1、1主主2学学校校体体象，它是以发展身体、增强体质、增进健康为基本特征的教育过程和社会文化活动。主要包括体育教育、竞技运动和身体锻炼三方面内容 体育的组成学校体育竞技体育群众体育3学学校校体体进健康。（二）体育可以增强体质二、教育功能（一）学校通过完整的体育教育过程对受教育者进行政治思想、意志品质、道德情操和发展身体的教育，是他们获得基本的体育理论知识，掌握必要的必要的运动技能，学会科学锻炼身体的方法，提高运动实践能力并养成锻炼身体的习惯（二）体育作为一种传播体育价值观的理想载体，在激发爱国热情、振奋民族精神、人的社会化及培养社会公德等方面具有极大的社会教育功效。三、娱乐功能4学学校校体体段，培
2、养学生的体育意识、增强学生体质，促进学生身心健康全面发展，使其成为体魄强健的社会主义现代化事业的建设者和接班人。高等学校体育的任务1、进一步促进学生身体的正常发育和机能的发展，全面发展身体素质，增强对自然适应能力。2、掌握体育基本知识、技术和技能，养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定基础。3、培养良好的思想品质和道德素质。4、发掘大学生的体育才能，提高运动技术水平。5、培养学生审美和创造美的能力。5学学校校体体一、体育课程二、课余体育活动1、早操2、课间活动3、课外体育锻炼4、课余体育训练与竞赛5、全校性的运动会和体育节6、野外活动6健健康、康、锻锻炼炼与与保保 现现代代健健康康观观7健健康、康
3、、锻锻炼炼与与保保健健运运动动与与大大学学生生心心理理健健康康积极愉快3、有健康的理想与价值观4、人格健全5、人际关系和谐6、自我评价恰当7、对困难和挫折有良好的承受力二、我国大学生心理常见疾病1、神经官能症2、身心疾病3、神经分裂症三、运动对大学生心理的保健作用1、提高心理素质、增强自信心、克服自卑感2、宣泄内心压抑3、改善人际关系4、调节生活5、实现自我价值8910健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健大大学学生生道道德德与与健健康康品德、情操、人格等处于积极向上、高尚和完善的状态二、道德健康的基本特征1、有健康、积极向上的信仰2、具有高尚的品德与情操3、有完美的人格11健健康、康、锻锻炼炼与与
4、保保健健大大学学生生身身体体锻锻炼炼方法，以健身为主要目的的身体活动。二、作用：促进大学生生理、心理健康成长；陶冶情操、培养意志；调节情感、丰富生活。三、内容：健身运动；健美运动；娱乐休闲四、原则：自觉性；适量符合、循序渐进；持之以恒；自我评估12健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健科科学学身身体体锻锻炼炼的的内内容容13健健康、康、锻锻炼炼与与保保运运动动处处方方14健健康、康、锻锻炼炼与与保保运运动动处处方方15健健康、康、锻锻炼炼与与保保第一步：一般体检；第二步：临床检查第三步：运动试验及体力测验第四步：制订运动处方；第五步：善后工作和复查2、一次锻炼运动的安排：准备部分、训练部分、结束部分
5、16健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健运运动动健健身身常常用用方方法法锻炼目的和方法也就有所区别。一、发展耐力素质1、800米或1000米匀速跑：运动特点：以有氧代谢为主，坚持锻炼能提高心肺功能，增强体质。运动强度：中等强度本人最大吸氧量55-60%，运动心率控制在120-160次/分钟运动频率：每周3-5次，每次1组注意事项：练习中记录每次跑完全程，经过一段时间的练习，逐渐缩短跑的时间，提高速度。2、中长距离慢跑3、定量长跑4、健身跑5、快速步行17健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健、下坡跑4、原地高抬腿跑三、发展柔韧素质1、肋木压腿2、伸展运动3、站位体前屈4、坐位体前屈5、向后伸举腿四、发展
6、力量素质1、上肢力量：弹簧拉力器直臂扩胸；双杠双臂屈伸；平卧推举；提举杠铃；哑铃；俯卧撑；引体向上2、腰腹肌力量：抱头仰卧起坐；仰卧举腿；仰卧屈膝团身；仰卧转体；肋木收腹举退；3、腿部爆发力：幷足连续跳；台阶交替蹬伸跳；立定跳远五、调节精神、改善情绪1、徒手形体操2、韵律操3、骑自行车4、登山5、跳绳6、游泳18健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健体体育育锻锻炼炼的的营营卫卫生生与与保保健健能的60-70%，构成机体。2、蛋白质：生命的基础；是构成集体组织与细胞的主要成分；参与生理调节；供给热能占总量的10-12%3、脂类：是人体的重要组成部分；储存、供给热能；占每日热能供给量的17-20%，不宜
7、超过30%4、维生素：是一类具有生物活性的、维持机体健康所必需的营养素5、无机盐：也称矿物质，包括除碳氢氧以外的存在于体内的其他各种元素，不能在体内合成；参与构造人体组织；使体液的重要成分；维护机体酸碱平衡；生物电生理的物质基础；维持神经、肌肉兴奋性等6、水：占成人体重的57-60%；是细胞和体液的重要组成部分；维持体温；维持脏器的形态和机能等19健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健体体育育锻锻炼炼的的营营卫卫生生与与保保健健与营养的关系2、运动与营养的补充3、运动项目与营养补充的特点4、营养摄入的均衡合理5、肥胖与体重控制20健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健体体育育锻锻炼炼的的营营卫卫生生与与保
