1、关关 爱爱 心心 灵灵阳阳 光光 成成 长长目 录1.1.认识心理健康认识心理健康2.2.中学生心理健康现状中学生心理健康现状4.4.塑造健康的心理塑造健康的心理3.3.说说自己的烦恼说说自己的烦恼PART 1 认识心理健康认识心理健康什么是心理健康？心理健康又称精神健康，是指心理的各个方心理健康又称精神健康，是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。面及活动过程处于一种良好或正常的状态。主要包括以下特征主要包括以下特征智力正常；情绪稳定、智力正常；情绪稳定、心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调心情愉快；自我意识良好；思维与行为协调统一；人际关系融洽；适应能力良好。统一；人际关系
2、融洽；适应能力良好。心理健康重要吗？心理健康和身体健康同样重要。健康的身体使人心理健康和身体健康同样重要。健康的身体使人精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情精力充沛、行动迅速、思路清晰、心胸宽广、情绪良好；健康的心理反过来能使人体分泌更多有绪良好；健康的心理反过来能使人体分泌更多有益的激素，提高免疫力，同时正确认识身体健康益的激素，提高免疫力，同时正确认识身体健康的重要性，从而正确指导身体锻炼，自觉调整作的重要性，从而正确指导身体锻炼，自觉调整作息时间，使身体各系统始终处于良好的运行状态。息时间，使身体各系统始终处于良好的运行状态。心理健康的标准有适度的安全感，有自尊心，有适度的安全感，
3、有自尊心，对自我的成就有价值感。对自我的成就有价值感。适度地自我批评，不过分夸耀适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。自己也不过分苛责自己。在日常生活中，具有适度的主动性，不被环境所左在日常生活中，具有适度的主动性，不被环境所左右。右。理智，现实，客观，与现实有良好的接触；能容忍理智，现实，客观，与现实有良好的接触；能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。生活中挫折的打击，无过度的幻想。心理健康的标准有切合实际的生活目标。有切合实际的生活目标。有良好的人际关系，有爱人的有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的会标准的
4、前提下，能保持自己的个性，有个人独立的意见，有判个性，有个人独立的意见，有判断是非的标准。断是非的标准。PART 2 中学生心理健康现状中学生心理健康现状青少年的心理健康状况不容乐观。在青少年的心理健康状况不容乐观。在我国精神科就诊的患者中，发生率最我国精神科就诊的患者中，发生率最高为高为13-1713-17岁的青少年，岁的青少年，占比占比15.9%15.9%、其次是其次是18-2218-22岁，占比岁，占比13.6%13.6%。现状分析案例分析 1.李某，初一女生。小学时学习努力，成绩一李某，初一女生。小学时学习努力，成绩一直很好。进入初中后，学习依然刻苦，但心理直很好。进入初中后，学习依然
5、刻苦，但心理压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力花在压力十分沉重，几乎把所有的时间和精力花在了文化学习上。刚开始，她的文化成绩较好。了文化学习上。刚开始，她的文化成绩较好。与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，与此同时，也给自己带来了超负荷的心理压力，她怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试她怕看到老师和家长期待的目光，一遇到考试就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不就十分紧张，常伴有口干、恶心、呕吐、吃不好、睡不好的症状，有时考试时甚至手指哆嗦、好、睡不好的症状，有时考试时甚至手指哆嗦、腹泻。考试就像一块巨石压在她的心上，成绩腹泻。考试就像一块巨石压在她的心上，成绩也每况愈下。也每况愈
6、下。案例分析 2.张某，进入初中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上张某，进入初中后，虽刻苦有余，成绩却不理想，在班上处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生处于中下游水平。原因是：数学极差。虽然情况如此，但该生对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，对自己提出的要求很高，尤其上数学课时认真听讲，专心笔记，考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。考试时却手忙脚乱，似是而非，与自己的期望值总是差距很大。本学期情况发生了本学期情况发生了180180度大转变，第一次数学测验破天荒的考度大转变，第一次数学测验破天荒的考了了9090分，这给了他极大自信和动力
7、。以后他感觉上数学课很有分，这给了他极大自信和动力。以后他感觉上数学课很有兴趣，听得也很明白了，慢慢对数学产生了信心，不怕考数学兴趣，听得也很明白了，慢慢对数学产生了信心，不怕考数学了，而且还带动了其它科的学习。了，而且还带动了其它科的学习。案例分析这两个案例中的学生都想取得好成绩。在遇到挫折这两个案例中的学生都想取得好成绩。在遇到挫折后，均陷入了强大的心理压力之中，但结果不同。后，均陷入了强大的心理压力之中，但结果不同。李某没有调节自己的心理问题，导致学习状态越来李某没有调节自己的心理问题，导致学习状态越来越差越差;而张某通过一次小小的数学测验这一外界因素而张某通过一次小小的数学测验这一外界
8、因素激发了内在的信心和功力，获得了学习上的成就感，激发了内在的信心和功力，获得了学习上的成就感，步入了良性循环的发展轨道。步入了良性循环的发展轨道。PART 3 说说自己的烦恼说说自己的烦恼在学习和生活中我们时常会遇到一些烦恼，现在就让我们把心中的烦恼都说出来，让自己拥有愉悦的心情吧！PART 4 塑造健康的心理塑造健康的心理正确认识自己随着青春期的到来，我们的身体也发随着青春期的到来，我们的身体也发生了变化。在这期间，有许多人会因生了变化。在这期间，有许多人会因为身体变化而自卑或嘲笑他人。不自为身体变化而自卑或嘲笑他人。不自卑，是我们对自己的尊重。不嘲笑他卑，是我们对自己的尊重。不嘲笑他人，
9、是我们对他人的尊重。尊重自己，人，是我们对他人的尊重。尊重自己，树立自信心，不断学习科学文化知识，树立自信心，不断学习科学文化知识，调整自己的认识，超越自我。调整自己的认识，超越自我。管理好情绪青春期到来之后，有些同学会变得情绪异常，和父母、青春期到来之后，有些同学会变得情绪异常，和父母、同学的交流产生障碍，这时我们需要调整自己的情绪，同学的交流产生障碍，这时我们需要调整自己的情绪，面对任何事情都要多思考、再确定处理方式，有积极向面对任何事情都要多思考、再确定处理方式，有积极向上的态度。在面对消极情绪时，可以通过向朋友、老师上的态度。在面对消极情绪时，可以通过向朋友、老师同学倾诉或者参加集体活动等去缓解不良情绪，健康快同学倾诉或者参加集体活动等去缓解不良情绪，健康快乐每一天。乐每一天。保证充足的睡眠中学生正常睡眠时间一般是八个中学生正常睡眠时间一般是八个小时左右，但是有的同学只需要小时左右，但是有的同学只需要睡到六至七个小时睡到六至七个小时,而有的同学而有的同学则需要睡到九个小时。睡眠时间则需要睡到九个小时。睡眠时间的减少会使我们的心情低落，使的减少会使我们的心情低落，使我们的情绪压抑。同学们！保持我们的情绪压抑。同学们！保持良好的睡眠，可以让我们保持良良好的睡眠，可以让我们保持良好的情绪。好的情绪。谢谢 谢谢 观观 看看
