1、第一章 适应新环境 目录第一部分问题导入第二部分大学生的角色与环境变化第三部分适应内涵第四部分适应环境策略第一部分第一部分问题导入大学的五个最 适应性测试大学的五个最TonyTomADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HERE我最满意的是：我最高兴的是：我最关心的是：我最想做的是：我最担心的是：第二部分大学生的角色与环境变化角色转变环境变化第二部分角色意识的转变 中学到大学角色位置的转变 佼佼者到普通角色角色行为的转变 学生行为准则大学生角色转变 所谓“角色”，是人在社会行为系统中与一定社会位置相关联的符合社会要求的行为模式，它客观地规定了一个人的活动范围、享有的权利
2、、承担的义务以及行为方式等。案例：小邢，女，从一个小山村来到省会某高职院校上学，带着家人及全村人的重托，她开始了大学生活。普通话说不好，不敢与同学交流，周围又没有一个熟人，她感到很孤独，很寂寞，觉得自己万分的痛苦，情绪低落。父母每次打电话问她的情况，她都哭个不停。无奈，父母只得来到学校陪她一个月。可父母走后一个星期，她 便 偷 偷 退 了 学。生活环境的变化 其实，小邢的经历是一个典型的新生不适应的案例。当你远离家乡，来到外地上大学时，你获得了更好的学习环境，但同时你也将有所失。离开你熟悉的环境，离开那些深有感情的老师和同学。从任何事都由大人做主到常常要自己拿主意，从中学时代的好友陪伴到初入大
3、学的孤独失落，大学新生面临众多的“心理丧失”。分 析 案例：小梁是个自尊心极强又多愁善感的男孩，虽不非常聪明但凭着自己的刻苦努力，在班级的成绩一直名列前茅。经过高考的拼杀，他带着良好的感觉进入大学校园之后，突然发觉自己站在“山顶”的感觉没有了。一个学期过去了，学习越来越吃力，他对自己越来越没信心，生活变得没有规律，食欲不振，经常失眠，到 后 来 竟 然 想 退 学。环境变化-学习生活的变化 一般来说，能挤过高考独木桥、考上大学的同学，在高中阶段都是学习的佼佼者。老师的青睐，同学们的羡慕，使他们成为同龄人的中心，无形中可能会产生某种过高的自我评价。进入大学后，很多新生会发现自己显得比较平常。这一
4、突然的变化使一些新生措手不及，无法接受理想自我和现实自我之间的巨大差距，一种失落感便袭上心头，开始怀疑自己的能力。分 析环境变化-管理制度的变化 一般来说，高中时期学校对学生的学习成绩时最看重的，管理很严格，一切只为考得好成绩。但是进入大学后学习只是一部分，学校更看重的是学生的综合素质的发展，学校对其管理的没有中学时那么严格，甚至会有很多时间让学生自主安排。这突然的变化除了让新生在一开始时感到兴奋，时间一长就会感觉无聊和空虚。分 析 案例：新生小王刚进入大学时，对大学生活充满期待，以前表现一直比较积极，听老师的话，对待学习很有热情。进入大学后发现学习成绩不是唯一，学校以及老师不断强调全面发展的
5、理念，小王感觉很迷茫，不知道除了学习还应该培养自己哪些方面的能力，自己很想改变，但又无从下手。案例：新生小芯是家里的独生女，家庭经济条件很好，养成了以自我为中心，个性张扬的性格。经过一段时间的相处，同学们都觉得她高傲、盛气凌人，说话办事也比较刻薄、挑剔，不给别人留面子，大家都不喜欢她，没人愿意与她为伴。小芯慢慢地被孤立，形单影只，自己感到很苦恼。环境变化-人际关系的变化 大学生全新的集体生活与父母在一起的生活很不一样，因为父母可以最大限度包容你，但是现在却需要你去包容其他同学。每个学生都有人际交往的需要和愿望，对友谊的渴望强烈，但不一定都知道如何交往。凡此种种不适应问题不同程度地存在于一些新生
6、的身上，影响了他们的生活。因此要想建立和保持良好的人际关系，就要改变对人际交往的态度，学会跟他人沟通.交流和协调。分 析11第三部分什么是适应我眼中的大学生活适应内涵第三部分ABCDTEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERE适应 心理学上，用“适应”来说明人对环境和各种刺激变化时所做出的反应，心理学家皮亚杰认为，人智慧的本质从生物学来说是一种适应，它既可以是一种过程，也可以是一种状态。所有生命和有机体都以适应作为其生活和生存的条件和任务，即达尔文所说的“适者生存”。生活方式的适应社会道德与法制观念的适应社会活动能力的适应社会角色的适应社会态度而的适应大学生适应青蛙
