1、 1.1.有人说，肌肉发达、强健有力是有人说，肌肉发达、强健有力是健康；也健康；也想一想，议一议想一想，议一议议一议议一议项目项目分数分数1、我至少有一两个好朋友。、我至少有一两个好朋友。12342、我的体重在正常范围内。、我的体重在正常范围内。体重指数（体重指数（BMI）=体重（千克）（身高（米）的平方）体重（千克）（身高（米）的平方）13岁男生：岁男生：BMI21.9为超重为超重,BMI25.7为肥胖为肥胖;13岁女生：岁女生：BMI22.6为超重为超重,BMI25.6为肥胖。为肥胖。12343、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。、当我遇到挫折时，我会向朋友征求意见或寻求帮助。
2、12344、我至少可以说出三种我做得很好的事情。、我至少可以说出三种我做得很好的事情。12345、我早上起来感到身体很舒服。、我早上起来感到身体很舒服。12346、我至少有一种爱好或特长。、我至少有一种爱好或特长。12347、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。、我能以旺盛的精力参加每天的学习和娱乐活动。12348、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。、我能够自信地与我不太熟悉的人交流。12349、我的身体很灵活。、我的身体很灵活。123410、我同男生和女生的关系都很好。、我同男生和女生的关系都很好。123411、我积极参加集体活动。、我积极参加集体活动。123412、当我领导别人或被别
3、人领导时，我都会感到很自然。、当我领导别人或被别人领导时，我都会感到很自然。1234 健健 康康 小小 测测 试试项目项目分数分数13、我的牙齿很健康。、我的牙齿很健康。123414、我的睡眠很好。、我的睡眠很好。123415、我能原谅别人的缺点或错误。、我能原谅别人的缺点或错误。123416、我的体育成绩都已达标。、我的体育成绩都已达标。123417、我大多数时候感到心情愉快。、我大多数时候感到心情愉快。123418、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。、在压力很大的情况下，我会通过运动来放松自己。123419、我与其他同学合作时，能听取和接受他人的意见或建议。、我与其他同学合作时，
4、能听取和接受他人的意见或建议。123420、在做事或读书时，我的注意力很集中。、在做事或读书时，我的注意力很集中。123421、我很少觉得疲乏无力。、我很少觉得疲乏无力。123422、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。、当朋友让我做我不想做的事情时，我会拒绝。123423、我的食欲很好。、我的食欲很好。123424、我对自己的外貌感到满意。、我对自己的外貌感到满意。123425、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同、我会总结自己在某方面失败的教训，使我在下次遇到同样的情况时做得更好。样的情况时做得更好。1234 健健 康康 小小 测测 试试给自己的健康打分给自己的健康打分分完
5、全不符合分完全不符合分不太符合分不太符合分比较符合分比较符合分完全符合分完全符合评价参考评价参考分：你的健康状况良好；分：你的健康状况良好；分：你的健康状况较好；分：你的健康状况较好；分：你的健康状况一般；分：你的健康状况一般；低于分：你需要努力提高自己的健低于分：你需要努力提高自己的健 康水平。康水平。议一议议一议分析题目分析题目 、涉及到身体健康的题目有涉及到身体健康的题目有:心理健康的题目：心理健康的题目：、涉及到社会适应的题目有：涉及到社会适应的题目有：1、3、8、10、11、12、15、19、22。怎样构建健康的生活怎样构建健康的生活 要做到合理营养，加强体育锻要做到合理营养，加强体
