1、不经历风雨，不经历风雨，怎么见彩虹？怎么见彩虹？考试后心理调节一、热身游戏：大西瓜、小西瓜一、热身游戏：大西瓜、小西瓜游戏规则：1、全班同学按照老师指定的顺序进行游戏。当 老师下令为“小西瓜”的时候，学生就要摆出大西 瓜的姿势，当老师下令为“大西瓜”的时候，学生 就要摆出小西瓜的姿势（即：说大比小，说小比大）。2、在1的基础上，学生一边说一边比。世界上又有三样东西随时都会到来：对于我们同学来说，世界上有三样东西要等好久才能到来：生日、寒假、暑假。生日、寒假、暑假。阶段考试、期中考试、阶段考试、期中考试、期末考试期末考试。二、明确考试的意义二、明确考试的意义 考试的最终目的考试的最终目的是查漏补
2、缺、扫是查漏补缺、扫除知识盲点除知识盲点三、考试后心态变化种类：1不露声色不露声色2春风得意春风得意3懊恼不已懊恼不已4伤心欲绝伤心欲绝 5埋怨愤怒埋怨愤怒6满不在乎满不在乎如何调节不良情绪如何调节不良情绪考试考砸了又没考好，自己太没用了伤心、郁闷、久久不能释怀平静、暗暗奋发这次考砸不要紧好好反省，说明自己有很大的进步空间考试考砸了 事件A 认知B情绪C情绪ABCABC法则 有时候影响我们心情的不是事件本身 而是我们对事情的认识 如果怀着乐观积极的心态去看待事情 我们的心情就会变得很愉快。假如你考试成绩退步了，怎样想才会让自假如你考试成绩退步了，怎样想才会让自己产生积极的情绪呢？己产生积极的情
3、绪呢？四、分析原因四、分析原因1、考试考得好，是因为什么原因？2、考试考得不好，又是因为什么原因？自我反馈填写归因表五、学习心态调节五、学习心态调节 同学们，考试的失败和成功都是一次经验的积累，最重要的还是我们要懂得如何调节。现在我们针对刚刚说的那六种心态的人，在学习上，他们应该怎么调节?1 1“不露声色不露声色”者者 ：原因和表现原因和表现 学得扎实，考得好。自信心强，学得扎实，考得好。自信心强，胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始胜不骄，败不馁。有史以来，成绩稳定，始终保持优良的成绩。终保持优良的成绩。良药苦口：良药苦口：我们还是要肯定自己，不断鼓励自己。我们还是要肯定自己，不断鼓励自己
4、。2 2“春风得意春风得意”者：者：原因和表现原因和表现 考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信考好后，往往会沾沾自喜，甚至自我吹嘘。这样虽然能增加信心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，心，但也会导致自满自足，给以后的学习带来浮躁，导致成绩一上一下，不稳定。不稳定。良药苦口：良药苦口：我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道我们应该明确学习是一个长期的任务，需要有韧性，需要有高目标，知道山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。山外有山、楼外楼，做到胜不骄，败不馁。3 3“懊恼不已懊恼不已”者者 ：原因和表现原因和表现 每次考试之
5、后都会对自己的失误忏悔每次考试之后都会对自己的失误忏悔不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不不已，不是说看错题目，就是说计算失误；不是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥是说漏做了，就是说抄错答案。总是存在着侥幸心理。幸心理。良药苦口：我们要从平时的每次良药苦口：我们要从平时的每次作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认作业开始克服粗心大意的毛病，平时学习要认真、扎实、细心和一丝不苟。真、扎实、细心和一丝不苟。4 4“伤心欲绝伤心欲绝”者者 ：原因和表现原因和表现 对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，对自己认识不够准确。考前往往盲目自信，准备不足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差准备不
6、足。所以考试的成绩和自己的预料往往相差很大，心理上不能接受眼前的现实。很大，心理上不能接受眼前的现实。良药苦口：我们要认真分析试卷，良药苦口：我们要认真分析试卷，对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信对自己有一个较为客观的认识。既要克服盲目自信的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇的心理，又要正确认识自己的能力，鼓起前进的勇气。气。5 5“埋怨愤怒埋怨愤怒”者者 ：原因和表现原因和表现 考试后不检查自己平时学习上存在的问考试后不检查自己平时学习上存在的问题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没题。不是埋怨老师试卷出得不好，就是埋怨老师没有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋
7、怨有复习到考题。不是埋怨考试题目太难，就是埋怨老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。老师改卷太严。甚至抱怨没有作弊成功。良药苦口：我们要好好反省，端正学习良药苦口：我们要好好反省，端正学习态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差态度，明确学习是为什么？为谁学？学习基础较差的同学，要在学习方法加以改进。的同学，要在学习方法加以改进。6 “6 “满不在乎满不在乎”者者 ：原因和表现原因和表现 考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，考试后，瞄一下分数，试卷也不看一下，便扬长而去，表现的满不在乎。便扬长而去，表现的满不在乎。有的甚至破罐子有的甚至破罐子破摔。破摔。良药苦口：我们应该对自己负责，这良药苦口：我们应该对自己负责，这种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想种现象我们学校恐怕不少，相信每一个同学都想考出好成绩，实现自己的自我价值。考出好成绩，实现自己的自我价值。学习小贴士：学习小贴士：1、古人讲“吾日三省吾身”，学生要经常检查和反思自己的学习情况。2、每天要将各科的课堂笔记复看一遍的习惯，较难的例题还应复做一遍。3、每周要把本周的学习内容回顾一遍的习惯。4、每周都要查一查自己有没有完成自己定下 的学习计划。还有没有留下疑点。5、每一章学过后，要有归纳总结的习惯。6、考试过后要有分析试卷失分情况的习惯。相信通过同学们的努力，一定能在期末考试中取得骄人的成绩！
