1、儿童生活安排与儿童生活安排与体格锻炼体格锻炼公共卫生学院妇幼系 黄旭第一节第一节 良好习惯的培养良好习惯的培养v一、良好习惯培养的原则一、良好习惯培养的原则v1.1.各种习惯的培养要根据儿童神经、精神发育的各种习惯的培养要根据儿童神经、精神发育的程度，适当有所提前。程度，适当有所提前。v2.2.正确对待儿童尝试的成功与失败，以鼓励为主。正确对待儿童尝试的成功与失败，以鼓励为主。v3.3.正确对待儿童的抵抗心理，要正面引导，避免正确对待儿童的抵抗心理，要正面引导，避免强迫。强迫。v4.4.教育方法要一致。教育方法要一致。v二、良好习惯培养的方法二、良好习惯培养的方法v1.1.寓教于乐结合法寓教于
2、乐结合法v2.2.示范法示范法v3.3.反复练习法反复练习法v4.4.定位法定位法v5.5.督促检查法督促检查法v三、良好习惯培养的内容三、良好习惯培养的内容v1.1.睡眠习惯：睡眠习惯：保证充足的睡眠；保证充足的睡眠；避免不良条件反射的形成；避免不良条件反射的形成；睡前保持平静；睡前保持平静；培养熄灯睡觉；培养熄灯睡觉；培养独自入睡。培养独自入睡。v三、良好习惯培养的内容三、良好习惯培养的内容(续续)v2.2.进食习惯：进食习惯：逐渐适应固体食物；逐渐适应固体食物；食物多样化食物多样化;培养使用餐具和独自进餐能力；培养使用餐具和独自进餐能力；进餐环境安静，定时定点；进餐环境安静，定时定点；餐
3、前勿过度兴奋疲劳，控制零食；餐前勿过度兴奋疲劳，控制零食；专心进餐，细嚼慢咽，勿训斥、玩耍；专心进餐，细嚼慢咽，勿训斥、玩耍；不挑食，不强制进食；不挑食，不强制进食；养成良好进食卫生习惯。养成良好进食卫生习惯。v三、良好习惯培养的内容三、良好习惯培养的内容(续续)v3.3.卫生习惯：卫生习惯：v4.4.排便习惯：排便习惯：v5.5.自我服务与互助：自我服务与互助：第二节第二节 儿童服装和用具的合理选择儿童服装和用具的合理选择v一、儿童服装的选择一、儿童服装的选择v1.1.服装用料：柔软、吸湿、透气、保暖、便于洗服装用料：柔软、吸湿、透气、保暖、便于洗涤，天然面料。涤，天然面料。v2.2.式样：
4、简单、宽大、穿脱容易、活动方便。式样：简单、宽大、穿脱容易、活动方便。v3.3.色彩：浅色、鲜艳明快、不宜太强烈。色彩：浅色、鲜艳明快、不宜太强烈。v4.4.装饰：符合儿童特点。装饰：符合儿童特点。v二、儿童鞋的选择二、儿童鞋的选择v1.1.款式：婴幼儿以靴式鞋为主，大小要合适。款式：婴幼儿以靴式鞋为主，大小要合适。v2.2.材质：鞋面、鞋里以天然材质为主，鞋底弹性、材质：鞋面、鞋里以天然材质为主，鞋底弹性、耐磨、防滑。耐磨、防滑。v3.3.鞋身：头部、后帮硬挺，鞋底不要太薄太软。鞋身：头部、后帮硬挺，鞋底不要太薄太软。v三、玩具的选择三、玩具的选择v（一）选择玩具的要求（一）选择玩具的要求v
5、1.1.要有教育意义且符合小儿的年龄特点要有教育意义且符合小儿的年龄特点v2.2.要有艺术性要有艺术性v3.3.要符合卫生和经济要求要符合卫生和经济要求v4.4.要安全要安全v5.5.集体儿童机构的玩具应多集体儿童机构的玩具应多v6.6.独生子女的玩具要能分享独生子女的玩具要能分享v7.7.使用方法要灵活使用方法要灵活v8.8.有前瞻性有前瞻性v（二）不同年龄（二）不同年龄的玩具的玩具0-40-4月玩具月玩具v 发展视听感知觉的发展视听感知觉的玩具玩具5-105-10月月v 练习手的动作，能练习手的动作，能用手抓握、摇晃、用手抓握、摇晃、拨弄的玩具拨弄的玩具11-1811-18月月v 锻炼行走
