1、 我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细细的、软软的，风儿轻轻的、柔柔的，天空细的、软软的，风儿轻轻的、柔柔的，天空蓝蓝，大海也蓝蓝，我的心一下子舒展到说蓝蓝，大海也蓝蓝，我的心一下子舒展到说不出的大。阳光暖暖的洒在我的肌肤上，耳不出的大。阳光暖暖的洒在我的肌肤上，耳边传来海浪的呢喃，周围没有其他人边传来海浪的呢喃，周围没有其他人我我听到了我的呼吸，是那么均匀听到了我的呼吸，是那么均匀畅想要求：畅想要求：请同学们摘下眼镜，微闭双眼，全身请同学们摘下眼镜，微闭双眼，全身放松，双手搭在双腿上放松，双手搭在双腿上游戏一：雨点变奏曲游戏一：雨点变奏曲 步骤：步骤：同学们在老师
2、的指导下完成表现同学们在老师的指导下完成表现“小雨小雨”、“中雨中雨”、“大雨大雨”和和“暴雨暴雨”的动作：的动作：“小雨小雨”手指敲击桌面（两次）手指敲击桌面（两次）“中雨中雨”两手拍打大腿（两次）两手拍打大腿（两次）“大雨大雨”大力鼓掌（两次）大力鼓掌（两次）“暴雨暴雨”跺脚（两次跺脚（两次)游戏二：反口令游戏二：反口令 要求：要求：当我说当我说“点头时点头时”，同学们应该摇头同学们应该摇头;当我当我说说“抬头抬头”时，时，同学们应该同学们应该低头低头；我们先来预我们先来预演演一下一下：起立、摇头、抬头起立、摇头、抬头。听清口令，现在开始听清口令，现在开始：抬头、点头、起立、坐下、举右手、
3、坐抬头、点头、起立、坐下、举右手、坐下下 现在反口令解除，集中注意力听清要求现在反口令解除，集中注意力听清要求:坐下、起立、摇头、举左手、抬头、坐下、点坐下、起立、摇头、举左手、抬头、坐下、点头头 无论是学习还是玩无论是学习还是玩游戏，我们都需要专心游戏，我们都需要专心致志，致志，集中注意力集中注意力，这，这样才能成功。样才能成功。这是老师设计的诊断书，共有三部分内容，这是老师设计的诊断书，共有三部分内容，请按要求如实认真填写，请按要求如实认真填写，3 3分钟后组内交流。分钟后组内交流。诊断书诊断书1 1、一节课中你的注意力可以集中（、一节课中你的注意力可以集中（）A A、30403040分钟
4、分钟 B B、20302030分钟分钟 C C、10201020分钟分钟 D D、010010分钟分钟2 2、影响你注意力集中的因素有哪些？、影响你注意力集中的因素有哪些？3 3、你曾经使用了哪些方法来提高自己的注意力？、你曾经使用了哪些方法来提高自己的注意力？影响注意力集中的因素：影响注意力集中的因素：兴趣不浓厚、目标不明确、兴趣不浓厚、目标不明确、气氛不好、身体原因（睡眠、生气氛不好、身体原因（睡眠、生病）、外界干扰、情绪病）、外界干扰、情绪 你曾经使用了哪些你曾经使用了哪些方法来提高自己的注意方法来提高自己的注意力？力？自我提醒：自我提醒：课前写张小纸条放在铅笔盒。同同桌桌提醒：提醒：叫
5、同桌提醒自己、监督自己。自我惩罚：自我惩罚：捏一捏自己。自我暗示：自我暗示：要走神时，对自己说，要专心，现在是上课时间，不能分心。第一关：火眼金睛第一关：火眼金睛火眼金睛的秘诀是？火眼金睛的秘诀是？眼睛仔细看眼睛仔细看 春天到了春天到了,请同请同学们仔细听一听，学们仔细听一听，你们听到了什么？你们听到了什么？第二关：顺风耳第二关：顺风耳春春 天天 你能说出你听你能说出你听到的其中哪五种声到的其中哪五种声音吗？音吗？春春 天天 雷声、下雨声、小河流水声雷声、下雨声、小河流水声 蟋蟀声、鸟蟋蟀声、鸟叫声、叫声、青蛙青蛙叫声叫声鸭子叫声、公鸡打鸣声、猫鸭子叫声、公鸡打鸣声、猫叫声、狗叫声、蜜蜂叫声、
6、狗叫声、蜜蜂叫声、叫声、羊叫声、羊叫声、蚊子叫声。叫声。顺风耳的秘诀？顺风耳的秘诀？耳朵专心听耳朵专心听第三关：最强大脑第三关：最强大脑 1 1、2 2、3 3、5 5、8 8、（、（）、（）、（）、）、（）3 3、6 6、1212、（、（）、（）、（）、（）、（）1 1、2 2、3 3、5 5、8 8、（、（1313）、（）、（2121）、）、（3434）3 3、6 6、1212、（、（2424）、（）、（4848）、（）、（9696）同学你做对了吗？同学你做对了吗？集中注意力集中注意力排除干扰排除干扰课堂小结：课堂小结：谈谈你提高注谈谈你提高注意力的收获？意力的收获？集 中 注 意 力集
7、中 注 意 力的秘笈的秘笈排 除 干 扰、排 除 干 扰、确定目标、增确定目标、增强意志、培养强意志、培养兴趣。兴趣。总结：总结：学习了这么多方法，同学们一学习了这么多方法，同学们一定有很多收获吧，现在就请同学们定有很多收获吧，现在就请同学们针对自己的注意力问题给自己开一针对自己的注意力问题给自己开一个小药方，集中注意力限时个小药方，集中注意力限时2 2分钟。分钟。青蛙跳水青蛙跳水 游戏规则：游戏规则：由第一名同学开始说：由第一名同学开始说：“一只青蛙。一只青蛙。”第第二名同学说：二名同学说：“一张嘴一张嘴”。第三名同学说：。第三名同学说：“两只眼睛两只眼睛”。第四名同学说：。第四名同学说：“
8、四条腿四条腿”。第。第五名同学说：五名同学说：“扑通！扑通！”。第六名同学说：。第六名同学说：“跳下水跳下水”。接下来的同学依秩序说：接下来的同学依秩序说：“两只青蛙，两两只青蛙，两张嘴，四只眼睛，八条腿，扑通！扑通！跳下张嘴，四只眼睛，八条腿，扑通！扑通！跳下水水”教师寄语：教师寄语：一花一世界，一叶一菩提。同学们，只一花一世界，一叶一菩提。同学们，只要你愿意拥有一双专注的眼睛，你就会发现生要你愿意拥有一双专注的眼睛，你就会发现生活的很多美景。古代纪昌用专注练就传奇的射活的很多美景。古代纪昌用专注练就传奇的射术，大师梅兰芳用专注练就传神的眼睛，你也术，大师梅兰芳用专注练就传神的眼睛，你也可以用专注成就自己的辉煌，希望专注能够成可以用专注成就自己的辉煌，希望专注能够成为大家的美德！为大家的美德！
