1、刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）4营养历史营养历史刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）8刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）9刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（
2、新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）热能问题是营养的基本问题！热能问题是营养的基本问题！贯穿人体营养的始终！贯穿人体营养的始终！单单 位位 国际标准：焦耳（国际标准：焦耳（J），千焦耳（），千焦耳（kJ）营养学常用：卡（营养学常用：卡（cal），千卡（），千卡（kcal）换算：换算：1cal=4.184 J 1kcal：1kg水从水从15度上升到度上升到16度所吸收的能量度所吸收的能量刘医生说营养刘医生说营养/
3、（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）每克产能营养素体内氧化产生的能量值每克产能营养素体内氧化产生的能量值蛋白质：蛋白质：18.292 16.74 kJ(4kcal)脂肪脂肪:39.5495 37.56 kJ(9kcal)碳水化合物：碳水化合物：17.1598 16.81 kJ(4kcal)能量系数能量系数刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）（二）
4、体力活动（二）体力活动刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）（三）食物特殊动力作用（三）食物特殊动力作用刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）（一）计算法（一）计算法 1.计算能量消耗确定能量需要计算能量消耗确定能量需要 2.膳食调查膳食调查（二）测量法（二）测量法 1.直接测热法（使用价值小）直接测热法（使用价值小）2.间接测热法间接测热法 测定氧气消耗量：测定氧气消耗量：1L O2=20.3kJ 测定产水量测定产水量:
5、稳定稳定同位素法同位素法刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）营养不足或缺乏营养不足或缺乏刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）平衡刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪
6、微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）微量营养素微量营养素宏量营养素宏量营养素七七大大营营养养素素能量营养素能量营养素 膳食纤维 （Meal fiber）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）生命的物质基础生命的物质基础 人体内蛋白质人体内蛋白质占占1619%，占干，占干重重45%，是构成肌肉、血液、皮肤、骨，是构成肌
7、肉、血液、皮肤、骨骼等的主要物质。骼等的主要物质。生命是蛋白体的存在方式。生命是蛋白体的存在方式。恩格斯恩格斯刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）蛋白质的动态平衡蛋白质的动态平衡刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）重要概念：重要概念：刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）氨基酸分子式通式氨基酸结构示意图刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）*组氨酸为婴儿必需氨基酸，成人需要量可能较少。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营
8、养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）食物氨基酸模式越接近人体蛋白的氨基酸模食物氨基酸模式越接近人体蛋白的氨基酸模式就越利于人体吸收。式就越利于人体吸收。7.优质蛋白质：优质蛋白质：氨基酸模式与人体蛋白质接近的食物蛋白质。氨基酸模式与人体蛋白质接近的食物蛋白质。e.g.鸡蛋蛋白鸡蛋蛋白参考蛋白（参考蛋白（reference protein)刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）几种中国食物和人体蛋白质氨基酸模式几种中国食物和人体蛋白质氨基酸模式 刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）7.限制氨基酸（限制氨基酸（limi
9、ting amino acid，LAA）：）：食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸含量相食物蛋白质中一种或几种必需氨基酸含量相对较低，导致其它必需氨基酸在体内不能被充分对较低，导致其它必需氨基酸在体内不能被充分利用，造成食物蛋白质营养价值降低，则这些含利用，造成食物蛋白质营养价值降低，则这些含量较低的氨基酸称限制氨基酸量较低的氨基酸称限制氨基酸，其中含量最低，其中含量最低的称的称“第一限制氨基酸第一限制氨基酸”。植物蛋白质中的限制性氨基酸多为植物蛋白质中的限制性氨基酸多为赖氨酸、赖氨酸、蛋氨酸、苏氨酸、色氨酸蛋氨酸、苏氨酸、色氨酸。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医
10、生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）口腔口腔消化道的起始消化道的起始部位部位,内有牙齿内有牙齿.舌和唾液腺舌和唾液腺.唾液腺唾液腺分泌唾液分泌唾液,其内的淀粉其内的淀粉酶能够初步消化淀粉酶能够初步消化淀粉咽咽食物的通道食物的通道食道食道食物的通道食物的通道,通过蠕通过蠕动将食物推入胃中动将食物推入胃中胃胃消化道中最膨大部分消化道中最膨大部分,有暂时贮存食物和初有暂时贮存食物和初步消化蛋白质的作用步消化蛋白质的作用肝脏肝脏人体最大的消人体最大的消化腺化腺,分泌胆汁分泌胆汁胰胰十二指肠十二指肠分泌胰液分泌胰液小肠的起始部位小肠的起始部位,内内有胆管和