6、能力，锻炼行走能力，发展认知能力发展认知能力的玩具的玩具1818个月个月-3-3岁岁v 模仿成人生活模仿成人生活和动作的玩具，和动作的玩具，户外活动玩具户外活动玩具4-54-5岁岁v带有情节的玩具带有情节的玩具5-65-6岁岁v益智玩具益智玩具v四、图书的选择四、图书的选择v（一）选择图书的要求：根据认知能力和兴趣选择。（一）选择图书的要求：根据认知能力和兴趣选择。v（二）不同年龄的图书（二）不同年龄的图书v初生至初生至1 1岁岁单张彩色图片单张彩色图片v1-21-2岁岁有大幅图画，简单文字有大幅图画，简单文字v2-32-3岁岁有较多故事情节、简短有趣有较多故事情节、简短有趣v4-54-5岁岁
7、有较多细节、带故事情节的连环画、图书有较多细节、带故事情节的连环画、图书v5 5岁岁-1.1.有更多文字带插图的书有更多文字带插图的书第三节第三节 儿童体格锻炼儿童体格锻炼v 一、体格锻炼对机体的作用一、体格锻炼对机体的作用v 1.1.提高全身各器官的功能提高全身各器官的功能 呼吸系统、心血管系统、消化系统、感知觉、肌肉及骨骼呼吸系统、心血管系统、消化系统、感知觉、肌肉及骨骼v 2.2.增强机体抗病能力增强机体抗病能力 机体对外界温度变化的适应能力增强机体对外界温度变化的适应能力增强 机体对疾病的抵抗能力增强机体对疾病的抵抗能力增强 预防维生素预防维生素D D缺乏性佝偻病缺乏性佝偻病v 3.3
8、.促进生长、智力和情商的发展促进生长、智力和情商的发展 改善睡眠、改善睡眠、促进亲子情感交流促进亲子情感交流 培养小儿良好的品德培养小儿良好的品德二、体格锻炼的基本原则二、体格锻炼的基本原则v（一）坚持不懈、持之以恒（一）坚持不懈、持之以恒v（二）循序渐进（二）循序渐进v（三）结合年龄（三）结合年龄v（四）因人而异（四）因人而异v（五）因地制宜、注意个体特点（五）因地制宜、注意个体特点v（六）控制锻炼时间及强度（六）控制锻炼时间及强度v（七）要有营养及合理生活制度的保证（七）要有营养及合理生活制度的保证v（八）要有准备活动和整理活动（八）要有准备活动和整理活动三、体格锻炼的内容与方法三、体格锻
9、炼的内容与方法v(一一)空气浴空气浴 利用空气与皮肤之间的温差刺激机体，使交感利用空气与皮肤之间的温差刺激机体，使交感神经更趋活跃，促进机体新陈代谢，提高体温神经更趋活跃，促进机体新陈代谢，提高体温调节功能，增强心血管和呼吸系统功能。调节功能，增强心血管和呼吸系统功能。v 1.1.开窗睡眠：开窗睡眠：v（1 1）从夏天开始，常年坚持，室温渐低，冬季室温）从夏天开始，常年坚持，室温渐低，冬季室温18-20 18-20，小儿童不，小儿童不1414，大儿童不，大儿童不1010v（2 2）不要两面都开窗，床不要靠窗太近）不要两面都开窗，床不要靠窗太近v（3 3）睡前关好窗户）睡前关好窗户v（4 4）患
10、病、大风、大雨时不宜开窗）患病、大风、大雨时不宜开窗v（5 5）儿童有发冷、发抖、口唇发紫等情况时应立即关窗）儿童有发冷、发抖、口唇发紫等情况时应立即关窗v 2.2.户外睡眠户外睡眠v 3-43-4周开始，白天户外午睡，在开窗睡眠基础上进周开始，白天户外午睡，在开窗睡眠基础上进行，从夏季开始，常年坚持，每次行，从夏季开始，常年坚持，每次3030分钟分钟21515，避免风口、阳光直射，避免风口、阳光直射v3.3.户内外活动户内外活动v（1 1）室内空气浴）室内空气浴 2-32-3个月开始，室温个月开始，室温 20 20，逐渐减少衣服，延，逐渐减少衣服，延长时间，饭后长时间，饭后1/2-11/2-
