1、目目录录作业设计方案作业设计方案目录一、单元信息.1二、单元分析.2三、单元学习与作业目标.4四、单元作业设计思路.6五、课时作业.8六、单元质量检测作业.301/34体育与健康基本身体活动单元作业设计基本信息学科年级学期教材版本单元名称体育四年级第二学期人教版基本身体活动单元组织方式团自然单元重组单元课时信息序号课时名称对应教材内容150 米快速跑第四章2300-400 米耐久跑第四章3接力跑第四章4障碍跑第四章5急行跳远第四章6侧向助跑跳高第四章7原地投掷沙包(或垒球)第四章8双手投掷实心球第四章本章内容在 义务教育体育与健康课程标准(2022 年版)中属于“水平二 基本运动技能 田径”项
2、目。在教学中教师要帮助学生形成以下重要的概念和 能力。1、参与体育学习与锻炼，体验运动乐趣与成功2、能够用正确的术语描述所学跑的动作名称和术语，知道跑的基本健身价值。3、能够用正确的身体姿势跑步，发展学生速度，力量和灵敏等身体素质，提高身体协调 性，灵活性，发展奔跑能力，促进心肺功能提高。4、能积极主动参与各项跑的学习和游戏活动，遵守活动的规则，主动与同伴进行交流与 合作，表现出勇敢，顽强的良好品质。1跑、跳、投的教材分析(1)跑的教材内容价值：跑具有发展学生速度，耐力，力量和灵敏等身体素质，提高身体协调性，灵活性和奔跑能力的健身价值。经常参加跑的锻炼，不仅可以提高学生反应能力，增强心肺功能，
3、促进学生的身体发育，身心健康 发展。而且还可以培养学生敢于竞争，不怕困难，坚持到底的意志品质。在接 力跑中学生合作意识，集体荣誉感增强，适应班级环境的能力都得到了增强。(2)跳跃教材是身体基本活动能力的重要教学内容，对于发展学生跳跃动作，提高力量，灵活性和协调性等体能，培养学生不怕困难，积极进取，勇 敢果断的品质，具有积极的作用。(3)经常进行投掷锻炼，对于增强学生腰腹，肩带及上肢肌肉力量，提 高上肢的爆发力，培养学生自信，果断的品质具有积极促进作用。2跑、跳、投设计思路(1)跑的教材设计思路2/34在一，二年级基础上，快速跑主要是学习站立式起跑的方法，以初步掌握 途中跑基本技术为主，培养学生
4、跑的正确姿势，发展快速奔跑的能力。耐久跑 以学习自然跑动和呼吸配合方法为主，发展学生的一般耐力素质和奔跑的能力。(2)跳的教材设计思路四年级跳跃教材以侧向助跑跳高，急行跳远为主，重点让学生体会快速助跑与单脚起跳相结合的动作方法。在内容上精选了一些发展跳跃能力的练习与游戏，形式多样，趣味性强，符合小学生的生理，心理特征。(3)投掷教材设计思路四年级投掷教材以投掷沙包，双手向前掷实心球为主。通过投掷基本动作的学习，学生体会单手或双手投掷，怎样才能获得更大的远度，体现自己的投 掷能力。在内容上精选了一些发展投掷能力的练习与游戏，内容丰富，形式多 样，能激发小学生参与投掷项目的学练积极性和主动性。3跑
5、、跳、投搭配建议(1)跑的教材搭配建议跑的教学运动量较大，且偏重于发展下肢力量，在选择搭配教材时可多选择发展上肢，运动量适中的教材，促进学生的全面发展。(2)跳的教材搭配建议跳的教材偏重于发展学生下肢力量，在搭配教材时应注意选择偏重于上肢的内容，以促进学生的全面发展。(3)投掷教材搭配建议投掷教材偏重于发展上肢力量，在搭配教材时应注意选择偏重于下肢力量的教材。(三)学情分析水平二，三、四年级的学生具有活泼好动，想象力丰富，善于模仿，好奇 心强的特点。由于正处于身心发展的初级阶段，他们的注意力容易转移，容易受外界事物的影响。而田径运动相比较与球类趣味性稍低，再进行教学设计时3/344/34应通过
6、各种游戏，创设情境，借助道具等思路来激发学生的兴趣。也可以通过 比赛，合作的方式，培养学生合作精神和集体荣誉感。三、单元学习与作业目标(一)单元学习目标知识与技能：学生能说出所学的跑，跳，投的动作名称和专业术语，做出 相应的模仿动作，了解他们的健身价值，并知道简单的比赛规则。过程与方法：学生能用正确的姿势跑步，完成一定距离跳跃，将轻物掷出 一定距离。在积极的练习中发展了学生的速度，力量，耐力，灵敏等身体素质。情感态度与价值观：在游戏和比赛中，培养学生合作意识与能力，形成良 好的人际关系和健康的人格。(二)课时学习目标课时课时目标第 1 课时学生能说出 50 米跑由起跑，加速跑，途中跑，终点跑四
7、 个环节组成。通过本节课的学习，学生能在教师的指导下快速完成 1 次50 米跑。发展了学生下肢力量，灵敏等素质，提高了奔跑能力，心肺功能。在游戏和比赛中，学生表现出不怕苦累，顽强拼搏 的精神。第 2 课时学生能说出 400 米耐久跑由起跑，加速跑，途中跑，弯道 跑，终点跑四个环节组成。了解极点，与第二次呼吸的相关知识。通过本节课的学习，学生能坚持完成 2 次 400 米跑，发展 了学生心肺功能，以及耐力素质。在比赛中培养学生克服困难的意志品质，建立良好 的人际关系。第 3 课时学生能掌握交接棒的时机，能正确地做出交接棒的动作。在学习中能与同伴成功完成 10 次交接棒练习，在积极练 习中发展了学
