1、导入阶段导入语：夏天来了，我们在河边经常听到小青蛙的叫声，你们知道小青蛙最擅长什么吗？（跳跃、捉害虫）对，今天我们就来学学小青蛙。看哪位同学在练习中积极主动、与同伴团结合作,共同进步，课结束时我们评选“跳跃小能手”，有大奖呦！同学们，请看图片和视频。教师播放各种跳的图片和视频图片图片视频立定跳远动作技术教学视频起起 跳跳腾腾 空空落落 地地 预预 摆摆重点：摆臂与蹬地重点：摆臂与蹬地的配合的配合难点：抬腿收腹难点：抬腿收腹 预摆动作预摆动作 起跳动作起跳动作 腾空动作腾空动作 落地动作落地动作预摆动作：预摆动作：两脚自然开立，上体前倾两臂举过两脚自然开立，上体前倾两臂举过头顶，深吸一口气，憋住
2、，踮脚重心提起。两臂前头顶，深吸一口气，憋住，踮脚重心提起。两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。心，上体稍前倾，手尽量往后摆。问：为什么要预摆并憋气？问：为什么要预摆并憋气？答：这样做的目的是为肌肉起跳前提答：这样做的目的是为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。间爆发力。问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便答：下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆，展开下蹲动作。于我们向前上方摆，展开下蹲
3、动作。起跳动作：起跳动作：迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从迅速下蹲成半蹲状，双臂摆至臀后，当两臂从后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前后向前上方做有力的摆动时，两脚用力蹬地，向前上方跳起。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成上方跳起。注意做到挺胸、展腹、展髋，使身体成挺身姿势。挺身姿势。问：为什么我们要展开身体呢？问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体便于我们获得更答：展开身体便于我们获得更好的飞行角度。好的飞行角度。答：收腹是答：收腹是为了让腿收为了让腿收得更高，从得更高，从而获得更远而获得更远的距离。的距离。腾空动作：腾空动作：两臂前上摆，胸部向前上方挺，提腰，两臂前上摆，
4、胸部向前上方挺，提腰，成展体挺身姿势后，迅速收腹屈膝，两腿成展体挺身姿势后，迅速收腹屈膝，两腿并拢，两臂后摆，小腿向前伸。并拢，两臂后摆，小腿向前伸。问：为什么我们要尽量收腹呢？问：为什么我们要尽量收腹呢？答：腿要主答：腿要主动落地，着动落地，着地屈膝缓冲，地屈膝缓冲，是落地站稳是落地站稳的关键。的关键。落地动作：落地动作：脚触地面时，及时屈膝缓冲，使身体脚触地面时，及时屈膝缓冲，使身体重心向下，重心前移，往前不往后。重心向下，重心前移，往前不往后。问：我们怎样才能落地站稳呢？问：我们怎样才能落地站稳呢？2.2.起跳前有垫跳的动作起跳前有垫跳的动作3.3.起跳后跳得太低，不能充分的展体和收腹抬
5、腿。起跳后跳得太低，不能充分的展体和收腹抬腿。4.4.上体前扑易摔倒上体前扑易摔倒5.5.落地时身体后倒落地时身体后倒6.6.落地不稳，双脚落地区域总是一前一后落地不稳，双脚落地区域总是一前一后易易 犯犯 错错 误误 动动 作作 和和 纠纠 正正 方方 法法.摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调1.摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调 产生原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和产生原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致蹬地在时间上不一致 纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注纠正方法：放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合。反复做前摆直腿后意摆臂与腿蹬伸配合。反复做前摆直腿后
6、摆屈膝的动作，由慢到快。多做预摆动作摆屈膝的动作，由慢到快。多做预摆动作和摆臂向上跳的动作。和摆臂向上跳的动作。2.起跳前有垫跳的动作起跳前有垫跳的动作 产生原因：不了解规则，有投机思想。产生原因：不了解规则，有投机思想。纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建纠正方法：进一步讲解示范，帮助学生建立正确的技术概念。讲清在起跳时，不要立正确的技术概念。讲清在起跳时，不要有有“投机投机”思想，以为思想，以为“小跳一步或垫一小跳一步或垫一步助动步助动”会跳更远。其实这是立定跳远的会跳更远。其实这是立定跳远的违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。违例动作，算一次跳远失败，不计成绩。多练习双脚同时用力向上起跳
7、动作，也可多练习双脚同时用力向上起跳动作，也可从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续从跳近距离开始实行立定跳或小步的连续蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正蛙跳；或双脚夹沙包跳，从而逐步形成正确的双脚起双脚落地技术动作。确的双脚起双脚落地技术动作。3.3.起跳后跳得太低起跳后跳得太低不能充分的展体和收腹抬腿不能充分的展体和收腹抬腿 产生原因：蹬地角度太小，上体太直或摆臂不充产生原因：蹬地角度太小，上体太直或摆臂不充分，腰腹力量利用不足。分，腰腹力量利用不足。纠正方法：向下后蹬地（起跳角接近纠正方法：向下后蹬地（起跳角接近4545度）；准备时膝稍前移，上体度）；准备时膝稍前移，上体前倾前倾；借用；
8、借用跳箱盖的高度进行练习，从高处往远跳，跳箱盖的高度进行练习，从高处往远跳，赢得更多腾空时间来体验挺胸、展腹、展赢得更多腾空时间来体验挺胸、展腹、展髋动作；在地上画一条起跳线，起跳线前髋动作；在地上画一条起跳线，起跳线前沿放一块折叠式体操垫，竖直放好。前面沿放一块折叠式体操垫，竖直放好。前面再平放一块画有超越线的体操垫。学生在再平放一块画有超越线的体操垫。学生在练习时，从起跳线后沿跳起，跃过一定高练习时，从起跳线后沿跳起，跃过一定高度和远度，迫使其收腹、屈腿，形成较完度和远度，迫使其收腹、屈腿，形成较完整的落地前缓冲动作，同时在落地时踝关整的落地前缓冲动作，同时在落地时踝关节也得到相应的保护。
9、节也得到相应的保护。4.上体前扑易摔倒上体前扑易摔倒 产生原因：上体过于前倾，急于脚掌落地。产生原因：上体过于前倾，急于脚掌落地。纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须纠正方法：进一步讲解示范，说明下落时须伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并伸小腿，脚跟先着地的科学性，多做双腿并脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的脚跳起越过橡皮筋练习，体会在收腹举腿的前摆下伸小腿动作。前摆下伸小腿动作。5.落地时身体后倒落地时身体后倒 产生原因：小腿前伸猛，产生原因：小腿前伸猛，上体滞后。上体滞后。纠正方法：适当增大起跳纠正方法：适当增大起跳角度，同时屈膝，伸小腿角度，同时屈膝，伸小腿，注意落地缓冲，由脚跟，注意落地缓冲，由脚跟过渡到前脚掌着地。蹬摆过渡到前脚掌着地。蹬摆配合，加大摆臂力度。配合，加大摆臂力度。6.落地不稳，双脚落地区域总是一前一后落地不稳，双脚落地区域总是一前一后 产生原因：灵敏素质差，身体动作不协调。产生原因：灵敏素质差，身体动作不协调。纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，注纠正方法：多做近距离的起跳落地动作，注意手臂的摆动配合。可在地面设置标志物，意手臂的摆动配合。可在地面设置标志物，双脚有意识的去踩踏标志物双脚有意识的去踩踏标志物