11、1小时进行，每日小时进行，每日1-21-2次，次，7-107-10天后可转到室外天后可转到室外v（2 2）室外空气浴）室外空气浴 步骤同室内空气浴，步骤同室内空气浴，1414（婴幼儿）（婴幼儿）/12/12（大儿童）时停止，冬季停止（大儿童）时停止，冬季停止v（3 3）结合活动性游戏）结合活动性游戏v 4.4.空气浴注意事项空气浴注意事项（1 1）遇大风、大雨可改在室内进行，一般不在强烈的）遇大风、大雨可改在室内进行，一般不在强烈的日光下进行日光下进行（2 2）应与各种活动，如游戏、体操、跑步等结合起来）应与各种活动，如游戏、体操、跑步等结合起来（3 3）要观察小儿的反应，发现皮肤发紫、面色苍
12、白、）要观察小儿的反应，发现皮肤发紫、面色苍白、发冷时应立即停止发冷时应立即停止（4 4）实施空气浴时的气温应随年龄、体质而异）实施空气浴时的气温应随年龄、体质而异（5 5）冬季进行空气浴时，若小儿有寒冷表现，应立即）冬季进行空气浴时，若小儿有寒冷表现，应立即增加衣服增加衣服（6 6）身体显著衰弱，患急性呼吸道疾病、各种急性传）身体显著衰弱，患急性呼吸道疾病、各种急性传染病、急慢性肾炎以及代偿不全的心瓣膜病等患儿，染病、急慢性肾炎以及代偿不全的心瓣膜病等患儿，应禁止锻炼应禁止锻炼v(二二)水浴水浴 利用水的温度和机械作用给利用水的温度和机械作用给人以刺激。低温水和较强水人以刺激。低温水和较强水
13、流可使全身体温调节功能反流可使全身体温调节功能反应加快，促进血液循环和新应加快，促进血液循环和新陈代谢，增强身体对外界冷陈代谢，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。热气温变化的适应能力。从温水逐渐过渡到冷水，锻从温水逐渐过渡到冷水，锻炼方式有浸浴、擦浴、淋浴、炼方式有浸浴、擦浴、淋浴、游泳游泳 温水浸浴温水浸浴 冷水擦浴冷水擦浴 冷水冲淋浴冷水冲淋浴 游泳游泳v 适用年龄适用年龄 婴儿婴儿 6 6月月 2 2岁岁 v 室温室温 20 2021 21 161618 1818 1820 2620 262424v 水温水温 28 2835 35 35 35 35 35 22 22 v 20 20、
14、2424、26 2626 2628/28/v 22 222424v 时间时间 5min 55min 56min 206min 2040s 240s 25min 5min v 10 1015min15minv 顺序顺序 头面头面 全身全身 上肢上肢下肢下肢 背背两侧两侧 头头胸胸 v 胸腹胸腹背背 胸腹胸腹 全身全身v 注意注意 水多盆大，水多盆大，迅速轻柔迅速轻柔 勿冲淋头部勿冲淋头部 忌空腹忌空腹/餐后餐后 v 浴后低温浴后低温 m m用用 冲后立即擦干冲后立即擦干 下水下水,运动运动v 冲淋冲淋 润肤剂润肤剂 v婴儿游泳婴儿游泳 指指1212个月以内的婴儿在安全保护措施下，由经个月以内的婴
