1、Contents Page目录页心理活动的本质健康与心理健康正确理解心理健康的标准大学生心理健康的标准大学生如何保持健康的心理状态大学生的心理问题大学生常见的心理困惑大学生常见异常心理Transition Page过渡页心理探索一心理活动的本质药家鑫作为一名音乐学院的在校大学生，在交通肇事事件发生后，不是关心被害人张妙的伤情，而是想着如何逃避责任，这一事件让我们想到了什么？心理是脑的功能心理是脑的功能，脑是心理活动的器官。正常发育的大脑为心理的发展提供了物质基础。心理现象是随着神经系统的产生而出现，又是随着神经系统的不断发展和不断完善，才由初级不断发展到高级的。无脊椎动物只具有感觉的心理现象，
2、只能认识事物的个别属性。脊椎动物有了脊髓和大脑，能够对事物外部的整体加以认识。灵长类动物能够认识事物的外部联系，有了思维的萌芽，但是还不能认识到事物的本质和事物之间的内部联系。人类有思维和意识。人的心理是心理发展的最高阶段，因为人的大脑是最复杂的物质，是神经系统发展的最高产物。无机物、植物和没有神经系统的动物没有心理。因此，神经系统，特别是大脑，是从事心理活动的器官。心理是客观现实的反映客观现实是心理的源泉和内容。客观现实既包括自然界，也包括人类社会，还包括人类自己。心理的反映不是镜子似的机械的反映，而是能动的反映。心理是大脑活动的结果，而不是大脑活动的产品。心理是主观的，而不是物质的。就像生
3、活在狼群里的孩子，虽然他们有健全的人的大脑，但是，他们却具有狼的本性，而不具备人的心理。心理是以活动的形式存在的心理是在人的大脑中产生的客观事物的映象，这种映象本身从外部是看不见也摸不着的。但是，心理支配人的行为活动，又通过行为活动表现出来。可以通过观察和分析人的行为活动客观地研究人的心理。Transition Page过渡页心理探索二健康与心理健康世界卫生组织还提出的10个健康标志：有充沛的精力，能从容不迫地对付日常生活和工作而不感到有精神压力；处事乐观，态度积极，勇于承担责任；善于休息，睡眠良好；应变能力强，能适应外界的各种变化；能抵抗普通感冒和传染病；体重合适，身材匀称而挺拔；眼睛明亮，
4、反应敏锐；头发具有光泽而少头屑；牙齿清洁无龋，牙龈无出血而颜色正常；肌肤富有弹性。健康是一个综合概念，应包括生理、心理和社会适应等几方面。一个健康的人，既要有健康的身体，还应有健康的心理和行为。只有当一个人身体、心理和社会适应都处在一个良好状态时，才是真正的健康。心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能顺应社会，与社会保持同步。心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。根据学术界对心理健康的不同见解，我们认为心理健康可以从广义和狭义两种角度来理解。Transition Page过渡页心理探索三正确理解心理健康的标准心理正常的三大功能
5、：能保障人作为生物体顺利地适应环境，健康地生存发展；能保障人作为社会实体正常地进行人际交往，在家庭、社会团体和机构中正常地担负责任，使人类赖以生存的社会组织正常运行；能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其规律性，以便创造性地改造世界，创造出更适合人类生存的环境条件。心理健康心理正常心理亚健康心理异常心理疾病心理健康不是一种固定不变的状态，而是不断调整、变化、发展和完善的动态过程。少数大多数“心理异常”，即异常的心理活动，是丧失了正常功能的心理活动。所以无法保证人的正常生活，进而破坏人的身心健康。心理健康不是无失败、无冲突、无焦虑、无痛苦，心理健康者也不是对任何事都能愉快地胜任，而是
6、在这些境遇下，对环境与挫折的反应，能有效地进行自我调整，更好地表现出积极的适应倾向，从而能保持良好的生活状态、学习状态和工作状态。心理健康者与心理不健康者的最大区别Transition Page过渡页心理探索四大学生心理健康的标准智力正常是大学生学习、生活、工作的最基本的心理条件，也是适应周围环境变化所必需的心理保证。衡量大学生的智力是否正常，关键在于其是否正常地、充分地发挥了自我效能：即有强烈的求知欲，乐于学习，能够积极参与学习活动。智力正常愉快情绪多于负面情绪，乐观开朗、富有朝气，对生活充满希望；了解自己，悦纳自己；情绪较稳定，善于控制与调节自己的情绪，既能克制又能合理宣泄自己的情绪，情绪