8、保健健食卫生：1、运动后不宜立即进餐2、饭后1小时宜于运动3、制度合理，营养科学、全面五、睡眠卫生1、每天睡眠占一天的1/3，青少年8-9小时2、睡前一小时不宜剧烈运动六、戒除不良嗜好21健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健体体育育锻锻炼炼的的营营卫卫生生与与保保健健22健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理适应或训练安排不当而造成体内紊乱所出现的一类疾病、综合征或机能异常，包括人体生理活动过程的有序性由于运动而受到暂时性破坏所导致的某种生理反应。一、延迟性肌肉酸痛（DOMS)1、运动后24小时之内出现的肌肉僵硬、酸痛和自觉酸痛部位胀痛等现象2、处理：热敷、静
9、力牵张、按摩、口服Vc、3、预防：循序渐进、降低训练环境温度、运动后放松23健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理24健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理25健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理体育运动而引起或诱发的腹部疼痛2、处理：降低运动强度，加深呼吸，按压疼痛部位；严重者停止运动，按压内关、足三里、大肠俞等穴位3、预防：循序渐进锻炼；膳食合理，运动前不宜过饱或过饥（饭后1.5h）；准备活动充分，注意运动节律。26健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症
10、及及其其处处理理肉过度兴奋，出现疼痛或痉挛2）热衰竭：高温出汗失水过多，血容量减少，导致心脏、血管功能不适，周围循环衰竭3）日射病：长时间受日光直射引起的脑组织充血和水肿，而导致呼吸和周围循环衰竭4）热射病：由于高温、高热、不通风环境，使机体体温调节功能失调而出现昏迷和惊厥。2、处理：阴凉通风处平卧，解开衣服，喝清凉饮料；对热痉挛和热衰竭患者，大量口服含盐饮料；对日射病患者重点进行头部降温；对热射病患者，采用冷水淋浴、冷敷、50%酒精擦洗3、预防：坚持较热环境锻炼；避免高温下耐力训练；服装色浅、宽松、透气；场地通风；安置降温设备及清凉、低糖、含盐饮料。27健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见
11、见运运动动性性损损伤伤及及急急救救处处理理3、止血带法4、直接指压法5、间接指压法二、骨折及其初步急救处理在外力作用下，骨的完整性和连续性遭到破坏的损伤称为骨折1、伴有休克者，应先抗休克2、伴有出血者，应先治血和包扎伤口3、四肢骨折：固定骨折部位；4、脊柱骨折：始终保持脊柱在伸直状态，3-4平托起来，移至硬板上，减少震动28健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理巾、夹板等固定四、溺水1、清除口腔和鼻腔内的分泌物及其它异物2、控水（时间不宜过长）3、检查呼吸、心跳情况（人工呼吸、胸外心脏按压）4、移送医院（边运输，边抢救）29健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健
12、常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理异物，头部置于极度后仰位，每次吹气量为800-1200毫升，频率为16-18次/分钟。2、胸外心脏按压：用掌根按压，用力适度，按压频率60-80次/分钟，儿童用单手掌根，频率为100次/分钟左右。3、人工呼吸与胸外心脏按压同时：两人进行时，每按压5次，吹气1次；一人进行时，每按压15次，吹气2次。4、抢救时应沉着、冷静、迅速、连续、坚持。30健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性病病症症及及其其处处理理抬高20-30度，下肢抬高15-20度的体位）2、清醒者可饮用适量的盐水、姜糖水、热茶等3、保暖，但不宜过热；炎热天气应防止中暑4、保持
13、呼吸道畅通5、剧烈疼痛时，可口服或注射止痛剂、镇静剂6、针刺或指压人中、百会、涌泉、内关等穴位7、请医生处理，或移送医院31健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性损损伤伤及及其其处处理理早期：24-48小时以内，冷敷、加压包扎、抬高患肢，24小时候外敷新伤药、内服去痛片中期：24-48小时后，热疗、按摩、针灸、药物痛点注射、外敷活血生新的中草药等后期：按摩、理疗、功能锻炼、中草药熏洗2、慢性损伤：同于急性损伤后期32健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性损损伤伤及及其其处处理理止痛，24小时后可外敷新伤药，痛点药物注射、针灸、理疗、按摩等；重者加压包扎后送医院，如有