15、儿在安全保护措施下，由经过专门培训的人员操作和看护，在出生后既可过专门培训的人员操作和看护，在出生后既可进行的一项特定的、阶段性的水中早期健康保进行的一项特定的、阶段性的水中早期健康保健活动。健活动。v 水浴锻炼注意事项水浴锻炼注意事项v 锻炼时间、水温、气温应根据小儿年龄和锻炼时间、水温、气温应根据小儿年龄和体质情况来决定体质情况来决定v 密切观察小儿反应密切观察小儿反应v 短期中断后水温应升高，长期中断应重新短期中断后水温应升高，长期中断应重新开始开始v 冷水冲淋浴与日光浴同时进行冷水冲淋浴与日光浴同时进行1.1.游泳注意事项（见教科书游泳注意事项（见教科书）(三三)日光浴日光浴日光照射日
16、光照射（红外线（红外线紫外线）紫外线）va.a.扩张血管，加速血液循环，扩张血管，加速血液循环，促进心肺功能促进心肺功能vb.b.刺激骨髓造血功能，增强新陈刺激骨髓造血功能，增强新陈 代谢，促进生长代谢，促进生长vc.c.使皮肤中使皮肤中7-7-脱氢胆固醇脱氢胆固醇VitDVitD3 3vd.d.提高皮肤防御功能和机体对日光提高皮肤防御功能和机体对日光 照射的耐受力照射的耐受力v1.1.日光照射：日光照射：在空气浴在空气浴5757天的基础上进行天的基础上进行 避免过强的直射避免过强的直射 婴幼儿和体弱儿宜散射和反射光婴幼儿和体弱儿宜散射和反射光v 2.2.日光浴日光浴v 1 1岁以上儿童可进行
17、岁以上儿童可进行（1 1）季节：夏季）季节：夏季89AM89AM，春秋，春秋1112AM1112AM（2 2）气温）气温:24-30:24-30（3 3）场所）场所:室外、朝阳、背风室外、朝阳、背风（4 4）衣着）衣着:裸体或短裤，凉帽，护目镜裸体或短裤，凉帽，护目镜（5 5）时间）时间:1:12 152 1520 3020 30 1 1次次/天，每天，每6 6天休息一天，天休息一天，4 4周一阶段周一阶段（6 6）顺序）顺序:胸腹胸腹两侧两侧背背（7 7）注意事项：小儿应服从口令翻身；观察小儿反应；）注意事项：小儿应服从口令翻身；观察小儿反应；避免直射，头部遮阴；补充水分；不宜空腹进行；严避
18、免直射，头部遮阴；补充水分；不宜空腹进行；严重疾病、身体虚弱、易兴奋者禁忌重疾病、身体虚弱、易兴奋者禁忌v利用自然因素进行利用自然因素进行“三浴锻炼三浴锻炼”的顺序：的顺序：v空气浴空气浴日光浴日光浴水浴水浴v（四（四)婴幼儿体操婴幼儿体操v 1.1.婴儿被动操和主被动操婴儿被动操和主被动操 目的：促进动作发展目的：促进动作发展 增强肌肉、骨骼的发展增强肌肉、骨骼的发展 加强血流循环和呼吸功能加强血流循环和呼吸功能 促进新陈代谢促进新陈代谢 促进语言意志情绪注意力发展促进语言意志情绪注意力发展 2 2月：被动操月：被动操 月：主被动操月：主被动操 哺乳前后半小时，次天哺乳前后半小时，次天 衣着
19、宽松，洗净手，取下饰物，动作轻柔，有节律衣着宽松，洗净手，取下饰物，动作轻柔，有节律v2.2.竹竿操竹竿操.岁促进基本动作发展岁促进基本动作发展v3.3.幼儿模仿操幼儿模仿操.岁增加生活知识增强体岁增加生活知识增强体质质v4.4.徒手操、广播操、健美操徒手操、广播操、健美操 3 3岁锻炼大肌群岁锻炼大肌群 加强手脚动作协加强手脚动作协调性调性v 五、体格锻炼效果的评价五、体格锻炼效果的评价生理功能指标生理功能指标体格发育指标体格发育指标多发病的发病率和缺勤率多发病的发病率和缺勤率1.1.智力发展指标智力发展指标v儿童良好习惯培养的原则和方法儿童良好习惯培养的原则和方法v儿童良好睡眠和进食习惯的培养儿童良好睡眠和进食习惯的培养v婴幼儿三浴锻炼的方法婴幼儿三浴锻炼的方法The End