7、的实验 19世纪末，美国康奈尔大学做过一次有名的青蛙实验：他们把一只青蛙冷不防丢进熹沸的开水锅里，青蛙因受不了突入其来的高温刺激立即奋力从开水中跳出来得以成功逃生。半小时后，他们把青蛙先放入装着冷水的同样的锅里，然后慢慢加热，青蛙因为开始时水温的舒适而在水中悠然自得。当青蛙发现无法忍受高温时，已经心有余而力不足，不知不觉被煮死在热水中了。第四部分适应环境策略 转变角色，正确评价自我熟悉校园环境，适应大学生活学会自我心理调适第四部分转变角色-调整角色心理山不过来，我们过去吧！回教的先知穆罕默德，带着他的四十门徒在山谷里讲道，他说，“信心”是成就任何事物的关键；也就是说，人有信心，便没有不能成功的
8、计划，一位门徒对他说：“你有信心，你能让那座山过来，让我们站在山顶吗？”穆罕默德对他的门徒满怀信心地把头一点，对山大喊一声：“山，你过来！”山谷里响起了他的回声，回声终于消失，山谷又归宁静。大家都聚精会神地望着那座山，穆罕默德说：“山不过来，我们过去吧！”于是他们开始爬山，经过一番努力，到了山顶，他们因信心促使希望实现而欢呼。调整生活方式学会日常生活的打理了解学校各项规章制度转变学习方式培养学习独立性由应试到素质能力理念转变培养学习选择性培养人际交往能力主动真诚与人为善熟悉校园环境ABCD讲座课堂自学自我心理调适-学习心理顺其自然法不抵制、反抗、回避压制，尤其做到情绪不产生变化，形成协调的生活
9、使个体安排与学校的整体进程保持一致自我心理调适-适应心理再定目标法在新环境里，为使新生的学习、生活有明确的动力和努力的方向，每个新生应结合自身特点，重新设定目标宣泄情绪法大学生应形成张弛有度的生活方式，学会及时调节情绪和宣泄不良情绪积极暗示法通过内部语言、表情、体语、信念、预期等对自己的心理活动和行为施加积极影响，按所暗示的方法去活动参加实践法新生多参加人际交往、社会实践、校园文化活动和体育运动等，有利于锻炼心理、增强意志、丰富经验、发展才智交流沟通法及时主动与父母、专业课教师、辅导员或班主任、同专业高年级的学生、其他新生或同乡交流和沟通，向他们倾诉苦闷，寻求心理帮助谢 谢！第二章 终 身 学
10、 习学习心理与学习能力目录第一部分学习概述第二部分大学生必备的学习能力第三部分提高学习能力的方法目录AB时间精确到分！浙大“学霸”作息表刷爆朋友圈超能链接在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说，一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。21天效应第一部分学习概述狭义学习与广义学习终身学习头脑风暴第一部分狭义的学习通常指学校的学习。它是一种有明确目标、有详细计划、有集体组织对知识和技能的学习。广义的学习是指由经验引起的行为或行为潜能的相对持久的变化，是把信息和经验转化成知识、技能、行为和态度的终身过程。终
11、身教育是指个体为适应社会发展现状和实现个体发展的需要，贯穿于个体一生的，持续的学习过程，简言之“活到老学到老”、“学无止境”头脑风暴大学期间需要学些什么？学习概述第二部分大学生必备的学习能力美国学生应具备的核心能力中国终身学习的关键能力第二部分AB大学生必备的学习能力美国提出，学生应具备的核心能力有：1.熟悉核心课程：英语、阅读/语言艺术、世界语言、艺术、数学、科学、经济、地理、政府和公民等；2.熟悉21世纪主题：全球意识，金融知识、经济知识、业务知识和创业素养，公民能力，健康素养；3.学习和创新能力：创造力和创新、批判思考、问题求解、沟通与合作；4.信息、媒体和科技能力：信息素养、媒体素养和
12、信息技术能力；5.生活和职业能力：灵活性和适应力、首创精神和自我引导、社会和泛文化能力、生产力和绩效性、领导与责任。AB大学生必备的学习能力我国学者将终身学习的关键能力归纳为思维能力、自我管理、信息素养、问题求解、团队协作、交流沟通、学会改变等七项关键能力。头脑风暴：为了提高这些能力，你会做些什么？29第三部分提高学习能力的方法思维篇自我管理篇学习工具篇第三部分CD提高学习能力的方法思维篇C C戴上六顶思考帽AB思维导图思维是人类具有的高级心理活动形式，是指人脑借助于语言、表象或动作对客观事物的概括和间接的反应过程。我们把思维称作为大脑的“芯片”。AB提高学习能力的方法思维篇何为思维导图？思维
