1、第六章 挫折与压力应对11.了解挫折、压力和应对的概述。2.理解造成挫折、压力的原因。3.学会如何应对挫折。4.学会调节压力,掌握缓解压力的方法,科学应对压力。5.珍爱生命,学会为生命减压,对生命绝不轻言放弃。6.掌握化解心理危机的方法途径,了解人生是一个风雨相伴的历程。2学习目标23学习导图3 某学院大二学生,男,22 岁,性格内向,沉默寡言,求助时内心极度痛苦,咨询 程中多次失声痛哭。自诉自己喜欢同班一女同学,上学期他们经常在一起讲话,关系很不错,寒假里还通电话。前不久,向她表白爱情遭到拒绝,但她答应可以和他继续做朋友。本来他觉得自己还有希望,可以争取赢得她的芳心,可是,最近她却经常和同班
2、另一位也追求她的男同学在一起。而那个男同学各方面都很优秀,成绩全班第一。自己觉得与那位竞争者相差甚远,知道没有希望,但心里却放不下。最让他感到痛苦的是,天天看见他们在一起上课讲话,心就像刀割一般的痛。眼睁睁地看着别人把自己的女朋友夺走,自己却无法诉说,真是无能!这样持续了一个多月,怎么也静不下心来读书。现在学习状态很不好,头昏、失眠、胃痛,也吃不下饭,上课注意力不集中,整天像做梦一样,期末考 试有两门不及格,成绩在班上倒数,我从小到大从没有这样痛苦，我在家是最小的儿 子，爸爸、妈妈为了供我上大学，60 多岁了还在外打工，很辛苦，我不好好读书，很 对不起父母。可现在心里很难受，又读不下去，没有一
3、点办法，如果不是担忧父母，真 想一死了之，这样煎熬实在承受不了，想退学打工也许能解除心中的痛苦。4情境导入4第一节 挫折与压力概述挫折的概述挫折产生的原因压力的概述5一、挫折的概述l 什么是挫折 挫折指人们在通向目标的道路上遇到障碍无法克服,而又不能改变这个目标时产生的紧张情绪反应。这一概念应包括三个方面的含义:挫折情境,挫折认知,挫折反应。l 常见的挫折类型l 实质性挫折和想象性挫折 l 一般性挫折和严重性挫折 l 意料中的挫折和意料外的挫折 l 短暂性挫折和持续性挫折6 6挫折对个体的影响7 7二、挫折产生的原因8 8三、压力的概述l什么是压力l 指人们在社会适应的过程中,对各 种刺激作出
4、的生理和行为反应,所产生的一种紧张的心理体验和感受l正确认识压力l 压力分为轻度压力、中等压力及高度压力9 9第二节 大学生常见的压力大学生的挫折反应大学生心理压力的原因大学生常见的压力10一、大学生常见的压力1111二、大学生的挫折反应（一）受挫后的生理反应 医学研究表明:心律失常、支气管哮喘、消化道溃疡、类风湿性关节炎、偏头痛、失眠等疾病多与受挫后的生理反应有关。(二)受挫后的心理反应 1.理智性反应 2.非理智性反应1212三、大学生心理挫折和压力形成的原因1313第三节 压力的心理应对常见的应对方式大学生压力应对的方法心理应对的概述14一、心理应对的概述 l 什么是心理应对 应对(co
5、ping)是人们为应付心理压力或挫折,有意识地做出的认知性和行为性努力。应对通过调整自身的价值系统、改变自己对挫折的认知和情绪反应,借以减少精神痛苦,维护自尊心,求得内心的平衡,它受个体的认知评价、生活经历、个性特征及社会支持 等诸多因素的影响。一个人惯于采用的应对方式一方面与个体的个性特征有关,另一方面又与其以往的经验有关。那些相对稳定和习惯化的应对方式便构成了一个人的应对风格。15二、常见的应对方式 (一)从应对的主体角度分个体的心理活动（如再评价）、行为操作（如回避）和躯体变化（如放松）。(二)从应对对健康产生的影响分积极应对和消极应对。(三)从应对的指向性分 问题指向性应对情绪指向性应对16三、大学生压力应对的方法(五)积极寻求社会支持(六)正确对待挫折提高大学生的挫折承受力(四)培养良好的意志品质(三)进行心理调适以应对压力(二)建立积极的心理防御机制(一)正确认识挫折和压力171.你面临哪些压力，这些压力来自哪些方面？你是如何应对这些压力的？2.你是如何认识你遭受的挫折的？思考与练习18谢 谢！19
