1、熟悉情绪、情绪力的概念、特点、深层机制及其对于我们的影响和作用。理解情绪力的提升与我们自身素养之间的关系能够掌握有效地调控自我情绪的方式、方法。1212能力目标能够培养自身的情绪调控能力，并在事件中反思。2、情绪的分类3、情绪的功能情绪是推测出的对刺激的复杂反应序列，这些刺激包括任认知评价、主观改变、自主神经和神经兴奋、行为冲动和对启动复杂序列的刺激有影响的行为。1、积极情绪2、消极情绪1、信号功能2、组织功能3、动机功能4、适应功能 （一）情绪力的概念（二）情绪力的类别（三)情绪力的正确认知（四）情绪力的调控情绪智力（情绪力）是指个体觉察自己和他人的情绪和情感，并鉴别和评估这些信息来调控自己
2、的思维和行为的能力（竺培梁，2006）。主要包括情绪认知能力、情绪思维能力、情绪的理解和分析以及应用的能力、情绪的成熟监察能力。1、认识自身情绪的能力 2、妥善管理自身情绪的能力 4、认识他人的情绪 5、人际关系的管理 3、自我激励情绪力的高低很大程度上会影响或左右一个人的情感经历、人际交往、学业或工作业绩等的成效或成败。1.体味知足常乐2.活在当下3.乐观面对生活4.欣赏他人，成就自己5.培育自己的兴趣爱好学术界有关情绪力的研究和探讨非常丰富，形成了各种不同的理论和观点，为情绪力的提升、管理或调控奠定了理论基础和基本前提，进而指导着人们的日常学习、生活与工作。团体辅导、团体心理咨询、团体心理训练或素质拓展训练就是其中一种非常独特而又有效的方式，对情绪力的提升有着重要的影响与作用。
