1、教师教育心理学专题教师教育心理学专题教师的心理健康与自我保健1一、教师心理健康的现状一、教师心理健康的现状 要把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动要把心理健康教育贯穿在学校教育教学活动之中。要创设符合心理健康教育所要求的物之中。要创设符合心理健康教育所要求的物质环境、人际环境、心理环境。寻找心理健质环境、人际环境、心理环境。寻找心理健康教育的契机，注重发挥教师在教育教学中康教育的契机，注重发挥教师在教育教学中人格魅力和为人师表的作用，建立起民主、人格魅力和为人师表的作用，建立起民主、平等、相互尊重的新型师生关系。班级、团平等、相互尊重的新型师生关系。班级、团队活动和班主任工作要渗透心理健康教育
2、。队活动和班主任工作要渗透心理健康教育。中小学心理健康教育纲要中小学心理健康教育纲要10/22/20222班主任的重要作用班主任的重要作用 加强师资队伍建设是搞好心理健康教育工作加强师资队伍建设是搞好心理健康教育工作的关键。学校要逐步建立在校长领导下，以的关键。学校要逐步建立在校长领导下，以班主任和专兼职心理辅导教师为骨干，全体班主任和专兼职心理辅导教师为骨干，全体教师共同参与的心理健康教育工作体制。教师共同参与的心理健康教育工作体制。中小学心理健康教育纲要中小学心理健康教育纲要10/22/20223 各级教育行政部门和学校要把教师心理健康各级教育行政部门和学校要把教师心理健康教育作为教师职业
3、道德教育的一个方面，为教育作为教师职业道德教育的一个方面，为教师学习心理健康教育知识提供必要的条件。教师学习心理健康教育知识提供必要的条件。要关心教师的工作、学习和生活，从实际出要关心教师的工作、学习和生活，从实际出发，采取切实可行的措施，减轻教师的精神发，采取切实可行的措施，减轻教师的精神紧张和心理压力，使他们学会心理调适，增紧张和心理压力，使他们学会心理调适，增强应对能力，有效地提高心理健康水平。强应对能力，有效地提高心理健康水平。中小学心理健康教育纲要中小学心理健康教育纲要10/22/20224教师心理健康的现状教师心理健康的现状n 天津师范大学心理与行为研究中心于天津师范大学心理与行为
4、研究中心于20012001年年调查了八所学校，九百余名教师，发现我市中小调查了八所学校，九百余名教师，发现我市中小学教师的心理健康状况明显低于全国平均水平。学教师的心理健康状况明显低于全国平均水平。10/22/20225xx项目正常成人均值教师均值P值躯体化1.371.49900.000*强迫症状1.621.74070.000*人际敏感1.651.55760.000*忧郁1.51.60220.000*焦虑1.391.49160.000*敌对1.461.57000.000*恐怖1.231.30630.000*偏执1.431.51200.000*精神病性1.291.35150.000*10/22/
5、20226调查结论调查结论1天津市中小学教师的心理健康水平低于全国天津市中小学教师的心理健康水平低于全国成人平均水平。成人平均水平。2乡村教师的心理健康水平低于城市教师。乡村教师的心理健康水平低于城市教师。3未婚教师的焦虑、敌对、偏执、精神病性等未婚教师的焦虑、敌对、偏执、精神病性等症状重于已婚教师。症状重于已婚教师。4任课教师的心理健康水平低于行政领导。任课教师的心理健康水平低于行政领导。10/22/20227教师心理不健康的后果教师心理不健康的后果1.1.教师不健康的心态会影响学生的学习教师不健康的心态会影响学生的学习态度；态度；2.2.教师不健康的心态会影响正常的师生教师不健康的心态会影
6、响正常的师生关系；关系；3.3.教师不健康的心态可能直接导致学生教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍。的心理障碍。10/22/20228二、教师的心理压力 （一）教师的职业压力（一）教师的职业压力 1 1、教师压力的现状、教师压力的现状 20052005年年8 8月，中国人民大学公共管理学院和新浪教月，中国人民大学公共管理学院和新浪教育频道联合开展了育频道联合开展了“20052005年中国教师职业压力和心年中国教师职业压力和心理健康调查理健康调查”。共有。共有86998699名教师填写了调查问卷。名教师填写了调查问卷。统计结果表明，有统计结果表明，有34.60%34.60%的被调查教师感
