1、情绪的觉察与表达一、 学情分析 初中阶段是人生发展的关键期，生理和心理都得到飞速的发展。该阶段学生已经开始有了主动调节自我情绪的需求，也会采取一些情绪调节的方法让自己冷静下来，但是却很难意识到情绪产生的那个瞬间，有些学生常常对自己的负面情绪产生自责感，有些学生面对一些问题与困难，简单采用回避的方法，以获得情绪上的暂时平静和愉快。结合学情分析，本课的设计以对情绪的觉察和表达为主线，让学生知道情绪有积极情绪和消极情绪，没有好坏之分。两种情绪对个人都有正向意义。通过情境再现和一致性表达练习，让学生学会以适当的方式在适当的情境中表达适度的情绪，明确不同的表达方式对个人和他人带来的影响。促进学生更好地驾
2、驭情绪，建立和维护良好的情绪状态。二、教学目标1 知识与技能：（1） 知道情绪没有好坏之分。（2） 知道积极情绪和消极情绪对个人带来的意义和作用。（3） 学会情绪的表达。2 过程与方法：（1） 播放影片头脑特工队，启发学生思考每种情绪存在的意义和作用。（2） 通过情境再现和一致性表达练习，让学生学会以适当的方式在适当的情境中表达适度的情绪，明确不同的表达方式对个人和他人带来的变化和影响。3情感态度价值观：促进学生更好地驾驭情绪，建立和维护良好的情绪状态。三、 教学重点和难点 重点：尝试将情绪看做一个信使，为我们传递内心需求的信息，认识到情绪没有好坏之分每种情绪都有其存在意义和作用。 难点：学会
3、觉察和表达情绪。四、教学课时1课时五、教学道具电影片段 PPT 三色纸六、教学过程（一）导入：大家都在电视上看过天气预报，知道天气在短时间内会发生风雨、冷暖、阴晴等变化。每个人的心情也会如同天气一样多变。有的时候是晴天，有的时候会变为雨天。那我们如何觉察这些情绪对我们身心带来的变化和影响呢？如何正确表达这些情绪？这就是今天这节课的主题内容情绪的觉察与表达。（二）新课讲授1观看影片，认识情绪。播放并观看头脑特工队片段。师：看完后，请同学们回答老师两个问题：（1）片段中出现了哪五种情绪角色？能说出他们的名称吗？他们分别对应哪五种情绪？（2）哪些是积极情绪？哪些是消极情绪？学生观看电影片段，派代表发
4、言。答一：片段中出现了五种情绪角色，分别是怕怕、怒怒、厌厌、忧忧和乐乐。 它们对应的情绪是害怕、愤怒、厌恶、悲伤、快乐。答二：前四种是消极情绪，快乐是积极情绪。（3）情绪有好坏之分吗？为什么？答三：情绪没有好坏之分，出现任何一种反应都是正常的。因为这是人的本能反应。无论是积极情绪还是消极情绪，都有其正面的意义和价值。 所以情绪是我们对事物的态度和体验，也是需要能否得到满足的情感反映。情绪没有好坏之分，如何觉察和表达自己的情绪才是我们更需要关注的问题。师：当莱莉出现积极和消极情绪时，她会做哪些有意义的事情？出现不同的情绪对我们又有何积极的作用？ 怕怕是一个看上去细长、性格有些神经质的人物形象，代
5、表负面情绪恐惧或害怕。两岁莱莉在家里调皮地推车绕圈奔跑，当她发现地上有一根电线时，她怕摔跤，于是怕怕马上控制情绪操控台，让她在经过一条台灯电线时缓下脚步，从上面小心翼翼地跨过去，从而避免了被绊倒或被桌子台灯砸到的危险。害怕，会让人提高警惕，保护自己的人身安全 。 怒怒是一个容易发火的小个头形象，代表负面情绪愤怒。当莱莉听到爸爸说不吃饭就不给甜点的时候，愤怒控制着情绪操控台。因为不给甜点莱莉也会吃饭的，不必用不给甜点的方式逼莱莉吃饭，愤怒感到不公平，提出了抗议。愤怒，会让人追求公平和公正，也可以表达心中的不满。 厌厌是个看上去有些刻薄的绿发女孩，诚实且固执。代表负面情绪厌恶。当第一次面对西兰花时