7、的表达既符合社会的要求又符合自身的需要，在不同的时间和场合有恰如其分的情绪表达。情绪健康情绪健康的标志：躁郁症就是躁狂与抑郁交替发作的心理疾病狂躁时表现为情绪过度兴奋、愉悦；精力充沛，不觉得需要睡眠；易怒、喜争论，易与人起冲突；过分慷慨、热心，乱花钱；自认能力很强或具超能力。抑郁时表现为情绪低落，表情忧愁；失眠、早醒或易惊醒；食欲减少、反应迟钝、动作减少；绝望、有罪恶感；有自杀意念或企图。情绪在心理健康中起核心作用，情绪异常往往是心理疾病的先兆。意志健全的大学生在行动的自觉性、果断性、顽强性和自制力等方面都表现出较高的水平，在各种活动中都有自觉的目的性，能适时地做出决定并运用切实有准备的方式解
8、决所遇到的问题，在困难和挫折面前能采取合理的、有效的反应方式，善于控制自己的情绪和言行。意志健全意志不健全的表现：优柔寡断。半途而废。草率行动。意志不健全的表现：优柔寡断。整天把注意力集中在如何选择上，觉得这也好，那也好，始终没有最终的答案。半途而废。做任何事都坚持不下去。草率行动。完全没有自制力，做事冲动，为了逞一时之快。个体的行为反应都是由一定刺激或者刺激的强化产生的。失恋了就悲伤，吃饱了就快活，中彩票的时候极度激动兴奋，这都是正常的反应，但是要适度。反应适度考试前焦虑很正常，但如果你紧张到完全睡不着觉，脑子里不停地想着考试题，或者考试时的情景，考试失败的结果等，到了考场也进入不了状态，这
9、就属于反应过度。自我评价正确心理健康的大学生在进行自我观察、自我认定、自我判断和自我评价时，能恰如其分地认识自己，摆正自己的位置。既不以自己在某些方面高于别人而自傲，也不以某些方面低于别人而自卑；面对挫折与困境，能够自我悦纳；喜欢自己，接受自己，并能很好地约束和控制自己的行为和情感；做到自知、自尊、自强、自制、自爱适度，正视现实，积极进取。具体表现：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取他人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，正面的积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。人际关系和谐社会适应正常心理健
10、康的大学生，能认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和行动跟上时代发展的步伐，与社会的进步与发展协调一致。同时，还能适应客观现实生活环境，既能进行客观观察以取得正确认识，用有效的办法应付环境中的各种困难，不退缩；又能根据环境的特点和自我意识努力进行协调，或改变环境适应自己的需要，或改造自我适应环境。心理行为表现符合大学生的年龄特征一个人心理行为的发展，总是随着年龄的增长而发展变化的。大学生是处于特定年龄阶段的特殊群体，心理健康的大学生应具有与年龄和角色相适应的心理行为特征。如果严重偏离相应的年龄特征，发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。Transition Page过渡页
11、心理探索五大学生如何保持健康的心理状态掌握一定的心理卫生知识每个大学生都应增强心理卫生意识，了解心理卫生知识，而不应使自己在这方面存在盲点。了解了心理卫生知识，就等于拿到了通往健康心理的钥匙，在必要时就可以进行自我调节。建立合理的生活秩序大学生的学习应有一定的压力，这种压力对心理健康发展及学业的完成是必要的，但不能过分加重负担。心理负担适量大学生应积极参加多样的文体活动。保持积极的状态，能使大学生充分发挥其潜在的能量，增强自信，使自己的生活有节奏感，劳逸结合，提高学习效率。生活节奏合理，有张有弛大脑是心理活动的最重要的物质基础。过度的疲劳、紧张，或长时间的高度兴奋、强烈刺激，都会引起脑力衰竭。