7、到压力非的被调查教师感到压力非常大，有常大，有47.60%47.60%的被调查教师感到压力比较大，两的被调查教师感到压力比较大，两者加起来占到了被调查教师的者加起来占到了被调查教师的82.2%82.2%。10/22/20229教师压力的现状教师压力的现状 10/22/202210教师压力的现状教师压力的现状12310/22/2022112.教师压力的来源 有关调查表明：职业倦怠感、工作超负荷有关调查表明：职业倦怠感、工作超负荷和职业期望过高、家庭负担重、自我发展和职业期望过高、家庭负担重、自我发展的局限性、对事故的担忧、升学压力等是的局限性、对事故的担忧、升学压力等是目前我国教师职业的主要压力
8、源。目前我国教师职业的主要压力源。10/22/202212家长家长学生学生领导领导角色冲突角色冲突10/22/20221310/22/202214（二）教师的职业倦怠1.1.什么是职业倦怠什么是职业倦怠 职业倦怠也叫工作倦怠职业倦怠也叫工作倦怠(Job Burnout)，是指是指个体因为不能有效地应对工作压力而产生的个体因为不能有效地应对工作压力而产生的一种长期性不适反应。一种长期性不适反应。包括情绪衰竭、去人性化和成就感低落。包括情绪衰竭、去人性化和成就感低落。10/22/202215湖南省娄底市某中学的赵老师当了十多年初三毕业班班主湖南省娄底市某中学的赵老师当了十多年初三毕业班班主任，一直
9、以来她给学生们的印象是，任，一直以来她给学生们的印象是，“天大的事摊到赵教天大的事摊到赵教师头上，她都能微笑应对。师头上，她都能微笑应对。”但那天，任课老师来告状，但那天，任课老师来告状，班上几个学生又逃课了。赵老师连忙对镇上几家游戏厅进班上几个学生又逃课了。赵老师连忙对镇上几家游戏厅进行了行了“地毯式地毯式”搜索，将几个搜索，将几个“肇事者肇事者”带回教室带回教室“做工做工作作”，几位顽皮少年对老师苦口婆心的批评教育不以为然，几位顽皮少年对老师苦口婆心的批评教育不以为然，没想到，一向坚强的赵老师当时竟在学生们面前流下了眼没想到，一向坚强的赵老师当时竟在学生们面前流下了眼泪。泪。”调皮的孩子们
10、哪知道，由于每天披星戴月忙于教学，调皮的孩子们哪知道，由于每天披星戴月忙于教学，实在没精力照顾年幼的女儿，老师只好把女儿送到乡下外实在没精力照顾年幼的女儿，老师只好把女儿送到乡下外婆家，入学前才接回家。然而，无论赵老师怎么努力，女婆家，入学前才接回家。然而，无论赵老师怎么努力，女儿却不肯叫她儿却不肯叫她“妈妈妈妈”。加上因为工作太忙，丈夫也对。加上因为工作太忙，丈夫也对赵老师不满，经常发脾气。赵老师说：赵老师不满，经常发脾气。赵老师说：“其实，当时只感其实，当时只感到心里积压的委屈太多，忍不住就流下了眼泪。到心里积压的委屈太多，忍不住就流下了眼泪。10/22/202216导致教师职业倦怠的原因
11、导致教师职业倦怠的原因 主要有：竞争压力过大，付出与报酬不对主要有：竞争压力过大，付出与报酬不对等，工作内容重复枯燥，工作量超负荷，等，工作内容重复枯燥，工作量超负荷，成就感难于满足，学生的升学压力和品行成就感难于满足，学生的升学压力和品行问题，来自家长和社会的压力，学校行政问题，来自家长和社会的压力，学校行政管理不善等。管理不善等。10/22/202217三、心理压力的自我调节心理调节的基本途径：认知调节情绪调节行为调节10/22/202218(一)认知调节的策略与方法 1 1、学会自我反思、学会自我反思 吾日三省吾身吾日三省吾身通过通过自我反思，发现并克自我反思，发现并克服认知盲点；服认知
