1、第九单元第九单元 调适网络心理调适网络心理目录目录目录目录 教学重点与难点教学重点与难点教学重点教学重点教学难点教学难点v 衡量大学生网络心理健康标准v 网络对大学生心理的影响v 大学生常见网络心理问题心理讲堂心理讲堂目目 录录 Contents心理实践心理实践课外拓展课外拓展心理讲堂心理讲堂PART1 1 心理讲堂心理讲堂心理讲堂（一）网络心理空间的特征1、感知经验的有限性2、身份的平等性与自我满足感3、交往的变动性与匿名性4、地域的无限扩展与非界域性5、超现实的感觉经验与心理满足心理讲堂心理讲堂（二）网络对大学生心理的影响（二）网络对大学生心理的影响思维思维多元化多元化拓宽人拓宽人际交往际
2、交往方式和方式和途径途径情绪突情绪突破口，破口，缓解压缓解压力力改变学改变学习方式习方式心理讲堂心理讲堂（二）网络对大学生心理的影响（二）网络对大学生心理的影响影响身心影响身心健康健康畸形的畸形的人际关人际关系系不良的不良的情绪体情绪体验验自我自我分裂分裂心理讲堂心理讲堂（三）大学生网路心理健康的标准（三）大学生网路心理健康的标准1、有正确的网络心理健康意识与观念2、能保持在线时与离线时人格的统一与和谐，在虚拟性与现实性之间能够做到以现实为主3、不因网络的使用而影响正常的工作和学习4、有正常的人际交往，人际关系和谐，能够与周围环境保持良好的互动5、离线时身心没有明显的不适应心理讲堂心理讲堂二、
3、大学生常见二、大学生常见 网络心理问题网络心理问题（一）网络成瘾（一）网络成瘾心理讲堂心理讲堂1、网络成瘾的类型与表现、网络成瘾的类型与表现心理讲堂心理讲堂2、网络成瘾的成因、网络成瘾的成因u 网络自身的诱惑u 家庭环境的影响u 法律制度不健全u上网者自身因素u网络自身内在原因心理讲堂心理讲堂（二）大学生网络情感问题（二）大学生网络情感问题 1、大学生网恋1 1、感情表露和角色错位、感情表露和角色错位2 2、同龄群体的从众性促进了网恋、同龄群体的从众性促进了网恋3 3、缓解现实压力、缓解现实压力心理讲堂心理讲堂（二）大学生网络情感问题（二）大学生网络情感问题 2、大学生网络情感异化心理讲堂心理
4、讲堂（三）大学生网络行为问题（三）大学生网络行为问题1 1、网上破坏行为、网上破坏行为2 2、网络色情行为、网络色情行为（一）（一）（二）（二）心理鸡汤心理训练 心理实践心理实践心理实践心理实践一、心灵鸡汤一、心灵鸡汤心理实践心理实践1.了解上网习惯和诱因2.时间管理技术3.制作上网惊醒卡4.外部制止物5.培养替代性活动6.面对孤独、规划人生网络成瘾的预防方法网络成瘾的预防方法心理实践心理实践认知重建认知重建自我辩论自我辩论自我提醒自我提醒自我暗示自我暗示12431.1.认知疗法认知疗法网络成瘾的治疗网络成瘾的治疗心理实践心理实践（1）行为强化法（2）行为契约法（3）行为消退法（4）厌恶激励法
5、（5）自我管理法2.2.行为疗法行为疗法心理实践心理实践药物药物厌恶厌恶 将不良物理刺激与患者的网络成瘾行将不良物理刺激与患者的网络成瘾行为结合起来，当网瘾发作时，用物理刺为结合起来，当网瘾发作时，用物理刺激直接作用于成瘾者激直接作用于成瘾者用催吐药物作为无条件刺激，在网用催吐药物作为无条件刺激，在网络成瘾者上网时引起他的恶心、呕络成瘾者上网时引起他的恶心、呕吐等不良反应吐等不良反应让网络成瘾者生动、详细地想象自己的让网络成瘾者生动、详细地想象自己的心理敏锐性丧失，记忆力、判断力等下心理敏锐性丧失，记忆力、判断力等下降降3.3.厌恶疗法厌恶疗法想象想象厌恶厌恶 物理物理刺激刺激 心理实践心理实
6、践1.以谨慎的心态对待虚拟情缘2.促进网络交往与现实交往的整合大学生网络情感调适大学生网络情感调适心理实践心理实践（一）（一）（二）（二）心理测试心理活动二、心理训练二、心理训练心理实践心理实践心理测试心理测试 网络成瘾自测表网络成瘾自测表（星一，季成叶，杨先根（星一，季成叶，杨先根.北京市石景山区中学生成瘾行为流行状况分析。中国校医，北京市石景山区中学生成瘾行为流行状况分析。中国校医，2019:486-488）心理实践心理实践序号题目几乎没有偶尔有时经常总分（1）你觉得上网的时间比你预期的要长吗？你觉得上网的时间比你预期的要长吗？12345（2）你会因为上网忽略自己要做的事情吗？你会因为上网
