1、亚健康的防治亚健康的防治健康的四个标准健康的四个标准 1.没有生理性疾病和遗传性疾病；没有生理性疾病和遗传性疾病；2.很好的自我控制能力；很好的自我控制能力；3.能够正确地对待外界的影响；能够正确地对待外界的影响；4.处于内心平衡的满足状态处于内心平衡的满足状态2亚健康的防治亚健康的防治 就是生理功能低下和心理就是生理功能低下和心理适应能力低下的一种状态，俗适应能力低下的一种状态，俗话说没病就是不舒服。话说没病就是不舒服。亚健康的定义亚健康的定义3亚健康的防治亚健康的防治 健康健康 亚健康亚健康 疾病疾病 上个世纪八十年代开始苏联学者又进一步提出了亚健上个世纪八十年代开始苏联学者又进一步提出了
2、亚健康的概念，把亚健康归为健康和疾病之间的状态。康的概念，把亚健康归为健康和疾病之间的状态。亚健康的定义亚健康的定义4亚健康的防治亚健康的防治 心理亚健康：现代社会竞争和压力无处不在，心理方面的心理亚健康：现代社会竞争和压力无处不在，心理方面的亚健康尤为突出，是疾病之源，对健康是长期的潜在的危亚健康尤为突出，是疾病之源，对健康是长期的潜在的危害。主要表现在害。主要表现在焦虑或忧郁焦虑或忧郁两个方面，常有烦躁、易怒，两个方面，常有烦躁、易怒，心率增快、早搏腹泻等植物神经紊乱症状。心率增快、早搏腹泻等植物神经紊乱症状。躯体亚健康：集中表现在持续的或难以恢复的躯体亚健康：集中表现在持续的或难以恢复的
3、疲劳疲劳，睡眠，睡眠障碍，典型的五高一低症候群，即血压、血糖、血脂、血障碍，典型的五高一低症候群，即血压、血糖、血脂、血粘度、血尿酸高，免疫力低下。消化功能紊乱。粘度、血尿酸高，免疫力低下。消化功能紊乱。亚健康的分类亚健康的分类5亚健康的防治亚健康的防治 社会适应亚健康：现代社会是开放和信息的社会，观念不社会适应亚健康：现代社会是开放和信息的社会，观念不断更新，高度竞争意识，新事物层出不穷，要求人们具备断更新，高度竞争意识，新事物层出不穷，要求人们具备良好的社会适应能力，主要表现为人际关系的淡化，对人良好的社会适应能力，主要表现为人际关系的淡化，对人对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、
4、自卑、对事的态度冷淡、冷漠，常有无助、无望、空虚、自卑、压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。压抑、苦闷、孤僻、猜疑、自闭等。道德（思想）的亚健康：表现为世界观、价值观上存在着道德（思想）的亚健康：表现为世界观、价值观上存在着不利于自己和社会的偏差。不利于自己和社会的偏差。亚健康的分类亚健康的分类6亚健康的防治亚健康的防治 社会心理因素社会心理因素:古人云：古人云：“万事劳其行，百忧撼其万事劳其行，百忧撼其心心”，长时期的紧张和压，长时期的紧张和压力，错综复杂的人际关系力，错综复杂的人际关系，高度激烈的竞争等导致，高度激烈的竞争等导致人的心理失去平衡。人的心理失去平衡。亚健康形成原因亚健康形成原因7
5、亚健康的防治亚健康的防治生物学因素：人类的健康生物学因素：人类的健康和大多数疾病都与基因直和大多数疾病都与基因直接或间接相关，都有其相接或间接相关，都有其相关的致病基因或易感性基关的致病基因或易感性基因存在，疾病的发生是这因存在，疾病的发生是这些基因与内外环境相互作些基因与内外环境相互作用的结果。用的结果。亚健康形成原因亚健康形成原因8亚健康的防治亚健康的防治 过度疲劳过度疲劳:造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期造成的精力、体力透支，身体的主要器官长期处于入不敷出的非正常负荷状态。处于入不敷出的非正常负荷状态。亚健康形成原因亚健康形成原因9亚健康的防治亚健康的防治 不良精神、心理因素刺激
