1、XXXXXXXX医院医院202X202X年年X X月月0101心理健康心理健康背景资料背景资料ONTENTS目录C0202职业女性心理健康状况职业女性心理健康状况0303职业女性心理压力产生职业女性心理压力产生的原因的原因分析分析0404塑造健康积极心态塑造健康积极心态随着社会的进步，现代医学发展为生物-心理-社会模式，职业女性作为特殊职业群体，所面临的压力越来越大，持续高水平的应激状态严重影响了广大职业女性的身心健康及工作质量。前前 言言INTRODUCTION心理健康背景资料心理健康背景资料医院对抑郁症的识别率不足10%，接受治疗的人群不足3%。我国的抑郁症患者也已经超过2600万，其中1
2、0%50%走向自杀。在心理问题和疾病中，抑郁症最为常见，约占全世界患病率的11%。每年约有28.7万人自杀，约200万自杀未遂者。在国民死亡原因中，自杀排在第五位。CDC：我国心理问题和精神疾病者已达7%，超过1.7亿人。1/3以上的内科疾病由心理问题导致，如消化病、心血管病、癌症等心身疾病。国外，艾滋病也已被列为心身疾病。心率！心律紊乱血收缩血压！代谢充进耗氧！血小板聚焦血液凝固瘁死心绞痛心肌梗死动脉粥样硬化心理-社会因素（焦虑、优郁、愤怒、受挫等）植物神经系统功能紊乱（交感肾上职业女性心理健康状况职业女性心理健康状况女性在社会生活中经常是身兼数种角色于一身，既要工作出色，又要照顾好自己的家
3、庭：“既要上得厅堂，又要下得厨房。”女性在家庭、社会中的特殊作用已被广范承认并有了新的诠释，女性人力资源在社会发展中越来越显示出其重要的地位。但同时，一个不容忽视的问题是：职业女性心理健康状况越来越成为影响女性人力资源优势充分发挥的重要因素之一。对于职业女性来说，日益增大的生活压力和出色扮演好社会和家庭双重角色的需要，都让她们的心理负担较重。心理压力的表象特征心理压力的表象特征还容易出现皮肤干燥体重攀升、头错消化系统功能失调等轻度症状常莫名地被疲劳所困，自觉身体虚弱无力皱纹增加、发色枯黄偏头痛、痛经、月经不调身体机能的身体机能的病变与早衰病变与早衰心理压力的表象特征心理压力的表象特征神经官能症
4、l注意力不集中、记忆力减退、工作效率降低等；情绪失调l波动、烦躁、焦急、抑郁等；睡眠障碍，如失眠、恶梦、早醒等；l严重者自残、自虐、自杀等倾向对社会和家人造成巨大的伤痛。l强迫观念，有各种明显地躯体不适应感；慢性疼痛，急性头疼，腰痛，但检查不出器质性病变；95%28%31%58%调查发现调查发现职业女性在承受各种压力女性认为自己的压力大过男性女性认为承受的压力”永无休止“女性为”不能适应竞争“担惊受怕女性不同年龄阶段生存压力构成女性不同年龄阶段生存压力构成系列1,20岁,/通用格式系列1,30岁,/通用格式系列1,40岁,/通用格式系列1,50岁,/通用格式系列1,/通用格式系列1,/通用格式
5、系列1,/通用格式系列1,/通用格式系列2,20岁,/通用格式系列2,30岁,/通用格式系列2,40岁,/通用格式系列2,50岁,/通用格式系列2,/通用格式系列2,/通用格式系列2,/通用格式系列2,/通用格式系列3,20岁,/通用格式系列3,30岁,/通用格式系列3,40岁,/通用格式系列3,50岁,/通用格式系列3,/通用格式系列3,/通用格式系列3,/通用格式系列3,/通用格式系列4,20岁,/通用格式系列4,30岁,/通用格式系列4,40岁,/通用格式系列4,50岁,/通用格式系列4,/通用格式系列4,/通用格式系列4,/通用格式系列4,/通用格式20岁30岁40岁50岁系列1系列2
6、系列3系列4就业压力随着职业女性年龄的增长，社会经验的增加和工作经验的积累，逐渐减小。单位喜欢用有一定经验，家庭稳定的女性（30-45岁）。考试聘用，把这些年龄偏大记性、反应稍微偏差的女性给淘汰（40岁上）。就业压力就业压力 竞争压力竞争压力始终贯穿职业女性的职业生涯，并占据主要地位；职场如战场，不进则退，也是很多职场女性的压力源泉；知识和技能需要不断储备和更新，也是导致职场女性产生压力感的重要原因，同时克服工作、家庭的压力，不断给自己充电。婚育压力婚育压力辞退处于孕产期女职工的现象，在非公有制企业中还是时有发生，但手段比较隐藏。许多企业主知道辞退处在孕产期的女职工是违法行为，于是寻找各种理由
7、，以违纪为由逼迫或引绣女职工辞职。不少女职工因为不了解有关法律法规没有精力与企业周旋，不得不妥协。“三高”职业女性，为职业发展而不敢生育，错过最佳生育期；高层次女性不愿意、不敢生育，而非公企业执行孕产期特殊保护政策不规范，又不同层面地造成了上海职业女性面对生育产生了种种的担忧；家庭压力家庭压力一方面希望女性外出工作挣钱补贴家用，另一方面又希望她们不放弃自己的传统责任：即照顾家庭、子女与父母；这就是使已婚职业妇女极易陷入两难的困境，并且可能受到伤害。可是一些丈夫不顾这个事实，依然认为妻子在各个方面为家庭多做贡献是理所当然的，很少从思想、行为上给予帮助；家庭观念淡泊，部分男人都有婚外恋，造成家庭极
