1、“认识自我，关注心灵成长”心理健康主题班会5.25（我爱我）心理健康日“5.25”是“我爱我”的谐音，意思是：爱自己才能更好地爱他人，提醒着我们：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和自我成长，提高自身的心理素质，进而爱他人，爱社会。现场提问、思考：何为爱自己？现场提问、思考：何为爱自己？一种观点：爱自己，就是要认识自我，正确评价自我，接纳自我：不仅要去爱、去悦纳自己的优点、长处，还要勇敢接纳自己的缺点和不足，在接受自己不足这个基础上，努力改进自己、完善自己。同样的，爱他人也是如此欣赏、学习他人的优点，接纳、包容他人缺点。在希腊神话中，狮身人面的斯芬克斯坐在古城附近的悬崖上，拦住过
2、往的路人，用谜语问他们，猜不中的路人就会被它吃掉。这个谜语是：“什么动物早晨用四条腿走路，中午用两条腿走路，晚上用三条腿走路？腿最多的时候，也正是他走路最慢，体力最弱的时候。”年轻的俄狄浦斯猜中了正确答案。谜底是（人 ）5.25 这个故事告诉我们，离我们最近的东西，往往我们就最难认知。在我们每一个人的生命中，都有一个陌生人一直默默地陪伴着我们。他每天都做着与你相同的事情，然而你却没有充分地认识他，这个人就是你自己。但随着你和她相伴时间越来越长，你也会越来越认识他，了解他。5.25在故事里，“认识自己”给了俄狄浦斯战胜敌人，并且活下去的资本；在现实生活里，认识自己就是发展自己、提高自己、完善自己
3、的前提，享受和发展自己的独一无二！小练习(5分钟)为自己画个“像”，请用一句一句的陈述句，围绕“我是谁”这样一个问题，用不同的回答来表现自己，把自己头脑里浮现的答案一一写出来，不必有顾虑，写出的句子越多越好。如：我_;_;我是_;_;邀请几位同学分享他们的句子，大家给予评价、鼓励想一想听了同学们刚才对自我的描述，想一想，我们应该从哪些方面来认识自己，了解自己？对自我社会地位的认识，对我们学生来说，包括自己在班级、学校中的位置和作用，公共生活中的举止表现以及社会适应的能力。比如：我有些害怕在当庭广众下讲话，因为我过于在意他人对我的评价;对自己精神和心理世界的观察，包括对自己的智力、能力、性格、情
4、绪、爱好、思维等方面的认识。如：我热爱足球，因为在足球中能体现我的价值；我是一个做事踏实，追求细节完美的人对自己外表和身体的观察和认识，包括外貌、体征等方面，例如：我个子一般高，我是一个短发、清秀的女生生理的自我心理的自我社会的自我全方位的自我5.251 1首先认识到自己是世界上独一无二的。首先认识到自己是世界上独一无二的。世界上很难找到两片完全相同的树叶，更不可能找到两个相同的人，我们是世界上最伟大的自己。5.25 目的：促进自我了解，并了解他人，学习接纳每个人的独特性。目的：促进自我了解，并了解他人，学习接纳每个人的独特性。准备：一支笔，一张卡片，68人一组 操作：要求自己仔细思考，用一种
5、动物代表自己，并写下这种动物的名字。等组内所有人写完后，同时亮出卡片，请组内成员看看在这个小小动物园中有哪些动物，那些与自己相似，那些与自己不同，然后大家讨论，轮流介绍自己为什么会选这种动物代表自己，这种动物的优点、缺点是什么？分享：花34分钟请某几个小组向大家分享游戏情况和感想，给予鼓励和评价。5.252 2了解自己有三个途径：了解自己有三个途径：自我内省、人际交往和活动实践。自我内省、人际交往和活动实践。通过人际交往，了解别人眼中的自己，对照自己眼中的自己，就可以修正某些自我观念，交往越深，交往范围越大，获得的自我信息就越多，越全面；通过内省，可以审视自己的思想、言行，挖掘更深层次的内容，
6、了解自己的能力倾向和潜能。通过多参与各种活动和实践，在过程中自己就能慢慢认识到自己的优势和不足，也就能有目的培养自己。这样，对自己的了解也就加深了。5.253 3找出谁是你的重要他人。找出谁是你的重要他人。我们每个人身上或多或少都有其他人的影子，这很我们每个人身上或多或少都有其他人的影子，这很普遍。普遍。在我们心理和人格形成的过程中，这些对我在我们心理和人格形成的过程中，这些对我们起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物，心理们起过巨大的影响甚至是决定性作用的人物，心理学上称之为重要他人。学上称之为重要他人。重要他人可能是与我们相处时间很长的，如父母；也可能是对于我们而言很重要的人，比如亲人、伙伴
