1、绿色网络 绿色心情 大学生网络心理健康第1页，共39页。【故事悦读】一位大一女生在玩劲舞团游戏时认识了一名网友，两人从网上夫妻变成现实生活中的情侣。一次，女孩给男孩打 ，那边突然传来一个女人的声音，“他是我的老公！你别找他了！他不想理你！这句话如晴天霹雳。由于受不了这样的刺激，女孩精神崩溃，用剃须刀割腕自杀。幸亏室友及时发现，将她送往医院救治。这是网络的错吗？第2页，共39页。目录2头脑风暴1热身运动4心理训练3心理探索第3页，共39页。1热身运动第4页，共39页。热身运动 活动一：你上网最喜 欢做什么 活动二：网络与生活 活动三：契约书第5页，共39页。热身运动 活动一：你上网最喜欢做什么活
2、动目的：了解你上网的时间分配。活动流程：在表12-1中写出你自己上网最经常做的10件事情，并写出每 周你做这些事情分别花费的时间，然后和你的小组成员分享。序号上网做什么所花费的时间12345678910合计 时间表12-1 上网做的事情及其所花费的时间第6页，共39页。热身运动 活动二：网络与生活活动目的：了解使用网络的好处。活动流程：说出你能想到的通过网络给生活、学习 带来的好处。活动时间：15分钟。前10分钟用于提出自己的意见，后5分钟小组讨论。活动要求：在前10分钟内，不要批评或评价别人的 看法，只说出自己的意见。第7页，共39页。热身运动 活动三：契约书活动目的：到达自己的目标。活动要
3、求：目标的描述必须是正向的。活动流程：针对网络使用的问题，制订个人一周的目标邀请小组两名成员讨论其可行性和具体性后签字，并监督执行。第8页，共39页。2头脑风暴第9页，共39页。头脑风暴 请回答：1网络对我们的影响有哪些？2怎样看待大学生上网时出现的问题？3如何提高网络利用率？第10页，共39页。3心理探索第11页，共39页。心理探索一：了解网络 1980年，局域网走向成熟。1993年，万维网WWW出现，标志着人类开始大幅度迈进互联网时代。1987年，中国网络专家钱天白教授发出了第一封电子邮件，标志着中国进入互联网时代。进入21世纪之后，中国的网络开展速度，使用互联网的人也与日俱增。根据中国互
4、联网络信息中心发布的?中国互联网络开展状况统计报告?，截至2021年12月，中国网民规模达亿。报告指出，我国网民以中等教育水平的群体为主。截至2021年12月，受过大学专科、大学本科及以上教育的网民占比分别为8.7%和9.9%。第12页，共39页。心理探索二：网络对当代大学生的影响 新时代的大学生对网络都不陌生。相关统计显示，超过九成的大学生每周的上网时间超过1小时。大学生的上网活动，主要集中在发邮件、聊天交友、网络游戏、查资料、看新闻、看影视剧等。其中，聊天的比重最大。一、当代大学生上网情况 点击此处观看视频?大学生上网时间调查?第13页，共39页。心理探索二：网络对当代大学生的影响 网络的
5、隐匿性决定了“网络面前，人人平等。网络的特性使得大学生可以通过网络实现很多想法。例如，在网上充分表达自己对各种问题的看法；通过网络建立自己的网站、主页、博客，并且通过这些网络媒介充分地表达自己的思想；这对于自我意识开展正处于整合期的大学生来说是非常重要的，能够在一定程度上帮助大学生增加自我了解的深度。二、网络带来的积极影响一开展自我意识第14页，共39页。心理探索二：网络对当代大学生的影响 大学生可以将代表个人形象的文件上传至网络，从而方便其他人了解自己。同样，自己也能够通过网络认识和了解他人。在网络上，能够接触到全国各地甚至全世界的人，拓宽了大学生的人际交往范围，可以做到“足不出户遍识天下好
6、友。二、网络带来的积极影响二扩大人际交往范围第15页，共39页。心理探索二：网络对当代大学生的影响 网络的海量信息为大学生提供了丰富的资源，拓宽了他们的视野。作为一个开放的平台，各种文化、思想、信息、知识都可以在这里找到，只要一个回车键，他们就可以搜索到各种各样的信息，及时了解自己不知道的事。通过网络，可以真正做到一秒皆知全球事。二、网络带来的积极影响三拓宽视野第16页，共39页。心理探索三：大学生常见网络心理障碍 网络心理障碍是指因上网过度而引发的心理疾病。上网过度常常表现为某种缺乏节制的上网行为。大学生网络心理障碍多表现为感情上自我迷失、角色上自我混淆、道德上自我失范、心理上自我脆弱、交往
