 对于不习惯经期参加比赛的人，可用内分对于不习惯经期参加比赛的人，可用内分泌制剂提前或错后月经期。这样可使运动员不泌制剂提前或错后月经期。这样可使运动员不受月经期身体不适的影响而参加比赛。如口服受月经期身体不适的影响而参加比赛。如口服安宫黄体酮片安宫黄体酮片,每日每日3 3次，每次次，每次2 2片，连续片，连续5 5天，天，停药后停药后2-52-5天可来月经。天可来月经。2022-7-2954 更年期的体育卫生更年期的体育卫生 更年期是妇女从生育年龄过度到老年阶段，更年期是妇女从生育年龄过度到老年阶段，多见于多见于
41、45-5045-50岁，此期可出现一系列植物神经岁，此期可出现一系列植物神经功能失调功能失调,应加强体育锻炼应加强体育锻炼,坚持散步、慢跑、坚持散步、慢跑、体操及太极拳锻炼。体操及太极拳锻炼。2022-7-2955 运动与妊娠、分娩运动与妊娠、分娩 妊娠期的体育卫生：妊娠前妊娠期的体育卫生：妊娠前3 3个月，应注意个月，应注意勿过多运动，以免造成流产或影响胎儿发育勿过多运动，以免造成流产或影响胎儿发育和日后的分娩。以后的妊娠期应做保健体操、和日后的分娩。以后的妊娠期应做保健体操、医疗体操及散步活动。医疗体操及散步活动。分娩后的体育卫生：产后医疗体育以体操为分娩后的体育卫生：产后医疗体育以体操为
42、主，可进行腹部局部的轻柔的按摩手法。如主，可进行腹部局部的轻柔的按摩手法。如剖腹产可推迟锻炼时间。剖腹产可推迟锻炼时间。2022-7-2956 女子要自然形体美女子要自然形体美 形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成形体是由骨架决定的，骨架是由骨骼构成的，骨骼的生长发育对形体的影响很大的，骨骼的生长发育对形体的影响很大,肌肉、肌肉、脂肪、皮肤是决定形体美的重要因素。对女子脂肪、皮肤是决定形体美的重要因素。对女子来说，影响形体的重要部位是胸、腹（腰腹）来说，影响形体的重要部位是胸、腹（腰腹）臀部、腿部和皮肤的色泽。优美的女子自然形臀部、腿部和皮肤的色泽。优美的女子自然形体应包括丰满胸、较细的腰、适
43、度的臀、匀称体应包括丰满胸、较细的腰、适度的臀、匀称的四肢的肤色。的四肢的肤色。2022-7-2957 自然形体美的训练自然形体美的训练 胸部胸部:丰满的胸部是表现女性美的突出部位。丰满的胸部是表现女性美的突出部位。训练方法：挺胸、含胸、移胸、转胸、胸波浪、训练方法：挺胸、含胸、移胸、转胸、胸波浪、俯卧撑、健美操、垫上训练、扶杆训练等。俯卧撑、健美操、垫上训练、扶杆训练等。腰部腰部:是躯干与下肢的连接体，是人体运动的枢纽，是躯干与下肢的连接体，是人体运动的枢纽，坚实，平坦稍显纤细的腰腹部是形体优美的标志，坚实，平坦稍显纤细的腰腹部是形体优美的标志，而且行动起来也灵活潇洒。而且行动起来也灵活潇洒
44、。训练方法训练方法:立腰、弯腰、摆腰、旋转腰、回转腰、立腰、弯腰、摆腰、旋转腰、回转腰、仰卧举腿、仰卧起坐、垫上训练、扶杆训练等。仰卧举腿、仰卧起坐、垫上训练、扶杆训练等。2022-7-2958 自然形体美的训练自然形体美的训练 臀部臀部:女性的臀部能表现形体的曲线，丰满而适中女性的臀部能表现形体的曲线，丰满而适中的臀部则能表现女性的协调和稳定。的臀部则能表现女性的协调和稳定。训练方法训练方法:突臀、旋转臀、送髋、旋髋、健美操等。突臀、旋转臀、送髋、旋髋、健美操等。腿部腿部:腿部是肌肉、脂肪较容易贮存的地方，特别腿部是肌肉、脂肪较容易贮存的地方，特别 是大腿，多做跳跃运动，保持腿部的健美。是大
45、腿，多做跳跃运动，保持腿部的健美。训练方法：屈伸腿、踢腿、弹腿、扶杆训练等。训练方法：屈伸腿、踢腿、弹腿、扶杆训练等。皮肤颜色和光泽：光洁而细腻皮肤颜色和光泽：光洁而细腻,柔软富有弹性的皮柔软富有弹性的皮 肤给人以强烈的美感肤给人以强烈的美感,在人体健美中起着重要作用。在人体健美中起着重要作用。训练方法训练方法:全身涂上防晒膏，日光浴。全身涂上防晒膏，日光浴。2022-7-2959 第四章第四章 营养与卫生营养与卫生营养的概念：营养的概念：摄取、消化、吸收和利用食物中的养料摄取、消化、吸收和利用食物中的养料以维持生命活动整个过程称营养。以维持生命活动整个过程称营养。2022-7-2960 营养