7、；也可能是我们所崇拜的人，如名人。我们常说一个孩子像他的父母，除了天生的相貌上的相似，还指他们举手投足甚至性格上潜移默化的影响。从小到大，我们经历慢慢丰富，心理慢慢成熟，在这过程中慢慢形成自己的人格。5.25闭上眼睛深呼吸，回忆自己从小到大遇到的哪些人事物对自己很重要。然后准备一张大纸，中间位置画一个圆圈，中间写上“我”。在“我”周围也画上若干个圆，多少视需要而定。每个圆内写上你记得的影响过你的人，比如父亲、母亲、朋友、老师、某个团体甚至书本、网络上的虚拟人物等等。然后在每个圆内写出每个人的3个特征，接着用粗细不等的直线（正向或正面影响）和波浪线（负向或负面影响）连接各人物和“我”，粗细表示影
8、响你的程度，影响越大，线条越粗。这就是你的自我影响轮自我影响轮。最后，思考一下写出圆内“我”的特征。有什么发现吗？想知道你身上有哪些烙印吗？那就来做个游戏吧。5.25我我的特征我的特征某某某某某某某某某某某某3个特征3个特征3个特征3个特征3个特征某某某3个特征5.25活动后的讨论：活动后的讨论：1自己的“自我影响轮”是怎样的？2在活动中你发现了什么，有什么感受？3在生活中别人是怎样影响着我们，对我们自己性格、行为的形成有怎样的帮助呢？（适当地请同学们分享自己的游戏过程和体验）5.254 4接纳自己接纳自己不要将自己的短处与他人的长处比较。记住你是独特的，学会欣赏这种独特之处，学会欣赏这种差别
9、。给自己多一点包容。给自己多一点包容。没有人是十全十美的。你周围快快乐乐的人大多数也不漂亮的，有的脸上有小雀斑，有的眼睛太小，有的太胖，有的太瘦。美人毕竟很少。人们总会有这样那样的不足，既然无法改变，与其长期沉浸在痛苦之中，还不如尝试去接受它。5.25感谢自己所拥有的。感谢自己所拥有的。虽然生活中有许多“不如意”，但你真的愿意牺牲所拥有的去换取那些“如意”吗？很多人的答案是否定的。因为所拥有的远比所欠缺的宝贵。既然如此，感谢命运给予自己的一切，这是更重要的。接纳自己不是自欺欺人地说：接纳自己不是自欺欺人地说：“我脸上皮肤光洁无瑕。”而是诚实地说：“我脸上有雀斑，可是我不在乎，这并不影响我在交往
10、中的人格魅力，重要的是我同样富于情感、理解他人、思维敏捷，别人一样喜欢我，没有斑点便不是我了。”5.251 1设想你有一只神秘的箱子，里面装满了属于你的最好的设想你有一只神秘的箱子，里面装满了属于你的最好的东西：你的优点和你所具有的各种能力。东西：你的优点和你所具有的各种能力。2 2有一天你打开箱子，首先看到的是（有一天你打开箱子，首先看到的是（）（）（）和）和（）；再往下几层还能看到（）；再往下几层还能看到（）（）（）和（）和（）。）。3 3不妨借他人的力量让自己拥有更多的优点，让你的同学不妨借他人的力量让自己拥有更多的优点，让你的同学和朋友与你一起发现你更多的宝贝。和朋友与你一起发现你更多
11、的宝贝。小组成员针对他人的情况，每人轮流给他送出一个优小组成员针对他人的情况，每人轮流给他送出一个优点，最好是尚未发现的优点和长处，夸奖要出于真心，所夸点，最好是尚未发现的优点和长处，夸奖要出于真心，所夸奖内容应该是对方确实具有的优良品质。被夸奖者无需感激，奖内容应该是对方确实具有的优良品质。被夸奖者无需感激，只需倾听。只需倾听。你收到的优点是：（）（）（）你收到的优点是：（）（）（）5.25请一些小组成员分享活动感受：请一些小组成员分享活动感受：1你收到的优点是什么？你觉得那些优点和你所认识的自己相符吗？2当别人表扬你时，你心里有什么感受？被表扬或赞赏他人是否会让你感觉很害羞或难堪？3这个活
12、动对我们接纳自己是否有帮助呢？5.255 5建立自信。建立自信。第一个锦囊：挺起胸膛。第一个锦囊：挺起胸膛。人们蜷缩起来的时候，身体挤成一团，这种身体上的不舒服随即带来不畅快的自我感觉，给别人的印象也是无精打采的。让你几秒钟自信起来的三个锦囊：第二个锦囊：抬起你的头，平视别人。第二个锦囊：抬起你的头，平视别人。低头时，你看不见别人，别人也看不见你。缺乏交流，又如何展示你内在的风采呢？平视别人，传达的是这样的一个信号：我相信自己，也尊重周围的世界。5.25第三个锦囊：微笑。第三个锦囊：微笑。情绪是有感染性的。一个愁眉苦脸的人更多的只能收到愁眉苦脸的回应。而面对你的微笑，对方也会不由自主地开朗起来。微笑与微笑相对时，生活就更美好了。有时，你要做的就是改变自己的姿势和表情。舒展的身体语言和愉快的表情语言不但能改变你的外表，而且能改变你的自我感觉的精神状态，也会给别人带来自信的印象，而别人由此对你的肯定又会增强你的自信心。5.25谢谢大家
