1、中小学心理学会调控情绪-课件五五年年级级心心理健理健康康课课小小丽丽的的一一天天早上早上起起床床心心情不情不错错，高高高高兴兴兴兴去上去上学学。课文内课文内容容没没太太懂懂，老师老师提提语文语文课课问没问没答答上上。烦烦死死抓抓紧时紧时间间和同和同学学做做游游戏戏。开开了了。课间课间休休息息心极心极了了。中中午午一一个人个人坐坐在位在位置置上上“发呆发呆”，午午 饭也饭也不不想想吃吃，一一切切都都无无聊聊！数学数学课课上上这这次测验次测验比比上上次次进进步步了许了许多多，受，受到到了了老老师师当当场表扬场表扬，很很兴兴奋奋。听课听课特特别别认认真真。清清晨，晨，小小华华要要骑自骑自行行车车上上
2、学，学，却却发发现现轮轮 胎被胎被别别人人扎扎破了破了。他他很很生气生气！结结果上果上课课迟迟到到，被，被老老师师批批评了评了一一顿顿，感感 觉很觉很委委屈屈。第第一节一节上上英英语语课，课，老老师师告告诉他诉他，由由于于初初 赛发赛发挥挥不不好好，他，他失失去去了了参加参加自自己己向向往已往已久久的的奥奥 林匹林匹克克英英语语竞赛竞赛的的资资格格。这。这让让他他更更加懊加懊恼恼。课课间，间，心心情情不不好的好的小小华华一一脚踢脚踢倒倒了了学学校校 的垃的垃圾圾桶桶 ,结结果被果被值值周周老老师抓师抓个个正正着着。让。让他他后后 悔不悔不已已。放放学后学后，他他骑骑车心车心不不在在焉焉，一，一
3、不不留留神神摔摔 倒了倒了，刚刚买买的裤的裤子子也也被被刮破刮破了了。这这一天一天真真是是倒倒 霉，霉，让让他他的的心情心情坏坏透透了了！你能总你能总结结出青少出青少年年的情绪有什的情绪有什么么特特点点 吗吗？青青少少年情绪丰年情绪丰富富而强烈而强烈，可可是是情绪的情绪的起起伏伏变变化化也也 很很大大，很很不不稳定稳定，而而且且 容容易易冲冲动动。徐徐力力杀杀母母事事件件这是这是一一个令人难个令人难以以置信的悲剧置信的悲剧。20102010 年年 1 1 月月 1717 日，日，浙浙江金华。江金华。上上高中二年高中二年级级、1717 岁的少年岁的少年徐徐 力，力，因因忍受不忍受不了了母亲要母亲
4、要他他“学习、学学习、学习习”的唠叨，的唠叨，竟竟残忍地用残忍地用锤锤子子把把 母亲母亲活活活打活打死死 ！这这天天下下午午 1 1 时时许，徐母在许，徐母在自自己的房己的房间间里干活里干活。徐力见电视徐力见电视开开着着，便走便走过过去想看去想看一一会儿。母会儿。母亲亲说说：“马上马上要要期末考试期末考试了了，你要考，你要考全全班班前前 十名十名。”徐力徐力说说：“很难很难考考的，这不太的，这不太可可能能。”母母亲亲说说：“那那还还看看电电视，视，还还不用功不用功点点！”母母亲亲开始喋喋开始喋喋不不休。徐休。徐力力开始一声开始一声不不吭吭，他甚他甚至至已经拎已经拎着着书包准备书包准备上上学去了
5、学去了。突然，在突然，在门门边他停住边他停住了了。他发现。他发现门门后面的鞋后面的鞋柜柜上有一上有一个个锤子！他锤子！他的的 血开血开始始沸腾，沸腾，他他的耳边回的耳边回响响着母亲的唠着母亲的唠叨叨声。终于声。终于，他彻底地他彻底地失失去去了了 理智理智。他他把把锤子放在锤子放在自自己的书己的书包包里，然后里，然后走走到他母亲的到他母亲的房房间，拿出间，拿出锤锤子子，朝，朝母母亲的后亲的后脑脑勺猛然打勺猛然打去去，一下、二，一下、二下下、三、三下下 母亲母亲在在亲亲ThTh儿儿子子 的手的手下下发出悲发出悲惨惨的叫的叫声声 到最后到最后倒倒在床上，在床上，没没了声息了声息。4 4 月月 292