13、导图又称心智图，由英国学者东尼博赞发明，它简单却又极其有效，是表达发散性思维的有效图形思维工具，应用于记忆、学习、思考等的思维“地图”。思维导图是用一个中央关键词或想法以辐射线形连接所有的代表字词、想法、任务或其它关联项目的图解方式，通过画图的方式，充分地开发左右脑，释放大脑巨大的潜能。CD提高学习能力的方法思维篇C C挑选一个自己感兴趣的内容（旅行、打工、烘焙、学习乐器）你需要哪些工具？你将怎样获得学习素材？通过什么渠道学习？如何计划学习进程？用思维导图画出来学以致用BAB提高学习能力的方法思维篇何为六顶思考帽？六顶思考帽是一种思维训练模式，由英国学者爱德华德波诺博士开发一个全面思考问题的模
14、型。其思维训练模式强调的是“能够成为什么”，而非“本身是什么”，可以使混乱的思考变得更清晰，使每个人变得富有创造性，更能使得团体中无意义的争论变成集思广益的创造。视频：【六顶思考帽的应用方式】CD提高学习能力的方法自我管理篇C C目标管理“6W3H”法AB时间管理四象限法自我管理又称自我控制，是个体对学习、工作、生活过程进行计划、监控、评价、反思的能力，其核心是自我调节能力。AB提高学习能力的方法自我管理篇何为时间管理四象限法？美国的管理学家科维提出了一种时间管理方法，它将工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分，基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要、重要但不紧急、紧急但不重要、既不紧急
15、也不重要。这就是关于时间管理的“四象限法则”。AB提高学习能力的方法自我管理篇何为目标管理“6W3H”法？面对繁多复杂的工作，从何下手？“6W3H”法提供了有效的架构，从9个方面切入，帮助你分析并细化目标。What要做的是什么When什么时候需要完成Where在什么地方完成即进行的场所Who明确谁是责任者，谁来完成Why明确理由、目的、根据Which工作进行的先后顺序，解决问题的对策How指方法、手段，也就是如何做How Many 工作量为多少How Much预算费用为多少CD提高学习能力的方法思维篇C C自我管理小工具B提高学习能力的方法学习工具篇“工欲善其事必先利其器”。善于应用现代生活中
16、的各种物质、智能工具，能为学习提供事半功倍的便利和帮助。谢 谢！第三章 心理健康与理想人生 第一部分心理活动导入第二部分心理异常表现第三部分心理健康标准与特点第四部分心灵突围三部曲目录第一部分心理活动导入N-1=0心理健康与理想人生关系第一部分TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HER
17、EN-1=0TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERE 同学们，请大家写下自己最看重的五样东西（如:事业、爱情、亲情、友情、美貌、财富等，然后依次去掉其中一个，直至剩下最后一个。通过这个活动找寻自己的那个“1”。）人生观拷问TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETE
18、XT HERE TEXT HERETEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERETEXT HERE TEXT HERETEXT HERE TEXT HERE心理健康与理想人生 随着生活节奏的加快，生存竞争日趋激烈，人们所承受的心理压力也日渐沉重。而精神的压抑呈现在生理状态上，严重地影响着人们的生活品质，威胁人们的生命健康。大学生正处于人生发展的关键阶段，这个群体是最富于理想的人群，每个人都处在为理想积累知识技能的阶段，这个阶段的质量对今后人生的生活状态起
19、着关键影响作用，现实中他们也面临着专业、人际、环境适应、择业、恋爱、压力与挫折等多重潜在应激源，所以他们更需要有较强的心理健康素养和自我调适能力。第二部分心理异常表现心理不健康类型灰色理论点此输入副标题第二部分一般心理问题严重心理问题神经症等精神病性障碍健康咨询临床心理学范畴心理不健康表现类型心理咨询临床心理学范畴 心理治疗加药物治疗 临床心理学范畴药物治疗加心理治疗精神病学范畴 灰色理论认为，人的心理由健康到异常分为纯白、浅灰、深灰、纯黑四个状态。灰色理论50第三部分心理健康标准与特点大学生心理健康特点心理健康标准第三部分智能高峰性意识发展交往需求迫切渴望独立自主情绪丰富自我意识增强社会需求
