1、产后康复实际操作主讲人：杨老师 怎样做好产后骨盆恢复？怎样做好产后骨盆恢复？骨盆倾斜自测方法骨盆倾斜自测方法 1.自然平躺，双腿微微分开妈妈平躺在垫子自然平躺，双腿微微分开妈妈平躺在垫子上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，上，双手放在身体两侧，手心向下，自然放松，双腿微微分开，与髋同宽。双腿微微分开，与髋同宽。2.观察双脚后跟是否在一条直观察双脚后跟是否在一条直线上线上妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚妈妈可以让家人帮忙观察一下两脚的脚后跟是否在一条直线上，如果的脚后跟是否在一条直线上，如果在一条直线上，就证明妈妈的骨盆在一条直线上，就证明妈妈的骨盆恢复很好，没有倾斜现象发生。恢复很好，没有
2、倾斜现象发生。3.两脚不等长，说明有骨盆倾斜两脚不等长，说明有骨盆倾斜如果有发现左右不对称，就说如果有发现左右不对称，就说明妈妈的骨盆位置不正，有倾明妈妈的骨盆位置不正，有倾斜。因为当骨盆产生倾斜时，斜。因为当骨盆产生倾斜时，就会导致双下肢的不等长。就会导致双下肢的不等长。1/4恢复方法恢复方法轻微的腿部摇动动作轻微的腿部摇动动作1）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴）平躺，弯曲右膝盖，头肩紧贴地板地板妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲妈妈躺在垫子上，双腿伸直。弯曲右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴右膝盖，头肩和左腿继续保持紧贴地板的状态。地板的状态。2）右手握住右膝盖，左手握住右）右手握住右膝盖，左手握住右
3、脚踝脚踝将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住将右膝盖弯曲至胸部，用右手握住右膝盖，并用左手握住右脚踝。右膝盖，并用左手握住右脚踝。3）将右膝盖向右肩膀方向推）将右膝盖向右肩膀方向推轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，轻轻地将右膝盖向右肩膀方向推，以左手将右脚踝压至会阴部。以左手将右脚踝压至会阴部。4）右手握住右膝盖轻微摇摆）右手握住右膝盖轻微摇摆慢慢放松右手的压力，右手握住右慢慢放松右手的压力，右手握住右膝盖做轻轻的摇摆动作。膝盖做轻轻的摇摆动作。产后恢复实际操作课程内容 一、何为产后康复？一、何为产后康复？二、九型体质及恢复项目二、九型体质及恢复项目 三、产后康复项目三、产后康复项目 四、月子内产后恢复
4、项目分三个阶段四、月子内产后恢复项目分三个阶段 五、产后恢复项目的功能及手法五、产后恢复项目的功能及手法6产后恢复实际操作何为产后康复？产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体产后康复，是指女性在生产完毕之后，常常会因为身体过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为过于虚弱而需要一定的恢复和保养，而这种恢复和保养被称之为产后恢复。产后康复包含的主要方面有产后的体形恢复、产后妊产后恢复。产后康复包含的主要方面有产后的体形恢复、产后妊娠纹的修复，产后瑜伽等，女性在恢复期间一定要注意营养饮食娠纹的修复，产后瑜伽等，女性在恢复期间一定要注意营养饮食的均衡和心理的健康辅导。的均衡和
5、心理的健康辅导。产后恢复采用的是中医理疗为主要目的，通过疏通经络，产后恢复采用的是中医理疗为主要目的，通过疏通经络，改善血液循环，促进新陈代谢，增强体质。改善血液循环，促进新陈代谢，增强体质。7产后恢复实际操作九型体质及恢复项目：平和质平和质 平和质的妈妈身心比较健康，性格随和开朗，产后以补虚、平衡阴阳为主，调动机体自身潜能，提高应变能力。气虚质气虚质针对产后妈妈肾、脾、肺之气不足，导致的气短乏力、精神不振、自汗、虚胖等主要特征的气虚体质，调理重心为培补元气，补气健脾。阳虚质阳虚质 产后妈妈阳虚体质明显的特征就是怕冷，易感冒、在冬季更是手脚冰凉，美丽妈妈综合运用调肝、补肾、健脾温补的方法循序渐
