1、2022-8-12情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的情绪是可以调控的学会调控情绪学会调控情绪第六课做情绪的主人第六课做情绪的主人情绪是可以调控的学习目标学习目标 情绪是可以调控的思考篇思考篇 情绪可以调控吗？情绪可以调控吗？情绪是可以调控的 情绪是可以调控的 情绪与个人的情绪与个人的态度态度是紧密相连的。是紧密相连的。在生活中，我们可以通过改变自己的在生活中，我们可以通过改变自己的态态度度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。所以，所以，情绪是可以调适的。情绪是可以调适的。情绪是可以调控的行动篇行动篇 学会排解不良情绪学会排解不良情绪情绪是可以调控的片段一：片段一：
2、下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，下课了，李华一边往门外走一边想终于可以放松一下了，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，心里也不由的开心起来。哪知自己的脚突然被撞了一下，身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班身体失去平衡差点跌了个嘴啃泥，李华气得回头望去，班上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢上的调皮鬼王辉正朝着他坏笑呢片段二：片段二：2002年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准年世界杯足球赛期间，韩国有个青年回到家中，准备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游备观看韩国队同意大利队的比赛。母亲看到儿子整天东游西逛，不务正业，便斥责他西逛，不
3、务正业，便斥责他“连个工作也找不到，整天就连个工作也找不到，整天就知道看球知道看球”，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀，并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动，用刀刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，刺向母亲胸口，将母亲杀害。该青年行凶之后后悔不已，跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓跑到邻市的一个小旅馆，企图服毒自杀，后被韩国警方抓获。获。情绪是可以调控的青少年的情绪有什么特点：青少年的情绪有什么特点：具有不稳定性、强烈性和自控能力差等具有不稳定性、强烈性和自控能力差等特点。特点。青少年情绪的特点会对我们产生哪些青少年情绪的特点会对我们产生哪些 不良影响不良影响?
4、影响精神状态，干扰学习和生活影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱影响同学间的团结友爱 影响身体健康影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律违反学校纪律，触犯法律情绪是可以调控的 假如你是他们的朋友假如你是他们的朋友你该怎样帮助他们排解此你该怎样帮助他们排解此时不良的情绪？时不良的情绪？最近比较最近比较烦、比较烦、比较烦烦情绪是可以调控的想一想自己在日想一想自己在日 常生活中有没有不良常生活中有没有不良 情绪？你是如何调节的？情绪？你是如何调节的？我的情绪我做主！我的情绪我做主！情绪是可以调控的 1.1.改变注意焦点，分散注意力改变注意焦点，分散注意力2.2.做自己平时最感兴趣的事做自
5、己平时最感兴趣的事3.3.改变环境改变环境,如到风景秀丽的如到风景秀丽的 野外散步野外散步 注意转移法注意转移法情绪是可以调控的改改变变注注意意焦焦点点 看看 书书 写写日日记记逛逛 街街 情绪是可以调控的 改变环境改变环境 阳朔美景阳朔美景 云云 天天 宫宫 龟山公园龟山公园 情绪是可以调控的1.1.在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场2.2.向他人倾诉向他人倾诉3.3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.4.放声歌唱或大声喊叫放声歌唱或大声喊叫合理发泄法合理发泄法情绪是可以调控的打打架架狂狂睡睡喝喝酒酒吸吸烟烟情绪是可以调控的1.1.自我暗示自我暗示2.2.心理换位心理换位3.3.自我解嘲，自我安
6、慰自我解嘲，自我安慰4.4.学会升华学会升华理智控制法理智控制法情绪是可以调控的 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙膑兵法孙膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特少年维特的烦恼的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。学会升华学会升华情绪是可以调控的呼吸调节法呼吸调节法 当自己觉得很不开心的当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深吸气，时候，闭上眼睛，深吸气，然后把气慢慢放出来；再然后把气慢慢放出来；再深吸气
