1、第1页，共72页。谁更幸福？第2页，共72页。生活方式生活方式环环 境境遗遗 传传医医 疗疗饮食饮食运动运动合理膳食合理膳食科学运动科学运动营养师营养师社会体育社会体育指导员指导员第3页，共72页。第4页，共72页。第5页，共72页。第6页，共72页。第7页，共72页。第8页，共72页。第9页，共72页。第10页，共72页。第11页，共72页。第12页，共72页。各种文件对社会体育指导员的促进各种文件对社会体育指导员的促进国家体育总局国家体育总局农农 业业 部部文文 件件农村体育工作暂行规定农村体育工作暂行规定 20022002年年4 4月月 国家体育总局国家体育总局 “十一五十一五”群众体育
2、群众体育 事业发展规划事业发展规划 20052005年年1212月月第13页，共72页。2001201020012010年年体育改革与发展纲要体育改革与发展纲要 国家体育总局国家体育总局 20002000年年1212月月关于进一步加强和关于进一步加强和改进新时期体育工作的改进新时期体育工作的意意 见见 中共中央 国务院 20022002年年7 7月月第14页，共72页。第15页，共72页。第16页，共72页。全民健身计划全民健身计划纲要纲要中华人民共和国国务院中华人民共和国国务院1995年年6月月20日日第三十一条国家加强社会体育指导人员队伍建设，对全民健身活动进行科学指导 第十一条：国家实行
3、社第十一条：国家实行社会体育指导员技术等级会体育指导员技术等级制度。社会体育指导员制度。社会体育指导员对社会体育活动进行指对社会体育活动进行指导。导。第二十一条第二十一条 实施实施社会体育指导员技社会体育指导员技术等级制度术等级制度，加强，加强社会体育骨干社会体育骨干 队伍建队伍建设。设。第17页，共72页。第18页，共72页。第19页，共72页。第20页，共72页。第21页，共72页。第22页，共72页。社会体育指导员全民健全民健身的宣身的宣传者传者科学健科学健身的指身的指导者导者群众健群众健身的组身的组织者织者健身场健身场地的维地的维护者护者健康生活方健康生活方式的引领者式的引领者第23页
4、，共72页。第24页，共72页。第25页，共72页。第26页，共72页。第27页，共72页。第28页，共72页。非典挡不住健身潮非典挡不住健身潮淄博千余社会体育指导员开淄博千余社会体育指导员开赴抗非第一线赴抗非第一线_ 2003年年5月月29日日08:00 中国体育在线中国体育在线 本报淄博本报淄博5 5月月2828日电记者张立中报道日电记者张立中报道:今天今天上午，伴随着上午，伴随着2020门礼炮的鸣响，山东省淄博市第门礼炮的鸣响，山东省淄博市第三届全民健身节在市博物馆广场拉开序幕。由于处在三届全民健身节在市博物馆广场拉开序幕。由于处在抗击非典的特殊时期，本届健身节采取化整为零、分抗击非典的
5、特殊时期，本届健身节采取化整为零、分散举办的形式，约有散举办的形式，约有5 5万人在全市万人在全市5 5区区3 3县的县的100100多个多个健身辅导站点上同时参加了开幕式。健身辅导站点上同时参加了开幕式。社会体育指导员：社会体育指导员：城市里一道亮丽的风景城市里一道亮丽的风景_ (新华网新华网 2002-11-01)新华社新华社记者张泽远记者张泽远 宋常青宋常青 “注意节奏注意节奏 ，大家跟着音乐再来一，大家跟着音乐再来一遍遍”“”“胳膊抬高一点，出拳的时候注意要柔和胳膊抬高一点，出拳的时候注意要柔和”在兰州市东方红广场上，国家二级社会体育指导在兰州市东方红广场上，国家二级社会体育指导员郭宝
6、兰正带着广场武术三队的老年队员们进行着太员郭宝兰正带着广场武术三队的老年队员们进行着太极剑锻炼，不时提醒队员注意节奏和动作的规范。极剑锻炼，不时提醒队员注意节奏和动作的规范。今年今年6060岁的郭宝兰看起来精神奕奕，没有一岁的郭宝兰看起来精神奕奕，没有一点老年人的疲态。从医院退休以后点老年人的疲态。从医院退休以后第29页，共72页。社会体育指导员：健康和欢乐的传播者社会体育指导员：健康和欢乐的传播者第30页，共72页。第31页，共72页。第32页，共72页。第33页，共72页。健康虽然不是一切，但没有健康就没有一切。健康的人什么都想要，不健康的人只想要健康。第34页，共72页。第35页，共72