6、进的进行改善。阴虚质阴虚质妈妈在整个生产过程中流失大量血液或津液，导致脏腑滋润、荣养不够的引起的阴虚体质，以口燥咽干、手足心热、失眠、便秘、耐冬不耐夏等问题，美丽妈妈以滋养肝肾二脏为重点，补阴清热、延缓衰老。痰湿质痰湿质 产后妈妈由于脏腑功能失调引起痰湿体质，以脾胃功能失调、内分泌失调、形体肥胖为主要特征。美丽妈妈运用中医五行平衡法重点调理与痰湿之生关系最为密切的肺脾肾三脏。8产后恢复实际操作 湿热质湿热质常做身体“大扫除”产后妈妈由于湿热内蕴，导致心烦急躁、口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，带下增多为主要特征，针对此体质美丽妈妈的调理重点在与消化功能密切相关的脾脏与肝脏。血瘀
7、质血瘀质由于气滞、气虚、血虚、外伤、阴寒内盛等原因，导致血液郁滞，肤色晦黯、色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡、易烦、健忘、血瘀质的妈妈调理重点为活血祛瘀、疏经通络。气郁质气郁质由于肝失条达，疏泄失常，导致的肝气郁结而引起的情感脆弱、烦闷不乐的产后妈妈，调理重点为疏肝行气，开其郁结。特禀质特禀质 特禀质的人随禀质不同情况各异常，产后常表现为适应能力差，以过敏反应为主要特征，美丽妈妈依据其主要成因肺、肾、脾三脏的气血功能失调，调理重点为益气固表、养血消风、培补元阴元阳。9产后恢复实际操作产后康复项目、四肢按摩、头面按摩、极品温熏、面部护理、眼部护理、颈部护理、手部护理 8、盆底修复 9、子宫复旧
8、10、肩颈按摩 11、腰背按摩10产后恢复实际操作月子内产后恢复项目分三个阶段 第一阶段：产后1-14天，主要目标利水消肿，适合做身体浮肿、头面按摩、温熏、面部护理、眼部护理、颈部护理、手部护理。第二阶段：产后15-22天，主要以排恶露，子宫、盆底恢复，适合做子宫复旧、盆底修复。第三阶段：产后23-30天，主要以活化血液循环，预防腰酸背部麻木，适合做肩颈按摩、腰背按摩。11产后恢复实际操作产后恢复项目的功能及手法、四肢按摩 功能：功能：改善四肢水肿，缓解产后疲劳，促进四肢末端循环。重点：重点：由左向右，由肩开始从上向下的按摩12产后恢复实际操作产后恢复项目的功能及手法、头面按摩 功能：功能：改
9、善头晕、头疼，改善产后脱发，活化面部循环 要点：要点：面部由点压的方法 由内向外，由上向下13产后恢复实际操作14产后恢复实际操作、产后艾灸温熏调理、产后艾灸温熏调理 功能：女性以气为本，以血为用。而分娩是一种剧烈的生理过程，分娩中大量的出血和剧烈的疼痛往往会损伤人体的气血。从中医学的角度而言，产后元气大损，阴血骤亏，百脉空虚，又多瘀血，故有“产后多虚多瘀”的说法。艾灸作为一种外治方法，能起到温经通络、活血化瘀、散寒除湿、补益气血的作用。应用艾灸方法进行产后调理，可以有效缓解产妇的诸多不适症状，这是和女性产后多虚多瘀的病理生理特点相适应的。温灸有效激发循经感传，使“气至病所”，往往取得事半功倍
10、的效果。主要改善寒性体质，改善局部疼痛，促进恶露排除、补气。15产后恢复实际操作、面部护理 功能：功能：补水、保温，收紧皮肤，改善产后皮肤松驰。16产后恢复实际操作、眼部护理 功能：功能：疏通眼部经络，改善眼袋，黑眼圈，去疲劳。17产后恢复实际操作、颈部护理 功能：功能：预防颈纹，颈部皮肤下垂，松驰。18产后恢复实际操作、手部护理 功能：功能：缓解手部麻木、僵硬，疲劳，缓解腱鞘炎，改善手部干燥。19产后恢复实际操作、盆底修复 功能：功能：防止子宫下垂，预防盆腔炎，促进盆骨修复，收阴道，促进恶露排出。一般采用仪器治疗或是绑腹带20产后恢复实际操作 9、子宫复旧 功能：功能：促进子宫收缩，恶露排出，加速子宫恢复，改善便秘。21产后恢复实际操作 10、肩颈按摩 功能：功能：改善肩颈酸痛，有效预防肩周炎，颈椎病，缓解疲劳。22产后恢复实际操作 11、腰背按摩 功能：功能：促进血液循环，增强五脏六腑的功能，防治背肌劳损及内脏疾患。23产后恢复实际操作产后恢复与母乳喂养的关系24产后恢复实际操作25
