1、 导读：导读：乾隆皇帝在位乾隆皇帝在位6060年，年，活到活到8989岁，这都要归功于他独到岁，这都要归功于他独到的养生秘诀，尤其是清晨的保健的养生秘诀，尤其是清晨的保健三件事八答案。在一年之始，我三件事八答案。在一年之始，我们不妨跟这位养生皇帝学学，一们不妨跟这位养生皇帝学学，一起健康活到老。起健康活到老。一清晨三件事一清晨三件事1.1.深呼吸深呼吸 清晨睡醒后，不忙起床，静清晨睡醒后，不忙起床，静卧卧5 5分钟后，先左侧卧，再右侧分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸卧，最后仰卧，其间共伸3 3次懒次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行伸臂
2、踮足连续进行1010次深呼吸。次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身最后走到户外，大口呼气，将身体 内 浊 气 呼 出，吸 入 新 鲜 空体 内 浊 气 呼 出，吸 入 新 鲜 空气。气。2.2.四方眺四方眺 立定，两眼平视，先向东远立定，两眼平视，先向东远眺眺;然后，半闭目低头、转身再然后，半闭目低头、转身再向南远眺向南远眺;再进行半闭目低头，转过身再进行半闭目低头，转过身向西远眺向西远眺;最后，半闭目低头向北远最后，半闭目低头向北远眺。眺。运动迷糊中的双眼，保证眼运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。睛的清爽。3.3.净大便净大便 尽可能
3、做到每日清晨大便一尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。大便通畅和尽快排出。二八答案二八答案 时光不断推移，知识不断积时光不断推移，知识不断积累，人们的寿命也在不断地延长。累，人们的寿命也在不断地延长。活到活到100100岁，对于我们来说，也岁，对于我们来说
4、，也许并不遥远。以下问题，你的答许并不遥远。以下问题，你的答案是什么呢案是什么呢?生命是一种积累。生命是一种积累。从现在开始积累健康，也许你就从现在开始积累健康，也许你就有活到有活到100100岁的可能岁的可能!1.1.一个人越瘦一个人越瘦,寿命越长。寿命越长。正确答案：错正确答案：错!过胖过瘦都不好，过瘦的人过胖过瘦都不好，过瘦的人比体重正常的人寿命短，当然，比体重正常的人寿命短，当然，肥胖的人寿命会更短。长寿的状肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是：保持合理的态是：保持合理的BMIBMI指数。指数。2.2.每天保证至少每天保证至少8 8个小时的睡眠个小时的睡眠能延长寿命。能延长寿命。正确答案：
5、错正确答案：错!加州大学的一项研究表明，加州大学的一项研究表明，每天睡眠每天睡眠5-75-7个小时的人，比每个小时的人，比每天睡眠超过天睡眠超过8 8个小时或者不足个小时或者不足4 4个个小时的人更加长寿。太多的睡眠小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。诱因。3.3.早点辞去工作能让你避免工早点辞去工作能让你避免工作压力，从而避免压力可能导作压力，从而避免压力可能导致的早夭。致的早夭。正确答案：错正确答案：错!有点事干通常会让人们生有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现，活得更加开心。有研究发现，在在6565岁退休的人比岁退休的人比5
6、555岁退休的岁退休的人更加长寿。人更加长寿。4.4.吃糖的人比不吃糖的人更加吃糖的人比不吃糖的人更加长寿。长寿。正确答案：对正确答案：对!哈佛大学的一项研究表明，哈佛大学的一项研究表明，乐于每个月都享受一点甜蜜的乐于每个月都享受一点甜蜜的人比那些压抑自己，完全不吃人比那些压抑自己，完全不吃糖的人活得更长。建议多吃一糖的人活得更长。建议多吃一些黑巧克力，因为它富含保护些黑巧克力，因为它富含保护心脏的物质多酚。心脏的物质多酚。5.5.“不吃肉，不摄入任何动物蛋不吃肉，不摄入任何动物蛋白就能延长寿命。白就能延长寿命。正确答案：错正确答案：错!不要放弃低脂的奶制品以不要放弃低脂的奶制品以及鱼肉蛋白。
7、德国的一项研究及鱼肉蛋白。德国的一项研究表明，合理的半素食表明，合理的半素食(摄入鱼摄入鱼)往往比完全素食往往比完全素食(不吃任何奶制不吃任何奶制品和鱼类品和鱼类)更可能延长你的寿命。更可能延长你的寿命。6.6.跑步和走路相比，对于人们跑步和走路相比，对于人们身体的损害更大，更可能缩短身体的损害更大，更可能缩短寿命。寿命。正确答案：错正确答案：错!根据一项丹麦研究表明，根据一项丹麦研究表明，合理运动的人们合理运动的人们(每周每周5 5次，每次，每次次3030分钟走路分钟走路)比不锻炼的人能比不锻炼的人能多活一年半。但是，如果同样多活一年半。但是，如果同样运动频率的话，半个小时的跑运动频率的话，
8、半个小时的跑步能增加人们步能增加人们4 4年的寿命。年的寿命。7.7.多多参与社团活动、慈善多多参与社团活动、慈善活动能延长人们的寿命。活动能延长人们的寿命。正确答案：对正确答案：对!多多参与有建设性的社会多多参与有建设性的社会活动，例如兴趣社团、野餐会、活动，例如兴趣社团、野餐会、体育团体以及慈善活动都可能体育团体以及慈善活动都可能延长人们的寿命。哈佛大学的延长人们的寿命。哈佛大学的一项研究表明，社交活跃的人一项研究表明，社交活跃的人能增加能增加4 4年的寿命。年的寿命。8.8.单身的女人，往往定期做瑜单身的女人，往往定期做瑜伽和普拉提，因此会比已为人伽和普拉提，因此会比已为人妻的你寿命更长。妻的你寿命更长。正确答案：错正确答案：错!根据芝加哥大学的一项研根据芝加哥大学的一项研究表明，成婚女性比单身女性究表明，成婚女性比单身女性的寿命长的寿命长4 4年。事实上，快乐、年。事实上，快乐、互相支持的两性关系能提高女互相支持的两性关系能提高女性的经济状况和心理状况。性的经济状况和心理状况。