6、，厌厌谨慎的考量西兰花的外形，从莱利的内心期望出发，做出拒绝的选择。厌恶，会让人时刻警惕外在的环境和事物，保护自己的身心安全。 忧忧是一个永远消沉的胖女孩，代表负面情绪悲伤。片中忧忧一旦出现，莱利就会感到悲伤痛苦，爸爸妈妈此时会用他们的方式保护和关爱她。莱莉实在忍受不了在新城市的生活乃至离家出走时，是忧忧让莱利对父母说出了心声，得到了父母的谅解，莱利的家庭氛围再次变得温馨和谐。悲伤，可以让人表达心中的痛苦，帮助自己走出困境，重拾信心，寻找快乐。 乐乐的任务是让莱莉保持好心情。乐乐把莱莉遇到的每次挑战都当成是新的机会，在收获快乐的同时，也取得了意想不到的收获和成功。快乐，可以让人保持好心情，产生
7、积极行动，取得意想不到的收获和成功。过渡：理解了5种情绪出现的意义和作用，其实，每种情绪出现都有它存在的意义和价值，都是真实情感的反应。当我们自己觉察到不同情绪的时候，也会有不同体验和感悟。2运用事件，觉察情绪。师：每个同学手上都有红黄绿三张纸。如果最近几天有让你感到开心的事情，请你举起红颜色的纸，如果有让你感到伤心难过的事情，请你举起黄颜色的纸，如果有让你感到生气愤怒的事情，请你举起蓝颜色的纸，让我们看到，也让你自己看到。学生分享开心、伤心、愤怒的事。发生了什么事？产生情绪的原因？你当时如何表达自己的情绪？过渡：刚才有些同学举了2张，甚至3张，说明情绪在短时间内会发生变化。当我们出现不同情绪
8、时，心情不一样，想法不一样，表达方式会有所不同，直接会影响沟通效果。今天老师向同学们推荐能有效表达情绪的方法：一致性表达。当（事件）的时候 某件事发生的时候我觉得（情绪） 觉察情绪因为我的（背后的原因）表达产生情绪的原因我想（解决问题的方法）提出解决问题的办法，希望能与对方达成一致。3. 情境再现，表达情绪。请每组围绕老师下发的情境内容推选2位同学扮演其中的某个角色，孩子用过去表达和一致性表达两种不同表达方式和父母沟通，看看不一样的表达方式父母会有怎样的反应？会给自己带来哪些不一样的心情和效果？其他同学做观察员，思考如果你是小明、小丽，你会怎么表达？如果你是父母，你会如何反应？看了情境再现后，
9、对你有哪些启发和感悟？写在颜色纸上，课堂分享交流。情境1：爸爸不让小明玩，让他做功课，他自己却打开电视看起来。过去表达一致性表达小明：“你关掉电视好不好？明明看到别人在看书。” 情境2：小丽今天在学校得到了老师的表扬，很开心地回家跟妈妈说：“妈妈我有事想跟你说。”妈妈对她说：“找你爸爸去，我很忙。”过去表达一致性表达小丽很生气很沮丧的回到自己房间，至此以后，没在和妈妈说过话。 同学们，看了两个情境后，对你有哪些启发和感悟？学生回答。师小结：在家人、同学面前，适度表达自己的情绪，态度诚恳友好地提出自己的想法和意见，建立相互信任和理解，彼此尊重，心情不一样，沟通效果也会有不同。（三）课后拓展。同学们回去可以用一致性表达方式与父母真诚沟通，我相信他们对你会有更多的认识和了解，你也会对他们有更多的了解。（四）总结。成功者掌控自己的情绪，失败者被自己的情绪所掌控，无论你是什么样的人，都可以拥有觉察和表达自己情绪的能力，只要同学们能做有心人，或许就能如愿以偿地成为自己情绪的主人。