6、：人有七情：喜、怒、忧、思、不良精神、心理因素刺激：人有七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺悲、恐、惊，过喜伤心、暴怒伤肝、忧思伤脾、过悲伤肺、惊恐伤肾。、惊恐伤肾。亚健康形成原因亚健康形成原因10亚健康的防治亚健康的防治 环境污染环境污染:空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波空气污染、噪声、高楼、空调、微波、电磁波及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。及其他化学、物理因素均是防不胜防的健康隐形杀手。北京北京北京北京大雾版大雾版.flv亚健康形成原因亚健康形成原因11亚健康的防治亚健康的防治 不良生活方式和习惯不良生活方式和习惯:高盐、高盐、高
7、脂、高热量饮食，大量吸烟高脂、高热量饮食，大量吸烟，酗酒，营养不全，久坐不动，酗酒，营养不全，久坐不动、逆时而作、经常熬夜、练体、逆时而作、经常熬夜、练体无章、内劳外伤，乱用药品。无章、内劳外伤，乱用药品。亚健康形成原因亚健康形成原因12亚健康的防治亚健康的防治影响健康主要因素影响健康主要因素13亚健康的防治亚健康的防治5%75%20%诊断有病真正健康亚健康亚健康人群的比例亚健康人群的比例 14亚健康的防治亚健康的防治 对个人来说身体不适、心理不安、情绪不佳，自然很对个人来说身体不适、心理不安、情绪不佳，自然很难说生活是幸福的；亚健康的家庭也较难谈得上宁静温馨难说生活是幸福的；亚健康的家庭也较
8、难谈得上宁静温馨。推而广之亚健康严重影响人们的学习、工作的质量和效。推而广之亚健康严重影响人们的学习、工作的质量和效率，影响人们对生活、学习、工作的应有的创新和创造。率，影响人们对生活、学习、工作的应有的创新和创造。人的才能得不到应有的发挥，人的潜能得不到应有的挖掘人的才能得不到应有的发挥，人的潜能得不到应有的挖掘，人的全面发展严重受损。，人的全面发展严重受损。亚健康的危害亚健康的危害 15亚健康的防治亚健康的防治谁才是健康的保护神谁才是健康的保护神 人体的自我调节机能，调节人体的自我调节机能，调节我们内环境的协调性和稳定我们内环境的协调性和稳定性，调节对外环境的适应性性，调节对外环境的适应性
9、和顺应性，而非医院的医生和顺应性，而非医院的医生16亚健康的防治亚健康的防治黄帝内经黄帝内经：恬淡虚无，真气从：恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来；正气存之，精神内守，病安从来；正气存内，邪不可干内，邪不可干谁才是健康的保护神谁才是健康的保护神 17亚健康的防治亚健康的防治 西医：神经西医：神经-内分泌内分泌-免疫系统免疫系统谁才是健康的保护神谁才是健康的保护神 18亚健康的防治亚健康的防治免疫应答免疫应答非特异性免疫非特异性免疫特异性免疫特异性免疫免疫系统免疫系统-机体防御功能的屏障机体防御功能的屏障APCAPC RBCRBCPMNs M MT淋巴细胞B B淋巴细胞淋巴细胞19亚健康的防
10、治亚健康的防治 不良情绪和情感不良情绪和情感使自我调节机能不能使自我调节机能不能 发挥作用发挥作用 违背自然规律的生活习惯和行为方式违背自然规律的生活习惯和行为方式 过多消耗了自我调节机能过多消耗了自我调节机能 惰性、不良嗜好、不当饮食惰性、不良嗜好、不当饮食使自我调使自我调 节机能太疲劳而衰退节机能太疲劳而衰退影响自我调节机能的三大方面影响自我调节机能的三大方面20亚健康的防治亚健康的防治 情绪左右健康？情绪左右健康？21亚健康的防治亚健康的防治 70%的内科疾病是身心疾病的内科疾病是身心疾病 身心疾病：是指心理社会因素在疾病的发生发展过程中起身心疾病：是指心理社会因素在疾病的发生发展过程中
11、起重要作用的躯体气质性疾病或躯体功能性障碍。重要作用的躯体气质性疾病或躯体功能性障碍。身心疾病身心疾病22亚健康的防治亚健康的防治 高血压高血压 动脉粥样硬化动脉粥样硬化 偏头痛偏头痛 紧张性头痛紧张性头痛 某些消化系统疾病：胃溃疡某些消化系统疾病：胃溃疡 十二指肠溃疡十二指肠溃疡 溃疡性结肠炎溃疡性结肠炎 过敏性结肠炎过敏性结肠炎 肠易惹综合征肠易惹综合征 某些难治性皮肤病某些难治性皮肤病 某些呼吸系统疾病：支哮某些呼吸系统疾病：支哮 过敏性哮喘过敏性哮喘 神经性咳嗽神经性咳嗽 某些生殖系统疾病：遗精某些生殖系统疾病：遗精 早泄（如果不是器质性疾病多早泄（如果不是器质性疾病多半是心绪所致半是