6、育锻炼炼,搞好个人卫生；搞好个人卫生；要正确地认识自我，保持愉快要正确地认识自我，保持愉快的心情和积极向上的心态的心情和积极向上的心态 应当学会与人相处，维持良好应当学会与人相处，维持良好的人际关系，使个人的能力在的人际关系，使个人的能力在社会生活中得到充分的发挥。社会生活中得到充分的发挥。青少年心理健康青少年心理健康心情愉快心情愉快是儿童青少年心是儿童青少年心理健康的核心。理健康的核心。良好的情绪和适度的情绪良好的情绪和适度的情绪反应，表示儿童青少年的反应，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。身心处于积极的健康状态。调节自己调节自己情绪的方情绪的方法法?方法一方法一当情绪不好时，有意识地
7、当情绪不好时，有意识地转移话题，或者做点别的转移话题，或者做点别的事情，如听音乐、看电视、事情，如听音乐、看电视、打球、散步等，来分散自打球、散步等，来分散自己的注意力，这样可以使己的注意力，这样可以使情绪得到缓解。情绪得到缓解。转移注意力转移注意力方法二方法二 把自己心中的烦恼向亲人或知把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说，也可以大哭一心的朋友诉说，也可以大哭一场，把积压在内心的烦恼宣泄场，把积压在内心的烦恼宣泄出来。适度宣泄心中的怒气，出来。适度宣泄心中的怒气，可以减轻或消除负面情绪。但可以减轻或消除负面情绪。但是，要注意宣泄的对象和场合；是，要注意宣泄的对象和场合；方法也要适当，避免伤
8、害别人。方法也要适当，避免伤害别人。宣泄烦恼宣泄烦恼方法三方法三 当你想得到一件东西的愿望落当你想得到一件东西的愿望落空，或者是做某件事未能成功空，或者是做某件事未能成功时，为了减少内心的失望，可时，为了减少内心的失望，可以找一个适当的理由来安慰自以找一个适当的理由来安慰自己，这样可以帮助你在挫折面己，这样可以帮助你在挫折面前接受现实，保持较为乐观的前接受现实，保持较为乐观的心态。心态。自我安慰自我安慰心理健康有何标准？心理健康有何标准？心理健康的标准心理健康的标准智力正常智力正常心理行为符合年龄特征心理行为符合年龄特征能协调控制情绪，心境能协调控制情绪，心境良好良好正视现实，接受现实正视现实
9、，接受现实了解自己，悦纳他人了解自己，悦纳他人热爱生活，善于与人相热爱生活，善于与人相处处人格完整和谐人格完整和谐懂得懂得“变变”是永恒的是永恒的“知心姐姐知心姐姐”孙万清孙万清心理咨询心理咨询师师我真心希望通过这节课的学习我真心希望通过这节课的学习 同学们能根据自己的同学们能根据自己的健康状况，设计好自己的健康状况，设计好自己的生活和学习计划，茁壮健生活和学习计划，茁壮健康快乐的成长康快乐的成长 随堂反馈随堂反馈一、画龙点睛一、画龙点睛1 1按世界卫生组织对健康的定义是，按世界卫生组织对健康的定义是，健康是指一种身体上、健康是指一种身体上、和和 方面的良好状态，而不仅仅是没方面的良好状态，而
10、不仅仅是没有疾病。有疾病。2 2儿童青少年心理健康的核心儿童青少年心理健康的核心是是 。良好的。良好的 和和适度的适度的 ，表示儿童青少年的身，表示儿童青少年的身心处于积极的健康状态。心处于积极的健康状态。心理上心理上 社会适应社会适应 心情愉快心情愉快 情绪情绪 情绪反应情绪反应 二、慧眼识珠二、慧眼识珠:1当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不当你生气、烦恼，甚至感到焦虑、抑郁时，不应该（应该（）A做点别的事情，来分散自己的注意力。做点别的事情，来分散自己的注意力。B向自己的亲人或知心朋友倾诉。向自己的亲人或知心朋友倾诉。C向爸、妈发脾气，来宣泄一下。向爸、妈发脾气，来宣泄一下。D找一个理由自我安慰。找一个理由自我安慰。2既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一既能体现心理健康又能体现社会适应状态的一项是（项是（）A我的食欲很好。我的食欲很好。B我能原谅别人的缺点或错误。我能原谅别人的缺点或错误。C我早上起来感到身体很舒服。我早上起来感到身体很舒服。D当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或当我受到挫折时，我会向我的朋友征求意见或寻求帮助。寻求帮助。C D