8、生的快速奔跑能力在比赛和游戏中，学生能相互配合，提高团队协作 的能力。第 4 课时学生能说出不同障碍的名称，做出单个跨越障碍的动作。通过学习，男生能完整的完成 1 次 3 个障碍的连续跨越(女生 2 个)，发展了学生的速度，力量，灵敏等素质。在游戏和比赛中，表现出勇敢，顽强，果断的意志 品质。第 5 课时学生能说出急行跳远是由助跑，起跳，腾空，落地四个环 节组成。通过学习，男生能完成 5 次以上距离 2.5 米的跳跃距离(女生，2.2 米)，在积极的练习中，发展了学生的力量素质与爆发力。5/34能积极参与各项跳跃的学习活动，培养果断，自信 的良好品质。第 6 课时学生能说出侧向助跑跳高是由助跑
9、，起跳，过杆，落地四 个环节组成。通过学习，男生能完成 5 次以上，80 公分高的皮筋(女 生，60 公分)增强了弹跳力，培养了目测力。体验跳跃运动的乐趣，培养克服困难的品质第 7 课时学生能说出双手投掷实心球的动作要领，能徒手做出正确 的投掷动作。通过学习，男生能完成距离 5米的投掷，(女生，4 米)发 展学生的上肢力量及上下肢的协调能力。积极参与学习与锻炼，具备一定的安全意识和习惯。第 8 课时学生能说出上步投掷垒球的动作要领，能做出正确的投掷 动作。通过学习，男生能完成距离 15 米的投掷，(女生，10 米)发展了力量，协调等身体素质。在投掷锻炼中，能够养成自信，果断的优良品质。(三)单
10、元作业目标1知识与技能：通过学习，学生对田径跑，跳，投项有了一个初步的认识，能结合游戏，比赛进行运用。进一步增强了对田径运动的热爱，也为做其 他运动奠定基础。2 过程与方法：通过作业练习跑，跳，发展学生的速度，灵敏素质，及 下肢力量。作业练习投掷项目发展上肢力量，增强身体协调性。3 情感态度与价值观：在练习中学生主动参与各项跑，跳，投的学习与 游戏，体验活动的乐趣，遵守活动规则，表现出勇敢，顽强的意志品质。(四)课时作业目标课时作业目标作业类型作业功能第 1 课时学生能熟练掌握 50 米跑的动作，了解各 个环节名称，思考，探索怎样跑的更快。通过作业练习，学生的下肢力量得到了 发展，身体更加协调
11、。培养学生快速移动的意识与能力。技能类体能类课后复习第 2 课时学生反复体会呼吸在耐久跑中的重要性，思考如何轻松的完成耐久跑。通过作业练习，学生发展学生下肢力量，提高了学生心肺耐力。技能类体能类课后复习5/346/34磨练学生的心理素质，勇敢面对 生活中的困难。第 3 课时熟练掌握传接棒技术，找准传接棒的时机，熟练的与他人进行传接棒。通过学习发展学生的团队协作能力及下肢力量，协调性。在练习中形成合作意识与能力，集体荣誉感增强。技能类体能类课后复习第 4 课时熟练掌握越过各种障碍的方法，技巧，提升跨越障碍的速度通过作业练习，发展学生的速度，灵敏 素质。学生能将眼前的障碍与生活中的障碍相联系，培养
12、坚强，克服障碍，困难的意志品质。技能类体能类课后复习第 5 课时学生能熟练掌握急行跳远的动作要领，探索如何跳的更高更远。通过作业练习，发展了学生的下肢力量，也培养了其自主学习的能力。促进学生的身心发展，养成自我 学习，勤于思考的好习惯。技能类体能类课后复习第 6 课时提升学生的跳跃能力，熟练掌握跨越式 跳高的动作方法。通过作业练习，学生的下肢力量，爆发 力得到提升。跨越的是皮筋，留下的是勇气，魄力。技能类体能类课后复习第 7 课时复习巩固投掷动作，使动作达到自动化。通过对墙练习，发展学生的上肢力量，及身体的协调性。投掷练习结合掷手榴弹情景，激 发学生的爱国意识。技能类体能类课后复习第 8 课时
13、熟练掌握双手投掷实心球的动作要领，加深印象。通过投掷过皮筋练习，发展学生上肢力 量及全身的协调能力。启发学生运用多种方式进行体育锻炼，增强锻炼乐趣。技能类体能类课后复习四、单元作业设计思路1.义务教育体育与健康课程标准(2022 年版)要求：(1)在降低规则要求的情况下做出所学田径类运动项目的基本动作和简单组合动作，并用于跑，跳、投掷游戏和比赛中；体能水平有所提高；说出发展跑，7/34跳、投掷能力的动作名称和练习方法；每学期观看不少于 8 次所学田径类运动项目的比赛。(2)适应跑，跳、投掷游戏和比赛的环境变化，主动与同伴交流合作，学练 有一定难度的动作时能保持情绪稳定，初步树立安全意识。(3)
