1、2020LOGO小食材大功效演讲人2025-11-11目录01.小食材大功效07.Part 5不同人群不同补养03.Part 1了解常见食材中的养生密码05.Part 3对症食疗摆脱疾病烦恼02.食疗是健康长寿的第一要诀04.Part 2日常保健让身体更好06.Part 4应时节让健康准时来01小食材大功效小食材大功效02食疗是健康长寿的第一要诀食疗是健康长寿的第一要诀食物有“四性”，要顺着“性子”来五色食物养五脏，挑食物得“好色”食物好不好当以营养为前提“酸、甜、苦、辣、咸”五味要吃对“膳食宝塔”指导饮食有板有眼食疗是健康长寿的第一要诀食物好不好当以营养为前提脂肪只要吃对还能降胆固醇02矿物
2、质05蛋白质生命的基石01维生素生命的营养素04碳水化合物提供能量的主力军03水生命之源06食疗是健康长寿的第一要诀食物好不好当以营养为前提膳食纤维人体的清道夫植物营养素超强的抗氧化能力食疗是健康长寿的第一要诀五色食物养五脏，挑食物得“好色”红色食物入心01绿色食物入肝02黑色食物入肾05白色食物入肺04黄色食物入脾03食疗是健康长寿的第一要诀“膳食宝塔”指导饮食有板有眼什么是平衡膳食1什么是膳食宝塔203Part 1了解常见食材中的养生密码谷类、豆类及薯类大 米小 米玉 米糙 米黑 米薏 米谷类、豆类及薯类糯 米燕 麦荞 麦小 麦黄 豆绿 豆谷类、豆类及薯类黑豆红豆红薯土豆山药大米u 餐桌上
3、最不陌生的主食u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方谷类、豆类及薯类小米u 脾胃不好和失眠的人可以来点u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方谷类、豆类及薯类玉米u 常吃能预防衰老软化血管u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方谷类、豆类及薯类糙米u营养一点都不糙u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类黑米u防止白发早生u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能
4、吃u营养师的话谷类、豆类及薯类薏米u祛湿口碑最好u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃谷类、豆类及薯类糯米u帮助补养人体正气u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类燕麦u 减肥人士和便秘者的佳粮u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方谷类、豆类及薯类荞麦u能养心降糖的粗粮u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类小麦u多吃全麦营养更全面u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类黄豆u 素食者的优质蛋白质来源u 性味归经u 养
5、生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方豆浆洗头：去屑止痒谷类、豆类及薯类绿豆u 清热解毒的“济世之良谷”u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方谷类、豆类及薯类黑豆u 地道黑色食物补肾又乌发u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方谷类、豆类及薯类红豆u利尿排毒又催乳u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类红薯u国际公认的防癌抗癌食物u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营
6、养师的话谷类、豆类及薯类土豆u可减肥降糖的碱性食物u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类山药u秋冬润燥第一补u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话谷类、豆类及薯类蔬菜及菌藻类白 菜芹 菜菠 菜油 菜韭 菜生 菜蔬菜及菌藻类番 茄菜 花洋 葱冬 瓜黄 瓜苦 瓜蔬菜及菌藻类莲 藕南 瓜茄 子白 萝 卜胡 萝 卜银 耳蔬菜及菌藻类ABCD黑木耳香菇海带紫菜白菜u 解百毒的“百菜之王”u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类芹菜u 高血压患者的理想蔬菜u 性味归经u 养
7、生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类菠菜u 叶酸的好来源u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类油菜u 有效的排毒蔬菜u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类韭菜u“壮阳草”u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类生菜u常吃能生胆汁助消化u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类番茄u 美颜美容除疲劳u 性味归经u 养生
8、功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类菜花u 补充维生素K的最佳途径u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类洋葱u唯一含前列腺素的蔬菜u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类冬瓜u利水消脂效果佳u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类黄瓜u厨房里的“美容剂”u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类苦瓜u苦味降火的“君子菜”u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u
9、营养师的话蔬菜及菌藻类莲藕u清热润燥，秋藕最补人u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类南瓜u解毒又降糖，全身都是宝u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类茄子u极富营养的平民食材u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类白萝卜u多吃萝卜少吃药u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类胡萝卜u胡萝卜素的直接来源u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类银耳u天然胶质滋阴又养颜u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类黑木耳u
10、 帮助吸附肠道内的废物u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类香菇u 被誉为菇中皇后u 性味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方蔬菜及菌藻类海带u碘的宝库u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类紫菜u来自海洋的补钙蔬菜u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话蔬菜及菌藻类水果、干果、坚果类苹 果梨香 蕉猕 猴 桃橘 子葡 萄水果、干果、坚果类1西瓜2山楂3红枣4核桃5花生苹果u“一天一个苹果，医生远离我”u 性
11、味归经u 养生功效u 哪些人能吃，哪些人不能吃u 怎么搭配让营养更好u 营养师的话u 超实用的小偏方水果、干果、坚果类梨u多吃梨人也水灵灵u性味归经u养生功效u哪些人能吃，哪些人不能吃u营养师的话水果、干果、坚果类Part 1了解常见食材中的养生密码肉类及蛋类Part 1了解常见食材中的养生密码水产类Part 1了解常见食材中的养生密码其他类04Part 2日常保健让身体更好Part 2日常保健让身体更好05Part 3对症食疗摆脱疾病烦恼Part 3对症食疗摆脱疾病烦恼06Part 4应时节让健康准时来Part 4应时节让健康准时来07Part 5不同人群不同补养Part 5不同人群不同补养感谢聆听LOGO
