1、我的情绪我做主课程设计意图：本节课主要是引入情绪认知理论的概念，通过活动让学生知道引起人们情绪反应的并非事件本身，事实上，我们对于该事件所选择的反应才是导致情绪的直接而真实的原因。在面对相对乏味、平淡、甚至无聊的事情时，我们是否能通过一些有意义的评价和解释使我们选择不同的反应，让它变得有意思一些，得到更积极的情绪情感后果，进而引发积极的应对行为。课程目标：1、让学生初步理解掌握情绪管理理论，知道情绪反应的原因，并学习接纳自己的情绪；2、理解自己行为背后的主观原因，知道知、情、意、行之间的相互关系；3、让学生真正理解“关键不是别人对我说了什么，而是我对自己说了什么”，了解保持积极心态的方法，进而
2、学会控制和管理自己的情绪。重点难点重点：让学生寻找快乐的钥匙，掌握调解烦恼的几种方法。难点：让学生学会在别人烦恼或自己烦恼时得以排解。教具准备：多媒体设备、2-4条蒙眼的干净布条、气球（班级人数20个）、三种不同颜色的雨衣，各3件。课程实施：一热身活动调动学生参与课堂的积极情绪活动：绘画高手大赛1、老师根据学生座位的安排，随机划分为2-3个小组，请每组派一名选手上台。2、讲解游戏规则：选手蒙上眼睛，在黑板上画自己的脸谱，限时两分钟；本组同学可以提示，其他组同学可以扰乱3、给选手眼睛蒙上布条，领到黑板前；老师下达开始的口令，并计时。时间一到，停止绘画，解除布条4、老师请同学评议“最佳脸谱”师：我
3、们的心理课就是一个大家积极参与，共同探讨的课堂。刚才几位同学所画的脸谱，不管走的是写实派的路线，还是承袭了抽象派的风格，都形象生动，其实脸部的表情是我们与人交往最直观、最形象的第一步，我们常说，情绪都写在我们脸上，那么，我们今天不仅要画好脸部的表情，我们还要来给情绪挑上一件合身的外套。二、在访谈中表达情绪活动：给情绪挑一件外套规则：1、请同学们回顾在你的人生经历中，让你最记忆深刻的事件，当时，它带给你什么样的情绪体验；2、请你拿起面前的气球，按照这事件引发的你的情绪的强烈程度，将气球吹起来，强度越大，气球越大，强度越小，气球越小；3、教师挑选3-4位气球较大的同学，请他们陈述他当时体验到的是什
4、么情绪，如果学生愿意，可以请他具体讲一下是什么事件，如果不愿意，只要说出是什么情绪即可，不要在公众场合给学生太大的压力。4、在现场摆上蓝色（代表忧郁）、红色（代表喜悦）、白色（代表无所谓）这三种颜色的雨衣，请刚才陈述完的同学选择一件，代表虽然你有这些强烈的情绪，但是，你在别人面前愿意展现出哪种状态。5、请同学陈述选择的理由。并要求他们一直穿着这件雨衣，直至老师给出指令才能脱下来。师：刚才同学们的选择让我们看到了，每一个事件的发生，都会带给我们不同的情绪体验，但是，往往我们并不一定是将自己最真实的情绪体验表露出来，这是为什么呢？三、情绪咖啡厅：来一杯“6秒钟情商理论”！情绪是大脑对外界刺激的一种
5、自动的、生物生理化学反应。科学家研究发现，每一个情绪都带着一个重要的信息，而且，情绪会将这些重要的，关乎生存的信息以最快的速度传递给身体，带动我们采取一个对应的行动，比如：恐惧让我们迅速逃离，喜悦让我们手舞足蹈。所以，情绪的原始功能其实是确保生存，在人类智力还并不发达的时候，情绪帮助人类“思考”的，又帮助我们敏捷地采取自我保护行动。情绪比我们想像的聪明得多。事实上，情绪存在的意义就是忠诚地为我们争取生存以及利己价值。，而且，越是我们认为“不好”的情绪，比如：恐惧、愤怒等，越是传递着关乎生存或安全的关键信息。因此，我们形象地把情绪称之为忠诚的信息快递员。情绪是由我们大脑中的边缘系统（Limbic
6、 Brain）产生的一种化学物质。边缘系统不断根据我们接受的外界刺激，迅速而自动地生成各种情绪。因而，情绪是一种自然的生物生理化学反应，它的发生是不可避免的。更为关键的是，边缘系统的反应速度非常惊人，比我们的“逻辑思维中心”（脑皮质Cortical Brain）的反应速度快80 000倍！因而，在情绪产生的那一刻，它是完全不受我们负责思考的脑皮质（即逻辑思维中心）所控。虽然情绪的产生不能被我们掌控，但情绪所具有的信息及其价值却可以成为辅助思考和行动的得力助手，只是，这需要我们在情绪产生的那一刻耐住性子等待约6秒钟因为，只有在经过大约6秒钟之后，边缘系统才能完成传递情绪信息的过程将它产生的情绪信
7、息传递给脑皮质，这时，大脑的这两个重要部分才真正有了联系。也就是说，6秒钟之前，我们的情绪不能被“理智”影响，这时如果发生了行动，就是出于人类天生的本能，即：纯“情绪化”的反应；而6秒钟之后，我们的情绪与思考就可以彼此沟通且综合信息完成“高情商”的决策与行动。6秒钟这个时间点是由我们人类的生理系统所决定的。现在，我们终于可以理解，为什么常能听到阅历丰富的人教导说：“慢一点！不要那么快就采取行动，花点时间想想是不是该这么做。”（本部分内容是该课的一个理论基础，教师的讲解是配合多媒体课件，用图形给学生一个直观的了解，但仅只限于了解，不要求学生识记，只是帮助学生了解一些心理学常识，以便他们更好地认识
8、自己。）四、脱掉不合身的雨衣，让我们的情绪舒展而幸福！师：提问刚才穿上寓意的同学，穿着雨衣舒服吗？然后示意他们脱下来，再次问他们的感受：“脱了雨衣更舒服吗？”活动：荒岛求生请与你的同学讨论以下三个情境问题设想你将要在一个荒岛上度过5年时间。你将拥有充足的食物和饮料，且无事可做。1、如果允许你可以带5件东西，你会带什么？为什么？ 2、如果允许你带5个人同行，他们会是怎么样的人，是谁？为什么？ 3、如果你可以用这些时间在岛上完成一个项目，这个项目又会是什么？为什么？请1-2位同学发表自己的看法。师：回答这些问题是迫使我们思考：当我们回归真我，或一无所有时，什么是我们认为对我们最有价值的？如果我们需
9、要借助外部力量来强化我们的感受，我们的感觉就会受他人左右，只有我们开发和运用内部力量，才能更给我们带来勇气，全力以赴寻求改变的计划和进步。五、总结课堂，坦然面对丰富多彩的情绪教师通过课件展示本节课，需要学生掌握的三句话：1、情绪是大脑对外界刺激的一种自动的、生物生理化学反应。但是，需要6秒钟之后，我们的情绪与思考才可以彼此沟通且综合信息完成“高情商”的决策与行动。2、我们要学会利用6秒钟的时间，等待、思考，最终做出正确的情绪反应。3、改变情绪需要的是我们自己内在的动力，而不是外部的力量。如果我们需要借助外部力量来强化我们的感受，我们的感觉就会受他人左右，只有我们开发和运用外部力量，才能更给我们带来勇气，全力以赴寻求改变的计划和进步。