20、迫切大学生心理健康特点智力正常心理健康标准意志健全自我评价正确情绪健康人格完整人际关系和谐社会适应正常心理健康标准心理行为符合年龄特征理想我与现实我一致第四部分心灵突围三部曲心理自助朋辈互助心理求助第四部分体育锻炼分泌内啡和多巴胺深度呼吸腹式呼吸意向训练冥想心理健康教育学习宣教活动心理知识积极参加心理活动班级活动学院活动学校活动心理自助朋辈互助 如果感觉自己无法很好调适状态，不必焦虑，班级里的心理委员一直在你身边，只要你愿意，主动跟他聊聊吧。你们年龄相仿、价值观相近、学习生活内容相同、共同生活、联系密切，更容易沟通，相对于老师，面对同是同学的心理委员，你可能会更容易放下警备和紧张心理，倾诉内心
21、的痛苦。ABCD感到压力大，无法承受长期的沮丧感、绝望感、恐惧感不愿与人接触，无法建立有效互动想到自残或自杀心理求助心理咨询心理求助心理咨询 如果你出现以上任何一个症状，那么不要犹豫，及时求助心理咨询！结语CathyADD Y满意的对待OUR TEXT H满意的ADD Y满意满满意OUR TEXT HEREJohnTonyTomADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HERE满意地对待过去 幸福地感受现在 乐观地面对未来谢 谢！
22、第四章 接纳真实的自己自我认识及成长 第一部分自我意识概述第二部分大学生自我意识的特点第三部分自我意识的完善和提升目录第一部分自我意识概述第一部分课堂活动（3min）WHO A U?请写下十条回答：我是谁？自我意识概念身高、体重、性别、容貌、健康状况地位、价值、家庭、亲友、民族、国家智力、兴趣、能力、爱好、性格生理自我心理自我社会自我 自我意识是指一个人在社会化过程中逐步形成和发展起来的，对自己的身心状态及对自己与客观世界关系的自觉心理活动过程的总和。自我意识包括以下三个内容：找一找：你写的十条分别属于哪一类？生理自我心理自我社会自我2022-7-25小知识自我意识的文化差异 东方人的自我概念
23、相对而言是一种互相依赖的，就是在我们的自我认识中间有母亲、有同事、有很多其他的人，那么在西方人的自我概念里头，更多的是互相分离的，互不关心的一种社会自我认识。我们中国人讲自我的时候，讲到的更多的是集体的、社会的自我。让我们在座的同学回答一下我是谁？我们自己第一个反应是我是中国人，我是妈妈的女儿。在西方做这种研究做出来的结果更多是与自己的特性有关的自我概念。（斯坦福大学的心理学家Hazel Markus和密歇根大学的一个日本的心理学家Kitayama在1991年的研究）究）2022-7-25自我意识的结构自我认知我是一个什么样的人对自己身心特征的认识，包括自我评价、自我批评、自我分析、自我观察0
24、1自我体验我对自己满意吗属于情绪范畴，以情绪体验的形式表现对自己的态度，如自尊、自爱、自信、自卑、自怜、自弃、自傲、责任感等02自我调控我怎样成为理想的自己人的意志行为，调节控制人的行为活动，表现为自主、自立、自我监督、自我控制032022-7-25课堂活动（3min）在你列出的每一条“我是.”后面画正号（+）或负号（-）正号表示“这句话表达了你对自己肯定满意的态度负号表示“这句话表达了你对自己不满意、否定的态度”看看自己的正号和负号的数量各是多少2022-7-25第二部分大学生自我意识的特点自我意识发展的规律自我意识的分化大学生自我意识的矛盾第二部分自我意识发展的规律视频来源：自我意识形成与
25、记忆的关系实验课堂活动他人眼中的我（8min）以小组为单位，先选择组内的一名成员，其他成员轮流表述对他的评价：优点、欣赏之处、不足 依次轮流，让组内的每一个成员都被其他成员评价一次要求：努力去发现他人的长处和需要改善的地方。不能毫无根据地吹捧或者批判，举出具体的事例。在这个环节，无论是好的或者不好的，每个人都用心去体会。你对他人的每一个评价都是为了让他更好地成长，对他来说都很重要，请保持一颗真诚的心去分享。课堂活动他人眼中的我（8min）12听到他人对自己的评价时，有什么感受？对比之前写的“我是一个什么样的人”与“他人眼中的我”有什么区别？1自我意识的分化主观的我客观的我现实的我理想的我成熟不