14、在田径类的运动项目游戏和比赛中积极进取，不怕困难，勇敢顽强。2.以内容为核心，学情为主线：以跑，跳、投掷为代表的基本身体活动是小学生进行各项运动的基础，是发 展体能与健康水平的重要内容。如何让学生积极主动地去完成布置的体育作业，给体育教师带来很大的挑战。这就要求我们在设计上去下功夫。身体基本活动和 生活息息相关，在设计作业内容时要把练习融入生活，融入游戏比赛，给学生展 示自我的机会。让学生愿意参加学，练，在无形中获得知识与技能，获得运动能 力，品格，体现健身育人的本质。作业内容的选择着重于解决课上遗留问题，学 生课下做到，做中学，学中思，思中得。3.操作可行化，评价多元化：学生在什么情景中，做
15、什么，怎么做，做到什么程度？在设计时要综合考虑 这些因素，不能让设计流于形式，给予学生一个整体的实施框架，给学生留有充 分的操作空间，发挥学生的创造力，玩的好，才能学的好。另一方面学生的个人 能力，居家场地环境，器材条件的限制，与其他学科作业时间的协调等，都是在 设计当中要考量的。在设计评价上倡导多元的内容，多样的方法，多元的主体，多维视角，多方面收集信息，准确反应学生情况，充分发挥评价的诊断、反馈、激励与发展的功能。8/34五、课时作业1、作业内容听音乐节奏，做原地摆臂练习(5 分钟)动作方法身体呈站立式起跑姿势，两臂 屈肘前后摆动，向前摆置身体中轴线，前 不漏肘，后不漏手，两肩放松，两眼自
16、然看前下方。练习建议练习前充分热身，可选择小区主干道，或公园跑道进行。男生 20 次/组，女生 15 次/组，共 4 组，次数和强度要因人而异。(可选择性亲子互动练 习)家长可与孩子共同练习，孩子利用课上所学知识给家长纠正错误动 作，同时也巩固了动作要领。注意事项注意身体姿态，保持核心稳定。示例展示原地摆臂音乐原地摆臂图片跑的反应性练习(5分钟)动作方法家长配合发出不同的信号，学生听到信号后进行起跑练习，两脚用力蹬地，迅速向前冲出 20米左右的距离。练习建议可选择小区主干道，或公园跑道进行。可以是不同信号，或不同姿势，男，女生各4次，次数和强度要因人而异。(可选择性亲子互动)身体素 质较好的家
17、长可选择和孩子共同练习，比一比和孩子谁的反应更快。注意事项选择空旷场地，注意交通安全。9/34示例展示不同姿势起跑示范场地范例推到标志桶练习(5分钟)动作方法在起跑线前 2 米处，放置一个标志桶，孩子听口令进行起跑，起跑后顺势推到标志桶。练习建议可选择小区主干道，或公园跑道进行。可以结合起跑一块进行练习，男 生8次，女生6次，次数和强度要因人而异。注意事项身体重心要逐渐抬起，不能有短暂停顿。示例展示推标志桶示范和标志桶类似的课程资源1、和气球比赛(5分钟)2、体能加油站：和家长进行俯卧击掌练习(8分钟)3、放松活动(5分钟)4、观看体育赛事(20分钟)动作方法家长在50米终点出手持气球，孩子在
18、起点处起跑，当孩子跑至20米处，家 长上抛气球，并大声为孩子加油，争取在气球落地之前孩子冲过终点。练习建议男女生各4次，抛球要高，尽量延长落地时间，给孩子已成功地喜悦感。(可选择性亲子互动)俯卧击掌每组20次/组，共2组。次数和强度要因人 而异。注意事项终点跑要体会撞线技术，途中跑要有节奏。训练后要有放松活动。10/34示例展示仰卧击掌示范观看体育赛事作业时间与预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80140-160 次/分练习时间20 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.50米跑动作的规范性2.动作技能的协调性优秀身体姿态协调，动作
19、熟练，反应速度快团自评互评团师评良好动作正确，上下肢配合较连贯，反应速度较快及格动作正确，上下肢配合较连贯，反应速度较快待进步动作较快，上下肢配合不连贯，反应速度慢4、作业分析与设计意图11/34本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高了学生50米跑的能力，在这一过程家长参与了孩子的成长。学生练习推到标志桶练习，以一种诱导的方式使学生重心逐渐抬起；与气球赛跑，学生若想 超过气球必须以最快的速度冲过终点，解决了终点冲刺无力的问题。这几种练习 既能让所学的技术得到巩固，又能增加联系的趣味性，让学生轻松愉快的完成家 庭作业，又不觉得劳累。作业内容听音乐节奏，做原地摆
20、臂练习(5 分钟)动作方法原地的摆臂练习，两步一呼，两步一吸或三步一呼，三步一吸练习建议练习前充分热身，可选择小区主干道，或公园跑道进行。男生 30秒/组，女生20秒/组，共4组，次数和强度要因人而异。注意事项注意身体姿态，核心要稳定。示例展示摆臂音乐呼吸与摆臂示范慢跑200米体会呼吸与摆臂(5分钟)11/3412/34动作方法由原地呼吸与摆臂，慢慢过渡到慢跑中呼吸与摆臂，动作轻快，协调均匀，合理控制跑速和分配体力。练习建议男生2次，女生 1次，次数和强度要因人而异；练习 2、3，二选一进行练习；家长可骑自行车给孩子领跑。注意事项注意对速度的把控，避免忽快忽慢，注意交通安全示例展示呼吸与摆臂示
