1、幸福拍手歌幸福拍手歌 如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福你就拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，如果感到幸福就快快拍拍手，看哪大家都一起拍拍手。看哪大家都一起拍拍手。人教版七年级上册人教版七年级上册 2.2.掌握情绪调控的三种有效方法。掌握情绪调控的三种有效方法。1.1.学会尊重他人，关注他人的感受。感悟学会尊重他人，关注他人的感受。感悟到管理好情绪就是成功人生的开始。到管理好情绪就是成功人生的开始。3.3.了解青少年时期情绪易于波动了解青少年时期情绪易于波动、不稳定的特点，明确情绪需要自、不稳定的特点，明确情绪需要自己主动调控的重要性。己主动调
2、控的重要性。【学习目标】【课堂调查】问问 题：题：1、当你和好朋友约好下午去打球，但、当你和好朋友约好下午去打球，但是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起是天公不作美偏偏在你正要出去的时候下起了大雨。这时你会怎样了大雨。这时你会怎样?2、当老师批评你做事马虎，不认真，、当老师批评你做事马虎，不认真，你会怎样你会怎样?在生活中，我们可以通过在生活中，我们可以通过改变自改变自己的态度己的态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。徐力杀母事件徐力杀母事件 这是一个令人难以置信的悲剧。这是一个令人难以置信的悲剧。在浙江金华。上高中二年级、在浙江金华。上高中二年级、1717岁的少年徐力，因忍受不了岁的少年
3、徐力，因忍受不了母亲要他母亲要他“学习、学习学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死打死 ！最后，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑最后，金华市中级法院以故意杀人罪判处徐力有期徒刑1515年，年，后改判后改判1212年。年。思考：思考：1 1、不良情绪对人遵守道德和法律规、不良情绪对人遵守道德和法律规 范有什么消极影响？范有什么消极影响？2 2、不良情绪可以避免吗？、不良情绪可以避免吗？生活中的烦心事实在是太多，生活中的烦心事实在是太多，这些烦心事时刻冲击着我们的学习和这些烦心事时刻冲击着我们的学习和生活。生活。同学们回忆一下，自己曾经遭同学们回
4、忆一下，自己曾经遭遇过什么样的烦心事？当时情绪如何遇过什么样的烦心事？当时情绪如何？是怎么表现的？是怎么表现的？跳跳 舞舞听音乐听音乐唱唱 歌歌逛逛 街街哭泣哭泣运动运动倾诉倾诉沟通沟通日记日记大喊大喊 战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出战国时期孙膑被砍去双脚后，怒而发奋，写出孙孙膑兵法膑兵法，歌德在失恋的基础上写出，歌德在失恋的基础上写出少年维特的烦恼少年维特的烦恼，司马迁在遭受宫刑后完成，司马迁在遭受宫刑后完成史记史记，贝多芬在遭受，贝多芬在遭受双耳失聪的情况下，创作出双耳失聪的情况下，创作出命运交响曲命运交响曲。你知道你知道“塞翁失马塞翁失马”、“卧卧薪尝胆薪尝胆”、的故事吗？、的
5、故事吗？请问请问塞翁塞翁、勾践勾践分别用的分别用的是何种情绪调节法是何种情绪调节法？塞翁用的是塞翁用的是理智控制法理智控制法中中的的自我安慰自我安慰 改变对引起不良情绪改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角的不良情绪。要学会换个角度看问题，换位思考。度看问题，换位思考。勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 过喜或过忧都不足过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。失态，贻误大事。理智控制法理智控制法1.1.自我安慰自我安慰2.2.
6、自我暗示自我暗示3.3.自我激励自我激励4.4.心理换位心理换位5.5.学会升华学会升华 二、调控情绪的方法二、调控情绪的方法 1.注意转移法注意转移法 2.合理发泄法合理发泄法 3.理智控制法理智控制法迁怒迁怒暴力暴力电子游戏电子游戏吸烟、喝酒、毒品吸烟、喝酒、毒品 判断下面所用的各是什么方法？判断下面所用的各是什么方法？当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我被朋友误解时，会找人诉说。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当我受到委屈时，会痛快地哭一场。当遇到
7、困难时，我会告诫自己当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不世界上没有什么不可克服的困难可克服的困难”。当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题问题。司马迁忍辱著史。司马迁忍辱著史。思考并讨论：思考并讨论：他表达情绪的方式合适吗？他表达情绪的方式合适吗？表达情绪只是自己的事吗？表达情绪只是自己的事吗？思考并讨论：思考并讨论：他表达情绪的方式合适吗？他表达情绪的方式合适吗？表达情绪只是自己的事吗？表达情绪只是自己的事吗？个人情绪表达需要考个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受虑场合及他人的感受学会善解人意，懂得学会善解人意，懂得分享快乐、分担忧愁。分享快
8、乐、分担忧愁。-人的情感具有相通性和人的情感具有相通性和感染性，一个人的情绪会感染性，一个人的情绪会影响到周围的人影响到周围的人三、喜怒哀乐，不忘关心他人三、喜怒哀乐，不忘关心他人1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈
9、，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”1 1、情绪是、情绪是可以调适可以调适的，我们可以通过改变自的，我们可以通过改变自己的己的态度态度来控制自己的情绪。来控制自己的情绪。2 2、调控情绪的方法、调控情绪的方法注意转移法注意转移法合理发泄法合理发泄法理智控制法理智控制法3 3、喜怒哀乐，不忘关心他人、喜怒哀乐，不忘关心他人沮丧时，我要引吭高歌沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标自轻自贱时，我要想象自己的目标
