1、 从中医角度谈从中医角度谈 女性养生女性养生黄帝内经曰：“上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，春秋皆度百岁,而动作不衰也；今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”；“阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝”；“春夏养阳，秋冬养阴”；“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密”等等。人体是一个最无为最自足的系统，只要我们“因天之序”用最自然的状态对待我们的身体，身体才能达到自然和谐。人体一定要符合自然界的规律，该睡觉的时候睡觉，该吃饭的时候吃饭，该玩
2、的时候玩。女子七岁，肾气盛，齿更发长；女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而三七，肾气平均，故真牙生而长极；长极；四七，筋骨坚，发长极，身体四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；盛壮；五七，阳明脉衰，面皆焦，发五七，阳明脉衰，面皆焦，发始堕；始堕；六七，三阳脉衰于上，面始焦，六七，三阳脉衰于上，面始焦，发始白；发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸天癸竭，地道不通，故形坏而竭，地道不通，故形坏而无子也。无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更。丈夫八岁，肾气实，
3、发长齿更。二八，肾气盛，天癸至，精气溢二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。泻，阴阳和，故能有子。三八，肾气平均，筋骨劲强，故三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极。真牙生而长极。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。四八，筋骨隆盛，肌肉满壮。五八，肾气衰，发堕齿槁。五八，肾气衰，发堕齿槁。六八，阳气衰竭于上，面焦，发六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。鬓颁白。七八，肝气衰，筋不能动，天癸七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极。竭，精少，肾脏衰，形体皆极。八八，则齿发去。八八，则齿发去。”-素问上古天真论女七7-14-21-28-3535岁花?渣?生长化 收 藏 龙?虫?男八
4、8 8 16 16 24 24 32 32-404040岁众所周知，女人在经期的抵抗力会下降，当月经来潮时，女性机体常处于气血阴阳相对不平衡的状态中，此时形成致病因素容易侵扰机体，影响机体气血及脏腑，导致月经病的发生，所以女人在经期的保健显得特别重要。很多女性在月经来潮前和经期，会有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳等症状。合理饮食可以缓解不适症状。很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点。1、月经期：本期血海由满而溢，子宫泄而不藏，推陈致新，使经血从子宫下泄，气亦随血而下，此期的“泄”是为了下期的“藏”，故以气血下行为顺经期时，阴血下泄，体质偏虚，这
5、时不能吃寒凉之品以及太过辛热刺激性食物。由于经期阴血下泄，胞脉、子宫相对空虚阴血不足，子宫藏而不泄，通过肾气的封藏使经血渐长，充盛于冲任二脉。月经后要滋阴养血，补充之前流失的气血，可以煲一些滋补的汤，例如乌骨鸡加枸杞子、红枣汤等，也可以吃莲子、山药、藕，当然最好是能够服用滋阴养气血的中药。同时在此期间也可以多吃一些“黑色”的食物，例如黑木耳、黑豆、黑鱼、。阴精逐渐充沛，冲任气血充盛，在肾中阳气的鼓动下，阴阳转化，阴精化生阳气，从而达到阴阳的平衡状态。阳气经过一段时间的增长，以达到“重阳”的状态，此时阴精与阳气皆充盛，子宫、胞脉气血满盈，为月经来潮做好准备。此期会出现不同程度的经前反应。月经前应
6、及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点山药(健脾胃)、当归、藕(补铁)、海带(化痰利尿、通便排毒)。三、情志因素三、情志因素 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 首犯气分，继而影响血分，首犯气分，继而影响血分，气血失和，脏腑功能失常。气血失和，脏腑功能失常。素问素问.举痛论举痛论：“百病皆生于气也，百病皆生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。乱，劳则气耗，思则气结。”七情以七情以怒、思、恐怒、思、恐影响较著。影响较著。怒怒 抑郁忿怒抑郁忿怒-气滞不上，气逆冲上气滞不上，气逆冲上 血
7、分病变血分病变月经后期，痛经，闭经，经行吐衄，缺乳，癥瘕月经后期，痛经，闭经，经行吐衄，缺乳，癥瘕思思 忧思不解，积念在心忧思不解，积念在心-气结，气机不畅，气结血滞气结，气机不畅，气结血滞闭经，胎动不安，堕胎小产，月经不调，癥瘕闭经，胎动不安，堕胎小产，月经不调，癥瘕恐恐 惊恐过度惊恐过度-气下、气乱气下、气乱 失去对血的统摄和调控失去对血的统摄和调控月经过多，崩漏，胎动不安，堕胎，小产月经过多，崩漏，胎动不安，堕胎，小产玫瑰木耳大枣汤 玫瑰花3朵，黑木耳30克，大枣20枚。将玫瑰花瓣、黑木耳、大枣均洗净，沥干水分；将大枣、木耳加水约3000毫升，大火烧沸，转小火约20分钟时，下入花瓣，再停约10分钟即可饮服。每日早晚餐后各饮一次。功效：活血助颜、润肤祛斑、健美肌肤。发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。
