1、提高你的注意力心理剧场：课堂上，同学们在认真听老师讲课，王利同学却搞起了小动作：抠耳朵、挖鼻孔、抓头发，好像在听课，思想却开了“小差”，还与同桌聊天，做作业时东抄西看结果，他期末考试成绩不理想。锦囊妙计：你有什么锦囊妙计能够帮助王利集中注意力呢？持久的注意力是学习的保证，没有它，你根本无法吸取知识的阳光。情境聚焦：测测你的注意力吧！123340979457221949 602798798701361680 9954195147681594893 2820963462503681678 3986742118285388724 47633277517121524969355818432675306
2、746 8817465317215541037 23837384904489669174 9225365565310452956 240秒内找到的属于“优等”注意力4190秒内找到的属于”一般“注意力下面有100个数字，请你快速找出15个连续的数字，例如：216，或6175等。记下你找到15个连续数字所用的时间。活动体验：圈数字1 6 7 5 4 3 7 9 1 2 5 3 6 5 0 81 3 4 7 6 4 5 1 2 4 0 8 7 3 5 2圈数字要求：1、训练圈“3”，目的是训练注意力的集中性和指向性。2、训练圈“3”前一位的数字，是对注意力转移的一种训练。3、训练圈“3”前一位 的
3、“7”字，有助于发展注意力的选择性。4、训练圈“3”和“7”中间的偶数（或奇数），这是训练注意力的分配能力和注意力的广度。你的注意力提高了吗？这样的训练每次最好坚持20分钟以上。活动体验：拳掌互变 两手放在胸前，左手握拳，掌心向内，右手成掌，掌心向内，四指触左手拳眼。之后，再右手握拳、左手成掌，左手四指触右手拳眼。如此反复，直至熟练无误。拳掌互变 若要继续加大难度，可改为左手成枪，右手成掌，左手“枪口”对准右手小指一侧外缘，左右手反复变换。做枪的大拇指要向上翘起，而做掌的手的大拇指要向内收起。每天可以反复多练几次，逐渐加快速度。经常做这样的游戏训练，不仅可以提高身体的协调性，还有助于提高注意力
4、的水平。指点迷津：大声朗读法：当你面对干扰时，你可以大声朗读自己不熟悉的文章。实物引导法：外面有很大的嘈杂声，你要集中注意力读书，不妨用铅笔或手指，指着书上的内容，一行一行地往下读。指点迷津：自我警告法：在铅笔盒的表面，贴上自警的话，如“专心致志”；也可以贴上一个自警的符号，如“！!”等。凝神想象法：先坐正，然后用眼睛盯住前方的墙壁或书桌，头脑中想象有一个黄色的三角形出现在眼前，盯住它；过一会儿，三角形变成了一个红色的圆形，还要盯住；圆形变成了绿色的正方形。如此反复一二次，你的注意力便集中起来了。故事启思：梁启超是我国近代一位大学问家。他曾经告诫他的学生，想要学会读书，就要读到能将书上平面的字句浮凸出来为止。书上平面的字句会浮起来吗？他的一个学生听了很纳闷。许多年过去了，这位学生在读了许多书之后，懂得了使平面的字句浮凸出来，指的是在读书过程中，要对阅读材料选择性地给予不同程度的注意。那些不重要的字句浏览一下就过去了，而对那些关键的字句，则要给予充分的重视，最终做到在读某一篇文章时，能一下子注意到那些最重要的字句，好像这些字句是别于其他字句而浮凸在书面上似的。浮起来的字 这节课你学会了什么，有什么收获？总结：集中注意力，提高学习效率，相信你一定能进步！