8、不稳定，最终导致离婚率的上升，尤其是到了四五十岁离婚的大有人在。工作压力和工作绩效之间的关系工作压力和工作绩效之间的关系反U型抛物 线 的关系无关系负相关正相关职业女性心理压力产生职业女性心理压力产生的的原因原因分析分析 传统思想观念的束缚传统思想观念的束缚女子足不出户、相夫教子、遵从三纲五常；强调男主外、女主内等思想，使得现代职业女性在扮演家庭角色与工作角色时会面临巨大的心理压力；据资料显示，有85%以上的家庭做饭、洗碗、洗衣、打扫卫生等日常家务劳动主要由妻子承担。女性平均每天用于家务劳动的时间达4.01小时，比男性多2.7小时；传统思想观念的束缚传统思想观念的束缚职业女性会有着巨大的工作压
9、力，由于人们认为女性受生理、心理等方面因素影响，人力资本积累能力低于男性人力资本积累能力，长期存在着的这种偏见使她们必须更加勤奋努力比同等层次异性员工做的更好才会有机会得到老板的常识和升迁。所以传统思想观念的束缚让职业女性完全不能从琐碎的家庭事务上解放出来全身心投入到工作中去，这就造成了职业女性在承担家庭角色与工作角色上过重的心理压力。现行制度环境的缺失现行制度环境的缺失在倡导男女平等思想的过程中，我们的社会制度已经做出了赋予女性跟男性同等的权利，比如说女性享有的受教育权、选举权、参与就业、参政议政等权利，已是社会的一大进步，但是在现实生活中，女性在进入职场、实现自身价值的过程中，会遭受各种各
10、样的歧视，其应有的权利得不到相应的保障，这些歧视和权利的保障缺失对职业女性的身心同样造成了巨大的心理压力。自我价值实现的期望值过高自我价值实现的期望值过高追求事业发展和提升的职业女性，大部份都有追求完美的心态，对工作、家庭和感情生活期望值都很高，这是造成心理压力过大的最主要和最直接的原因。职业女性事业心和责任心很强，总是试图达到工作上的高标准，事业上的高目标，因而她们的工作强度很大，据调查显示：50%左右的普通高校女教师每天工作时间在10小以上，最长的日平均工作时间为17小时，超过44%的女教师没有娱乐和身体锻炼时间。这说明她们在职场中奋力拼搏，超负荷地运转，而一旦由于自己能力或客观条件的限制
11、，达不到预期的目标时，就会产生巨大的心理压力，影响着职业女性的身心健康。塑造健康积极心态塑造健康积极心态个人个人家庭家庭团队团队组织组织社会社会心态对人的影响心态对人的影响好的心态让你成功，坏的心态毁灭你好的心态让你成功，坏的心态毁灭你自己自己使你产生向上的力量使你喜悦、生气勃勃使你沉着、冷静，缔造和谐好的心情好的心情使你不思进取，甚至颓废使你忧愁、悲观、失望、萎靡不振心情不好，就会跟别人发脾气，不愿配合别人的工作，人际关系就会紧张。差的心情差的心情改变心态改变心态方法一方法一我们改变不了事情就改变对这个事情的态度，一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的看法更严重。事情本身不重要，
12、重要的是人对这个事情的态度。态度变了，事情就变了。学会享受过程学会享受过程方法二方法二怎么享受生命这个过程呢？怎么享受生命这个过程呢？u 把注意力放在积极的事情上。u 学会体会过程，有的人就找最讨厌的地方去体会，这个世界总会有阴暗面，一缕阳光从天上照下来的时候，总有照不到的地方。u 如果你的眼睛只盯在黑暗处，抱怨世界黑暗，那是你自己的选择。活在当下活在当下方法三方法三活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。不要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们把握不
13、要把自己幸福的来源建立在别人的行为上面，我们把握的只有自己。的只有自己。方法四方法四u 宽恕包容和原谅取代埋怨责怪和忌恨。u“有容乃大”，把心里的空间留出来，不要让怨气塞得满满当当，气急败坏。宽恕别人，实质就是宽恕自己。u 包容是一种智慧和美德，是种修养。宽恕是心灵的解脱。宽恕是消除怨恨、责怪和愤怒的良药。u 宽恕就能包容，包容就能获胜。学会感恩，感恩获得好心情。学会感恩，感恩获得好心情。方法五方法五宽宽恕恕如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。如果遇到倒霉的事情就想还有人比你更倒霉。方法六方法六如何保持乐观情绪？如何保持乐观情绪？有了挫折怎么办？有了挫折怎么办？有了问题怎么办？有了问题怎么
14、办？保持乐观情绪，别人做了对不起他的事情，不抱怨别人，而是抱怨自己。因为当你批评自己的时候，你就不再愤怒了。打不死的磨难是一笔宝贵的财富；把问题当成锻炼、成长的机会，学会享受解决问题的过程。天堂、地狱由心造天堂、地狱由心造方法七方法七天堂天堂oror地狱地狱幸福由思想、心态决定，心可以造天堂，也可以造地狱。学会为小事高兴，就会有更大的高兴的事情出现。如果你把别人看成是魔鬼，你就生活在地狱里；如果你把别人看成是天使，你就在活在天堂里。压力太大的时候学会弯曲压力太大的时候学会弯曲方法八方法八刀再锋利，如果一碰就断，也没有什么用。向中国传统文化中的太极学，阴阳平衡，以柔克刚；积极心态的主要内涵积极心态的主要内涵不能不能改变改变环境环境就适应环境就适应环境1 1不能不能改变改变别人别人就就改变自己改变自己2 2养成一种习惯，发现生活的美好方面养成一种习惯，发现生活的美好方面接受接受自己自己接受接受别人别人接受接受现实现实谢谢！谢谢！
