1、感恩：链接存在，发现意义“我走了很远的路，吃了很多的苦，才将这份博士学位论文送到你的面前。二十二载求学路，一路风雨泥泞，许多不容易。如梦一场，仿佛昨天一家人才团聚过。”“出生在一个小山坳里，母亲在我十二岁时离家。父亲在家的日子不多，即便在我病得不能自己去医院的时候，也仅是留下勉强够治病的钱后又走了。我十七岁时，他因交通事故离世后，我哭得稀里糊涂，因为再得重病时没有谁来管我了。同年，和我住在一起的婆婆病故，真的无能为力。她照顾我十七年，下葬时却仅是一副薄薄的棺材。另一个家庭成员是老狗小花，为父亲和婆婆守过坟，后因我进城上高中而命不知何时何处所终。如兄长般的计算机启蒙老师邱浩没能看到我的大学录取通
2、知书，对我照顾有加的师母也在不惑之前匆匆离开人世。每次回去看他们，这一座座坟茔都提示着生命的每一分钟都弥足珍贵。人情冷暖，生离死别，固然让人痛苦与无奈，而贫穷则可能让人失去希望。家徒四壁，在煤油灯下写作业或者读书都是晚上最开心的事。如果下雨，保留节目就是用竹笋壳塞瓦缝防漏雨。高中之前的主要经济来源是夜里抓黄鳝、周末钓鱼、养小猪崽和出租水牛。那些年里，方圆十公里的水田和小河都被我用脚测量过无数次。被狗和蛇追，半夜落水，因蓄电瓶进水而摸黑逃回家中；学费没交，黄鳝却被父亲偷卖了，然后买了肉和酒，都是难以避免的事。人后的苦尚且还能克服，人前的尊严却无比脆弱。上课的时候，因拖欠学费而经常被老师叫出教室约
3、谈。雨天湿漉着上课，屁股后面说不定还是泥。夏天光着脚走在滚烫的路上。冬天穿着破旧衣服打着寒颤穿过那条长长的过道领作业本。这些都可能成为压垮骆驼的最后一根稻草。如果不是考试后常能从主席台领奖金，顺便能贴一墙奖状满足最后的虚荣心，我可能早已放弃。2021，一封特别的信NoImage“身处命运的漩涡，耗尽心力去争取那些可能本就是稀松平常的东西，每次转折都显得那么的身不由己。”2021，一封特别的信既然生命是有限的，注定有终点，而过程又是充满不确定的，生命的意义究竟何在？对生活意义的思考“从家出发坐大巴需要两个半小时才能到县城，一直盼着走出大山。从炬光乡小学、大寅镇中学、仪陇县中学、绵阳市南山中学，到
4、重庆的西南大学，再到中科院自动化所，我也记不清有多少次因为现实的压力而觉得自己快扛不下去了。这一路，信念很简单，把书念下去，然后走出去，不枉活一世。世事难料，未来注定还会面对更为复杂的局面。但因为有了这些点点滴滴，我已经有勇气和耐心面对任何困难和挑战。理想不伟大，只愿年过半百，归来仍是少年，希望还有机会重新认识这个世界，不辜负这一生吃过的苦。最后如果还能做出点让别人生活更美好的事，那这辈子就赚了。”信中的秘密1：责任你猜出来了吗？“把书念下去，然后走出去，不枉活一世。”“如果还能做出点让别人生活更美好的事，那这辈子就赚了。”信中的秘密2：你猜出来了吗？只要花很少的时间不用花钱随时可以进行不辛苦
5、觉得自己更好更多朋友更积极的情绪体验身心更健康更幸福 专注力更好 效率更高 花在必刷题上面的有效时间更多感恩链接存在，发现意义感恩修习关于感恩的心理学研究感恩被定义为一种积极的情感，这种情感源于（McCullough等人，2002年）以及一种，比如欣赏生活中普通事物的能力、丰富性和经验以及对他人表达感激的能力（Watkins等人，2002年）。感恩与幸福之间的螺旋上升效应：感恩与幸福之间的螺旋上升效应：个体越是感恩，越是体验到更多的诸如满足、幸福、希望等正向情绪，那么这些正向情绪体验就越会进一步促进个体进行感恩行为，形成一个螺旋向上的循环（Watkins，Woodward，Stone，&Kol
6、ts，2003）。常见的感恩训练：每天花每天花1515分钟进行感恩书写练习分钟进行感恩书写练习和自我心理和自我心理教育教育写下今天发生的3件值得感谢的事和原因；回想一件让你感觉艰难的事。试着回答：1）能讲讲这件事中积极的那一面吗？2）你是否从中学到什么？3）经过这件事后你变了吗？你注意到自己有什么积极的变化？4）你能体会到对这件事的积极那一面的感激吗？一 起 做闭上眼睛，想一想最近一周你最想感恩的一个人、一件事、一棵树等等，只要是让你萌发了感恩之情的客体，都是可以的。拿起手机，找到一张你自己拍摄的、你很喜欢的图片。把你想对TA表达的全部，浓缩成一句话，用美图秀秀或者别的什么软件，做一张感恩日签。把做好的感恩日签分享给朋友们！并不是选择对消极经验视而不见。我们既承认困难和心理上的痛苦，同时也可以欣赏生活中的美好事物，事实上，这就事实上，这就是心理弹性的本质是心理弹性的本质。真正的感恩不是“情感绑架”，而是一个帮助我们链接存在，发现意义，一个教我们发现支持性资源、确认爱的过程。生命的意义在每个人、生命的意义在每个人、每一天、每一刻都是不每一天、每一刻都是不同的，所以重要的不是同的，所以重要的不是生命之意义的普遍性，生命之意义的普遍性，而是在特定的时刻每个而是在特定的时刻每个人特殊的生命的意义。人特殊的生命的意义。谢谢你和我一起度过这段时光