11、胰管的开口有胆管和胰管的开口.消化和吸收消化和吸收的主要场所的主要场所小肠小肠大肠大肠肛门肛门暂时贮存粪便暂时贮存粪便大肠的起始部位大肠的起始部位,在腹腔的右下部在腹腔的右下部.盲肠盲肠阑尾阑尾刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）食物食物体内蛋白质分解产物体内蛋白质分解产物含氮化合物含氮化合物新蛋白质新蛋白质尿排泄尿排泄糖原、脂肪糖原、脂肪转化转化合成合成代谢代谢合成合成刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养
12、刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）三鹿奶粉三鹿奶粉三聚氰胺三聚氰胺刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）2.蛋白质消化率蛋白质消化率 真消化率真消化率 =（true digestibility）食物氮食物氮-粪氮粪氮表观消化率表观消化率（apparent =digestibility）食物氮食物氮100100食物氮食物氮-（粪氮（粪氮-粪代谢氮粪代谢氮）食物氮食物氮内源性氮损失刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）几种食物蛋白质的消化率几种食物蛋白质的消化率(%)刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）10
13、0刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）消化率消化率生物价生物价=储留氮储留氮食物氮食物氮 100刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）生长阶段的动物体重增加（生长阶段的动物体重增加（g g）摄入食物蛋白质的量（摄入食物蛋白质的量（g g）广泛用于评价婴幼儿食品中蛋白质的营养价值广泛用于评价婴幼儿食品中蛋白质的营养价值 氨基酸评分氨基酸评分（amino acid score,AASamino acid score,AAS）被测蛋白质每克氮（或蛋白质）中氨基酸量被测蛋白质每克氮（或蛋白质）中氨基酸量理想模式理想模式或参考蛋白质中每克氮（或蛋白质）中氨基酸或参考蛋白质中每克
14、氮（或蛋白质）中氨基酸量量不同年龄不同刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）常用常用参考蛋白质参考蛋白质和不同人群需要的氨基酸评分和不同人群需要的氨基酸评分理想模式理想模式刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）几种食物蛋白质经消化率修正的氨基酸评分几种食物蛋白质经消化率修正的氨基酸评分刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）蛋白质供给量蛋白质供给量刘医生说营养刘医
15、生说营养/（新浪微博）（新浪微博）蛋白质供给量蛋白质供给量刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）蛋白质蛋白质能量营养不良能量营养不良(protein-energy mal-nutrition,PEM)主要类型主要类型刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营
16、养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）不法分子用淀粉、蔗糖等价格低廉的食不法分子用淀粉、蔗糖等价格低廉的食品原料全部或部分替代乳粉，品原料全部或部分替代乳粉，2019年年3月月1日以后出生、以奶粉喂养为日以后出生、以奶粉喂养为主的婴儿因食用劣质奶粉造成营养不良的婴主的婴儿因食用劣质奶粉造成营养不良的婴儿儿229人，其中轻、中度营养不良的人，其中轻、中度营养不良的189人。人。营养不良而死亡的婴儿共计营养不良而死亡的婴儿共计12人。人。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营
17、养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）注意注意刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘
18、医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）长链（长链（14碳）碳）中链（中链（8-12碳）碳）短链（短链（6碳）碳）脂肪组织中含各种长度脂肪酸脂肪组织中含各种长度脂肪酸食物中以食物中以16、18碳为主碳为主刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）脂肪酸的饱和程度越高，碳链越长，熔点越高脂肪酸的饱和程度越高，碳链越长，熔点越高刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）自然状态下，大多数不饱和脂肪酸为不稳定的顺自然状态下，大多数不饱和脂肪酸为不稳定的顺式脂肪酸，反式的极少；式脂肪酸，反式的极少；不饱和双键能与氢结合变成饱和键，这一过程称不饱和双键能与氢结合变成饱和键，这一过程称为氢化。
19、为氢化。在氢化过程中，有一些未被饱和的不饱和脂肪酸，在氢化过程中，有一些未被饱和的不饱和脂肪酸，由顺式转化为反式。由顺式转化为反式。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）常见脂肪酸常见脂肪酸刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）必需脂肪酸缺乏必需脂肪酸缺乏 生长迟缓，生殖障碍，皮肤损伤生长迟缓，生殖障碍，皮肤损伤(出现皮疹等出现皮疹等)，肾脏、肝脏、神经和视，肾脏、肝脏、神经和视觉疾病。对心血管、炎症、肿瘤等多方觉疾病。对
20、心血管、炎症、肿瘤等多方面也有影响。面也有影响。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）乳糜微粒（乳糜微粒（CMCM）：甘油单酯、长链脂肪酸进）：甘油单酯、长链脂肪酸进入小肠细胞重新合成甘油三酯，与磷脂、胆固入小肠细胞重新合成甘油三酯，与磷脂、胆固醇、蛋白质形成乳糜微粒（醇、蛋白质形成乳糜微粒（chylomicron,CMchylomicron,CM），经淋巴入血。，经淋巴入血。极低密度