7、忽略自己要做的事情吗？12345（3）你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起你更愿意上网而不是和亲密的朋友呆在一起吗？吗？12345（4）你经常在网上结交新朋友吗？你经常在网上结交新朋友吗？12345（5）生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗生活中朋友、家人会抱怨你上网时间太长吗？12345（6）你因为上网影响学习了吗？你因为上网影响学习了吗？12345（7）你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上你是否会不顾身边需要解决的一些问题而上网查网查Email或看留言？或看留言？12345（8）你因为上网影响到你的日常生活了吗？你因为上网影响到你的日常生活了吗？12345（9）你是否担心网上的隐私被
8、人知道？你是否担心网上的隐私被人知道？12345（10）你会因为心情不好去上网吗？你会因为心情不好去上网吗？12345心理实践心理实践25序号题目几乎没有偶尔有时经常总分（11）你在一次上网后会渴望下一次上网吗？你在一次上网后会渴望下一次上网吗？12345（12）如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗？如果无法上网你会觉得生活空虚无聊吗？12345（13）你会因为别人打搅你上网发脾气吗？你会因为别人打搅你上网发脾气吗？12345（14）你会上网到深夜不去睡觉吗？你会上网到深夜不去睡觉吗？12345（15）你在离开网络后会想着网上的事情吗？你在离开网络后会想着网上的事情吗？12345（16）你在上网
9、时会对自己说：你在上网时会对自己说：“就再玩一会吗？就再玩一会吗？”12345（17）你会想方法减少上网时间而最终失败吗？你会想方法减少上网时间而最终失败吗？12345（18）你会对人隐瞒你上网多长时间吗？你会对人隐瞒你上网多长时间吗？12345（19）你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？12345（20）你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常你会因为不能上网变得烦躁不安，喜怒无常，而一旦能上网就不会这样吗？，而一旦能上网就不会这样吗？12345心理实践心理实践评分与解释评分与解释评分标准：4060 轻度 6080 中度 80100 重度 心理实践心理实践
10、辩论-网络交友的利与弊1活动目的（1）让学生明晰网络交友的利弊（2）改变学生对网络的认知2活动时间：大约30分钟3活动道具和场地：无/室内4活动程序（1）课前老师布置任务，把学生按学号分成两组，定好正方和反方，正方和反方在辩论前充分准备好自己的内容，组织好自己的观点，选好自己的代表。活动一心理活动心理实践心理实践（2）辩论开始时，先由正反两方陈述自己的观点，然后是自由辩论时间，两方开始采用各种素料和实例来支持自己的论点，反驳对方的观点。（3）总结阶段，由老师对网络交友（网恋）的利弊进行分析，充分让学生认识到网络交友的弊端，活动达到目的。（4）分享感受心理实践心理实践观看心理访谈之“戒除网瘾训练
11、营”1节目观看2针对问题进行讨论（1）网络成瘾的初期表现有什么特征？（2）怎么鉴别是否已经达到了网络成瘾？（3）网络成瘾对大学生的危害主要有那一些？3学生分享，教师总结活动二心理实践心理实践时间管理技术训练（1）介绍时间管理技术（2）充分管理好自己的时间，会用时间管理表格分配自己的日常事务（3）例举一天遇到的10件事情，要学生进行分类安排。如：交电话费，剪头发，参加四级考试，和朋友去公园玩，交作业给老师，参加创业讲座，给家里打电话，买衣服，去银行取钱，搞寝室卫生。（4）学生之间谈自己的体会活动三课外拓展课外拓展PART3 3课外拓展（一）（一）（三）（三）（二）（二）知识点击健心影院学以致用课