6、9 日，日，金金华市中级华市中级法法院以故意院以故意杀杀人罪判处人罪判处徐徐力有期徒力有期徒刑刑 1515中科院心理所王极盛教授认中科院心理所王极盛教授认为为，徐力属于激情性杀人。这种杀，徐力属于激情性杀人。这种杀人人 没有预谋，很大程度上是受情绪没有预谋，很大程度上是受情绪左左 右右。影影响响精神精神状状态态，干干扰扰学习学习和和生生活活 影影响响同学同学间间的的团团结结友友爱爱 影影响响身体身体健健康康 违违反反学校学校纪纪律律，触触犯犯法律法律不不良良情情绪绪会会对对青少青少年年 产产生生哪些哪些影影响响？唉！唉！哪哪儿儿还还有有人人 来买来买我我大大儿儿子子的的 伞伞呀呀！从从前前，在
7、在某个某个小小镇镇上上住着住着一一位位老老婆婆婆婆，无论无论刮刮风风还还 是是天天气气晴晴朗，朗，人人们们总总能听能听到到老老婆婆婆的婆的哭哭声。声。镇镇上上的的 人人觉觉得得很很奇怪奇怪，但但又又都不都不知知缘缘由由。有。有一一天，天，从从远远处处 来来了了一一个个智者智者，见见到到老婆老婆婆婆伤伤心心的样的样子子，就，就问问道道：“老老婆婆婆，婆，您您有什有什么么伤伤心心事，事，告告诉诉我我，让，让我我来来帮帮助助 您您。”唉！唉！我我小儿小儿子子的的 衣服衣服到到哪里哪里去去晒晒 呀呀！老奶老奶奶奶忧忧愁愁：雨天雨天小儿小儿子子的的洗洗染染店店 晴天晴天大儿大儿子子的的雨雨伞伞店店 老奶
8、老奶奶奶乐乐呵呵呵呵：雨天雨天大儿大儿子子的的雨雨伞伞店店 晴天晴天小儿小儿子子的的洗洗染染店店思思考考：你你有什有什么么办办法法让老让老奶奶奶奶开开心起心起来来？可见，情绪与个人可见，情绪与个人的的态态度度是是紧紧 密相连的。在生活中，一个有积极密相连的。在生活中，一个有积极乐乐 观态度的人，往往会有更多的积极观态度的人，往往会有更多的积极健健 康的情绪表现康的情绪表现。我们可以通过改变我们可以通过改变自自 己的态度来控制自己的情绪己的态度来控制自己的情绪。所以所以，情绪是可以调适情绪是可以调适的的。方方法法一一注注意意转转移移法法 把注意力从导致你情绪不把注意力从导致你情绪不佳佳 的事情上
9、移开，使情绪有个缓的事情上移开，使情绪有个缓解解 机会，让自己摆脱消极情绪的机会，让自己摆脱消极情绪的影影 响响。如听音乐、看。如听音乐、看喜剧、散步喜剧、散步、逛公逛公园、吃美园、吃美食食在适当的场合哭在适当的场合哭一一 场场向他人倾向他人倾诉诉 进行进行剧烈运剧烈运动动放声歌唱或大放声歌唱或大喊喊合合理理发发泄泄法法方方法之法之二二理理智智控控制制法法方法方法之之三三 自我暗示 自我解嘲 自我激励 心理换位 学会升华 就是用意志去就是用意志去 控制不良情绪。控制不良情绪。清清代作代作家家蒲蒲松松龄龄落落第第后后，情绪情绪一一度度低低 落落。但。但他他落落第第不不落落志志，下下决心决心另另辟
10、辟蹊蹊径径干干 一一番事番事业业。他他写写下下了了这这样一样一幅幅自自勉勉联联：有有志志者，者，事事竟竟成成，破破釜釜沉沉舟舟，百百二二 秦秦关终关终属属楚楚；苦苦心心人，人，天不天不负负，卧卧薪薪尝尝胆胆，三三千千 越越甲可甲可吞吞吴吴。他他这这样样写写了了，也也这这样样做做了了，终终于于在在 自自己己喜喜爱爱并并擅长擅长的的文文学学上上作出作出卓卓越越贡贡献献，留留下了下了传传世世名名著著聊聊斋斋志志异异该该图图是是著著名画名画家家徐徐悲悲鸿在鸿在抗抗日日战战争期争期间间创作创作的的，是他是他的的情情感感寄托寄托。画画中中奔奔马马，姿，姿态态各异各异，意意在在表表达达对对侵侵 略略者者的的