21、范场地示范50米乘8往返跑(5分钟)动作方法场地的一端为起点，距终点 50米，家长发出口令后，学生向前跑出，跑至折返处绕过标志物返回，来回各4 次。练习建议男生2次，女生1 次，次数和强度要因人而异。练习 2、3，二选一进行练 习。家长可用手机播放教师在群里发的关于什么是极点，怎样克服极点的视 频，鼓励学生正确面对挫折，培养学生坚韧不拔的意志。注意事项家长注意观察学生的外在表现，如有异常，停止运动。示例展示简短示范折返跑讲解极点和如何克服极点1、跑酷虚拟场景(5分钟)2、体能加油站：和家长进行俯卧击掌练习(8分钟)3、放松活动(4分钟)4、制作体育手抄报(20分钟)动作方法家长手持手机播放教师
22、室内课常用的跑酷虚拟视频，(剪辑好的，每段5分钟)学生在原地跟着视频提示进行完成动作。练习建议男生2组，女生1组；俯卧击掌20次/组，共2组。次数和强度要因人而异。注意事项视频的节奏，以慢拍，愉悦的形式呈现。训练后要有放松活动。示例展示跑酷视频手抄报展示作业时间与预计运动负荷13/3414/34练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80140-160 次/分练习时间20 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.耐久跑技术动作的规范性2.动作技能的协调性优秀身体姿态协调，呼吸与摆臂协调配合，反应速度快，动作轻快团自评互评团师评良好动作正确，呼吸与摆臂比
23、较协调，反应速度较快，动作轻快及格动作较正确，呼吸与摆臂不协调，反应速度较慢，动作僵硬待进步动作较正确，上下肢配合不连贯，反应速度慢，动作僵硬14/3415/344、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高了学生的心肺耐力，学生通过看视频的方式进行耐力运动，克服以往耐力教学的僵化模式，让学生轻松愉快的完成耐久跑，促进学习目标的达成。同时家长与孩子进行体能锻炼，增强家庭成员的身体素质，提升家庭幸福指数。作业内容原地传接棒练习(5分钟)动作方法亲子互动，家长与孩子前后距离1米站立，孩子右手四指并拢，拇指张开，虎口向前，手臂伸出向前准备迎接家长的传
24、棒。练习建议练习之前要充分热身，男，传棒，接棒各 10次/组；女，传棒，接棒各8次/组，共4组。次数和强度要因人而异。注意事项错肩传接棒，棒可以用木棍，纸卷代替，充分开发和利用课外课程 资源。示例展示传接棒示范手型示范慢跑中传接棒练习(5分钟)动作方法亲子互动，家长与孩子站在 20米线的两端面对面跑动，进行传接棒练习；也可以家长原地，孩子从距离 20米外跑来进行传接。练习建议男，传棒，接棒各6 次/组；女，传棒，接棒各4次/组，共4 组。次数 和强度要因人而异，练习2、3，二选一进行练习。注意事项传接棒的时机与配合。16/34示例展示传接棒示范课程资源图片木棍快跑中传接棒练习(5分钟)动作方法
25、亲子互动，家长与孩子站在 20米线的两端面对面进行快速跑动，进行传接棒练习。练习建议男，传棒，接棒各 6次/组；女，传棒，接棒各 4次/组，共4组。次数和强 度要因人而异，练习 2、3，二选一进行练习。注意事项传接棒的时机与配合，练习时态度要端正。示例展示传接棒示范手型示范1、20米往返接力练习(5分钟)2、体能加油站：亲子俯卧爬行比赛(8分钟)3、放松活动(4分钟)4、观看体育赛事(20分钟)动作方法距离20米，场地一端为起点，终点处放置标志物，采用站立式起跑，右手持棒的一端，家长发令后，向前跑出，跑至折返处绕过标志物跑回，把棒传给孩子后站到本队队尾。依次进行。跑 5次计算总时间。练习建议男
26、生3次/组，女生2次/组，共4组；俯卧爬行1分钟比远。次数和强度 要因人而异。注意事项传接棒的时机与配合，注意周围环境状况，保障安全。训练后要有 放松活动。17/34示例展示俯卧爬行示范观看体育赛事作业时间与预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80135-150 次/分练习时间20 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.接力跑技术动作的规范性2动作技能的协调性优秀身体姿态协调，传接棒技术熟练，反应速度快团自评互评团师评良好动作正确，传接棒技术比较熟练，反应速度较快及格动作较快，传接棒技术熟练不连贯，反应速度较慢待进步动作较快，传接棒技