12、心绪所致常见的身心疾病常见的身心疾病23亚健康的防治亚健康的防治 耳鸣耳鸣 过敏性鼻炎过敏性鼻炎 类风湿性关节炎类风湿性关节炎 面肌痉挛面肌痉挛 糖尿病糖尿病 甲亢甲亢 肥胖症肥胖症 肿瘤：肿瘤：70%的病人在其发病很长的病人在其发病很长一段时间都有精神压力和精神不一段时间都有精神压力和精神不愉快或者精神创伤史愉快或者精神创伤史24亚健康的防治亚健康的防治 中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是人们中医所说的情志致病和西医中所说的身心性疾病都是人们的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人们的自我的精神心理、社会因素和情绪情感因素导致了人们的自我调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和疾
13、病的发展。调节机能失调，进一步导致了亚健康状态和疾病的发展。25亚健康的防治亚健康的防治 怎样防治亚健康呢？怎样防治亚健康呢？26亚健康的防治亚健康的防治亚健康的治疗 西 医 中 医 中 药针 灸理疗27亚健康的防治亚健康的防治一、心理调治是干预亚健康转化的重要手段一、心理调治是干预亚健康转化的重要手段 魔由心生，病由心起。魔由心生，病由心起。浇花要浇根，养生要浇花要浇根，养生要养心养心。解铃还须系铃人，心病还要心来医。解铃还须系铃人，心病还要心来医。修心养性排除干扰，解放自调机能，这是养生的第一修心养性排除干扰，解放自调机能，这是养生的第一 要领。要领。怎样防治亚健康怎样防治亚健康28亚健康
14、的防治亚健康的防治 养心的关键是：恬淡虚无，真气从来；精神内守，病安从养心的关键是：恬淡虚无，真气从来；精神内守，病安从来来 怎样做呢？心要静，身要动怎样做呢？心要静，身要动29亚健康的防治亚健康的防治 道家：保真道家：保真 清静无为清静无为传统学派的养生之法传统学派的养生之法30亚健康的防治亚健康的防治 佛家：明心见性佛家：明心见性传统学派的养生之法传统学派的养生之法31亚健康的防治亚健康的防治 儒家：进德儒家：进德 正心修身正心修身传统学派的养生之法传统学派的养生之法33亚健康的防治亚健康的防治 心要静，身要动心要静，身要动 心静能生智慧，身动能生阳气心静能生智慧，身动能生阳气 多动脑，少
15、动心：做事用智慧而不用情绪，经常做到四个多动脑，少动心：做事用智慧而不用情绪，经常做到四个快乐（助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐）快乐（助人为乐，知足常乐，自得其乐，没乐找乐）34亚健康的防治亚健康的防治 科学饮食，均衡营养科学饮食，均衡营养合理作息，劳逸结合合理作息，劳逸结合适量运动，坚持锻炼适量运动，坚持锻炼自我调节，平衡心态自我调节，平衡心态定期体检，预防为主定期体检，预防为主二、西医之预防医学二、西医之预防医学35亚健康的防治亚健康的防治中医虽然无中医虽然无“亚健康亚健康”之名，但之名，但是，中医在几千年前就认识到是，中医在几千年前就认识到“治未病治未病”的重要性。的重要性。素素
16、问问四气调神大论四气调神大论云云:“:“圣人圣人不治已病治未病不治已病治未病,不治已乱治未不治已乱治未乱乱,此之谓也此之谓也”。“治未病治未病”就就就包含就包含“亚健康亚健康”在内。在内。三、中医是突破亚健康的理想途径三、中医是突破亚健康的理想途径36亚健康的防治亚健康的防治孙思邈亦说孙思邈亦说:“:“上医医未病之上医医未病之病中医医欲病之病病中医医欲病之病,下医医已下医医已病之病病之病”。由此可见。由此可见,古人在古人在病情较轻的未病阶段病情较轻的未病阶段,强调强调及早诊治及早诊治,“,“未雨绸缪、防患未雨绸缪、防患未然未然”,以防止疾病的传变。以防止疾病的传变。反映出古代医家对反映出古代医