14、肌肉完全断裂的应及早做缝合手术。三、关节囊和韧带扭伤轻者立即冷敷，加压包扎，止痛，24-48小时后可外敷新伤药，痛点注射药物，3天后进行理疗或按摩等；重者加压包扎送医院，及早做缝合手术。33健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性损损伤伤及及其其处处理理34健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健常常见见运运动动性性损损伤伤及及其其处处理理35健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健学学生生体体质质健健康康评评价价量，它是在遗传性和获得性的基础上表现出来的、相对稳定的特征。二、健康的概念世界卫生组织对健康的定义是：健康不仅仅是指没有疾病或不虚弱，而是生理、心理的健康和社会适应的完好状态36健健康、
15、康、锻锻炼炼与与保保健健学学生生体体质质健健康康评评价价37健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健学学生生体体质质健健康康评评价价使学校有关部门了解和掌握学生体质的现状2、为制定切合实际的体育教学大纲、计划，确定适宜的教学内容和方法提供科学依据3、使学生了解自己的发育水平、机能水平、身体素质和运动能力以及各个时期体质的发展和变化4、促进学校体育卫生工作的科学研究5、更有效地改善学校体育、卫生、营养、生活制度和学习负担等工作管理，从而进一步增强学生的体质，提高健康水平。38健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健学学生生体体质质健健康康评评价价39健健康、康、锻锻炼炼与与保保健健试2、目前我校大学生的国家学生
16、体质健康标准测试项目为：身高体重、肺活量、握力、立定跳远、耐力跑(8001000米)3、我校大学生的国家学生体质健康标准测试成绩将对每学年的双评及毕业证和学位证的取得产生影响4、大学生国家学生体质健康标准毕业成绩的评定为毕业当年测试成绩的50%与其他学年平均得分的50%之和5、参加国家学生体质健康标准测试的学生应该在通知规定的时间参加测试6、参加国家学生体质健康标准测试的学生应该凭本人学生证或考试证入场参加测试7、因身体原因不能参加国家学生体质健康标准测试的学生应该向体育部提出申请予以免测8、因故不能按时参加测试学生应该提前向体育部提出申请调整测试时间40奥奥林林匹匹克克运运动动前776第一届
17、公元393年，历时1169年，293届。2、产生环境1）古希腊繁荣的商品经济2）开放的海洋地理环境3）军事4）宗教发展41奥奥林林匹匹克克运运动动42奥奥林林匹匹克克运运动动43奥奥林林匹匹克克运运动动9世纪80年代，法国教育家皮埃尔.德.顾拜旦倡议并恢复了奥运会，1894年成立国际奥林匹克委员会，顾拜旦任秘书长，第一届现代奥运会于1896年在希腊雅典举行。2、现代奥运会主要包括：夏季奥运会（奥运会）冬季奥运会（始于1924年，法国夏蒙尼）伤残人奥运会（始于1960年，罗马）44奥奥林林匹匹克克运运动动导下，以体育运动和四年一度的奥林匹克庆典为主要活动内容，促进人的生理、心理和社会道德全面发展
18、，沟通各国人民之间的相互了解，在全世界普及奥林匹克主义、维护世界和平的国际社会运动。二、现代奥林匹克运动的诞生1、文艺复兴、宗教改革和启蒙运动2、资产阶级革命和工业革命3、教育改革45奥奥林林匹匹克克运运动动46奥奥林林匹匹克克运运动动47奥奥林林匹匹克克运运动动1、奥林匹克运动的宗旨：通过没有任何歧视、具有奥林匹克精神以友谊、团结和公平精神互相了解的体育活动来教育青年，从而为建立一个和平的、更美好的世界做出贡献。2、奥林匹克精神：相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。3、奥林匹克格言：更快、更高、更强4、奥林匹克名言：参与比取胜更重要48奥奥林林匹匹克克运运动动年派观察员1931年加入国际奥
19、委会1932年正式参加奥运会二、中国近期的奥林匹克运动1949年，全国体总对外代表中国奥委会1954年，国际奥委会承认全国体总是国际奥委会成员1958年，中断与国际奥委会关系1979年，恢复中国在国际奥委会的合法席位，确定“一个中国”的原则49奥奥林林匹匹克克运运动动502013年年体体登录桌面，输入IP地址：；5152括姓姓名、名、学学号号）；3.选择任任课课教教师师、上上课课时时间间（星期）和上上课课课课时时（节次）：（一律采用下下拉拉菜菜单单选选择择）5354注注意意面上会有计时提示，须在五十分钟内完成所有答题并提交，否则系统自动评分为零分。55注注意意题，共100题,考试时必须完成所有
20、答题才能进入下一部分或提交答卷（提交不成功时，系统会将没有完成的答题用红色高亮注明便于查找）。56注注意意项题目还会随机出现1-3道其它专项题目考察知识全面性。57考考场场考试，如不能按时到场考试需提前提交书面申请交给任课教师或体育部大学体育教研室，体育部再集中安排时间补考，否则不予安排补考。58考考场场供考试证或登录信息与考试证不符者，不予安排考试或取消考试成绩。59考考场场物品按要求摆放。考试过程中考生不得持有任何复习资料（纸质、电子），否则不论是否使用都视为作弊行为。60考考场场弊行为，在监考老师的警告和劝阻后，必须立即停止作弊行为并保证之后的考试过程中不再作弊，自觉上交作弊工具和资料。否则将取消理论考试成绩，累犯或情节严重拒不遵守考场纪律者，本学期体育课成绩计零分！61
