1、做情绪的主人做情绪的主人你来表演我来猜X N A J喜喜NJA怒怒XJA哀哀XN J惧惧XN A 分一分分一分愤怒 愉快 生气 伤心 悲痛 开心 嫉妒 甜蜜 不安 甜蜜 紧张 害怕 兴高采烈 着急 痛快 又气又恼 欢乐 激动 甜蜜 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼病症病症1：我有“恐惧症”，一见到老师我就躲；一到考试我就慌；见到作业我就烦。弄得我整天心烦死了哎病症病症2:我和小伙伴闹矛盾了，我很委屈听音乐听音乐登山登山跑步跑步散步散步方法一方法一 情感转移情感转移在适当的场合哭一场
2、，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。方法二方法二 情感宣泄情感宣泄1.1.适当场合大声叫喊适当场合大声叫喊或大哭一场或大哭一场2.2.向亲人或好朋友倾向亲人或好朋友倾诉诉3.3.进行剧烈运动进行剧烈运动4.4.放声歌唱放声歌唱5.5.眼泪缓解法眼泪缓解法在适当的场合哭一场，在适当的场合哭一场，向他人倾诉，向他人倾诉，进行剧烈的运动，进行剧烈的运动，放声歌唱或大叫。放声歌唱或大叫。方法三方法三 理智控制法理智控制法 心理换位心理换位 自我解嘲自我解嘲 自我安慰自我安慰 自我暗示自我暗示 自我激励自我激励 学会升华学会升华喊
3、喊诉诉这样发泄行不行？这样发泄行不行？恰当的恰当的 中性的中性的不恰当的不恰当的适当的场合哭适当的场合哭运动运动适当的场合大适当的场合大声唱歌、喊叫声唱歌、喊叫找人倾诉找人倾诉写日记写日记 睡觉睡觉 吃东西吃东西狂哭、狂睡、狂狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、扔东西、打架、生闷气生闷气史记史记越王勾践世家越王勾践世家勾践用的是勾践用的是理智控制法理智控制法中的中的自我激励自我激励 预习下框老师送给大家的寄语老师送给大家的寄语教师寄语教师寄语你改变不了环境但你可改变自己你改变不了环境但你可改变自己你改变不了事实但你可以改变态度你改变不了事实但你可以改变态度你改变不了过去但你可以改变现在你改变不了过去但你可以改变现在你不能控制他人但你可以掌握自己你不能控制他人但你可以掌握自己让我们创造快乐心灵给心灵一片晴空。让我们创造快乐心灵给心灵一片晴空。预习下框老师送给大家的寄语老师送给大家的寄语这节课你收获到了什么这节课你收获到了什么?