26、一致、矛盾不安、焦虑我眼中的自己他人眼中的我趋于一致大学生自我意识的矛盾主观的我客观的我独立意向依附心理理想的我现实的我交往需要自我闭锁76第三部分自我意识的完善和提升第三部分自我意识的完善和提升做最好的自己？How to be a better person?视频赏析你比自己想象的更美丽视频来源：你比自己想象的更美丽You are more beautiful than you think积极悦纳自我承认自己不足欣赏自己的独特性不攀比喜欢自己肯定自己的价值课堂活动天生我才1、我最欣赏自己的外表是？2、我最欣赏自己的性格是？3、我最欣赏自己的一次成功是？4、我最欣赏自己对朋友的态度是？5、我最
27、欣赏自己对家人的态度是？6、我最欣赏自己做事的态度是？完成以下内容，完成后在小组内分享最欣赏自己的品质。谢 谢！第五章 优化个性人格及其完善 第一部分什么是气质第二部分什么是性格第三部分大学生个性的偏差第四部分如何塑造良好的个性目录第一部分什么是气质大学生个性概述什么是气质气质类型第一部分ABCD大学生个性概述 个性又叫人格，是指一个人独特的、稳定的和本质的心理倾向和心理特征的总和，以气质为生物基础，以性格为外在表现。顾名思义，个性是个人的所有的特点，因此每个人都有其独特性，这种独特性致使每个人面对同一情况下都可能有不同反应。人格心理学家会研究人格的构成特征及其形成，从而预计它对塑造人类行为和
28、人生大事的影响。ABCD什么是气质 气质（temperament）是个人在生活早期就表现出来的稳定的个性差异，即那些由遗传和生理决定的心理与行为特征。这个概念与我们平常说的“禀性”、“脾气”近似。在日常生活中，我们可以看到，有的人总是活泼好动、反应灵活；有的人安静稳重、反应迟缓；有的人不论做什么事总显得十分急躁；有的人情绪总是那么细腻深刻。而这些特点，我们似乎从他们刚出生时就可以观察到，一生难改变。在现实生活中，纯粹属于某一种气质类型的人为数极少，更多的人往往是以一种为主，兼有其他一种或两种的混合型。ABCD胆汁质胆汁质的人直率、热情、精力旺盛，情绪易冲动，心境变换快。多血质多血质的人活泼、好
29、动、敏感、反应迅速，喜欢交往，注意易转移，兴趣易变换。粘液质粘液质的人安静、稳重、反应缓慢，沉默寡言，情绪不外露，注意稳定，较有忍耐力。抑郁质的人喜孤僻，行动迟缓，体验深刻，观察细致等。气质类型ABD拿出你的手机，扫一扫，测一测你的气质ABD 气质本身没有优劣之分。心理学家认为，不同气质类型各有所短、各有所长。一个人的气质特性在社会环境的影响下虽然也会有所改变，但与其他个性因素相比，变化要缓慢得多。主要表现在：气质对智力、成就的影响不明显。气质无好坏之分，任何气质类型都有弱点，也有都可以的发挥到极致。气质更反映人格中的生物属性。个人气质在长期的职业活动中会发生适合职业要求的变化。总之，气质是人
30、格形成的一种原始资料，它仿佛使个人的全部心理活动特别是典型的情绪反应染上了独特的色彩。气质与人格的区别在于，人格的形成除了气质体质等先天禀赋作为基础外，社会环境的影响还起着近乎决定性的作用。第二部分什么是性格性格的表现方式性格的类型小组讨论第二部分ABD性格 性格是个性的重要组成部分，是一个人较稳定的对现实的态度以及与之相适应的行为方式。一个人的性格主要表现在自己的言行、表情、工作等方面。一个人的性格是在实践中逐渐养成的，性格形成后就比较稳定，但也不是不可以改变。性格特征的形成取决于特定的文化模式和社会环境。如：一个人原来的性格是自信而又勤奋的，但是在发现自己得了不治之症或受到家庭变故等事件打
31、击后，一蹶不振，自暴自弃，久而久之，性格变得沉默寡言，生活懒散又自卑了。性格的表现方式通过各种态度表现出来。如对待他人、集体、社会的态度，包括是否善于人际交往，人际关系的亲疏、忠诚或虚伪、同情或冷酷、正义或狡猾等；对待学习、工作、劳动的态度，包括勤奋或懒惰，认真或者马虎、细致或粗心、富有创造精神或墨守成规、节约或挥霍浪费等；对待自己是否自信、自强、自尊、自负、自卑等。通过意志表现出来。如是否具有独立性、目的性、组织纪律性、冲动性、盲目性、散漫性等。又如是否具有主动性、坚持性、自制力等。在遇到困难的时候是否冷静、勇敢、顽强、持之以恒等。通过情绪表达出来。如情绪感染和支配程度、情绪起伏和波动程度、