12、因此，大学生应千万注意不要图一时之快、逞一时之强，忽视用脑卫生。注意保护大脑保持健康的情绪情绪对于心理健康来说，是至关重要的。大学生情感丰富而冲动，就更应学会保持健康的情绪。保持健康的情绪，首先应学会合理宣泄，找到充分表达自己情绪的方法，既不要压抑自己，也不要放纵自己。其次，对于消极情绪，要学会几种自我疏导、自我排遣的方式。另外，也可以用转移注意力的方式排泄不良情绪。（1）不过分苛求自己。（2）对他人期望不要过高。（3）偶尔也要屈服。（4）暂时回避。（5）为别人做些事。为了保持愉快、稳定的心境，要注意：建立良好的人际关系，学会去爱建立良好而真诚的人际关系，是非常重要的心理保健的途径。大学生的友
13、谊往往是深刻而持久的。它可以成为大学生情感的寄托，可以增加归属感。在交往过程中应该意识到，现实生活中的每个人都不可能是完美无缺的。因此，对他人要有一种宽容的态度，不要期望过高。树立符合实际的奋斗目标每个人都有成功的欲望，尤其是大学生们。但每个人的能力都有一定的限度。一个心理健康的人，应该能对自己的能力做出客观的评价，并依此付诸社会实践。因此，不对自己过分苛求，把奋斗目标确定在自己能力所及的范围以内，使自己通过艰苦努力，能最终实现目标。此外，树立切实的目标，还包括不盲目地处处与人竞争，以避免过度紧张。学会自娱一个人如果能注意培养和发展自己的业余爱好，积极开展愉快的娱乐活动，做到积极的放松和休整，
14、就会使自己得到真正的心身保健，并使自己更有效地从事工作和学习。因此，每个大学生在大学阶段，都要依据自己的性格特点和条件，注意培养和发展一些兴趣和业余爱好，学会自我娱乐，这对维护自身的心理健康是十分有益的。学会寻求心理咨询的指导心理咨询，是指从事心理咨询的专业人员给来访者以心理上的帮助过程。心理咨询在美国、日本等发达国家已成为心理学的热门分支学科，在日本的大学中，有70%以上的学校设有心理咨询机构。在这些学校中，学生退学、病休、自杀的人数明显低于没有设立咨询机构的学校。Transition Page过渡页心理探索六大学生的心理问题轻微心理失调严重的心理疾病轻度的心理障碍轻微心理失调和轻度的心理障
15、碍一般可以通过自我调整或心理咨询进行解决，而严重的心理疾病则需要到专业的医疗机构诊治。大学生的心理问题的三个层次u 轻微脑功能失调主要表现为活泼过度，注意力不集中；情绪不稳，特别容易冲动，自我克制能力较差。u 冷漠与孤独的大学生对人对事都很冷淡、漠不关心，有时甚至冷酷无情。对所学的知识不专心，没有学习热情，对集体活动冷眼旁观，置身世外。u 过度自卑的学生，胆小怯生，缺乏自信和勇气，不敢交际，特别畏惧失败。一、轻微心理失调对大学生学习和生活影响较小轻微心理失调的大学生都能从事正常的活动，不过对活动的效率及其个性发展具有一定的或潜在的影响，但这种影响可以通过自我调节加以消除。对于这类大学生，一定要
16、引起重视，若任其发展，会向轻度心理障碍过渡，构成对心理健康的严重威胁。u 神经衰弱表现为兴奋性增高症状，疲劳过程加速症状、植物神经功能障碍等。u 抑郁性神经症表现为情绪低沉忧郁，自我谴责，睡眠差，缺乏食欲，对生活没有乐趣，对前途失去希望，认为自己没有用处，还会有胸闷、乏力、疼痛等症状，严重时会出现自杀观念或行为。u 焦虑性神经症以焦虑情绪为主，并伴有明显的植物神经功能紊乱和运动性不安。u 强迫性神经症是以强迫观念和强迫动作为主要表现的一种神经症。u 癔症（歇斯底里），有感觉和运动机制障碍，内脏器官的植物性神经机能失调以及心理异常等，常有抽搐、头痛、胸闷、心烦、委屈、肢体震颤、眨眼、摇头、面肌抽
17、动或运动麻痹等多种不同反应。二、轻度的心理障碍属于此层次的人虽然能维持正常活动，但已受到明显的干扰并表现出异常行为，需要进行心理咨询和心理治疗。属于正常心理活动中暂时性的局部异常状态u 精神分裂症的特点是患者基本个性的改变，并出现感知、思维、情感和行为的分裂。u 躁狂抑郁症。躁狂发作期言语明显增多，联想加快，观念飘忽，注意力不集中，情绪极端高涨，精力非常充沛，自我评价过高，行为轻率；抑郁发作期言语明显减少，感知迟钝，联想困难，思维迟缓，情绪低落，甚至出现轻生念头。三、严重的心理疾病处于此层次的人基本无法从事正常生活和学习，其思维意识与行为呈现出极为反常的状态，对自己和他人构成一种潜在威胁，需要