27、术熟练不连贯，反应速度慢4、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高了学生的团队协作能力，先由走动中，慢跑中，快跑中循序渐进的去发 展学生传接棒的能力，整个过程家长一直参与，虽然是一项简单的传接棒运动，他同时也是两辈人的接力，家长把一些好的“家风”在无形当中传递给孩子，这 何尝不是接力棒的意义所在。18/34作业内容慢跑中过障碍物(5分钟)动作方法距离25米，在慢跑途中，采用跨，跳，钻，翻，爬等方法通过几个障碍物。开发课外资源，可利用纸箱，气球充当障碍；饭桌，地毯进行 钻，爬练习；或者父母配合做出拱门，卧佛形状，让孩子进行体验练习。练习建议练
28、习之前要充分热身，在家中或者小区空旷的场地。男生5次/组，女生3次/组，共4组。次数和强度要因人而异，练习2或1二选一进行练 习。注意事项方法正确，姿势合理，安全通过。示例展示障碍跑示范障碍物示例快跑中过障碍物(5分钟)动作方法距离25米，在快跑途中，采用跨，跳，钻，翻，爬等方法通过几个障碍物。开发课外资源，可利用纸箱，气球充当障碍；饭桌，地毯进行 钻，爬练习；或者父母配合做出拱门，卧佛形状，让孩子进行体验练习。练习建议练习之前要充分热身，在家中或者小区空旷的场地。男生5次/组，女生3次/组，共4组，次数和强度要因人而异，练习2或1二选一进行练 习。注意事项方法正确，姿势合理，安全通过。19/
29、34示例展示障碍跑示范障碍物图片1、创想障碍物；(5分钟)2、体能加油站：和家长进行俯卧击掌练习(8分钟)3、放松活动(4分钟)4、制作体育绘画(20分钟)动作方法距离25米，在快跑途中，采用跨，跳，钻，翻，爬等方法通过几个障碍物。孩子可以发挥想象自己设置障碍进行越过。练习建议男生5次/组，女生3次/组，共4组；亲子互动：俯卧爬行1分钟比远，次数和强度要因人而异。注意事项障碍物要符合自身实际，在能力范围内，确保安全通过。训练后要 有放松活动。示例展示俯卧击掌示范学生绘画展示作业时间与预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80140-160 次/分练习时间15 分钟体能时
30、间8 分钟放松时间4 分钟评价设计19/3420/34评价内容评价标准评价形式1.障碍 跑技 术动 作的 规范性2动作 技能 的协 调性优秀身体姿态协调，越障碍动作熟练，反应速度快，障碍间衔接好团自评互评团师评良好动作正确，上下肢配合较连贯，反应速度较快，障碍间衔接比较好及格动作较快，上下肢配合不连贯，反应速度较慢，障碍间衔接不好待进步动作较快，上下肢配合不连贯，反应速度慢，障碍间衔接不好、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高了学生身体协调能力，在练习中家长能根据孩子的特点合理的设置障碍，符合孩子的身心，年龄特点，在孩子越过障碍时家长予以
31、鼓励，此时孩子越 过的不止是眼前的障碍，更是一种生活的障碍，一种不怕困难，迎难而上的高贵 品质。并且将这种精神延续下去，当作人生的信符。体育不单是体育运动，在运 动过程中形成的人生观，价值观，才是孩子主动追寻的。作业内容亲子互动练习，上1步单跳双落练习。(5分钟)动作方法在柔软的地面，孩子进行上一步单脚起跳，双脚落地练习。练习建议练习之前要充分热身，在家中或小区健身跑道上进行。男生10次/组，女生8次/组，共4组。次数和强度要因人而异，练习2、1，二选一进行练习。注意事项起跳脚用力蹬地20/34示例展示单跳双落示范示范图21/34亲子互动练习，上 3-5步单跳双落练习(5分钟)动作方法父亲或母
32、亲，手持木棒保持 20 厘米的高度，在柔软的地面，进行上 3-5步 单脚起跳，双脚落地练习。练习建议练习之前要充分热身，在家中或小区健身跑道上进行。男生 10次/组，女生8次/组，共4组。次数和强度要因人而异，练习2、1，二选一进行练习。注意事项助跑要有节奏，踏跳要有力。示例展示教师示范视频场地范例亲子互动练习，起跳点前放皮筋练习(5分钟)动作方法自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳有力，用全脚掌蹬伸起跳，使身体 充分伸展，使身体从皮筋上方越过，落地时双脚同时落地保持平衡。练习建议皮筋的高度依据孩子的能力进行调节，男生10次/组，女生8次/组，共4组。注意事项助跑与踏跳的结合，要有腾空的高度22/