46、素营养素食物中对机体有生理功效的成分称营养素。食物中对机体有生理功效的成分称营养素。人体所需要的营养素有几十种，概括为七大人体所需要的营养素有几十种，概括为七大类：蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、类：蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和食物纤维素。水和食物纤维素。2022-7-2961 营养的重要性营养的重要性 营养与生长发育营养与生长发育:人体的生长发育受遗传、运动、人体的生长发育受遗传、运动、环境、疾病等因素影响。环境、疾病等因素影响。营养与健康：营养失调使人衰弱，免疫力和抵抗营养与健康：营养失调使人衰弱，免疫力和抵抗力下降，引起疾病，营养过剩，引起肥胖症等。力下降，引起疾病，营养过剩
47、，引起肥胖症等。营养与生理机能：营养不良营养与生理机能：营养不良,会影响人脑的发育。会影响人脑的发育。营养与体育运动：只注意营养，缺乏体育锻炼，营养与体育运动：只注意营养，缺乏体育锻炼，使人肌肉松弛，机能减弱，相反，妨碍发育。使人肌肉松弛，机能减弱，相反，妨碍发育。2022-7-2962 合理营养合理营养 “平衡膳食平衡膳食”，不缺乏，也不过多，全，不缺乏，也不过多，全面满足人体的需要，维持正常的生理功能，面满足人体的需要，维持正常的生理功能，促进生长发育和健康。促进生长发育和健康。2022-7-2963 热热 能能热源物质：热源物质：糖、脂肪、蛋白质、在体内氧化分解产糖、脂肪、蛋白质、在体内
48、氧化分解产热人体，是人体热能的来源。如热能过多，热人体，是人体热能的来源。如热能过多，脂肪过多形成肥胖。热能不足，造成营养不脂肪过多形成肥胖。热能不足，造成营养不良，工作效率和健康水平下降。良，工作效率和健康水平下降。2022-7-2964 人体的热能消耗人体的热能消耗 基础代谢基础代谢:维持体温和呼吸、循环、排泄、维持体温和呼吸、循环、排泄、腺体分泌等必要生理机能所需要的热能称腺体分泌等必要生理机能所需要的热能称为基础代谢。为基础代谢。体力活动：是增加人体热能消耗的重要因体力活动：是增加人体热能消耗的重要因素，它取决于运动的性质、强度、持续时素，它取决于运动的性质、强度、持续时间以及熟练程度
49、。间以及熟练程度。2022-7-2965 人体热量过多与不足的危害人体热量过多与不足的危害 热能过多的危害：热能过多，多余部分在体内转热能过多的危害：热能过多，多余部分在体内转 变脂肪，形成肥胖，增加机体的负担，防碍活动，变脂肪，形成肥胖，增加机体的负担，防碍活动，易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等。易发生高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病等。热能不足的危害：长期摄入热能不足热能不足的危害：长期摄入热能不足,体内储存的体内储存的脂肪和糖原将被动用，可发生饮食性营养不良脂肪和糖原将被动用，可发生饮食性营养不良,其其表现为基础代谢降低，消瘦、贫血、精神委靡、皮表现为基础代谢降低，消瘦、贫血、精神委
50、靡、皮肤干燥、肌肉软弱、抵抗力下降、易感染疾病。肤干燥、肌肉软弱、抵抗力下降、易感染疾病。2022-7-2966 第五章第五章 运动训练和比赛的运动训练和比赛的 医务监督医务监督第一节第一节 自我监督的意义自我监督的意义 运动员是采用自我检查的方法，对训练和运动员是采用自我检查的方法，对训练和比赛的成绩、健康状况及身体反应定期记录在比赛的成绩、健康状况及身体反应定期记录在训练日记中，作为医学观察的一项重要补充。训练日记中，作为医学观察的一项重要补充。2022-7-2967 自我监督的内容和方法自我监督的内容和方法 主观感觉主观感觉:运动心情运动心情:渴望训练渴望训练,训练后恢复快训练后恢复快,