7、页。第36页，共72页。合理膳食合理膳食 适量运动适量运动戒烟戒酒戒烟戒酒 心理平衡心理平衡第37页，共72页。第38页，共72页。常见的生活方式第39页，共72页。第40页，共72页。身体亚健康心理亚健康社交亚健康第41页，共72页。第42页，共72页。每天正常规律的三餐每天正常规律的三餐不吃零食不吃零食每天吃早餐每天吃早餐每周每周2-32-3次的适量运动次的适量运动适当的睡眠（适当的睡眠（7-8h7-8h）不吸烟不吸烟保持适当的体重保持适当的体重不饮酒或少饮酒不饮酒或少饮酒健康的生活方式第43页，共72页。骨质疏松骨质疏松肌力下降肌力下降耐力下降耐力下降易疲劳易疲劳呼吸系统功能下降呼吸系统
8、功能下降心脏功能低下心脏功能低下血液流量减慢血液流量减慢能量消耗减少脂肪堆积能量消耗减少脂肪堆积产生各种疾病产生各种疾病血管狭窄血管狭窄第44页，共72页。（1 1）可以强健人们的体魄）可以强健人们的体魄（2 2）是防止生理机能）是防止生理机能结构退化结构退化的重要手段的重要手段（3 3）有规律的、科学的体育运动可以改变不）有规律的、科学的体育运动可以改变不良的生活习惯，防治多种疾病良的生活习惯，防治多种疾病第45页，共72页。（1 1）体育锻炼可以改善情绪状态：人运动时大脑会产生一种）体育锻炼可以改善情绪状态：人运动时大脑会产生一种类似吗啡作用的物质类似吗啡作用的物质内啡肽内啡肽（2 2）体
9、育锻炼是当今快速生活节奏的心理调节器）体育锻炼是当今快速生活节奏的心理调节器（3 3）体育锻炼可以培养健康的人格和确立良好的自我概念）体育锻炼可以培养健康的人格和确立良好的自我概念（4 4）体育锻炼可以提高智力水平：注意、记忆、反应、思维和想）体育锻炼可以提高智力水平：注意、记忆、反应、思维和想象象（5 5）体育锻炼可以拓宽和提升人们的心理空间）体育锻炼可以拓宽和提升人们的心理空间（6 6）体育锻炼可以消除疲劳，预防和治疗心理疾病）体育锻炼可以消除疲劳，预防和治疗心理疾病（7 7）体育锻炼可以培养坚强的意志品质：果断性、坚韧性、自制力）体育锻炼可以培养坚强的意志品质：果断性、坚韧性、自制力以及
10、勇敢顽强和主动独立等精神以及勇敢顽强和主动独立等精神第46页，共72页。（1 1）可以丰富生活空间）可以丰富生活空间（2 2）可以实现和平相处的愿望）可以实现和平相处的愿望（3 3）建立和谐的人际关系）建立和谐的人际关系（4 4）寻求社会支持的能力）寻求社会支持的能力（5 5）陶冶良好的道德情操）陶冶良好的道德情操第47页，共72页。第48页，共72页。第49页，共72页。第50页，共72页。第51页，共72页。第52页，共72页。第53页，共72页。病从口入？病从口入？如何吃才健康？如何吃才健康？第54页，共72页。第55页，共72页。第56页，共72页。第57页，共72页。第58页，共72
11、页。第59页，共72页。第60页，共72页。第61页，共72页。第62页，共72页。第63页，共72页。七个小细节会毁掉健康饿了才吃饿了才吃渴了才喝渴了才喝累了才歇累了才歇困了才睡困了才睡急了才排急了才排胖了才减胖了才减病了才治病了才治第64页，共72页。烦恼是想出来的，烦恼是想出来的，疾病是造出来的，疾病是造出来的，肥胖是吃出来的，肥胖是吃出来的，健康是走出来的。健康是走出来的。第65页，共72页。平衡的心态平衡的心态钱多钱少，够用就好；钱多钱少，够用就好；位高位低，健康就好；位高位低，健康就好；家贫家富，和气就好；家贫家富，和气就好；你烦我恼，理解就好；你烦我恼，理解就好；人的一生，平安就好人的一生，平安就好。调整观念阳光心态第66页，共72页。第67页，共72页。第68页，共72页。第69页，共72页。第70页，共72页。第71页，共72页。演讲完毕，谢谢观看！第72页，共72页。