12、外拓展课外拓展课外拓展课外拓展 我们为什么喜欢上网？正确分析大学生的上网心理是解决好大学生网络心理障碍的关键所在，我们可以从几个方面分析大学生喜欢上网的心理。（一）延伸阅读知识点击课外拓展课外拓展（1）尝试和猎奇心理）尝试和猎奇心理 对于崇尚民主、自由和平等的大学生而言，不受时空约束，不受各种清规戒律束缚的互联网是一个崭新的时空，网络交往是一种全新的体验。大学生正处于精力旺盛、求知欲和好奇心强的阶段，而因特网具有信息快、内容新、覆盖面广等特点，这正符合他们的需要，使他们领略到传统信息传输方式难以实现的境界，极大地刺激了好奇心，激发了尝试学习和掌握网络知识和应用技能的欲望。正是这种尝试、猎奇心理
13、，促使他们迅速进入网络世界，网络环境又进一步刺激和开拓了他们的尝试、猎奇心理。课外拓展课外拓展（2）自我满足和减压心理）自我满足和减压心理 大学生有很多现实需求都很难轻易得到满足，而在网络这个虚幻的世界里却能轻而易举得到实现。因而，在现实生活中缺乏竞争力的学生往往会选择上网以求得暂时的解脱；随着社会竞争的日益激烈，社会对人才质量的要求越来越高，多数大学生承受着由此产生的巨大心理压力。他们在寻求满足、进取的过程中所产生的心理压力会导致其产生避免伤害、自我防卫的行为，以求获得心理平衡。网络因其隐匿性、开放性、便捷性、互动性的特点，极易成为许多大学生躲避孤独和排解心理压力的场所。课外拓展课外拓展（3
14、）从众心理）从众心理 在群体的影响和压力下，放弃自己的意见在群体的影响和压力下，放弃自己的意见而采取与大多数人相一致的行动，即通常所说而采取与大多数人相一致的行动，即通常所说的的“随大流随大流”，是日常生活和工作中常见的社，是日常生活和工作中常见的社会心理现象，在大学校园，从众现象也很普遍。会心理现象，在大学校园，从众现象也很普遍。有的同学本来对网络世界并不感兴趣，但经常有的同学本来对网络世界并不感兴趣，但经常听同学们议论上网如何如何有趣，不会上网则听同学们议论上网如何如何有趣，不会上网则如何如何遗憾，为了和他人保持一致，也开始如何如何遗憾，为了和他人保持一致，也开始学习如何上网，有的逐渐上瘾
15、甚至不能自拔。学习如何上网，有的逐渐上瘾甚至不能自拔。课外拓展课外拓展（4）情感表达心理）情感表达心理 大学生具有情感比较丰富的特征，情感表达是他们的一个重要的内在心理需求，通过上网来寻求人与人之间的以互相关心、互相理解和互相尊重为要素的广义的人类之爱，是潜藏在大学生内心深处的上网动机。通过与网友的交往可以使他们隐藏在内心深处的、在现实中无法企及的爱得到满足。在网络里，他们表达感情的方式主要有网络聊天、建立个人主页、网恋和在BBS上发表言论等。课外拓展课外拓展（5）娱乐心理）娱乐心理 在网上参加游戏、聊天、听音乐、看在线电影、读娱乐性文章是大学生网上娱乐的重要方式。网络媒体把文字阅览、画面浏览
16、和声音聆听融汇一体，将各种感觉全方位启动，获得精神上极大的满足与愉悦。网络媒体的这些特征和功能，与大学生追求浪漫、刺激、惊险、新奇、强烈的求知欲和探索精神的心理特征相匹配。课外拓展课外拓展1心理资源网：cptoday/2乐华学圈： 1）网络心理空间的特征。）网络心理空间的特征。（2 2）大学生网络心理健康标准。）大学生网络心理健康标准。（3 3）预防网络成瘾的方法有哪些？）预防网络成瘾的方法有哪些？（4 4）大学生迷恋网络有哪些原因？）大学生迷恋网络有哪些原因？（5 5）什么是时间管理技术？）什么是时间管理技术？3.论述题论述题（1 1）大学生常见的网络心理问题有哪些？）大学生常见的网络心理问题有哪些？（2 2）结合实际谈谈如何进行网络心理调适？）结合实际谈谈如何进行网络心理调适？（3 3）结合实际谈谈网络成瘾的危害性。）结合实际谈谈网络成瘾的危害性。课外拓展课外拓展长沙民政职业技术学院长沙民政职业技术学院心理健康教育教研室心理健康教育教研室THANK YOU
