1、做情绪的主人做情绪的主人热身运动抓抓乐n游戏规则：两人一组，每个人都伸出左手和右手，左手掌心抵住对方的食指，右手食指抵住对方的左掌心；当听到我说“我抓你我抓你”时，左手要努力抓住同学的食指，右手食指要迅速摆脱同学的手掌。喜喜怒怒惧惧哀哀 积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪开心 愉快 欢乐 甜蜜 激动 痛快 欢欣鼓舞兴高采烈愤怒 生气 伤心 悲痛 嫉妒 不安 紧张 害怕 着急 又气又恼 头脑风暴头脑风暴情绪调节的方法情绪调节的方法1、情感转移法、情感转移法 如果伤心，听欢快音乐，听轻柔音乐；如果沮丧失望，听慷慨激昂的音乐。登山、跑步、散步等也可转移不良情绪。头脑风暴头脑风暴情绪调节的方法情绪调节的
2、方法2、合理合理宣泄宣泄法法 在适当的场合大声叫喊或痛哭一场；向亲人或好朋友倾诉；进行剧烈的运动；放声歌唱；眼泪缓解法；写心理日记等。头脑风暴头脑风暴情绪调节的方法情绪调节的方法3、自我激励法、自我激励法 人的一切行为都是受激励产生的，通过不断的自我激励，就会使你有一股内在的动力，朝所期望的目标前进，最终达到成功的顶峰。头脑风暴头脑风暴情绪调节的方法情绪调节的方法4、换位思考、换位思考5、做心理放松操、做心理放松操 闭眼什么都不要想，先深呼吸一口气，慢慢地往外吐气，连续多次身心都可放松。微剧场微剧场-情绪体验情绪体验 1、如果你碰到以下情况，你会有什么表现？并根据你的情况，把下面的脸谱补充完整
3、。2、小组交流，并说说自己为什么这么画？帮助别人，分享快乐 n陈明向李健道歉后，李健应该 。n老师批评李健后，李健应该 。n妈妈打来电话后，李健应该 。生活小烦恼生活小烦恼1.期中成绩公布了，我没达到预期的目标，没面子，回家又要挨骂了，真烦.2.今天终于有节体育课啦！可班主任一进教室却说了一句：“今天体育老师有事，课该为自习。”我简直想捶桌子，太气愤.3.今天老师说我作业马虎，没按要求完成，放学后还留下来重做，哼.4.今天，我和同学之间有些小误会，吵架了，哎.5.我有“恐惧症”。一见到老师我就躲；一到考试我就慌，弄得我整天心烦死了，唉.请同学们将不快乐的事写在彩纸上，让我们一起抛掉烦恼，重拾快乐！放飞放飞烦恼烦恼幸福拍手歌幸福拍手歌1、心情不好的时候，、心情不好的时候，试着对着镜子笑一笑试着对着镜子笑一笑来调节自己的情绪。来调节自己的情绪。2、每天至少开心的笑、每天至少开心的笑一次。（讲笑话、读一次。（讲笑话、读幽默故事等等）幽默故事等等）金钥匙金钥匙