11、愤愤怒怒，鼓鼓舞舞中中国国军军民民奋奋勇勇前前进，进，消消灭灭日日本侵本侵略略军军。学学会升会升华华有有一次，一次，革革命命老老前前辈辈何长工何长工讲讲起起他他 的的往往事事说说：“我的腿我的腿受受过过伤伤，一长一长一一短短，有人有人叫叫我我何何瘸子瘸子，我回答我回答：是是啊啊，我我这这一辈一辈子子走走的的都都是是不不平平坦的路。坦的路。腿腿 一一长一短长一短走走的的更更稳稳当当自自。我我”解嘲解嘲冼星冼星海海在在国国难难当当头头时时，满满腔激腔激愤愤，于于 是是他把自他把自己己对对帝帝国主义国主义者者的的憎恨憎恨和和脑脑海海 中中的的音乐音乐灵灵感感结结合合起起来，来，写写成了撼成了撼人人心
12、心 魄魄的的 黄黄河河大大合唱合唱振振奋奋起全起全中中国国人人的的民族精民族精神神。学学会会升升华华战战国时国时期期孙孙膑膑被砍被砍去去双双脚脚后后，怒怒而而发发奋，奋，写写出出孙孙膑膑兵兵法法，歌歌德德在在失恋失恋的的基基础础上上写写出出少少年年维维 特的特的烦烦恼恼，司司马马迁迁在在遭受遭受宫刑宫刑后后完完成成史史记记，贝多贝多芬芬在在遭遭受双受双耳耳失失聪聪的的情情况况下下，创作创作出出命命运运交交 响曲响曲。学学会升会升华华下面所下面所用用的各是什的各是什么么调节情绪的方调节情绪的方法法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。（转移注意转移注意）当
13、我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。（合理发泄合理发泄）当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。(合理发泄合理发泄)当当遇遇到到困困难难时时，我我会会告告诫诫自己自己“世界上没有什么世界上没有什么 不可克服的困不可克服的困难难”（自自我我激激励励）当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。考虑问题。（心理换位心理换位）A、转转移移注注意意 C、合合理理宣宣泄泄B、心心理理换换位位 D、自自我我暗暗示示1、家长家长或或老老师师批评批评自自己己后后，如如果果心心里里有有 气气，可，可以以设设身身处处地地地地想
14、想一一想，想，假假如如我我是是家家长长 或或老师老师会会怎怎么么样样呢呢？这这种种调节调节情情绪绪B的的方法方法是是（）A、转移注意B、心理换位 C、自我激励D、自我暗示 2、有了痛苦，可C以在日记中倾诉一下，这种调节情绪的方法是（）A、自我激励 C、心理换位B、合理发泄 D、转移注意A、情绪升华 C、自我激励B、自我暗示 D、心理换位3、小华常在心情不好的时候，约上几个好朋友 去打球，这在情绪调节上属于（D）4、小林进入考场时感到非常紧张，他反复提醒 自己：“沉住气，别紧张，会好的。”这种控制 情绪的方法属于（B）5、王枫要参加一次辩论赛，为此他心事重重，坐立不安。因为他老想着：“天啊，到时