12、盲点；知错即改，善莫大焉知错即改，善莫大焉对已发现的不良心对已发现的不良心态不断进行自我调态不断进行自我调适，是实现自我完善的基适，是实现自我完善的基本途径。本途径。10/22/202219艾里斯的艾里斯的ABC理论理论 ABCA指诱发性事件指诱发性事件(Activating events)；B指个体在遇到诱发事件之后产生的相应信念指个体在遇到诱发事件之后产生的相应信念(Belief)；C指在特定情景下个体的情绪及行为的结果指在特定情景下个体的情绪及行为的结果(Consequences)。10/22/202220主观评估主观评估压力情境压力情境应激反应应激反应10/22/2022212、目标的
13、选择要合理目标的选择要合理明确自己的优势需要是什么。明确自己的优势需要是什么。目标设置要实事求是。目标设置要实事求是。当重要目标发生冲突时要学会放弃。当重要目标发生冲突时要学会放弃。牢记：有舍才有得。牢记：有舍才有得。10/22/202222价值观价值观健康健康爱情爱情事业事业金钱金钱名誉名誉10/22/2022233、做一个乐观主义者、做一个乐观主义者 凡事都有积极与消极两方面，看问题的角度凡事都有积极与消极两方面，看问题的角度不同，造就了乐观主义者和悲观主义者的不同，造就了乐观主义者和悲观主义者的差别。差别。学会从积极的角度看问题，对待事物的态度学会从积极的角度看问题，对待事物的态度就会更
14、乐观。就会更乐观。10/22/2022244、掌握辩证思维、掌握辩证思维 辩证的思维方法去看待各种事物就会发现，辩证的思维方法去看待各种事物就会发现，世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，世上没有绝对的好事，也没有绝对的坏事，在一定条件下，事物是会向相反方面转化在一定条件下，事物是会向相反方面转化的。的。10/22/2022255.学会知足常乐 人的欲望是无止境的。人的欲望是无止境的。总盯着自己没有得到的，总觉得不满意。总盯着自己没有得到的，总觉得不满意。多关注自己已得到的，就会增加满意感。多关注自己已得到的，就会增加满意感。10/22/2022266.学会正视现实学会正视现实 现实有两种：有
15、可能改变和没有可能改现实有两种：有可能改变和没有可能改变。变。对没有能力改变的现实，只能接受。对没有能力改变的现实，只能接受。不能接受既成事实，就意味着自寻烦不能接受既成事实，就意味着自寻烦 恼。恼。10/22/2022277.正确选择比较对象正确选择比较对象 不合理的社会比较是导致心理失衡的重要原不合理的社会比较是导致心理失衡的重要原因。因。改变比较对象是恢复心理平衡的有效方法。改变比较对象是恢复心理平衡的有效方法。正确的比较办法：正确的比较办法：比上不足，比下有余。比上不足，比下有余。10/22/2022288.学会变被动为主动学会变被动为主动 被迫做的事情容易感到厌烦；被迫做的事情容易感
16、到厌烦；自己愿意做的事情就不会感到厌烦。自己愿意做的事情就不会感到厌烦。变被动为主动，是改变工作心态的有效变被动为主动，是改变工作心态的有效方法。方法。10/22/202229（二）情绪调节的策略与方法1.1.合理宣泄合理宣泄 倾诉倾诉 哭泣哭泣 大声呼喊大声呼喊 强体力活动强体力活动10/22/202230情绪调节的策略与方法2.转移注意3.音乐调节4.运动调节5.旅游6.娱乐7.购物10/22/2022318、学会幽默：、学会幽默：一笑了之一笑了之幽默是跳出自我看挫折情境；幽默是跳出自我看挫折情境；幽默是用轻松的心情看沉重的事情；幽默是用轻松的心情看沉重的事情；幽默以高智商为前提，是聪明人的专利。幽默以高智商为前提，是聪明人的专利。同时又是性格开朗、积极乐观的必然表现。同时又是性格开朗、积极乐观的必然表现。10/22/202232（三）行为调节策略1 1.丰富生活内容丰富生活内容2 2.做自己感兴趣的事情做自己感兴趣的事情3 3.养成良好的生活习惯养成良好的生活习惯 4.4.学习身心放松的方法和技巧学习身心放松的方法和技巧 10/22/202233自我放松的方法气功瑜伽坐禅钓鱼10/22/202234小组交流：小组交流：n当你出现消极情绪时是怎样进行自当你出现消极情绪时是怎样进行自我调节的？我调节的？10/22/202235
