1、第十三课第十三课 让快乐围绕我身边让快乐围绕我身边小组合作学习小组合作学习p36-40抢答有关问题抢答有关问题1.情绪是可以调控的其方法有哪些？情绪是可以调控的其方法有哪些？5种种2.合理宣泄情绪哪些？合理宣泄情绪哪些？4种种3.怎样做到合理宣泄？怎样做到合理宣泄？理智调控法理智调控法 注意力转移法注意力转移法 积极的自我暗示法积极的自我暗示法 幽默化解法幽默化解法 合理宣泄法合理宣泄法 哭泣宣泄哭泣宣泄 运动宣泄运动宣泄 倾诉宣泄倾诉宣泄 书写宣泄书写宣泄 情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，情绪的宣泄要在道德和法律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。不能妨碍他人
2、，不能损害他人和集体的利益。老太太的烦恼老太太的烦恼 唉！这大雨让我小唉！这大雨让我小女儿洗衣店里的衣服女儿洗衣店里的衣服到哪里去晒呀！要是到哪里去晒呀！要是干不了，顾客就要找干不了，顾客就要找她麻烦了她麻烦了 唉！看着大晴天，唉！看着大晴天，哪儿还有人来买我哪儿还有人来买我大女儿雨伞店里的大女儿雨伞店里的伞呀！伞呀！老太太乐呵呵：老太太乐呵呵：雨天雨天大女儿的雨伞店大女儿的雨伞店晴天晴天小女儿的洗衣店小女儿的洗衣店启示 情绪是可以调控的往事回眸往事回眸 写一写写一写:生活中生活中,自己产生过哪些自己产生过哪些消极的情绪消极的情绪?（让你感到非常生（让你感到非常生气的事，无奈的事，愤怒的事，气
3、的事，无奈的事，愤怒的事，无法释怀的事无法释怀的事）想一想想一想：可以用哪种方法调控？：可以用哪种方法调控？分享交流情感小故事：1.和妈妈意见有分歧，不想回家和妈妈意见有分歧，不想回家 2.被老师误解，心里很委屈，上课听不进去被老师误解，心里很委屈，上课听不进去 3.考试之前很紧张，生怕自己考不好考试之前很紧张，生怕自己考不好 4.和同学约好去图书馆，但我失约了，同学和同学约好去图书馆，但我失约了，同学不理我了不理我了 5.作业太多作业太多 小组合作，结合预习所学分析上述消极情绪小组合作，结合预习所学分析上述消极情绪可用什么方法解决可用什么方法解决方法之一方法之一:理智调控法理智调控法 冷静分
4、析冷静分析 考虑周全考虑周全 调整看法、态度调整看法、态度 纠正偏差纠正偏差 改变注意焦点改变注意焦点 做自己平时喜欢做的事做自己平时喜欢做的事 改变所处的环境改变所处的环境 听音乐听音乐 欣赏自然风光欣赏自然风光 方法之三方法之三:积极的自我暗示法积极的自我暗示法 用特定的语言自己提醒自己用特定的语言自己提醒自己 自己激励自己自己激励自己 方法之四方法之四:幽默化解法幽默化解法 自我解嘲自我解嘲 喜剧表演喜剧表演 看漫画看漫画 讲笑话讲笑话 苏格拉底的故事苏格拉底的故事 苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却苏格拉底是古希腊的大哲学家，但却娶了一个脾气暴躁的妻子。有一次，他妻子娶了一个脾气暴躁的妻
5、子。有一次，他妻子因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着因一件小事不快，先是把他大骂一顿，接着拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场拎来一桶水，把他从头到脚浇了个透。在场的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷的人都惊呆了，认为苏格拉底一定会大发雷霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦霆。然而，苏格拉底不但没发脾气，反而坦然地笑了笑，说：然地笑了笑，说：“我知道，雷电之后必然我知道，雷电之后必然是倾盆大雨。是倾盆大雨。”大家听了顿时哈哈大笑起来。大家听了顿时哈哈大笑起来。一场难堪与冲突巧妙地化解了。一场难堪与冲突巧妙地化解了。搜集用幽默化解法调控情绪的小故事搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同
6、和同学交流分享学交流分享.出谋划策出谋划策 张张刚刚今天很倒霉。早晨上学因错过班车今天很倒霉。早晨上学因错过班车迟到迟到，被班主任批评一顿被班主任批评一顿，心里不舒服。心里不舒服。第一节上数学课第一节上数学课，老师抽查作业老师抽查作业，他，他又恰巧又恰巧没做没做，被老师训了一顿被老师训了一顿，很不高兴。下课很不高兴。下课出教室校服上衣又被暖气片刮破。回顾上午出教室校服上衣又被暖气片刮破。回顾上午的倒霉事的倒霉事他他的心情简直糟透了。的心情简直糟透了。小组讨论小组讨论:张刚怎样才能尽快让自己的心张刚怎样才能尽快让自己的心情好起来情好起来?哭哭 泣泣 宣宣 泄泄方法之五方法之五.合理宣泄情绪合理宣
7、泄情绪：倾倾 诉诉 宣宣 泄泄运运 动动 宣宣 泄泄书书 写写 宣宣 泄泄议一议议一议 近来近来，出现了一群被冠名为出现了一群被冠名为“捏捏族捏捏族”的年轻白领的年轻白领，在下班后或周末等闲暇时间在下班后或周末等闲暇时间专程到超市搞恶作剧专程到超市搞恶作剧：把饼干、方便面捏把饼干、方便面捏碎碎，给可乐饮料放放气。给可乐饮料放放气。“最有意思的就最有意思的就是去开碳酸饮料是去开碳酸饮料，呲呲的一声叫人听了的一声叫人听了那叫心里踏实啊那叫心里踏实啊”一名一名“捏捏族捏捏族”在网上在网上这样发帖写到这样发帖写到，此举是为了释放压力、减此举是为了释放压力、减缓焦虑。缓焦虑。小组合作：他们这样做可以吗？
8、为什么？小组合作：他们这样做可以吗？为什么？宣泄情绪要在宣泄情绪要在道德道德和和法律法律允许的范围内允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能妨碍进行，既不能破坏公共财物，也不能妨碍他人他人、不能损害、不能损害他人他人和和集体集体的利益。的利益。结论结论:本节课我学到了本节课我学到了今后我会今后我会1、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！、情绪是可以调控的。我们是情绪的主人，不是情绪的奴隶！2、掌握调节和控制情绪的主要方法：、掌握调节和控制情绪的主要方法：3、选择适合自己的宣泄方法，、选择适合自己的宣泄方法，做到合理宣泄，做到合理宣泄，心中有他人。心中有他人。理智调控法理智调控法注意力转移法注意力转移法积极的自我暗示法积极的自我暗示法幽默化解法幽默化解法合理宣泄法合理宣泄法哭泣宣泄哭泣宣泄倾诉宣泄倾诉宣泄运动宣泄运动宣泄书写宣泄书写宣泄 放飞纸飞机放飞纸飞机 和糟糕的心情和糟糕的心情 say goodbye 寻找最美微笑寻找最美微笑 相信吧相信吧 不要害怕不要害怕 勇气无限大勇气无限大 烦恼放下烦恼放下 不要忘记不要忘记 时刻微扬嘴角时刻微扬嘴角