33、34示例展示放置横杆或皮筋示范皮筋或横杆示范1、亲子互动练习，落点附近放置标志物练习(5分钟)2、体能：单杠悬垂练习(8分钟)3、放松活动(4分钟)4、观看体育赛事(20分钟)动作方法自然助跑，逐渐加速，最后一步踏跳有力，用全脚掌蹬伸起跳，使身体 充分伸展，使身体从皮筋上方越过，落地时小腿积极向标志物方向前伸，缓冲落地。练习建议标志物的远度依据孩子的能力进行调节，给孩子创造最近发展区高度，男，女生各10次/组，共4组。注意事项家长多采用语言提示，或鼓励。训练后要有放松活动。示例展示完整示范观看体育赛事作业时间与预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80130-145 次
34、/分练习时间20 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计22/3423/34评价内容评价标准评价形式1.急行跳远技术动作的规范性2动作技能的协调性优秀身体姿态协调，助跑与起跳技术熟练，初速度快团自评互评团师评良好动作正确，助跑与起跳技术比较熟练，初速度比较快及格动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳初速度较慢待进步动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳初速度慢、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，学生通过与家长的配合提高了跳跃能力，作业设计循序渐进，孩子能够将助跑与踏跳有利的结合；在起跳点前设置皮筋能够限制学生的起跳高度；在落地点前方防止标志物能够激发孩子的练
35、习欲望，给孩子练习提出更高的挑战；练习结束后增加了上肢力量的练习，能够促进学生的全面发展。同时也在练习中提高了孩子的力量，速度等身体素质可以说是一举两得。作业内容亲子互动练习，助跑起跳头触碰标志物(5分钟)动作方法练习前要充分热身，父或母亲手持木棒或树枝，高举手臂成一定高度，孩子通过助跑起跳的方式在标志物投影点后方进行起跳，用头部触碰标 志物。练习建议练习之前要充分热身，在家中或小区健身跑道上进行。男生 10次/组，女生8次/组，共4组。练习高度家长依据孩子的能力进行调节。注意事项体会身体重心上移的感觉。24/34示例展示处标志物图片场地图亲子互动练习，原地过杆模仿练习(5分钟)动作方法家长手
36、持自制木棍当“横杆”孩子做两腿分别跨越横杆练习。练习建议男生10次/组，女生8次/组，共4组。练习高度家长依据孩子的能力进行调 节。注意事项依据孩子能力来调节木棒的高度。示例展示过杆图片持标志示范1、慢跑中起跳过皮筋练习(5分钟)2、亲子仰卧起坐击掌(8分钟)3、放松活动(5分钟)4、制作体育手抄报(20分钟)动作方法两位家长撑橡皮筋或者借助周围树木，健身器械，高度为 30 公分，孩子做助跑，起跳越过橡皮筋练习。练习建议男生10次/组，女生8次/组，共4组；击掌仰卧起坐20次/组，共2组。注意事项依据孩子能力来调节皮筋的高度。训练后要有放松活动。25/34示例展示示范动作仰卧起坐击掌作业时间与
37、预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80140-150 次/分练习时间15 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.跨越式跳高技术动作的规范性2动作技能的协调性优秀身体姿态协调，助跑与起跳技术熟练，初速度快团自评互评团师评良好动作正确，助跑与起跳技术比较熟练，初速度比较快及格动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳初速度较慢待进步动作较快，助跑与起跳技术不熟练，起跳初速度慢、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，先让学生进行尝试性练习，体验身体重心上移的感觉，然后家长给孩子举棒学生进行练习，循序渐进，由1步逐渐
38、过渡到助跑，逐渐提升学生的跳跃能力，将横杆替换成皮筋，解决了孩子畏惧心理，孩子可以更加自信的去跳。25/3426/34作业内容徒手模仿练习(5分钟)动作方法选择空旷的场地，家长用手机给孩子录制徒手模仿视频，孩子观看视频对比教师动作，上体稍后仰，后退蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，全身协 调用力，寻找易犯错误。练习建议家长可以给孩子录制练习视频，孩子观看视频寻找错误。男生15次/组，女生 10次/组，共3 组。注意事项注意体会动作的用力顺序。示例展示徒手模仿练习实物图摧毁弹药库-掷轻物练习(5分钟)动作方法家长自制沙包，划定好起投线，学生在规定地点进行投掷。蹬地，转体，挥臂，动作连贯，全身协调用力。练