17、家对“亚健康亚健康”治疗的高度重视，提出了治治疗的高度重视，提出了治疗的潜规则。疗的潜规则。37亚健康的防治亚健康的防治和现代医学借助先进的检测设备不同，中医靠和现代医学借助先进的检测设备不同，中医靠“望、闻、问望、闻、问、切切”的结果进行辩证分析，从整体上调节人体的功能状态，的结果进行辩证分析，从整体上调节人体的功能状态，疗效显著，尤其是对那些现代医学设备无法检测，而患者感疗效显著，尤其是对那些现代医学设备无法检测，而患者感觉不适的觉不适的“亚健康亚健康”状态，中医药具有明显优势。状态，中医药具有明显优势。38亚健康的防治亚健康的防治中药治疗的最显著特点是：整体观念、调节营养、标本兼治中药治
18、疗的最显著特点是：整体观念、调节营养、标本兼治、扶正祛邪，这一点也是现代医学无法比拟的，中医在强调药扶正祛邪，这一点也是现代医学无法比拟的，中医在强调药物治疗的同时，十分重视预防的重要性，用于预防的方法丰物治疗的同时，十分重视预防的重要性，用于预防的方法丰富多彩。如何在富多彩。如何在“亚健康亚健康”防治中发挥非药物疗法的优势，防治中发挥非药物疗法的优势，是是“亚健康亚健康”防治的热门话题，也是有效防治防治的热门话题，也是有效防治“亚健康亚健康”的的希望所在。希望所在。39亚健康的防治亚健康的防治40亚健康的防治亚健康的防治 肝气郁结症状肝气郁结症状:胸闷善太息胸闷善太息,心情抑郁或心烦易怒心情
19、抑郁或心烦易怒,胸胁胸胁或少腹胀闷窜痛或少腹胀闷窜痛,咽部如有物梗阻咽部如有物梗阻,或颈部瘿瘤或颈部瘿瘤,或症块或症块,女女子可见月经不调甚则闭经。舌质暗子可见月经不调甚则闭经。舌质暗,脉弦。治则脉弦。治则:疏肝理气疏肝理气解郁。方药解郁。方药:柴胡疏肝散。柴胡疏肝散。脾胃虚弱症状脾胃虚弱症状:食少纳呆食少纳呆,食后腹胀食后腹胀,面色萎黄面色萎黄,肢倦神疲肢倦神疲,少气懒言少气懒言,便溏便溏,舌淡苔白舌淡苔白,脉缓弱。治则脉缓弱。治则:健脾益胃。方健脾益胃。方药药:四君子汤。四君子汤。中医辨证论治中医辨证论治41亚健康的防治亚健康的防治 心脾两虚症状心脾两虚症状:心悸怔忡心悸怔忡,失眠多梦失眠
20、多梦,眩晕健忘眩晕健忘,面色萎黄面色萎黄,食欲不振食欲不振,腹胀便溏腹胀便溏,身倦乏力或皮下出血身倦乏力或皮下出血,女子月经量少女子月经量少或色淡或色淡,淋漓不尽等。舌质淡嫩淋漓不尽等。舌质淡嫩,脉细弱。治则脉细弱。治则:健脾养心健脾养心。方药。方药:归脾汤。归脾汤。肝肾阴虚症状肝肾阴虚症状:腰膝酸软腰膝酸软,疲乏疲乏,头晕目眩头晕目眩,记忆力减退记忆力减退,失眠失眠,耳鸣耳鸣,咽干口燥。治则咽干口燥。治则:滋补肝肾。方药滋补肝肾。方药:知柏地黄丸知柏地黄丸。42亚健康的防治亚健康的防治 肺气亏虚症状肺气亏虚症状:少气乏力少气乏力,动则愈甚动则愈甚,声低气怯声低气怯,自汗自汗,畏畏风风,易于感
21、冒。舌淡苔白易于感冒。舌淡苔白,脉虚。治则脉虚。治则:补肺固卫。方药补肺固卫。方药:玉玉屏风散。屏风散。43亚健康的防治亚健康的防治中医针法和灸法的总称中医针法和灸法的总称 ,针针法法是用金属制成的针，刺入是用金属制成的针，刺入人体一定的穴位，运用手法人体一定的穴位，运用手法以调整营卫气血；以调整营卫气血；灸法灸法是用是用艾绒搓成艾条或艾炷艾绒搓成艾条或艾炷,点燃点燃以温灼穴位的皮肤表面，达以温灼穴位的皮肤表面，达到温通经脉、调和气血的目到温通经脉、调和气血的目的。的。针灸疗法针灸疗法疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪44亚健康的防治亚健康的防治在中医基础理论指导下，根据
22、在中医基础理论指导下，根据整体观念和辨证施治的原则，整体观念和辨证施治的原则，运用一系列特定的手法作用于运用一系列特定的手法作用于人体相应的穴位或部位，刺激人体相应的穴位或部位，刺激经络和输穴，通过经络系统的经络和输穴，通过经络系统的调节和腧穴的作用以调整机体调节和腧穴的作用以调整机体的生理功能，促使人体气血流的生理功能，促使人体气血流通，改善其病理环境，从而使通，改善其病理环境，从而使人体增强抗病能力以达到防治人体增强抗病能力以达到防治疾病的作用。疾病的作用。推拿疗法推拿疗法运用保健推拿能疏经通络，运用保健推拿能疏经通络，运行气血、消肿止痛，调和运行气血、消肿止痛，调和营卫、养心安神、平衡阴阳营卫、养心安神、平衡阴阳可预防亚健康的发生可预防亚健康的发生45亚健康的防治亚健康的防治46亚健康的防治亚健康的防治