32、情绪的持久度等。通过认识的心理特点表现出来。如认识是否易受环境干扰；认识是否注意细节，是否善于概括，能否进行持久性认识判断，是否敏锐而精细，是否善于想象，善于提出问题或喜欢借用现成答案，是否爱好分析或综合等。ABCD理智型以理智来衡量一切并支配行为。情绪型情绪体验深刻，行为主要受到情绪影响。意志型有较明显的目标，意志坚强，行为主动。性格的类型按心理过程的优势分理知、意志型兼有理智型和意志型的特点。性格的类型按心理活动的指向分，可分为外倾型和内倾型。按照个体独立性程度分，可分为独立型和顺从型。按人的情绪特征分，将性格可分成5种类型。小组讨论口头禅看性格 人们在说话的时候总喜欢带一些口头禅，每个人
33、的口头禅不尽相同，而通过一个人的口头禅特点推测出这个人的性格特征。请在小组内分享自己的口头禅，对于自己觉得没有特定的口头禅的同学，请小组内其他同学评价。小组讨论第一种：说真的，老实说，的确不骗你。这种人有一种担心对方误解自己的心理，性格有点急躁，内心常有不平。第二种：应该，必须，必定会。这种人自信心很强，显得很理智，为人冷静，自认为能够将对方说服，令对方相信。另一方面，“应该”说的过多时，反映了有“动摇”心理。第三种：听说，据说，听人说。这种人见识虽广，决断力却不够。所以常用此类口头语是给自己留有余地。很多处事圆滑的人易用此类词语。小组讨论 第四种：可能是吧，或许是吧，大概是吧。这种人自我防卫
34、很强，不会将内心的想法完全暴露出来。在处事待人方面冷静，工作和人事关系都不错，有以退为进的意味。事情一旦明朗，他们会说：“我早就估到这一点了”。第五种：但是，不过。这种人有些任性，因些总是提出一个“但是”来为自己辩解，“但是”语是为保护自己而使用的，反映了说话人的温和，说得委婉，不致令人有冷落感。第六种：啊，呀，这个，恩。说这种口头语的常是词汇少，或是思维慢，亦或是比较稳重，深思熟虑，在说话时利用这些词作为间歇的方法而形成习惯。观看视频视频：时而疯狂、时而文静,你的性格是内向还是外向？_99第三部分大学生个性的偏差大学生个性偏差的常见表现 导致大学生个性偏差的因素第三部分 害羞 怯懦 依赖大学
35、生个性偏差的常见表现 自卑 懒惰 狭隘家庭因素导致大学生个性偏差的因素社会因素心理因素学校因素生理因素第四部分如何塑造良好的个性大学生健康个性的标准大学生良好个性的塑造途径第四部分大学生个性偏差的常见表现具有积极健康的主体意识，能自我尊重，且有能力感。正确了解认识评估自己，并能自我承认和接受这种评价。具有较强的自主性、独立性、能动性和创造性。具有较强的开放性态度，能充分接受大量信息。D YOUR TEXT HERE具备较强的适应能力与应变能力。具备较强的交际能力和人际关系。在关注自我的同时，关注社会生活，自然和他人，有较强的爱心和 同情心，对人类怀有一种很深的认同、同情和爱的感情。不迷信自我，
36、不迷信权威，有较强的判断能力和鉴别能力，能较理智的分析问题，不感情用事，能接受不同的观点，能接受科学客观正确的意见和建议。HEREADD YOUR TEXT HERE探寻精神生活，不过分看重物质利益。思路开阔，心胸更加广阔。关注的空间地域、范围不局限于 个人、集团、家国，而是扩大到了整个社会生活、自然世界，把地球当作人类共的家园而加以关爱TonyADD YOUR TEXT HEREADD YOUR TEXT HERE初步掌握成人所具备的较强的知识面和信息量，掌握有关的工作技能，并且有承认义务的责任心和对工作的献身精神。承继过去，看重现实，以一往无前的态度面向未来。能明确的意识到生 活是不断前进
37、的，追求的方向应该适宜未来的目标和任务，并用未来的 希望激励和引导现实的生活。树立正确的自我意识提高文化和道德修养水平加强心理健康教育工作加强校园文化建设大学生良好个性的塑造途径谢 谢！第六章 且行且快乐情绪及其管理 目录第一部分情绪概述第二部分大学生的情绪特点第三部分大学生的常见情绪困扰第四部分培养良好的情绪目录第一部分第一部分情 绪 概 述什么是情绪？我们拥有多少种情绪？情绪对我们有什么用？第一部分ABC情绪有其生理基础情绪是人的内心感受和主观体验情绪的外显行为什么是情绪？情绪视频：关于情绪的10个事实 你知道有哪些词语可以用来表示情绪？这些情绪都有哪些生理上的反应和外显行为？讨 论六种常
38、见情绪讨论不同情绪层次我们拥有多少种情绪？普拉切克情绪圈视频：正常人该有的20种情绪，敢不敢这么屌丝 如果可以控制情绪，让某种情绪不再出现。那么你觉得人们会最希望避免哪种情绪？又会希望经常体验到哪种情绪？回避愤怒和恐惧情绪是明智的选择么？情绪对我们有什么用？微电影：盖章（美）影响将来的行为为行动做准备帮助我们更有效的与他人交往第二部分第二部分大学生的情绪特点大学生的情绪反应特征大学生情绪健康的基本特征第二部分大学生情绪反应的特征 情绪体验日趋丰富深刻情绪体验趋向心境化外向、活泼、充满激情情绪的波动大呈两极性情绪的内隐掩饰性提高情绪的阶段性、层次性、群体性差异明显大学生情绪健康的基本特征 热爱生