39、习建议可观看一些爱国的抗战视频，孩子可以模仿革命前辈投掷手榴弹进行练习，激发孩子的爱国情怀和练习的热情。男生10次/组，女生8次/组，共4 组。注意事项不能面对面进行投掷，听家长的口令进行捡拾器材，养成良好的习惯。示例展示掷轻物示范图1、智取威虎山-对墙投沙包练习(5分钟)26/3427/34动作方法可观看一些爱国的抗战视频，孩子可以模仿革命前辈投掷手榴弹进行练习，激发孩子的爱国情怀和练习的热情。选择小区楼体侧面，让孩子进 行对墙投掷，蹬地，转体，挥臂，动作连贯，提高挥臂速度。练习建议男生10次/组，女生 8次/组，共4组。次数和强度要因人而异。注意事项着重提高出手速度，体会出手角度。示例展示
40、对墙沙包图片示范投掷1、穿越火线-投掷过横绳练习(5分钟)2、体能：纵跳，高抬腿练习(8分钟)3、放松活动(4分钟)4、观看体育赛事(20分钟)动作方法家长在距离投掷线前5米处，设置高度为3米的皮筋，学生采用投掷方法进 行投掷，沙包出手后从皮筋上方越过。练习建议男生10次/组，女生 8次/组，共4组。次数和强度要因人而异。注意事项注意体会动作的完整性，提高出手的角度。训练后要有放松活动。示例展示教师示范体能示范作业时间与预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率27/3428/34热身活动8 分钟70-80135-145 次/分练习时间20 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计评价内容评
41、价标准评价形式1.掷沙包技术动作的规范性2动作技能的协调性优秀身体姿态协调，动作熟练，出手速度快团自评互评团师评良好动作正确，蹬地，转髋，挥臂较连贯，出手速 度较快及格动作较快，蹬地，转髋，挥臂不连贯，出手速 度较慢待进步动作较快，蹬地，转髋，挥臂不连贯，出手速 度慢、作业分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，先进行徒手模仿体会完整的动作要领，逐步过渡到有球，对墙，过绳练习，学生在每个练 习环节，投掷都有了目标，而不是盲目的去投。同时在练习中家长营造一种 革命战争的情景，更能点燃孩子的爱国情怀，促使学生主动锻炼，强身健体，守卫祖国。家长在孩子进行投掷时要提醒孩子安全，
42、又要做好投掷安全保护 工作，让孩子养成良好的运动习惯。作业内容徒手模仿练习(5分钟)动作方法选择空旷的场地，家长用手机给孩子录制徒手模仿视频，孩子观看视频对比教师动作，上体稍后仰，后退蹬伸，迅速收腹，用力挥臂，全身协调用力，寻找易犯错误。29/34练习建议家长可以给孩子录制练习视频，孩子观看视频寻找错误。男生15次/组，女生 10次/组，共 3组。注意事项注意体会动作的用力顺序。示例展示教师示范二维码课程资源示例对墙投掷小足球(5分钟)动作方法选择小区楼体侧面，在墙上一定高度做标记，让孩子进行对墙投掷小足球和接反弹球练习。练习建议男生 15次/组，女生10次/组，共 3组。次数和强度要因人而异
43、。注意事项注意出手角度的问题。示例展示教师示范二维码示范图1、投掷比远游戏(5分钟)2、体能：俯卧爬行(8分钟)3、放松活动(4分钟)动作方法选择空旷的场地，小区健身广场或公园，家长和孩子先进行投掷小足球的比赛，然后在进行投掷实心球比赛。练习建议每人投掷 3 次，取最好成绩。亲子拉手深蹲 20次/组，共 2组。次数和 强度要因人而异。注意事项注意游戏的安全性。训练后要有放松活动。示例展示体能示范完整示范作业时间与预计运动负荷练习时间预计练习密度预计心率热身活动8 分钟70-80140-160 次/分练习时间15 分钟体能时间8 分钟放松时间4 分钟评价设计评价内容评价标准评价形式1.掷实心球技
44、术动作的规范性2动作技能的协调性优秀身体姿态协调，熟练，出手速度快互评团师评团自评良好动作正确，蹬地，收腹，挥臂较连贯，出手速度较快及格动作比较快，蹬地，收腹，挥臂不连贯，出手速度比较慢待进步动作较快，蹬地，收腹，挥臂不连贯，出手速度慢、分析与设计意图本课作业围绕本节课的作业目标和学习重难点进行设计，家长能够很好的发挥手机的作用，利用手机摄像功能来给孩子纠正动作错误，给孩子做了一个很好的典范，参与孩子的成长。帮助孩子获得技能，又能缓解工作疲劳，可以说是一举两得。六、单元质量检测作业(一)单元质量检测内容30/3431/341、运动项目评价(1)质性评价项目优秀100-90 分良好89-80 分