7、上自我失落。一、网络心理障碍的含义第17页，共39页。心理探索三：大学生常见网络心理障碍 虚拟的网络世界，信息多种多样，很容易让人沉迷于其中。大学生常见的网络沉迷类型大致有六种：网络色情沉迷；网络交际沉迷；网络游戏沉迷；网恋沉迷；网络浏览沉迷；网络制作沉迷。长时间沉迷网络，不仅会损害个人的生理健康，而且也会严重影响个体正常的学习、生活及社会功能。二、常见网络心理障碍一网络沉迷第18页，共39页。心理探索三：大学生常见网络心理障碍 许多大学生在现实世界中往往觉得生活不如意，他们要么认为自己缺乏足够魅力，要么有较强的孤独感，要么生活得很压抑因此，他们希望通过网络改善自己的人际关系或改变自我。但过度
8、沉迷网络不但无法消除这种孤独感，甚至会加重原有的孤独感。有研究说明，网络会造成网民脱离社会，降低幸福感，增加孤独感和抑郁感。二、常见网络心理障碍二网络孤独第19页，共39页。心理探索三：大学生常见网络心理障碍 网络世界是匿名的，在隐藏自己的真实身份之后，许多现实社会中的标准、道德就失去了原有的意义。大学生在网络上表现自我的同时，也将自己在现实世界中的自我抛弃了。由于缺乏现实的有效约束，使得网络黑客、网络犯罪、网络暴力事件层出不穷。二、常见网络心理障碍三网络自我迷失第20页，共39页。心理探索四：网络成瘾 网络成瘾是指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致较明显
9、的学业、职业和社会功能的损伤。诊断网络成瘾疾病，时间标准是一个重要因素，一般情况下相关行为至少持续12个月才能确诊。一、网络成瘾的概念第21页，共39页。心理探索四：网络成瘾 网络成瘾这个概念最早是由美国精神科医生戈登伯格在1995年提出来的。美国匹兹堡大学教授金伯利杨提出了“病理性网络使用来涵盖网络成瘾行为，并将网络成瘾定义为“在无成瘾物质作用下的上网行为冲动性失控，表现为由于过度使用网络而导致个体明显的社会心理功能损害。美国心理学会正式将其界定为一种疾病，并逐渐获得广泛的关注。二、相关争论第22页，共39页。心理探索四：网络成瘾 三、网络成瘾的危害 长时间上网，人的兴趣点都集中在网络信息上
10、面，会使人忽略身体所发出的各种超负荷信号，从而患上急性和慢性生理疾病，如神经衰弱、免疫力下降、晕厥等。长时间上网，容易使人的眼部过度疲劳，从而诱发各种眼部疾病等等。一生理危害第23页，共39页。心理探索四：网络成瘾 三、网络成瘾的危害 缺乏节制的上网行为不但会对身体造成伤害，而且还会对人的心理状态造成负面影响。最明显的影响就是，网络成瘾患者会出现强迫性上网行为，即一旦患者中止上网，便会产生上网的强烈愿望，而且这种愿望强烈到让患者无法从事其他活动。二心理危害第24页，共39页。心理探索四：网络成瘾 三、网络成瘾的危害n 沉溺于网恋、网络游戏、网络色情、网络暴力等活动不但会给患者身心带来伤害，而且
11、已经引发了一系列的社会问题。n 网络成瘾的患者，有时会出现分不清虚拟与现实的情况，从而给自己或他人带来伤害。n 由于长期沉溺于网络，使患者学习兴趣减退，成绩下滑，并且逃课、退学等情况日益增多。而这一现象又会进一步激化患者的家庭矛盾。三社会和家庭危害第25页，共39页。心理探索四：网络成瘾 四、网络成瘾的类型 网络游戏成瘾是最早被提出来的一种网络成瘾形式，是指患者长时间沉迷于网络游戏而无法自拔。在世界卫生组织2021年6月18日发布的最新一版?国际疾病分类?ICD-11中，“游戏成瘾被正式列入精神疾病，并通知世界各国政府，尽快将“游戏成瘾纳入医疗体系。一网络游戏成瘾第26页，共39页。心理探索四
12、：网络成瘾 四、网络成瘾的类型 网络交友成瘾是指利用各种网络交流工具如论坛、各种网络聊天工具、微博等与人进行交流，并到达成瘾的程度。网恋是网络交友成瘾的主要表现形式之一。网络的虚拟成分比较大，网络中的恋爱演变成现实恋爱，并最终走向成功的可能性很小。更多的那么是进一步激化一系列社会问题，如性滥交、性暴力、婚外恋、对爱情观的异化等。二网络交友成瘾第27页，共39页。心理探索四：网络成瘾 四、网络成瘾的类型 网络上，色情网站和信息随处可见。面对各种淫秽文字、图片、声音、视频等信息，大学生们很容易沉溺其中无法自拔，且认识不到其中潜在的危害。网络色情成瘾的患者，会在网络中不断查询、浏览色情信息，并且通过