21、脂蛋白极低密度脂蛋白(VLDLVLDL)：肝脏将脂肪及蛋白：肝脏将脂肪及蛋白质等合成，随血流供应机体对甘油三酯的需要质等合成，随血流供应机体对甘油三酯的需要。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）LDL：血中：血中VLDL中甘油三酯不断减少，加之中甘油三酯不断减少，加之集聚胆固醇，最终形成了集聚胆固醇，最终形成了LDL，可满足机体对各种，可满足机体对各种脂类的需要。脂类的需要。HDL：将体内的胆固醇、磷脂运回肝脏代谢。将体内的胆固醇、磷脂运回肝脏代谢。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）甘油三酯甘油三酯胆固醇胆固醇刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医
22、生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）血清总胆固醇水平增高是导致冠心病的独立危险因素。血清总胆固醇水平增高是导致冠心病的独立危险因素。血清总胆固醇水平越高发生动脉粥样硬化的风险越大，血清总胆固醇水平越高发生动脉粥样硬化的风险越大，时间越早时间越早血清总胆固醇每降低血清总胆固醇每降低1%，发生冠心病的危险降低，发生冠心病的危险降低2%刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）对策：对
23、策：频率频率2次次/周周晚餐不吃晚餐不吃同时多吃青菜、水果同时多吃青菜、水果刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）营养学基础营养学基础-2刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）葡萄糖葡萄糖(glucose)(glucose)构
24、成各种糖类的最基本单位。构成各种糖类的最基本单位。有些器官完全依靠葡萄糖供给所需的有些器官完全依靠葡萄糖供给所需的能量，如大脑每日需能量，如大脑每日需100100120120克葡萄糖。克葡萄糖。可直接被人体吸收，也可作为营养食品可直接被人体吸收，也可作为营养食品直接食用。直接食用。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生
25、说营养/（新浪微博）（新浪微博）乳糖不耐受症：乳糖不耐受症：有一部分人不能或仅能少量分有一部分人不能或仅能少量分解、吸收乳糖，大量乳糖进入肠道产酸、产气，解、吸收乳糖，大量乳糖进入肠道产酸、产气，引起胃肠道不适、胀气、痉挛、腹泻。引起胃肠道不适、胀气、痉挛、腹泻。乳糖乳糖乳糖酶乳糖酶半乳糖半乳糖先天性乳糖酶缺乏先天性乳糖酶缺乏抗癌药物、肠道感染抗癌药物、肠道感染年龄增加年龄增加刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）1、大豆低聚糖：、大豆低聚糖：是指从大豆中提取的可溶性是指从大豆中提取的可溶性低聚糖的总称。主要成分为低聚糖的总称。主要
26、成分为棉子糖棉子糖和和水苏水苏糖糖，也存在一定量的蔗糖和其它成分。，也存在一定量的蔗糖和其它成分。2、低聚异麦芽糖：、低聚异麦芽糖：是指由是指由2-5个葡萄糖单位构个葡萄糖单位构成，主要成分包括成，主要成分包括异麦芽糖、异麦芽三糖、异麦芽糖、异麦芽三糖、异麦芽四糖和异麦芽五糖异麦芽四糖和异麦芽五糖等。等。常见寡糖：常见寡糖：刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养
27、/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）口腔口腔促进唾液分泌促进唾液分泌消化道消化道溃疡溃疡胃部胃部吸水膨胀吸水膨胀延长排空时间延长排空时间小肠小肠大肠大肠吸附作用吸附作用促进有害物质的排泄促进有害物质的排泄降低食物总热量降低食物总热量延缓淀粉转化为葡萄糖延缓淀粉转化为葡萄糖增加咀嚼力度增加咀嚼力度减少脂肪的吸收减少脂肪的吸收减少胆固醇的吸收减少胆固醇的吸收肥胖
28、肥胖糖尿病糖尿病高血压高血压冠心病冠心病胆结石胆结石痛风痛风脑卒中脑卒中大肠癌大肠癌便秘便秘阑尾炎阑尾炎静脉异常静脉异常润滑肠道，增加排便量润滑肠道，增加排便量被益生菌酵解，抑制有害菌被益生菌酵解，抑制有害菌维持正常的维持正常的pH水平水平,肠粘膜的屏障肠粘膜的屏障膳食纤维与慢性病预防龋齿龋齿刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）GI 图示图示刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新
29、浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）菌藻类菌藻类果蔬类果蔬类刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生
30、说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）代替，代替，2)循序渐进，从小量开始。循序渐进，从小量开始。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）海饮食较为科学，比较受当代人推崇海饮食较为科学，比较受当代人推崇）。）。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）铁，在体内不占热量，但是很重要。铁，在体内不占热量，但是很重要。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营
31、养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）p如何吃才能更好的吸收：胡萝卜切片，急火快炒，如果生吃只能吸收1刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）液起着润滑组织间经常发液起着润滑组织间经常发 生的摩擦的作用。生的摩擦的作用。刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）刘医生说营养刘医生说营养/（新浪微博）（新浪微博）