15、候万一 我发挥不好，可是要给集体丢脸啊！不行，我到 时候肯定会紧张。”你认为他调控不良情绪可以 运用的有效方法是（A C）A、转移注意力，不要老去想辩论赛。B、合理宣泄一下自己的紧张情绪。C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕。D、下工夫把辩论词背熟。李亮李亮今今天天考试考试没没发挥好发挥好，心心 理很理很不好不好受受 ,放学放学后后他生他生气气地地把把椅椅 子摔子摔得得震震天响天响，并并在在教教室室里里大大喊喊 大叫大叫。同同学们批学们批评评他他，他他却却说说：“这是我这是我的的事情事情，谁谁也也管管不不着着 !”在西沙守备部队的新年晚会上,有个战士悄悄地溜出 会场,走向寂静的海边。原来那
16、天中午他接到母亲去世的消 息,心里非常难过。但看到战友喜迎新年,不愿扫了大家的 兴致,就一个人出来,独自承担思念母亲的痛苦和悲哀.当 他徘徊在海滨的时候,一回头看见几十位战友都默默地站在 他的身后原来战友们知道了这件事,找到他,又不愿打 断他的思念,就默默地站在他的身后,分担他的悲痛。思思考考：（1）那那个战个战士士以以及及战战友友们的们的情情绪表绪表达达合合适适吗吗？为什么为什么？（2）看看到家人到家人难难过过时时你你会会怎怎么么做做？发泄发泄情情绪绪的的时时候又候又应应该该注意什注意什么么呢呢？不良情绪需要宣泄，但不良情绪需要宣泄，但 是一定要是一定要在在道德和法律允道德和法律允许许的的
17、范围内进行，并且范围内进行，并且既既不能不能伤害伤害 自自己己的身心健康，的身心健康，也也不不能伤害能伤害 他人和集他人和集体体的利的利益益。我我们们应应该该学会学会在在合适合适的的 场场合合、用用合合理的理的方方式表式表达达情情 你想拥有一份好心情吗？那就赶快跟我来！下面 的选择可以帮助你时刻保持一个好心情。（连线 题）1、当你面对他人的批评时2、当你和同学有矛盾时3 当你和家人有误会时4、当有人对你不满时5、当你对他人表现不满时6、当你做错事时7、当你对新环境不适应时A、不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”B、不要难过，要理解父母的苦心C、不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”D、不要愤怒，要选择“
18、得饶人处且饶人”E、不要生气，要自勉“走自己的路”F、不要焦虑要相信“人最终能战胜环境”G、不要内疚，要记取“吃一堑，长一智”拓拓展展活动：活动：一一吐吐为为快快每每个个同同学学在在纸纸条条上上写写出出自自己己最最烦烦恼恼的的事事，然然后后同同学学上上台台抽抽签签，念念出出纸纸上上的的内容内容，其其他他同同学学为为他他们想们想办办法法，帮助帮助同同学学调调节情节情绪绪，对对症症下下药药。励通通过过这节这节课课的的学学习习，我我们们知知道人道人会会有有不不良良情情绪绪 的的产产生，生，一一旦旦有有不良不良情情绪绪就要就要采采取取适适当当的方的方法法加加 以以调调节节，及及时时地地加加以以排排解解，我们我们要要根根据据自己自己情情绪绪 变变化化的特的特点点，合合理理宣宣泄泄不不良良情绪情绪，主主动动调控调控情情绪绪，保保持持积积极极的的、良良好好的的情情绪绪状状态态，让让你你天天天天拥拥有有一一份份好好心心情情！志歌曲-阳光总在风雨后.mp3.mp3