39、活悦纳他人热爱学习悦纳自己保持乐观而稳定的心境情绪反应合乎同龄人的常态116第三部分第三部分大学生常见情绪困扰情绪反应过度造成的情绪困扰情绪反应不足造成的情绪困扰负性情绪持续过长或泛化造成的困扰不能控制自己的情绪引发的情绪困扰第三部分TEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERE情绪反应过度造成的情绪困扰 案例：张某，是某大学三年级的学生，平时少言寡语，但周围的同学能从他冷漠和充满敌意的目光中，感到此人难以接近。一天，因一点小事与外班一学生发生冲突，大打出手，还动用了凶器，使对方致残，被开除学籍。事后了解到，该生在中学期间曾受到过校
40、园暴力的伤害，从那之后，他对任何人都抱有敌意，凡是他认为有意伤害他的人，他马上会产生企图报复的愤怒情绪，以致最终酿成恶果。愤 怒焦 虑微视频：愤怒微视频：焦虑过度应激TEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERE情绪反应不足造成的情绪困扰 案例：小张以优异的成绩考入某高校。在初中、高中都担任班干部信心满满，制订了大学发展计划，即学习上要获得奖学金，工作上要成为学生会的干部，续写高中的辉煌。然而，第一学期期末了，制订的2项目标均未能实现，她的情绪一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也
41、无法关心身边的事，和同学们的关系也无法处理好，而且整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断是患了抑郁症。抑 郁冷 漠忧郁是一种愁闷的心境，表现为没有激情，忧心忡忡，长吁短叹，话语减少，食欲不振等生理和心理反应。无欲望、无关心、无气力TEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERE负性情绪持续过长或泛化造成的困扰 案例：一位大学生一次在课堂上回答老师提问时，由于一时的紧张，出现了口误，引起班上同学的哄笑，并被老师批评。从这以后，每次上这位老师的课，他都感到极度的紧张、焦虑，尔后
42、发展到恐惧。为此，每次上课他都坐在最后一排，但他还是恐惧老师注视他的目光，并逐渐严重到不敢进教室听课，后又发展到恐惧进教室和恐惧所有上课教师的目光。泛 化此种情绪反应持续时间过长或者泛化，则会严重影响到人的正常的工作、学习和生活，而且给人的身心带来严重的负面影响。TEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERE不能控制自己的情绪引发的情绪困扰 案例：一名大学生在平时学习时，常为自己头脑中闪现一些毫无意义的杂念而烦恼不已。本想将其克服，但没想到越是绞尽脑汁想将其克服，杂念不仅没有减少
43、，反而越来越严重了。排 斥对某一种情绪排斥和不接受时，实际却正在关注和强化它。第四部分第四部分培养良好的情绪情绪调节方法情绪管理训练第四部分放 松情绪调节方法微视频：渐进式肌肉放松法接 纳 自 己转移自己的注意力脱 离 情 境换个角度看问题AA代表了诱发性事件BB代表了信念CC代表结果情绪管理训练美国心理学家艾利斯的情绪ABC理论A:诱发事件（某人拒绝了你的晚餐邀请）+B:信念（没人喜欢我）=C:结果（心情不好，被排斥的感觉）ABC情绪管理训练理性情绪疗法1、将引发不良情绪的事件和认识一一列出2、找出引发不良情绪的非理性观念，包括绝对化要求、过分概括化、灾难化表现。3、通过对非理性观念的认识和
44、纠正，找出合理的观念。4、通过建立合理的信念，最后达到情绪感受的改变。微视频：情绪ABC管理和实践谢 谢！第七章 和谐人际人际交往及能力提升 一个生活在社会之外，同人不发生关系的，不是动物就是神。亚里士多德独学而无友，则孤陋而寡闻。礼记 天时不如地利，地利不如人和。孟子一个人的成功，只有百分之十五是由于他的专业技术，而百分之八十五则要靠人际关系和他的做人处世能力。卡耐基 和谐人际目录第一部分人际关系概述第二部分大学生人际关系的现状第三部分大学生人际关系的提升目录第一部分第一部分人际关系概述什么是人际关系？人际关系的功能人际吸引的含义人际吸引的条件第一部分ABCD反映了个人寻求满足其社会需求的心