45、合格79-60 分继续努力59 分及以下50米跑完成动作质量好，姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美完成动作质量较好，姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美能完成动作；姿势基本正确，动作基本正确，不够轻松、自然、协调不 能 完 成 动作；姿势不正确，动 作 紧张，不协 调300-400米耐久跑完成动作质量好，姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美完成动作质量较好，姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美能完成动作；姿势基本正确，动作基本正确，不够轻松、自然、协调不 能 完 成 动作；姿势不正确，动 作 紧张，不协 调接力跑完成动作质量好，姿势正确，动作准确，轻松、自
46、然、协调、优美完成动作质量较好，姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美能完成动作；姿势基本正确，动作基本正确，不够轻松、自然、协调不 能 完 成 动作；姿势不正确，动 作 紧张，不协 调障碍跑完成动作质量好，姿势正确，动作准确，轻松、自然、协调、优美完成动作质量较好，姿势较正确，动作较准确，较轻松、自然、协调、优美能完成动作；姿势基本正确，动作基本正确，不够轻松、自然、协调不 能 完 成 动作；姿势不正确，动 作 紧张，不协 调急行跳远助跑快，节奏 稳定，与起跳 结合紧密；腾 空后收腿及时；落地时小腿主 动前伸，屈膝 缓冲，达到相 应的远度助跑快，有一定 的节奏，与起跳 结合较连贯；
47、腾 空后收腿及时；小腿能主动前伸，屈膝缓冲，达到 相应的远度助 跑 节 奏 不 稳定，与起跳结合较连贯；腾空后收腿较及时；小腿有前伸动作，有 屈 膝 缓 冲 动作；达到相应的远度助跑慢，与起跳结 合 不 连贯；腾空 后收 腿 不 及时；落 地 不稳，达不到合格标准侧向助跑助跑有力，节奏清楚，与起助跑有节奏，起跳有力，摆动腿助跑有一定节奏，起跳有力，助跑慢，起跳无力，出31/3432/34跳高跳结合紧密，摆动腿积极上摆过杆，落地屈膝缓冲，整体动作协调连贯，达到相应的高度过杆时比较积极，落地屈膝缓冲，整体动作比较连贯，达到相应的高度过杆动作较连贯，落地屈膝缓冲，达到相应的高度现迈杆动作，不能达到相
48、应的高度上步投掷沙包投球动作连贯，全身协调用力；出手速度快，角度适中，并达到相应的远度动作较连贯，能够协调用力，出手角度适中，并达到相应的远度动作较连贯，能够协调用力，出手角度比较稳定，能够达到相应的远度动作不协调，不连贯，出手角度或高或低，不能达到相应的远度双手投掷实心球投球动作连贯，全身协调用力；出手速度快，角度适中，并达到相应的远度动作较连贯，能够协调用力，出手角度适中，并达到相应的远度动作较连贯，能够协调用力，出手角度比较稳定，能够达到相应的远度动作不协调，不连贯，出手角度或高或低，不能达到相应的远度(2)量性评价项目等级优秀良好合格有待努力50 米跑/秒得分100-9085-8078
49、-6050-10男8.7-8.99.1-99.3-11.111.3-12.1女8.7-8.99.2-9.59.9-11.711.7-12.5投实心球/米等级优秀良好合格有待努力得分100-9087-7572-6050-10男9.5-7.06.9-6.05.9-5.04.6-2.0女8.2-5.25.0-3.93.8-2.52.4-1.5(3)综合性评价教学内容评价要点评价建议知识能力态度50 米跑能结合快速跑说出50米跑的有关动作术语大部分学生50米跑成绩能达到国家学生体质健康标准及格或及格以上水平在学练游戏过程中表现出积极参与，遵守规则，与同伴友好合作教师要以发展的眼光对学生学练的态度，进行
50、综合评价，评价的方式可以由学自评，互评，师评的综合400米跑知道400米跑的有关术语，如，呼吸、匀速跑大部分学生400米跑成绩达到合格水平表现出积极进取，意志顽强，坚持跑完全程的行为接力跑知道接力跑的有关术语，如立式传接棒、折返等在接力跑中，能做到与同伴协调配合，顺利完成接力棒的传递表现出主动积极参与学练，能与同伴合作，交流，不埋怨同学障碍跑知道跳、钻、攀、爬等术语在障碍跑中能做到用最快速度顺利安全地通过 2-3个障碍物积极主动参与学练，创想障碍物的设置，进行交流，注意安全急行跳远知道助跑逐渐加速，积极踏跳，起跳腿等能做到助跑有节奏，起跳快而有力，摆动腿积极上摆，两腿积极落地主动参与学练，能与