13、这样的行为来逃避现实生活的具体困境。三网络色情成瘾第28页，共39页。心理探索五：大学生健康网络心理的培育 一、正确看待网络 上网这件事本身没有对错之分，然而上网的方式却有适当和不适当的区别。大学生应该认识到网络只不过是一个信息交流平台，一种掌握信息以实现自己目标的工具。通过网络可以帮助人们实现很多需求，如收集资料、了解时事、辅助学习、沟通和联络感情等。虽然网络带来了一系列问题，但网络本身并没有错，而是错在人们不恰当的上网方式上。所以，敌视和依赖网络都是不可取的。一上网是一种正常的活动第29页，共39页。心理探索五：大学生健康网络心理的培育 一、正确看待网络 网络不仅有非常丰富的内容值得人们去
14、了解，同时也有非常多的诱惑会消灭人们。这就需要一双“慧眼来看清这一切。明确自己上网的需求，了解自己对网络的期待，以此正确认识自己与网络之间的关系。这是网络行为管理的第一步，也是最重要的一步。二明确你的上网需求第30页，共39页。思考：上网时你最喜欢做的事情有哪些？你期望从这些活动中获得什么？第31页，共39页。心理探索五：大学生健康网络心理的培育 二、加强自我管理 为了防止在网络上消耗大量时间，可多参加一些课外活动、社会实践活动，学习一些自己感兴趣的技能，培养更多兴趣爱好，尽可能让自己的课余时间安排的紧密、丰富一些，这样能够降低网络沉迷的程度。一培养兴趣，丰富课余生活第32页，共39页。心理探
15、索五：大学生健康网络心理的培育 二、加强自我管理 许多研究发现，网络成瘾与人格的某些特点是有关系的。喜欢独处、对现实人际关系敏感、警觉、不服从社会标准、缺乏自信、情绪不稳定、渴望被外界成认的人更容易沉迷于网络世界。大学生应该多训练自己的人际交往技能，努力改善自己的人际关系，要学会在现实生活中与他人一起生活和工作，并且享受现实生活中与人交往的乐趣。二培养自己与人交流的能力和技巧第33页，共39页。心理探索五：大学生健康网络心理的培育 二、加强自我管理 大学生可以利用各种方法，调动各种资源来控制自己的上网时间和频率。左表列出了一些减少上网的方法，供大家参考。同时，看看这些方法对自己是否有用。三善于
16、利用各种方法控制上网时间减少上网的方法你觉得对你有用吗有用没用和同学一起去上自习大家一起去上网，相互监督上网的时候少带现金去收费较高的网吧把网络折扣券扔掉想上网的时候就去做体育运动心情不好想上网的时候，先睡觉，再决定是否去上网找人聊天上网前先拟定一个本次上网的任务清单把每个月的零用钱存入银行把自己的人生目标写下来贴在床头，每次想上网时就大声念出来想看色情信息的时候，选择在熟人较多的地方上网选择那些准点关门的地方上网，如学校图书馆避免选择包月的上网计费方式不上网的时候，学一门艺术第34页，共39页。心理探索五：大学生健康网络心理的培育 二、加强自我管理四求助 如果自己的上网行为已经严重影响了自己
17、的生活和学习，并且自己已经采用了各种方法来控制，但依然效果不好时，可能就需要专业人士的帮助了。询问自己学校心理咨询中心的老师、当地的专业心理咨询与治疗机构、求助热线、心理医生门诊，借助他们的专业辅导，使自己重新面对网络生活。第35页，共39页。4心理训练第36页，共39页。心理训练一：测测你的人际关系现状 本测试有助于了解自己对网络的依赖程度，请根据自己的实际情况，如实选择。测一测1你觉得上网的时间比你预期的要长吗？1几乎没有 2偶尔 3有时 4经常 5总是 2你会因为上网而忽略自己要做的事情吗？1几乎没有 2偶尔 3有时 4经常 5总是3你更愿意上网而不是和亲密的朋友待在一起吗？1几乎没有 2偶尔 3有时 4经常 5总是详见教材P21118你会对人隐瞒你上网的时长吗？1几乎没有 2偶尔 3有时 4经常 5总是19你宁愿上网而不愿意和朋友们出去玩吗？1几乎没有 2偶尔 3有时 4经常 5总是第37页，共39页。心理训练一：测测你的人际关系现状计分方法：每个选项前面的数字即为分值，将所有选项得分相加即为总分。结果分析：4060分：你对网络的依赖程度较轻。6080分：你对网络的依赖程度较中等。80100分：你的网络成瘾为重度，请求助心理医生。得分越少表示你对网络的依赖越不明显。第38页，共39页。演示完毕，感谢您的聆听第39页，共39页。