45、理状态人际关系就是人们在生产或生活活动过程中所建立的一种社会关系人际关系的核心是需求关系，分包容关系、控制关系和感情关系三种需求关系良好的人际关系表现为认知上彼此肯定价值，情感上彼此喜欢接纳，行为上彼此愿意沟通、交往什么是人际关系？获得信息的功能身心保健的功能协同合作的功能人际关系的功能认识自我的功能TEXT HERETEXT HERETEXT HERETEXT HERE人际吸引的含义在现实中，有的人你一看就喜欢，而在现实中，有的人你一看就喜欢，而有的人则怎么看都不顺眼；对于喜欢有的人则怎么看都不顺眼；对于喜欢的人，你会设法增加交往频率、进一的人，你会设法增加交往频率、进一步发展人际关系。这种
46、人与人之间相步发展人际关系。这种人与人之间相互形成的积极态度（彼此注意、欣赏、互形成的积极态度（彼此注意、欣赏、仰慕等）或喜爱的情感，就是仰慕等）或喜爱的情感，就是人际吸人际吸引引。人际吸引的条件第二部分第二部分大学生人际关系的现状大学生人际关系中存在的主要问题大学生人际关系失谐的成因第二部分高期望值与高挫折感对异性之间的交往愿望强烈大学生人际关系的现状平等意识强1.同宿舍之间的关系问题大学生人际关系中存在的主要问题2.同班之间的关系问题3.师生之间的关系问题4.异性之间的关系问题人际关系自我评定量表仔细阅读下列问题，并根据自己的实际情况选择答案1.在人际关系中，我的信条是：A.大多数人是友善
47、的，可以与之交友 B.人群中有一半是狡诈的，一半是善良的，我将选择善良者交友 C.大多数人是狡诈的，不可与之为友2.最近我新交了一批朋友，这是因为 A.我需要他们 B.他们喜欢我 C.他们很有意思，令人感兴趣3.外出旅游时，我总是：A.很容易交上新朋友 B.喜欢一个人独处 C.想交朋友，但感到很困难人际关系自我评定量表4.由于疲倦而失约，我感到：A.无所谓，对方会谅解我的 B.有些不安，但总是自我安慰 C.很想知道对方是否对自己有不满的情绪5.我结交新朋友的时间通常能持续 A.数年之久 B.不一定，合得来就长久相处 C.时间不长，经常更换6.一位朋友告诉我一件有趣的个人私事 A.为其保密 B.
48、不想扩大宣传 C.他一旦离开，马上就对别人议论此事7.当我遇到困难时 A.靠朋友解决 B.与可靠的朋友商量解决 C.不到万不得已，决不求人人际关系自我评定量表8.当朋友遇到困难时，他们会 A.喜欢我帮忙 B.只有密友才会找我商量 C.一般都不会来麻烦我9.我交朋友的途径 A.经熟人介绍 B.社交场合 C.必须经过长时间，而且很困难10.我认为选择朋友最重要的品质是 A.有吸引我的才华 B.可以信赖 C.对方对我感兴趣11.我给人们的印象是 A.经常引人发笑 B.经常启发人们思考问题 C.与我相处，别人感到很舒服人际关系自我评定量表12.在晚会上，有人提议我表演节目，我会 A.婉言谢绝 B.欣然
49、接受 C.直接拒绝13.对于朋友的优缺点，我喜欢 A.诚心当面赞扬他的优点 B.诚恳提出批评意见 C.既不奉承也不批评14.我所结交的朋友 A.只有那些与我利益密切相关的人 B.通常能够与任何人相处 C.愿意同自己相投的人相处15.如果有朋友对我做恶作剧，我总是 A.和大家一起笑 B.很生气并有所表示 C.有时很生气，有时高兴，随情绪而定人际关系自我评定量表12.在晚会上，有人提议我表演节目，我会 A.婉言谢绝 B.欣然接受 C.直接拒绝13.对于朋友的优缺点，我喜欢 A.诚心当面赞扬他的优点 B.诚恳提出批评意见 C.既不奉承也不批评14.我所结交的朋友 A.只有那些与我利益密切相关的人 B
50、.通常能够与任何人相处 C.愿意同自己相投的人相处15.如果有朋友对我做恶作剧，我总是 A.和大家一起笑 B.很生气并有所表示 C.有时很生气，有时高兴，随情绪而定人际关系自我评定量表16.别人依赖我时，我这样想 A.我不在乎，喜欢自己独立于朋友之中 B.这很好，喜欢别人依赖我 C.要小心，持冷静，清醒的态度各题选择项的分数分布情况题号ABC题号ABC13219231212310321332111213413212231532113312623114132712315312832116231参考结论：38-48分：人际交往范围广泛，状态较好 28-37分：人际关系有不平衡的部分，需要向理想的人