18、到专业的医疗机构诊治。属于一种心理疾病Transition Page过渡页心理探索七大学生常见的心理困惑环境不适应的最初起因是环境改变了，从原来对高中生活的适应，处于平衡状态，到大学之后，环境有了新变化，平衡被打破，继而引发一系列的不适应。大学期间常见的不适应主要有习惯型不适应、情感型不适应和压力型不适应等。环境适应问题大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等。大学期间，学习往往不再如高中阶段那样得到绝大多数人的重视，目的不明确、动力不足、态度不好构成了学习问题的主要方面。学习问题如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大
19、学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。人际关系问题恋爱问题一般包括：单相思、恋爱受挫、恋爱与学业关系问题、情感破裂的报复心理等。性心理问题常见的有：手淫困扰，以及由婚前性行为、校园同居等问题引起的恐惧、焦虑、担忧等。恋爱与性心理问题性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。性格与情绪问题在即将跨入社会时，高年级大学生往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自
20、己的职业生涯，求职需要些什么样的技巧等问题，都会或多或少地带来困扰和忧虑。求职与择业问题长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。遇到此类问题的大学生，需要进行专业的心理咨询或心理治疗。神经症问题Transition Page过渡页心理探索八大学生常见异常心理精神分裂症已达到丧失自主生活的能力，严重到非住院治疗不可的地步。此病表现以思维松散，不合逻辑的联想，荒谬的妄想，情感不恰当或平淡和社会功能缺损等为主要症状。一、精神分裂症单纯型本病多发生在青少年时期。早期常有失眠、头痛、萎靡，且逐渐出现退缩、迟钝、不与人交往、对任何事都不感兴趣、对生活没有任何要求和理想；随后
21、不愿意上课、工作，对人冷漠，整天呆坐或蒙头大睡，偶尔会激动突变。青春型本病多发生在20岁以下的青春期。主要症状是思维紊乱，词语不连贯，很难与人交谈；情感波动很大，变化无常，时笑时哭，个性色彩明显，无故大发雷霆；意志薄弱，动作无意义。紧张型这种病人多在1825岁之间。此病症状主要有木僵状态与兴奋跳动两种，有时单独出现，有时交替出现。以情绪高涨和低落为主要特征，伴有相应的思维和行为改变的精神疾病，包括抑郁症、躁狂症和躁郁症。二、情感性精神障碍躁狂症表现为兴高采烈，情绪激昂，思维奔逸，精力充沛，意志增强，眨眼减少，动作增多，爆发过火行为，自我评价过高和夸大。抑郁症表现为情绪极度低落，非常沮丧和悲伤，
22、对其周围的一切均不感兴趣，甚至可能忽视自身的外表与健康，行为迟缓，可能无所事事地坐着，甚至终日昏睡，思维过程出现明显阻滞，出现注意力减弱、烦躁、失眠等。神经症是一组起病与工作、学习负担过重或心理应激因素相关的轻度精神障碍。患者虽在生活上适应困难，心理上痛苦，但还未严重到必须住院治疗的程度三、神经症神经衰弱由于大脑神经活动长期持续性过度紧张，导致大脑的兴奋和抑制失调，神经活动能力的减弱。由于精神刺激或不良暗示而引起的感觉与运动机能障碍，植物神经系统机能失调与精神异常。不仅在正常的情景下产生焦虑，而且常莫名地恐慌不安。重复出现患者并不愿意出现的某些强迫性的观念、意向和行动。对某一特定的物体、活动或处境产生持续、紧张和毫无理由的惧怕，从而出现回避反应。歇斯底里焦虑症强迫症恐惧症人格特征显著偏离正常，从而使患者形成了特有的行为模式，不能适应正常的社会生活。四、人格障碍以行为怪僻、奇异为特点，包括偏执型、分裂型人格障碍；以情感强烈、不稳定为特点，包括闭门癔病型、自恋型、反社会型人格障碍；以紧张、退缩为特点，包括回避型、依赖型人格障碍。人格障碍的三大类群
