1、第十二讲第十二讲 心理健康与人格修养心理健康与人格修养（教材第三章第（教材第三章第3 3节）节）1.1.心理健康心理健康2.2.人格修养人格修养 大学生一直是精神疾病较多的一个人群。原因很多，外在的原因如失恋、经济困难、竞争激烈等等，内在的原因有生理上的问题如神经系统和内分泌系统的问题，道德心理上的问题如心胸狭隘，嫉妒，压抑等。近来发病率有所上升，可能与市场经济的建立，竞争加剧有关。精神不健康会对人造成极大的危害，轻者会焦虑、烦躁、失眠，影响身体和学习，重者会导致心理疾病，无法继续求学乃至自杀。案例1.清华学生XXX由于不适应之间的大学生激烈竞争，觉得烦躁，之后抑郁，最后不愿意与任何人交流，甚
2、至有了死的念头。当然，结果是成绩下降，直至生活一团糟。这种情况一直到学校出面，去医院看病服药之后才缓解。2.著名大夫洪XX认为，在所有人生价值中，健康是第一位的，可用1来代表，其他的价值都是这个1后面的0；但健康有四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡；其中最关键的是心理平衡。心理平衡是心理健康与人格修养的核心内容。案例案例1 1 心理健康心理健康1.1.1-1 1-1 心理健康是什么？心理健康是什么？2.2.1-2 1-2 为什么要有心理健康？为什么要有心理健康？3.3.1-3 1-3 如何进行心理调节？如何进行心理调节？1-1 1-1 心理健康是什么？心理健康是什么？心理健康的内
3、涵是没有心理疾病并且有积极的心态。其外在标志：1.有效地学习工作；2.客观的自我认识；3.适当的情绪反应；4.和谐的人际关系；5.同一的人格；6.与社会的协调一致。不健康心理的表现主要是焦虑、抑郁乃至麻木。严格地说，在精神健康与精神疾病两者之间没有严格的界限，我们大家都多多少少有一些问题，所以不必过于紧张。1-2 心理健康的重要性 洛克说，“人生幸福有一个简短而充分的描述：健全的心智寓于健康的身体。凡身体和心智都健全的人就不必再有什么别的奢望了；身体或心智如果有一方面不健全，那么即便得到了种种别的东西也是枉然”。这句至理名言可以从正反两个方面去理解。1-3 1-3 心理不健康的原因和心理调节心
4、理不健康的原因和心理调节 心理不健康有很多原因，外在的压力是客观存在的，无法改变；关键在于分析内在的心理因素心理疾病的物理和生理原因说心理疾病的物理和生理原因说在弗洛伊德之前，机械唯物论（如德国的布吕克，弗洛伊德的精神病学老师）认为，人的心理活动依赖于神经系统所供应的物理能，物理能的水平如过高，就会使得心理过于紧张，导致心理疾病，此时就需要释放或宣泄，促成精神病的消失，也就是说，精神疾病是由于神经系统出了问题，在于生理上的原因。由此产生的精神病疗法就有电疗法、水疗法、按摩疗法等等。但疗效不显著。弗洛伊德对于心理疾病原因的分析：弗洛伊德对于心理疾病原因的分析：1.本我，自我和超我的人格理论2.“
5、有句谚语告诫人不的一仆同事两主。可怜的自我境况却更糟：它要服侍三个严厉的主子，并要竭力把他们的要求和需要作得彼此协调。这些要求总是参差分歧，常常还似乎水火难容。无怪自我经常不能完成自己的任务。它的三个暴虐的主子即外界、超我和本我它感到三面被围，受三种危险的威胁，如果它受逼太紧，就产生焦虑作为反应。由于它起源于知觉系统的经验，它就专门代表外界的需要，但它也力求作本我的忠仆，同本我和睦相处另一方面，它一举一动都收严格的超我的监视，超我给它的行为规定明确的准则，丝毫不考虑本我及外界给它带来的困难，而假如它不遵守那些准则，就让它有强烈的自卑感和犯罪感，作为惩罚。因而这自我，受本我的驱使，受超我的约束，
6、受现实的排斥，为掌握使作用于它的三大力量和影响能协调一致的有益的工作而大费力气；于是我们便能够理解，何以我们经常无法压抑一句呼声：生活实不易！”心理调节心理调节关键在于两点：1.增强理性，对现实和自我有客观的了解，尊重现实，不要对自己提出超出自己能力的非理性要求如改变现实和自我，以行为的后果为重；2.心胸开阔，不要自我中心、过分考虑自己的利益。如果自己不能解决问题，那么1.就要找亲友、同学和老师谈心，这至少是一种宣泄；2.进行心理咨询；3.如果谁也不想找，那就必须求医了。2 2 人格修养人格修养2-1 2-1 什么是人格修养？什么是人格修养？2-2 2-2 人格修养有什么意义？人格修养有什么意
7、义？2-3 2-3 如何进行人格修养？如何进行人格修养？2-1 2-1 什么是人格修养？什么是人格修养？1.人格修养是从正面培养积极的心态和坚韧不拔的品质。2.坚忍不拔的要素有：3.自信乐观4.自控力强（处变不惊）5.不撞南墙不回头的意志6.经验磨练2-2 2-2 人格修养有什么意义？人格修养有什么意义？在洛克的德育中，坚忍不拔是并列于仁慈正直、眼光长远和教养风度的另一种对成功而言至关重要的道德品质。人生从来不是一帆风顺的，许多事情都是在最后关头、往往看来最没有希望的时候再坚持一下成功的；没有坚忍不拔的品质，将一事无成。“有志者事竟成”。2-3 2-3 如何进行人格修养如何进行人格修养1.认知和实践。但更重要的是实践2.“许多事情他都应该依靠自己的行动去应付，因为他不能永远受人监护；只有你在他心中树立的良好原则和牢固习惯，才是最好最可靠的，所以也是最应当注重的。因为一切告诫与规则，无论怎样反复叮咛，除非由于实行而养成习惯，全是不中用的；在这里是如此，在其他情况下也是如此。”如戒烟。