7、深吸气如此持续几个如此持续几个循环。你会发现自己呼吸循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个人也平静变得平稳，整个人也平静下来了！下来了！情绪是可以调控的表情调节法表情调节法 当自己不开心的时候，当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见啦不开心的情绪也就不见啦情绪是可以调控的实践篇：实践篇：情绪是可以调控的v情景一：情景一：v今天的外语考试，张微微得了今天的外语考试，张微微得了9292分，她高兴极了，分，她高兴极了，大声嚷起来，而微微的同桌
8、同学先是默默地坐着，大声嚷起来，而微微的同桌同学先是默默地坐着，然后趴在桌上然后趴在桌上她的试卷上写着她的试卷上写着“58”58”v情景二：情景二：凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始凌晨一点，小球迷王刚盼望的足球赛终于开始了了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳他兴奋地叫着、跳着着周围的邻居都被吵醒了周围的邻居都被吵醒了思考：微微和王刚的情绪表达是否合适？思考：微微和王刚的情绪表达是否合适？为什么？为什么？情绪是可以调控的 1 1、人的情绪具有相通性和感染性，个人情、人的情绪具有相通性和感染性，个人情绪表达需要考虑场合、方式及他人的感受。绪表达需要考虑场合、方式及他人的感受。
9、2 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。快乐有人分享，是更大的快乐；快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！痛苦有人分担，就会减轻痛苦！情绪是可以调控的这节课我们学到了什么？这节课我们学到了什么？情绪是可以调控的情绪是可以调控的下面所用的各是什么调节情绪的方法？下面所用的各是什么调节情绪的方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。遇到困难时，我会告诫自己：世界上没有什遇到困难
10、时，我会告诫自己：世界上没有什么不可克服的困难。么不可克服的困难。当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。考虑问题。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。情绪是可以调控的 英国有位医生调查了英国有位医生调查了250名癌症患者，名癌症患者，发现有发现有62%的人在发病前都受过强烈的精的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（神刺激。这一事实说明（）A、不良情绪会影响人的健康、不良情绪会影响人的健康B、人要维持健康就要保持乐观的情绪、人要维持健康就要保持乐观的情绪C、健康与人的情绪没有内在的联系、健康与人的情绪没
11、有内在的联系D、人只能受情绪的摆布、人只能受情绪的摆布情绪是可以调控的 有位哲学家说过有位哲学家说过“同样是半杯水，同样是半杯水，乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会乐观者会说杯里还有半杯水，悲观者会叹息杯里已失去了半杯水。叹息杯里已失去了半杯水。”这提醒我这提醒我们们()()A A情绪与人们对事物的看法无关情绪与人们对事物的看法无关B B人们的情绪感受是丰富多样的人们的情绪感受是丰富多样的C C情绪会影响人们的行为和生活情绪会影响人们的行为和生活D D生活态度往往影响我们的情绪生活态度往往影响我们的情绪 情绪是可以调控的我们情绪调控的目标是我们情绪调控的目标是()()A A克服不良情绪克服不良
12、情绪B B保持乐观开朗的心情保持乐观开朗的心情C C喜怒不形于色喜怒不形于色D D永不生气永不生气情绪是可以调控的情绪是可以调控的在适当的场合哭一场在适当的场合哭一场 情绪是可以调控的当你心情不好的时候，你可以当你心情不好的时候，你可以 和家人倾诉和家人倾诉 和朋友倾诉和朋友倾诉 情绪是可以调控的打打 篮篮 球球 跑跑步步 游游 泳泳 来运动吧来运动吧！情绪是可以调控的苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可苏格拉底是古希腊伟大的哲学家，可是他的妻子是个出名的泼妇。一次，是他的妻子是个出名的泼妇。一次，苏格拉底正在接待客人，妻子为了一苏格拉底正在接待客人，妻子为了一件小事便与他大吵大闹起来，他却淡件小事便与他大吵大闹起来，他却淡然置之，笑着道：然置之，笑着道：“好大的雷霆啊！好大的雷霆啊！”谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的谁知妻子越闹越凶，竟然当着客人的面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。面，将半盆凉水泼到了苏格拉底身上。客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发客人很尴尬，以为苏格拉底一定会发火了，谁知苏格拉底却心平气和地说火了，谁知苏格拉底却心平气和地说幽你一默幽你一默“我知道，雷霆过后，必有大雨”2022-8-12情绪是可以调控的
